Ko'krak bezi saratoniga qarshi kurashish qanchalik qiyinligini bilamiz. Bu vaqt ichida tana va ong ham charchagan, ham stressda bo'ladi. Bularning barchasi bilan, masalan, teringiz qurib, rangi o'zgarganida, teringizdagi o'zgarishlarni ko'rganingizda xafa bo'lish va tushkunlikka tushish odatiy holdir. Lekin bu haqda tashvishlanmang. Teringizni sog'lom, yorqin va yosh saqlash uchun qila oladigan ba'zi oddiy, ammo juda samarali narsalar mavjud. Bugun biz bu safar o'zingizni qanday mustahkamlash va teringizga qanday g'amxo'rlik qilish haqida gaplashamiz.
1. Teringizni quyoshdan himoya qilish shart!
Plyajga yoki ochiq havoda o'tkaziladigan tadbirlarga borganimizda quyoshdan himoya kremini surtishimiz kerakligini hammamiz bilamiz. Lekin yosh terining asosiy dushmanlaridan biri quyoshdan yoki (UB) keladigan zararli ultrabinafsha nurlari ekanligini bilasizmi? Bu nurlarga uzoq vaqt ta'sir qilish ajinlar, quruqlik va dog'larga olib kelishi mumkin. Sodda qilib aytganda, bu terining yoshidan kattaroq ko'rinishining asosiy sababidir. Bundan ham xavflisi shundaki, bu nurlar teri saratoniga ham olib kelishi mumkin.
Shunday qilib, terini parvarish qilishning siri quyoshdan himoya kremini faqat maxsus kunlarda ishlatish emas, balki uni har kuni odatga aylantirishdir. Siz shunchaki do'konga borasizmi yoki hovlidagi gullarni sug'orasizmi, teringiz doimo quyosh nuriga duchor bo'ladi. Bunga eng oson yechim - tarkibida quyoshdan himoya kremi bo'lgan namlovchi vositani tanlashdir.
Yodda tutish kerak bo'lgan bir narsa, ayniqsa ko'krak bezi saratoni uchun kimyoterapiya olayotgan bo'lsangiz, teringiz quyoshga nisbatan quyoshga ko'proq sezgir bo'lishi mumkin. Tibbiyotda biz buni fotosensitivlik deb ataymiz. Bu vaqtda o'zingizni quyoshdan himoya qilish haqida ikki marta o'ylab ko'rishingiz kerak. Shuning uchun, tashqariga chiqqaningizda shlyapa kiyishingizga, yopinchiq kiyishingiz va yaxshi quyoshdan himoya qiluvchi kremdan foydalanishingizga ishonch hosil qiling.
2. Namlovchi krem terining eng yaxshi do'stidir.
Quruq teri qarish ko'rinishini kuchaytiradigan yana bir asosiy omil hisoblanadi. Odatda, yoshimiz o'tishi bilan terimiz kamroq yog 'ishlab chiqaradi, bu esa uning quruqlashishiga olib keladi. Biroq, saraton kasalligini davolashda, ayniqsa kimyoterapiyada , bu quruqlik kuchayishi va ba'zan hatto terining tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Buning eng yaxshi yechimi har kuni yaxshi, teriga foydali namlovchi vositadan foydalanishdir.
Bu terini kerakli namlik bilan ta'minlaydi, uni silliq va sog'lom qiladi. Agar teringiz juda quruq ekanligini his qilsangiz, ushbu muolajani yanada yaxshilashingiz mumkin.
- Cho'milish paytida teri quriydi.Sovun o'rniga namlovchi tana yuvish vositasidan foydalaning.
- Dushdan keyin teringizni sochiq bilan qattiq ishqalamasdan ozgina namlang va namlik hali teringizda bo'lganida namlovchi krem surting. Bu namlikning teriga chuqur singib ketishiga va uni uzoq vaqt davomida nam holda saqlashga yordam beradi.
3. Terini ichkaridan oziqlantiring
Makiyajingiz qanchalik yaxshi bo'lishidan qat'i nazar, sog'lom teri aslida ichkaridan boshlanadi. Bu siz yeyayotgan ovqatdan kelib chiqadi. Yetarli miqdorda suv ichish va to'yimli, muvozanatli ovqatlanish teringizni yorqin va yosh ko'rinishda saqlash uchun juda muhimdir.
Bir o'ylab ko'ring, suv tanamiz hujayralari uchun muhim elementdir. Har kuni kerakli miqdorda suv ichganingizda, teringiz ichkaridan namlanadi, quruqlikni kamaytiradi va tetik ko'rinadi. Shuningdek, ratsioningizga vitaminlar va minerallarga boy meva, sabzavot va o'tlar kabi narsalarni qo'shish teringiz uchun zarur bo'lgan ozuqani ta'minlaydi. Sog'lom bo'lganingizda, natijalar teringizda aniq ko'rinadi. Shifokoringiz bilan gaplashib, davolash usullaringiz bilan qaysi parhez sizga eng mos kelishini hal qilish yaxshidir.
4. Foydalanadigan kosmetik vositalaringizga ehtiyot bo'ling.
Bozorda teringizni bir kechada oqartiradigan va ajinlarni yo'qotadigan mo''jizaviy kremlar haqida reklamalar mavjud bo'lsa-da, aslida bunday narsalar yo'q. Buning o'rniga, teringizga foydadan ko'ra zarari ko'proq bo'lgan ba'zi kosmetik vositalar mavjud. Siz teringizni tezroq qariydigan va uni shikastlaydigan mahsulotlardan o'zingiz ham sezmagan holda foydalanayotgan bo'lishingiz mumkin.
Saraton kasalligini davolash paytida teri ayniqsa sezgir bo'ladi. Shuning uchun, husnbuzar va dog'larni ketkazish uchun mo'ljallangan yuz yuvish vositalari va skrablar kabi qattiq kimyoviy moddalardan foydalanishdan saqlaning. Bular terining tabiiy yog'larini yo'qotishi, uni yanada quruq, qizargan va shikastlangan qilishi mumkin.
Buning o'rniga, "Yumshoq", " Sezgir teri uchun" deb yozilgan va tarkibida alkogol va xushbo'y moddalar bo'lmagan mahsulotlarni tanlang. Yuzingizni tozalash uchun ishlatadigan mahsulotingiz qanchalik yumshoq bo'lsa, teringiz shuncha ko'p namlikni saqlab qoladi va uni sog'lom va yorqinroq qiladi.
5. Yaxshi uyqu shunchaki omad masalasi emas.
Yosh terini saqlab qolish uchun qila oladigan birinchi narsa bu yetarli va sifatli uyqu ekanligini bilasizmi? Uyqu tanamiz va ongimizni tiklaydigan va tiklaydigan tabiiy jarayondir.
Yaxshi uxlamasangiz, buning birinchi belgisi yuzingizda bo'ladi. Ko'zlaringiz ostida qora doiralar paydo bo'lsa, yuzingiz xira va charchagan ko'rinadi. Uzoq muddatli uyqusizlik ajinlar paydo bo'lishini kuchaytiradi va terining tiklanish tezligini sekinlashtiradi. Ammo agar siz har kuni yaxshi uxlasangiz, bu teringizning sog'lig'ini maksimal darajada yaxshilaydi va sizga yosh ko'rinish beradi.
Uyquning ahamiyati faqat teringiz bilan cheklanib qolmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u immunitet tizimingizni mustahkamlash , kasalliklarga qarshi kurashish va hatto ko'krak bezi saratoni kabi jiddiy kasalliklardan xalos bo'lish uchun ham muhimdir. Shunday ekan, uyquni ustuvor vazifa qilib qo'ying. Bu teringizning ko'rinishi va his-tuyg'ularida katta farq qiladi.
| Terini parvarish qilish bo'yicha maslahatlar | Nima qilish kerak? |
|---|---|
| Quyoshdan himoya | Har kuni quyoshdan himoya qiluvchi kremni o'z ichiga olgan namlovchi vositadan foydalaning. |
| Terini namlash | Har kuni ertalab va kechqurun yumshoq, yaxshi namlovchi vositani surting. |
| Ichkaridan oziqlanish | Ko'p suv iching. To'yimli va muvozanatli ovqatlaning. |
| To'g'ri kosmetikani tanlash | Nozik teriga mos keladigan va qattiq kimyoviy moddalarsiz yumshoq mahsulotlarni tanlang. |
| Yetarli uyqu | Har kuni 7-8 soat yaxshi uxlashga harakat qiling. |
Uyga olib ketish xabari
- Saraton kasalligini davolash paytida teringiz odatdagidan ko'ra sezgirroq bo'lishi mumkin, shuning uchun unga g'amxo'rlik qilish muhimdir.
- Quyoshdan himoya kremi har kuni, hatto bulutli kunlarda ham terini quyoshdan himoya qilish uchun juda muhimdir.
- Teringizni namlash va yetarli miqdorda suv ichish uning hayotiyligiga katta ta'sir ko'rsatadi.
- Faqat teringizga mos keladigan yumshoq kosmetik vositalarni tanlang. Agar ma'lum bir kosmetik vosita teri muammosiga sabab bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Yaxshi uyqu teringiz salomatligi, shuningdek, saraton kasalligiga qarshi kurashayotgan tanangizning umumiy farovonligi uchun juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing