DEHB va hayz sikli: Keling, ikkalasi o'rtasidagi bog'liqlik (DEHB va hayz sikli) haqida bilib olaylik.

Agar sizda DEHB ( diqqat yetishmovchiligi/giperaktivlik buzilishi ) bo'lsa va hayz ko'rish boshlansa, DEHB alomatlari hayz ko'rish sikli bilan keskin o'zgarishini sezgan bo'lishingiz mumkin. Ba'zan, qabul qilayotgan dorilaringiz to'g'ri ishlamayotgandek tuyulishi mumkin. Bundan tashqari, bu dorilar PMS (premenstrual sindrom) alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Lekin xavotir olmang, bu ta'sirlarni minimallashtirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Keling, bugun bu haqda gaplashamiz.

DEHB va gormonlar o'rtasida qanday bog'liqlik bor?

DEHBning aniq sababi hali ham noma'lum, ammo shifokorlar bu holat organizmning miyamizda neyrotransmitterlar, xususan, dopamin va norepinefrin deb ataladigan kimyoviy moddalarni qayta ishlash usuli bilan bog'liq muammo tufayli yuzaga keladi, deb hisoblashadi.

Buning uchun siz stimulyator dorilarni qabul qilayotgan bo'lishingiz mumkin. Ushbu dorilar ushbu kimyoviy moddalar miqdorini oshirish orqali ishlaydi. Bu miyadagi asab hujayralarining aloqa qilishini osonlashtiradi, bu esa DEHB alomatlarini nazorat qilishga yordam beradi.

Endi bu hayz ko'rish sikli bilan qanday bog'liqligini ko'rib chiqamiz. Asosiy ayol gormoni bo'lgan estrogen miyada dopamin darajasini ham oshiradi. Yana bir ayol gormoni, progesteron , ham dopaminga ta'sir qiladi, ammo uning ta'siri hali to'liq tushunilmagan.

Odatda, estrogen darajasi hayz ko'rish siklining dastlabki ikki haftasida ko'tariladi. Ovulyatsiyadan keyin estrogen darajasi pasayadi va progesteron darajasi ko'tariladi. Ikkala gormon darajasi ham hayz ko'rishdan bir necha kun oldin eng past darajada bo'ladi. Bu miyada dopamin darajasining pasayishiga ham olib kelishi mumkin.

Hayz ko'rish DEHBga qanday ta'sir qiladi?

Ko'pgina ayollar DEHB alomatlari hayz ko'rish siklining oxirgi qismida, hayz ko'rishdan taxminan bir hafta oldin yomonlashishini aytishadi. Ba'zilar, shuningdek, bu kunlarda dorilar samara bermayotganga o'xshaydi, deb xabar berishadi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, DEHB alomatlari estrogen darajasi pasayganda yomonlashadi.

Ilmiy jihatdan, stimulyatorlar estrogen bilan birgalikda eng yaxshi ta'sir ko'rsatishi haqida dalillar mavjud. Shunday qilib, menopauzadan oldin estrogen darajasi pasayganda, dorilarning samaradorligi pasayishi va alomatlar kuchayishi mumkin.

Qizlar va ayollarda eng keng tarqalgan DEHB turi asosan e'tiborsiz tur hisoblanadi. Ushbu turdagi DEHB giperaktivlik emas, balki diqqat va konsentratsiya bilan bog'liq muammolar bilan tavsiflanadi. Quyidagi alomatlardan birortasi sizda bor-yo'qligini tekshirib ko'ring.

• Biror narsaga diqqatni jamlashda qiyinchilik
• Bir vaqtning o'zida bitta vazifaga diqqatni jamlay olmaslik
• Ijtimoiy munosabatlarda muammolarga duch kelish
• His-tuyg'ularni boshqarishda qiyinchilik
• Vazifalarni tashkil qilishda qiyinchilik
• Buyumlarni unutish yoki yo'qotish

Ushbu alomatlarning ba'zilari premenstrüel sindrom (PMS) belgilariga juda o'xshash. Sizda DEHB bormi yoki yo'qmi, ko'p ayollar hayz ko'rishdan oldin bu hissiy va xulq-atvor muammolarini boshdan kechirishadi.

DEHB dorilari sizning hayz ko'rish siklingizga ta'sir qiladimi?

Bu munosabatlar teskari yo'l bilan ham ishlashi mumkin. Ya'ni, siz DEHBni nazorat qilish uchun qabul qiladigan dorilar sizning hayz ko'rish siklingizga ta'sir qilishi mumkin.

DEHB bilan og'rigan bo'lsangiz, hayz ko'rish siklini qanday boshqarish kerak?

Tanangizdagi ushbu o'zgarishlarni tushunish bu holatni boshqarishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Birinchidan, bir necha oy davomida har kuni o'zingizni qanday his qilayotganingiz va alomatlaringizni yozib boradigan kundalik yoki kundalik yuriting. Keyin o'zingiz uchun bunga biron bir naqsh bor-yo'qligini ko'rishingiz mumkin.

Eng muhimi, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashish. U bilan hayz ko'rish sikliga qarab dori dozasini sozlash kerakmi yoki yo'qligini muhokama qiling.

Va bu vaqt ichida hayotni biroz osonlashtirish uchun o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud:

Ishingizni oldindan rejalashtiring.

Agar hayz ko'rishdan oldingi kunlarda katta loyihangiz yoki taqdimotingiz bo'lsa, uni biroz oldinroq boshlashga harakat qiling. Shu tarzda, eng og'ir kunlarda unchalik ko'p bosimni his qilmaysiz.

Yaxshi uxlash juda muhim.

PMS uyqu rejimida o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, bu esa bu vaqtda uxlashni katta qiyinchilikka aylantiradi. Yaxshi uxlash uchun quyidagi odatlarga amal qiling:

• Har kuni bir vaqtning o'zida yoting va uyg'oning.
• Yotoqxonada telefon va planshet kabi elektron qurilmalarni saqlamang.
• Yotishdan oldin spirtli ichimliklar ichishdan va og'ir ovqatlardan saqlaning.

To'yimli ovqatlaning.

Muvozanatli ovqatlanish sizga tetiklikni saqlashga va ADHD va PMS alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Ratsioningizga meva va sabzavotlarni, ayniqsa bargli ko'katlarni qo'shing. Bular ADHD bilan bog'liq diqqat muammolari va PMS bilan bog'liq charchoqni kamaytirishga yordam beradi.

Jismoniy mashqlar qilishni unutmang.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kardio mashqlari PMSning hissiy va jismoniy alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar bolalarda DEHB alomatlarini boshqarishga yordam berishi ham ko'rsatilgan. Kattalar bo'yicha keng ko'lamli tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa-da, dastlabki tadqiqotlar umid baxsh etadigan natijalarni ko'rsatmoqda.

Stressdan xalos bo'ling.

Stress PMS va DEHB alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Stress, ayniqsa, "e'tiborsiz" DEHB turiga chalingan ayollarda keng tarqalgan. Shunday qilib, diqqatni jamlash, chuqur nafas olish mashqlari yoki yoga kabi ishlarni bajarish uchun vaqt ajratish stressni boshqarishga yordam beradi.