O'ynab, zinapoyadan tushayotganda yoki shunchaki yurganingizda to'pig'ingizni burab qo'yganmisiz? Ba'zan, hech qanday sababsiz, to'pig'ingiz og'riy boshlaydi va shishib ketadi. Bu to'piq og'rig'i aslida tanangizdagi boshqa har qanday og'riq yoki noqulaylik kabidir. Lekin bunga yengil qaramaslik kerak. Bugun biz bu haqda siz tushunadigan oddiy tarzda gaplashamiz.
Avval ko'rib chiqaylik, bu bilaguzuk nima?
Bir o'ylab ko'ring, bizning to'pig'imiz shunchaki bo'g'im emas. Bu juda murakkab, ajoyib tuzilish. Bu kichik bo'g'im butun tanamizning og'irligini ko'taradi va bizga yurish, yugurish va sakrashda yordam beradi. U bir nechta qismlardan iborat:
- Suyaklar: Bu bo'g'im oyog'imizdagi ikkita asosiy suyak - "Tibia" va "Fibula" hamda oyog'imizdagi "Talus" suyagining birlashishi natijasida hosil bo'ladi.
- Mushaklar: Bo'g'imning harakatlanishiga yordam beradi.
- Nervlar: miyadan xabarlarni olib yuradi va bizga og'riqni his qilishimizga imkon beradi.
- Tendonlar: Mushaklarni suyaklarga bog'laydigan kuchli to'qimalar.
- Bog'lamlar: Suyaklarni bir-biriga bog'laydi va bo'g'imni barqaror saqlaydi.
- Qon tomirlari: Bo'g'imga kerakli ozuqani beradi.
Agar ushbu qismlardan birortasi shikastlangan bo'lsa, biz buni to'piq og'rig'i sifatida his qilishimiz mumkin.
Oyoq Bilagi zo'riqishining keng tarqalgan sabablari nima?
To'piqlarning og'rishining ko'plab sabablari bor. Ulardan ba'zilari baxtsiz hodisalar natijasida, boshqalari esa boshqa kasalliklar tufayli kelib chiqishi mumkin. Keling, ularni ikki toifaga ajratamiz.
| Oyoq Bilagi zo'riqishining asosiy sabablari | |
|---|---|
| 1. Jarohatlar natijasida kelib chiqadigan og'riq | |
| Sport baxtsiz hodisalari | Yugurish, sakrash yoki sport o'ynash paytida sodir bo'ladigan baxtsiz hodisalar. |
| Oyoq Bilagi zo'rlash | To'piqdagi bog'lamlarning cho'zilishi yoki yirtilishi. Bu eng keng tarqalgan sababdir. |
| Tendinit | To'piqdagi paylarning shishishi. Masalan: “(Peroneal tendinit)”, “(Axilles tendiniti)”. |
| Bursit | Bo'g'imlarda suyuqlik bilan to'la xaltachalarning (bursae) shishishi. |
| Oyoq Bilagi sinishi | Oyoq Bilagi bo'g'imi bilan bog'liq suyakning sinishi. |
| Asab tizimi | Masalan, "(Tarsal tunnel sindromi)" kabi holatlar. |
| 2. Boshqa tibbiy holatlar tufayli kelib chiqadigan og'riq | |
| Artrit | Osteoartrit yoki revmatoid artrit kabi otoimmün kasalliklar. |
| Boshqa kasalliklar | "(Ankilozlovchi spondilit)" va "(Lupus)" kabi kasalliklar. |
| Oyoq shaklidagi o'zgarishlar | Yassi oyoqlar yoki baland kamarli oyoqlar. |
| Infektsiyalar | Ba'zan infeksiyalar to'piq bo'g'imida yoki atrofdagi to'qimalarda paydo bo'lishi mumkin. Masalan, "(Sellyulit)", "(Osteomielit)". |
Og'riq bo'lganda uyda nima qilishingiz mumkin?
Agar to'satdan to'pig'ingizda og'riq yoki shish paydo bo'lsa, shifokorga murojaat qilishdan oldin uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy narsalar mavjud. Biz buni RICE usuli deb ataymiz. Uni eslab qolish juda oson.
RICE dam olish, muz, siqish va balandlikni anglatadi.
| Usul | Nima qilsa bo'ladi |
|---|---|
| R - dam olish | Og'riqni keltirib chiqargan harakatlardan qoching. Oyog'ingizga dam bering. Oyog'ingiz tuzalib ketguncha unga og'irlik berishni, yugurishni yoki sakrashni to'xtating. |
| Men - Muz (Muzlash) | Og'riqli joyga yupqa sochiq bilan o'ralgan muz paketini yoki muz kubiklarini taxminan 15 daqiqa davomida qo'ying. Buni kuniga bir necha marta bajaring. Bu shish va og'riqni kamaytiradi. |
| C - Siqish | Shishishni kamaytirish uchun to'pig'ingizni elastik bandaj bilan o'rashingiz mumkin. Lekin uni juda qattiq o'ramang . Qon oqimini cheklamoqchi emassiz. |
| E - Balandlik | Iloji bo'lsa, oyog'ingizni yuragingiz darajasidan yuqorida, masalan, yostiq bilan ushlab turing. Bu shishishni kamaytirishga yordam beradi. |
Agar bu ishlarni bir necha kundan keyin ham og'riq kamaymasa, albatta shifokorga murojaat qiling.
Shifokorga borganingizda qanday davolanishni olasiz?
Shifokorga murojaat qilganingizda, u sizni tekshiradi va agar kerak bo'lsa, og'riqning aniq sababini aniqlash uchun rentgen yoki skanerlash o'tkazadi. Keyin ular sababga mos keladigan davolanishni buyuradilar.
- Og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi dorilar: Kuchli yallig'lanish uchun ibuprofen yoki kortikosteroidlar kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NYAQV) buyurilishi mumkin.
- Ortopedik yoki poyabzal modifikatsiyalari: Sizdan oyoq va to'piqni qo'llab-quvvatlash uchun maxsus qo'shimchalar (poyabzal qo'shimchalari) kiyishingiz so'ralishi mumkin. Shuningdek, sizdan kiyadigan poyabzal turini o'zgartirishingiz so'ralishi mumkin.
- Fizioterapiya: Fizioterapevt sizga to'pig'ingizning kuchini va moslashuvchanligini oshiradigan mashqlarni o'rgatadi.
- Immobilizatsiya: Ba'zan to'pig'ingiz tuzalguncha bosimni kamaytirish uchun splint, bog'ich yoki gips taqish kerak bo'lishi mumkin.
- Bo'g'im aspiratsiyasi: Agar shish kuchli bo'lsa, bo'g'imdan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun igna ishlatilishi mumkin.
- Jarrohlik: Agar pay yoki bog'lam yirtilgan bo'lsa, sinish bo'lsa yoki boshqa davolash usullari bilan yaxshilanmagan og'ir bo'g'im yallig'lanishi bo'lsa, jarrohlik zarur bo'lishi mumkin. Hozirda juda kichik kesmalar orqali amalga oshiriladigan jarrohlik amaliyotlari mavjud, masalan, "To'piq artroskopiyasi". Ba'zan "To'piq qo'shilishi" kabi jarrohlik amaliyoti ham zarur bo'lishi mumkin.
Oyoq Bilagi zo'riqishining oldini olish mumkinmi?
Baxtsiz hodisaning oldini olishning iloji bo'lmasa-da, xavfni kamaytirish uchun qila oladigan narsalar mavjud.
O'yin o'ynaganda
- To'g'ri xavfsizlik uskunalarini taqing.
- Agar og'riqni his qilsangiz, uni yengib o'tmang. "Og'riqni yengib o'tish" yaxshi narsa emas.
- O'ynashdan oldin yaxshilab isinib oling va o'ynagandan keyin sovitib oling.
- Og'ir mashg'ulotlardan keyin tanangizga dam bering.
Umumiy xavfsizlik
- Uyingiz va ish joyingizni ozoda tuting va tushib ketishi mumkin bo'lgan keraksiz narsalardan xoli bo'ling.
- Yuqoridagi narsalarga yetib borish uchun stul yoki stollarga chiqmang. Buning uchun tegishli jihozlardan foydalaning.
- Agar yurishda qiynalsangiz yoki yiqilish xavfi mavjud bo'lsa, tayoq kabi tayanchdan foydalaning.
To'piq og'rig'im jiddiy ekanligini qanday bilsam bo'ladi?
Agar sizda doimiy to'piq og'rig'i bo'lsa yoki bu sizning kundalik faoliyatingizni o'zgartirishga olib kelsa, uni e'tiborsiz qoldirmang. Bu jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin.
Tez tibbiy yordam bo'limiga (ETU) qachon darhol borishingiz kerak:
- Agar siz jiddiy baxtsiz hodisaga uchragan bo'lsangiz (masalan, avtohalokat, balandlikdan yiqilish).
- Agar to'pig'ingizni yoki oyog'ingizni qimirlatolmasangiz.
- Agar suyak singanligiga shubha bo'lsa.
Ba'zi odamlar to'piq og'rig'i qarishning normal qismi yoki ish bilan bog'liq narsa deb o'ylashadi. Lekin buni e'tiborsiz qoldirmang. Agar og'riq bir necha kundan ortiq davom etsa, shifokorga murojaat qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Oyoq Bilagi zo'riqishining turli sabablari bo'lishi mumkin, oddiy cho'zilishdan tortib og'ir artritgacha.
- Yengil og'riq va shish paydo bo'lganda, avval uyda RICE usulini (dam olish, muz, bosim, ko'tarish) sinab ko'ring.
- Agar og'riq bir necha kun ichida pasayib ketmasa, og'riq kuchli bo'lsa yoki oyog'ingizni pastga tushira olmasangiz, shifokorga murojaat qiling.
- Jiddiy baxtsiz hodisadan so'ng yoki sinishdan shubhalansangiz, darhol tez yordam bo'limiga (ETU) boring.
- To'g'ri jismoniy mashqlar va xavfsizlik choralariga rioya qilish orqali to'piq bilan bog'liq ko'plab jarohatlarning oldini olish mumkin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment