Ba'zan o'zingizni shunchalik baxtli va g'ayratli his qilasizmiki, butun dunyoni zabt eta olasizmi? Lekin shu bilan birga, o'zingizni shunchalik xafa va tushkun his qilasizmiki, hatto yotoqdan turolmay, hayotdan nafratlanasizmi? Agar ongingiz bu ikki qarama-qarshi his-tuyg'ular orasida tebranayotgan bo'lsa, bugun biz gaplashayotgan narsa siz uchun juda muhim bo'ladi.
Bipolyar buzilish aniq nima?
Sodda qilib aytganda, bipolyar buzilish - bu odamning kayfiyatidagi keskin o'zgarishlar bilan tavsiflangan ruhiy salomatlik holati. Uning ikkita asosiy ekstremal holati mavjud.
1. Maniya: Bu "hayotning eng yuqori cho'qqisi". Haddan tashqari baxt, kuch va o'ziga ishonch davri. Ba'zi odamlar bir vaqtning o'zida soatlab ishlashlari, uyquga muhtoj bo'lmasliklari, ko'p gapirishlari va shoshilinch qarorlar qabul qilishlari mumkin.
2. Depressiya : Bu hayotning "past nuqtasi". Haddan tashqari qayg'u, hayotdan umidsizlik, kuchsizlik va hech narsaga qiziqishning yo'qligi davri.
Laura bu kasallikdan aziyat chekkan yosh ayol. Shifokorlar unga 19 yoshida bipolyar buzilish tashxisini qo'yishgan. U shunday deydi: "Depressiya bosqichida bo'lganimda, yashashni xohlamagandek his qilgan kunlarim bo'lardi. Ba'zi kunlari 18-20 soat uxlardim. Oylar davomida hech narsa qila olmasdim. Dush qabul qilmasdan 3-4 kun yotoqda yotdim va hatto ovqat pishirishga ham kuchim yetmasdi".
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ushbu kasallikka chalingan odamlar ko'p vaqtlarini ushbu qayg'uli, tushkun holatda o'tkazadilar. Ammo yaxshi xabar shundaki, bipolyar buzilish to'g'ri davolash va boshqarish bilan davolanishi mumkin bo'lgan holatdir .
Xo'sh, endi bu bilan nima qilamiz?
Avvalo va eng muhimi: shifokorga murojaat qiling.
Bu siz qo'yishingiz mumkin bo'lgan eng muhim qadamdir. Bipolyar buzilish belgilari boshqa holatlarga, masalan, muntazam depressiyaga o'xshash bo'lishi mumkinligi sababli, aniq tashxis qo'yish juda muhimdir. Buning uchun oilaviy shifokoringiz yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.
"Bu depressiv holatlar bir xil ko'rinishi mumkin, ammo ular davolanishga bir xil javob bermaydi", deydi Qo'shma Shtatlardagi psixologiya professori Erik Youngstrom. Bu shuni anglatadiki, muntazam depressiya uchun ishlatiladigan dorilar bipolyar buzilishda ishlamasligi mumkin. Shuning uchun, qaysi dorilar sizga mos kelishi va qanday terapiya kerakligi haqida shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak.
Davolash bilan birga o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar
Shifokoringiz sizga buyuradigan davolanish usullaridan tashqari, ruhiy farovonligingizni yaxshilashda katta rol o'ynaydigan turmush tarzingizga ba'zi oddiy o'zgarishlar kiritishingiz mumkin. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Turmush tarzini o'zgartirish | Nima uchun bu muhim? |
|---|---|
| Harakatlaning | Jismoniy mashqlar qilganimizda tanamiz endorfinlarni, ya'ni baxt gormonlarini ishlab chiqaradi. Eng muhimi, jismoniy mashqlar tanadagi va miyadagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Bu yallig'lanish endi bipolyar buzilish bilan bog'liq. Hatto kuniga atigi 30 daqiqa yurish ham katta farq qilishi mumkin. |
| Muntazam uxlang | Bipolyar buzilishga chalingan odamlarning ichki soati juda sezgir. Uni hatto eng kichik narsalar ham buzishi mumkin. Shuning uchun, har kuni bir vaqtda yotish va uyg'onishni odat qiling. Yotishdan kamida bir yarim soat oldin telefon, planshet yoki televizordan foydalanishni to'xtating. |
| Qo'shimchani ko'rib chiqing | Tadqiqotlarda Omega-3 yog 'kislotalari bipolyar buzilish alomatlarini kamaytirishga yordam berishi ko'rsatilgan. Ular bu holatni to'liq davolay olmasalar ham, alomatlarni nazorat qilishga va o'zingizni yaxshi his qilish vaqtini uzaytirishga yordam beradi. Biroq, biron bir qo'shimchani qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. |
| Bu narsalardan uzoqroq turing. | Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan butunlay uzoqroq turing. Bu ikkalasi ham vaziyatni yomonlashtirishi va davolanishga xalaqit berishi mumkin. |
Umid qiling, tuzalib ketishingiz mumkin!
Biz gaplashgan Laura hozir 35 yoshida juda yaxshi hayot kechirmoqda. Buning sababi shundaki, u shifokor buyurganidek dorilarni qabul qildi va biz gaplashgan turmush tarzidagi o'zgarishlarga amal qildi.
Uning aytishicha, unga yordam bergan yana bir narsa - har hafta o'zi kabi odamlar bilan qo'llab-quvvatlash guruhiga borish. "Jismoniy mashqlar katta yordam beradi. Shunchaki tashqariga chiqib, sayr qilish va quyoshda dam olish menga o'zimni yaxshi his qilishimga yordam beradi", deydi u.
Uning yana bir yaxshi ishi - bu o'zini yaxshi his qiladigan va ish beradigan narsalarni kitobga yozib qo'yishdir. "Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, ammo tushkunlikka tushganimizda, bizga yordam beradigan hech narsa haqida o'ylay olmaymiz. O'sha paytda yozilgan bu narsalarga qarash katta yordam beradi."
Uyga olib ketish xabari
- Bipolyar buzilish - bu kayfiyatning keskin o'zgarishiga olib keladigan sog'liq holati, ammo uni to'g'ri davolash bilan to'liq boshqarish mumkin .
- Agar sizda shunday alomatlar bo'lsa, shunchaki taxmin qilmang, balki albatta shifokorga murojaat qiling va to'g'ri tashxis qo'ying.
- Shifokor tomonidan belgilangan dori-darmonlar va davolash usullariga rioya qilish juda muhimdir.
- Shu bilan birga, kundalik jismoniy mashqlar, yetarlicha uxlash va spirtli ichimliklardan saqlanish kabi turmush tarzidagi o'zgarishlar sizning farovonligingizni oshirishda katta rol o'ynaydi.
- Siz yolg'iz emassiz. Bu safarda sizga yordam bera oladigan ko'plab oila a'zolari, do'stlar va qo'llab-quvvatlash guruhlari mavjud. Yordam so'rashdan hech qachon qo'rqmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing