To'satdan shovqin eshitganingizda nega bunchalik qo'rqishingizni hech o'ylab ko'rganmisiz? Yoki nega stress va xavotir bilan kurashish do'stlaringizga qaraganda qiyinroq? Ehtimol, buning sababi miyangizning kichik bir qismidir. Qo'rquv va xavotir kabi his-tuyg'ularimiz asosan miyamizning bodomsimon kichik bir qismi bilan bog'liq. Bugun biz amigdala deb ataladigan bu qism, uning his-tuyg'ularimizga qanday ta'sir qilishi va har kuni qabul qiladigan qarorlarimiz uchun qanchalik muhimligi haqida gaplashamiz.
Amigdala aniq nima?
Sodda qilib aytganda, amigdala miyamizning asosan qo'rquv, his-tuyg'ular va motivatsiya bilan bog'liq bo'lgan qismidir. U o'z nomini bodomsimon shaklidan olgan.
Tasavvur qiling-a, siz qo'rqinchli narsani ko'ryapsiz. Masalan, ko'chada ketayotganingizda, it to'satdan sakrab tushadi. Keyin amigdala tanangizga signal yuboradi: "Hozir qo'rqing!" Bu juda yaxshi, chunki siz chindan ham qo'rqishingiz kerak bo'lganda, chunki u bizni xavfdan himoya qiladi. Lekin, haqiqiy xavf bo'lmaganda, masalan, ko'p odamlar oldida nutq so'zlayotganingizda, bu kabi asabiylashish aslida yordam bermaydi, to'g'rimi?
Bu amigdala bilan nima bo'ladi?
Miyaning boshqa qismlari singari, amigdala ham ko'p funktsiyalarga ega. U shuningdek, murakkab his-tuyg'ularni tushunish uchun miyaning boshqa qismlari bilan ham ishlaydi.
Tuyg'ularni boshqaradigan tizimning bir qismi
Amigdala miyadagi limbik tizimning bir qismidir. Bu tizim boshqa qismlarni ham o'z ichiga oladi. Ikkita asosiy qism - xotiralarni saqlaydigan hipokampus va qo'rquv kabi his-tuyg'ularni boshqaradigan amigdala.
Stress, qayg'u yoki baxtni his qilganingizda, limbik tizimingiz tanangizga bu his-tuyg'ularni boshqarishga yordam beradi. Bizning his-tuyg'ularimiz va xotiralarimiz o'rtasidagi bog'liqlik juda kuchli. Shuning uchun biz ba'zi voqealarni, ayniqsa hissiy voqealarni hech qachon unutmaymiz. Ushbu limbik tizim xotira, o'rganish va jinsiy his-tuyg'ularda ham ishtirok etadi.
Asosiy xatti-harakatlarga ta'sir qilish
Bu bodomsimon qism, tanamizning qolgan qismiga nisbatan juda kichik bo'lsa-da, bizning katta qarorlar qabul qilishimiz va muhim xatti-harakatlarimizni boshqarishimizga katta ta'sir ko'rsatadi. U miyamizning fikrlarimizni boshqaradigan qismlari, shuningdek, xavf tug'ilganda bizni himoya qiladigan asosiy " jang yoki qochish " reaksiyasi bilan bog'liq.
Sodda qilib aytganda, amigdala favqulodda vaziyatlarda qanday harakat qilishimiz kerakligini belgilaydi. Bu shuni anglatadiki, agar amigdalangiz haddan tashqari qo'zg'alsa, u miyangizning ratsional qismini ishdan chiqarishi, xavotir va vahima qo'zg'ashiga sabab bo'lishi mumkin.
Tuyg'ularni tan olish va tushunish
Amigdala, limbik tizimning boshqa qismlari bilan bir qatorda, bizga o'z his-tuyg'ularimizni va boshqalarning his-tuyg'ularini tushunishga yordam beradi. Tadqiqotlar miyaning bu qismini autizm spektrining buzilishi (ASB) bilan ham bog'laydi. ASD bilan kasallangan ko'plab odamlarning amigdalasida anomaliyalar mavjud, ayniqsa hayotning dastlabki oylarida va ularda "ortiqcha o'sish" kuzatiladi. Amigdala his-tuyg'ularni tushunish va yuz ifodalarini aniqlashda ishtirok etganligi sababli, tadqiqotchilar bu amigdala qanchalik ko'p o'ssa, ASD alomatlari shunchalik og'ir bo'lishi mumkin, deb hisoblashadi.
Amigdala bilan bog'liq muammoga duch kelishingiz mumkinligining belgilari
Agar amigdala shikastlangan bo'lsa, nima bo'ladi? Siz asabiylashishingiz, his-tuyg'ularingizni boshqara olmasligingiz va hatto chalkashib ketishingiz mumkin. Amigdala bilan bog'liq muammolar siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq uchraydi. Masalan, agar siz xavotir yoki stress bilan bog'liq kasallikdan aziyat cheksangiz, amigdalangiz boshqacha ishlashi mumkin.
Quyidagi jadvalda amigdala bilan bog'liq muammoni ko'rsatishi mumkin bo'lgan ba'zi alomatlar keltirilgan. Agar bu alomatlar sizni bezovta qilsa yoki ularni nazorat qilish qiyin bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
| Belgi / Holat | Shunchaki tavsif |
|---|---|
| Amigdala o'g'irlash | Bu tibbiy tashxis emas, balki keng tarqalgan atama. Bu amigdala haddan tashqari stress tufayli miyani egallab olgan holatlarni anglatadi. Bu yerda miyaning mantiqiy fikrlaydigan qismlari o'chiriladi va biz qo'rquv va xavotir asosida javob beramiz. |
| Xavotirlik buzilishlari | Amigdala faolligi travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB), umumiy xavotir buzilishi, ijtimoiy xavotir buzilishi, vahima hujumlari va OKB kabi holatlarning alomatlarida katta rol o'ynaydi. |
| Depressiya | Depressiyaga chalingan odamlarda amigdala (ayniqsa chap tomon) faolligi oshgan. Biroq, bipolyar buzilishda ikkala amigdala hajmining kamayishi aniqlangan. |
| Xotira muammolari | Xotiralar ko'pincha hipokampus tomonidan boshqarilsa-da, amigdala hissiy xotiralarni yaratishga yordam beradi, shuning uchun bu yerdagi muammolar xotiraga ham ta'sir qilishi mumkin. |
| His-tuyg'ularni boshqarishda qiyinchilik | Agar amigdala bilan bog'liq muammo bo'lsa, qo'rqish kerak bo'lgan paytda odatda qo'rquvni his qilmasligingiz yoki hatto eng kichik narsalardan ham haddan tashqari qo'rqishingiz mumkin. |
| Giperhushyorlik | Agar amigdalangiz sog'lom bo'lmasa, atrofingizdagi narsalarga juda ehtiyotkor bo'lishingiz va eng yomonini kutishingiz mumkin. Bu xavotir va TSSBda keng tarqalgan alomatdir. |
Amigdalaga ta'sir qiluvchi jiddiy tibbiy holatlar
Agar sizda quyida keltirilgan alomatlardan birortasi bo'lsa, ayniqsa ular hayot uchun xavfli deb hisoblasangiz , darhol shifokoringizga murojaat qiling. Yoki kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
- Altsgeymer kasalligi: Bu asta-sekin xotira yo'qolishi va shaxsiyat o'zgarishiga olib keladigan kasallik. Ushbu kasallikda miyaning xotira va hissiyotlar bilan bog'liq ikki qismi bo'lgan amigdala va hipokampus qisqara boshlaydi.
- Temporal lob epilepsiyasi:Amigdala miyaning chakka qismida joylashgan. Agar bu sohaga ta'sir qiluvchi tutqanoq paydo bo'lsa, amigdala shikastlanishi mumkin. Bu kayfiyat o'zgarishiga, asabiylashishga va hatto tajovuzkorlikka olib kelishi mumkin.
- Limbik ensefalit: Miyaning yallig'lanishi miyaning ikkala tomonida joylashgan amigdalalarga zarar etkazishi mumkin. Limbik tizimning infektsiyasi odamning his-tuyg'ularini boshqarishini qiyinlashtirishi va xotira muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
Bu amigdalani qanday qilib sog'lom saqlashimiz mumkin?
Amigdalaning sog'lig'i haqida o'ylash sizga g'alati tuyulishi mumkin bo'lsa-da, stressni kamaytirish va miyangizning umumiy sog'lig'ini himoya qilish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.
- Stressni kamaytirish usullarini qo'llang: Har kuni meditatsiya, chuqur nafas olish va jismoniy mashqlar kabi narsalarni qiling.
- Professional yordamga murojaat qiling: Agar sizda PTSD, kuchli xavotir yoki vahima hujumlari kabi holatlarning alomatlari bo'lsa, malakali mutaxassisdan yordam so'rang. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.
- Sog'lom turmush tarzi: Sog'lom ovqatlanish, kun davomida ko'p suv ichish va yetarlicha uxlash - bularning barchasi umumiy sog'lig'ingiz uchun muhimdir.
- Kofeinga tayanishdan saqlaning: Kun davomida kofein va choy kabi kofeinli ichimliklarga tayanmang.
Uyga olib ketish xabari
- Amigdala miyamizning qo'rquv, g'azab va boshqa his-tuyg'ularni boshqaradigan kichik bodomsimon qismidir.
- Bu qism xavf tug'ilganda "jang yoki qochish" reaksiyasi uchun javobgardir. Haddan tashqari stress paytida bu miyamizni egallab olishi (amigdala hujumi) va bizni vahimaga solishi mumkin.
- Amigdala disfunktsiyasi bevosita xavotir, depressiya va TSSB kabi ruhiy salomatlik muammolari bilan bog'liq.
- Agar sizda nazorat qilib bo'lmaydigan darajada og'ir alomatlar bo'lsa, kechiktirmasdan shifokorga murojaat qilish juda muhimdir.
- Stressni boshqarish, to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar butun miyangizni, shu jumladan amigdalani ham sog'lom saqlashga yordam beradi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing