Siz ham charchadingizmi? Keling, depressiya haqida gaplashaylik.

Ba'zida xafa va xavotirli bo'lish odatiy hol. Lekin ba'zida, agar bu xafagarchilik va qiziqishsizlik haftalar davomida davom etsa, bu shunchaki oddiy xafagarchilikdan ko'proq narsani anglatishi mumkin. Bugun biz bunday holat, ya'ni depressiya yoki ko'pchilik aytganidek, "Depressiya" haqida gaplashamiz. Bu ko'p odamlar orasida juda keng tarqalgan, ammo aslida muhokama qilinmaydigan mavzu.

Depressiya nima o'zi?

Sodda qilib aytganda, depressiya kayfiyatingizga ta'sir qiladigan holat, shifokorlar buni "kayfiyat buzilishi" deb atashadi. Bunda siz doimo qayg'uli, umidsiz va umidsiz his qilasiz. Ilgari yoqtirgan ishlaringizni qilishga qiziqishingizni yo'qotishingiz mumkin. Tasavvur qiling-a, endi kino ko'rish, do'stingiz bilan uchrashish yoki kitob o'qish istagingiz yo'q. Nafaqat bu, balki bu sizning fikrlash tarzingizga, narsalarni eslab qolishingizga, ovqatlanishingizga va kechasi uxlashingizga ham katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Hayotdagi qiyin paytlarda, masalan, ishingizni yo'qotganingizda, yaqiningizni yo'qotganingizda yoki jiddiy muammoga duch kelganingizda, qayg'u va tushkunlikni his qilish odatiy holdir. Bu inson tabiatiga xos. Ammo depressiya butunlay boshqacha narsa. Bu kamida ikki hafta davom etadigan doimiy qayg'u hissi va unga boshqa ko'plab alomatlar hamroh bo'ladi.

Depressiyaning turli turlari mavjud. Biz shifokorlar buni "Klinik depressiya" yoki "asosiy depressiv buzilish (MDD)" deb ataymiz, bu ko'pincha "depressiya" deb ataladi. Bu jamiyatdagi eng og'ir va eng keng tarqalgan depressiya turi.

Muhimi shundaki , agar davolanmasa, depressiya yomonlashishi, uzoq vaqt davom etishi va hayotingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ba'zi og'ir holatlarda, hatto o'zingizga zarar yetkazish yoki hayotingizni tugatish haqida o'ylashingiz mumkin. Ammo yaxshi xabar shundaki , to'g'ri davolanish bilan bu alomatlarni asosan nazorat qilish va boshqarish mumkin. Shuning uchun qo'rqadigan yoki uyaladigan hech narsa yo'q.

Depressiyaning asosiy turlari qanday?

Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining tasnifiga (DSM-5) ko'ra, depressiyaning bir nechta turlari mavjud. Keling, asosiylarini ko'rib chiqamiz va ularni sodda qilib tushunishga harakat qilamiz:

• Klinik depressiya / asosiy depressiv buzilish (MDD): Bunda siz bir necha kun, kamida ikki hafta davomida chidab bo'lmas darajada qayg'uli, umidsiz va o'zingizni befoyda his qilasiz. Shu bilan birga, sizda uyqu muammolari (uyqusizlik yoki haddan tashqari uxlash), ilgari yoqtirgan narsalaringizga qiziqishni yo'qotish, ishtahaning sezilarli o'zgarishi (ortishi yoki kamayishi), vazn o'zgarishi, charchoq va diqqatni jamlashda qiyinchilik kabi alomatlar bo'lishi mumkin. Bu depressiyaning eng og'ir va keng tarqalgan shakli.
• Doimiy depressiv buzilish (DDD):Bu yengil yoki o'rtacha darajadagi depressiya kamida ikki yil davom etadigan holat. Alomatlar og'ir depressiv buzilishdagi kabi og'ir emas, ammo uzoq muddatli davom etishi tufayli hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Bu ilgari distimiya deb atalgan.
• Kayfiyatni buzuvchi buzilish (KKD): Bu yosh bolalarda kuzatiladigan holat. Ular ko'pincha qattiq jahldorlikka ega, mayda muammolar tufayli jahli chiqadi va ko'pincha asabiylashadi. Alomatlar odatda 10 yoshdan oldin boshlanadi.
• Hayz ko'rishdan oldingi disforik buzilish (PMDD): Bu ayollarga ta'sir qiladigan holat. PMSning odatiy belgilari bilan bir qatorda, kuchli g'azab, xavotir, asabiylashish yoki tushkunlik kabi og'ir psixologik alomatlar ham mavjud. Bu alomatlar hayz ko'rish boshlanganidan keyin bir necha kun ichida yo'qolsa-da, ba'zan ular shunchalik og'ir bo'lishi mumkinki, ular kundalik faoliyatga xalaqit beradi.
• Boshqa tibbiy holat tufayli kelib chiqadigan depressiv buzilish: Ba'zi jismoniy kasalliklar tanadagi gormonal va kimyoviy o'zgarishlarni keltirib chiqarish orqali depressiyaga olib kelishi mumkin. Masalan, gipotiroidizm (qalqonsimon bezning faol emasligi), yurak kasalligi, Parkinson kasalligi, saraton va surunkali og'riq holatlari. Asosiy kasallikni davolash ko'pincha depressiyaga yordam beradi.

Bundan tashqari, "asosiy depressiv buzilish"ning o'ziga xos shakllari mavjud:

• Mavsumiy affektiv buzilish (SAD): Bu ham "(katta depressiv buzilish)" turidir. Bu, ayniqsa, ma'lum fasllarda, masalan, sovuq, yomg'irli mavsumda (bizning mamlakatimizda ba'zi odamlarga yomg'irli mavsumda ta'sir qilishi mumkin) namoyon bo'ladi va keyin quyoshli, quruq mavsumda yo'qoladi.
• Tug'ruqdan oldingi depressiya va tug'ruqdan keyingi depressiya: Homiladorlik paytida yuzaga keladigan depressiya "tug'ruqdan oldingi depressiya" deb ataladi. Tug'ruqdan keyingi to'rt hafta ichida yuzaga keladigan depressiya "tug'ruqdan keyingi depressiya" deb ataladi. Bu ko'plab onalarga ta'sir qiladigan, ammo bu haqda gapirilmaydigan muammo. Shifokorlar ikkalasini ham "tug'ruqdan oldingi boshlanish bilan kechadigan asosiy depressiv buzilish (MDD)" deb atashadi.
• Atipik depressiya: Bu turdagi alomatlar "odatiy" depressiyadan biroz farq qiladi. Asosiy farq shundaki, yaxshi narsa yuz berganda yoki kimdir yoqimli gap aytganda, kayfiyat vaqtincha yaxshilanadi (kayfiyat reaktivligi). Ammo baxt oshmaydi. Boshqa alomatlarga ishtahaning oshishi (ayniqsa uglevodlarga nisbatan), kerak bo'lgandan ko'proq uxlash, oyoq-qo'llarda og'irlik hissi va boshqalar tomonidan rad etilishdan qo'rqish (rad etishga sezgirlik) kiradi.

Muhim nuqta:Bipolyar buzilish bilan og'rigan odamlar yuqori faollik, hayajon va maniya yoki gipomaniya davrlari bilan birga depressiya davrlarini boshdan kechirishlari mumkin. Shuning uchun, davolanish uchun bu holatlarni farqlash juda muhimdir.

Depressiyadan kim ko'proq aziyat chekadi?

Darhaqiqat, depressiya har kimga ta'sir qilishi mumkin. Bu bolalar, o'smirlar, kattalar, erkaklar, ayollar va hammaga ta'sir qilishi mumkin. Sizning ijtimoiy mavqeingiz, iqtisodiy ahvolingiz yoki ta'lim darajangiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar.

Biroq, depressiya rivojlanish xavfini oshirishi mumkin bo'lgan ma'lum xavf omillari mavjud. Masalan, depressiya quyidagi kasalliklarga chalingan odamlarda ko'proq uchraydi:

• Altsgeymer kasalligi va Parkinson kasalligi kabi asab tizimini asta-sekin yomonlashtiradigan kasalliklar.
• Qon tomir.
• "Ko'p skleroz".
• Epilepsiya kabi tutqanoq kasalliklari.
• Saraton.
• Makula degeneratsiyasi.
• Surunkali og'riq (masalan, doimiy bel og'rig'i, bo'g'im og'rig'i).

Depressiya qanchalik keng tarqalgan?

Depressiya aslida juda keng tarqalgan holat. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, butun dunyo bo'ylab millionlab odamlar depressiyadan aziyat chekishadi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har oltita kattalardan biri hayotining biron bir davrida depressiyani boshdan kechiradi.

Biroq, mutaxassislarning fikricha, bu raqamlar aslida ko'rsatkichdan pastroq, chunki ko'p odamlar o'zlarining ruhiy salomatlik muammolari haqida gapirishni istamaydilar, depressiya alomatlari uchun tibbiy yordamga murojaat qilmaydilar va tashxis qo'ymaydilar. Bu holatni Shri-Lankada ham ozmi-ko'pmi ko'rish mumkin. Ehtimol, siz tanigan kimdir yoki oilangizdan kimdir shunga o'xshash vaziyatni boshdan kechirgan bo'lishi mumkin, ammo ular bu haqda gapirmasligi mumkin.

Depressiyaning belgilari qanday?

Depressiya belgilari turiga qarab biroz farq qilishi mumkin. Ular yengildan og'irgacha bo'lishi mumkin. Hamma ham barcha alomatlarni boshdan kechiravermaydi. Umuman olganda, siz quyidagilardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirishingiz mumkin:

• Doimiy ravishda haddan tashqari qayg'u, umidsizlik, bo'shliq yoki xavotir hissi. Depressiyaga tushgan yosh bolalar va o'smirlar qayg'uga qaraganda ko'proq g'azab, asabiylashish va tajovuzkorlikni namoyon etishlari mumkin.
• Ilgari yoqimli va yoqimli bo'lgan narsalar endi yoqimli yoki qiziqarli emas (masalan, sevimli mashg'ulotlar, do'stlar bilan vaqt o'tkazish, musiqa tinglash).
• Tez jahl qilish, asabiylashish, sabr-toqatni yo'qotish.
• Kerakli miqdordan ko'proq ovqatlanish yoki ishtahani butunlay yo'qotish. Bu to'satdan vazn ortishi yoki yo'qolishiga olib kelishi mumkin.
• Uyqu muammolari: Uyqusizlik, kun davomida haddan tashqari uyquchanlik yoki haddan tashqari uxlash (gipersomniya).
• Charchoq - bu energiya yetishmasligi, doimo charchoq hissi. Kichik bir ishni bajarganingizdan keyin ham o'zingizni juda charchagan his qilishingiz mumkin.
• Diqqatni jamlashda, qaror qabul qilishda va narsalarni eslab qolishda qiyinchilik. Boshingiz tuman bilan qoplangandek tuyulishi mumkin.
• Jismoniy noqulaylik: Bosh og'rig'i, oshqozon og'rig'i, mushak og'rig'i yoki aniq sababsiz paydo bo'ladigan jinsiy disfunktsiya kabi narsalar.
• O'zingizni aybdor his qilish, o'zingizni hech narsaga arzimaydigan his qilish.
• O'lim, o'z joniga qasd qilish yoki o'z joniga qasd qilish haqida tez-tez fikrlar.

Juda muhim: Agar sizda yoki siz bilgan odamda o'z joniga qasd qilish fikrlari bo'lsa, iltimos, buni o'zingizda saqlamang. Bu zaiflik belgisi emas, yordam so'rashdir. Shri-Lanka do'stlariga (telefon raqamlari: 0112692909, 0112682535) yoki 1926 Milliy ruhiy salomatlik ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Ular sizni tinglashga va yordam berishga tayyor. Yoki darhol eng yaqin shifoxona shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga boring.

Depressiyaning sabablari nimada?

Tadqiqotchilar hali ham depressiyaning yagona sababi nima ekanligini aniq bilishmaydi. Ammo hozirda bu holatni keltirib chiqarish uchun bir nechta omillar birgalikda ishtirok etishi qabul qilingan. Ular:

• Miya kimyosi: Miyamizdagi neyrotransmitterlar (serotonin, dopamin va norepinefrin kabi) deb ataladigan kimyoviy moddalarning nomutanosibligi depressiyaga asosiy sabab bo'ladi. Bular bizning kayfiyatimiz, uyqumiz va ishtahamiz kabi narsalarni tartibga solishga yordam beradi. Bu bizning kayfiyatimizni boshqaradigan kalit yoki sxemadagi nosozlikka o'xshaydi.
• Genetika: Agar oilangizda kimdir (biologik ota-ona, aka-uka yoki opa-singil yoki farzand bo'lsin) depressiyaga chalingan bo'lsa, sizda uni rivojlanish ehtimoli o'rtacha odamga qaraganda biroz yuqoriroq. Bu shuni anglatadiki, genetik moyillik bo'lishi mumkin. Biroq, depressiya oilaviy tarixsiz ham rivojlanishi mumkinligini yodda tutish muhimdir.
• Stressli hayot voqealari: Depressiya yaqin kishining to'satdan yo'qolishi, jiddiy baxtsiz hodisa, jinsiy yoki jismoniy zo'ravonlik, ajralish, ishdan bo'shatish, moliyaviy muammolar, yolg'izlik, ijtimoiy izolyatsiya va qo'llab-quvvatlashning yo'qligi kabi qiyin kechinmalar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ba'zan bir qator kichik muammolar birlashib, bu holatni keltirib chiqarishi mumkin.
• Tibbiy holatlar: Ba'zi surunkali jismoniy kasalliklar ham depressiyaga olib kelishi mumkin. Masalan, qalqonsimon bez kasalligi, yurak kasalligi, diabet, Parkinson kasalligi, saraton va surunkali og'riq. Ushbu kasalliklar bilan birga keladigan jismoniy noqulaylik, turmush tarzidagi o'zgarishlar va stress depressiyaga olib kelishi mumkin.
• Dori vositalari va moddalardan foydalanish:Depressiya ba'zi dorilarning (masalan, ba'zi yuqori qon bosimi dorilari, gormonlar) yon ta'siri bo'lishi mumkin. Shuningdek, spirtli ichimliklar va boshqa giyohvand moddalarni iste'mol qilish depressiyaning asosiy sababidir yoki mavjud depressiyani yanada kuchaytiradi.

Depressiyani qanday aniqlash mumkin? (Tashxis)

Depressiyani malakali shifokor, psixiatr yoki psixolog tashxislaydi. Ular sizdan alomatlaringiz haqida batafsil savol berishadi. Bunga sizda qanday alomatlar borligi, ular qancha vaqtdan beri mavjudligi va ular sizning kundalik hayotingizga qanday ta'sir qilishi kiradi. Ular, shuningdek, oilangizdagi ruhiy kasallik tarixi, tibbiy tarixingiz va qabul qilayotgan dorilaringiz haqida so'rashadi.

Depressiya tashxisini qo'yish uchun sizda yuqoridagi alomatlardan beshtasi yoki undan ko'pi, odatda har kuni, kamida ikki hafta davomida kuzatilishi kerak. Va alomatlar sizning ijtimoiy, kasbiy yoki hayotingizning boshqa muhim sohalariga sezilarli darajada ta'sir qilishi kerak.

Shifokoringiz, shuningdek, depressiya alomatlaringiz boshqa asosiy jismoniy holat (masalan, qalqonsimon bez muammolari, vitamin yetishmovchiligi) tufayli kelib chiqqanligini aniqlash uchun qon tahlillari kabi tibbiy testlarni buyurishi mumkin.

Depressiya qanday davolanadi?

Depressiya juda davolanadigan ruhiy salomatlik holatidir. Darhaqiqat, davolanishga murojaat qilgan odamlarning katta qismi, 80% dan 90% gacha, davolanishga yaxshi javob beradi va tuzalib ketadi. Shuning uchun, "Bu hech qachon yaxshilanmaydi" deb o'ylamang.

Davolashning bir nechta variantlari mavjud va ko'pincha ulardan biri yoki bir nechtasining kombinatsiyasi qo'llaniladi:

• Psixoterapiya: Bu shuningdek, suhbat terapiyasi deb ham ataladi. Bu ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis (psixolog, psixoterapevt) bilan muammolaringiz, his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz haqida suhbatlashishni o'z ichiga oladi. Terapevtingiz sizga nosog'lom his-tuyg'ularingizni, fikrlash odatlaringizni va xatti-harakatlaringizni aniqlash va o'zgartirishga, shuningdek, muammolaringizni hal qilishning yaxshiroq usullarini topishga yordam beradi. Psixoterapiyaning ko'p turlari mavjud. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) va shaxslararo terapiya (IPT) eng ko'p qo'llaniladigan ikkitasi. Ba'zan faqat qisqa muddatli davolanish (bir nechta seanslar) kerak bo'ladi. Boshqalar uchun terapiya bir necha oy yoki hatto yillar davom etishi mumkin.
• Dori-darmonlar: Antidepressantlar deb ataladigan retsept bo'yicha beriladigan dorilar miyada depressiyaga olib keladigan kimyoviy nomutanosibliklarni tuzatishga yordam beradi. Antidepressantlarning turli xil turlari mavjud (masalan, SSRI, SNRI, TCA). Shifokoringiz siz uchun eng yaxshi ishlaydigan va eng kam yon ta'sirga ega bo'lganini tanlaydi. Bu dorilar darhol ta'sir qilmaydi; bu bir necha hafta davom etishi mumkin.Shuningdek, ba'zi antidepressantlar nojo'ya ta'sirlarga ega bo'lishi mumkin (masalan, uyquchanlik, bosh aylanishi, oshqozon buzilishi), ammo ular ko'pincha vaqt o'tishi bilan yo'qoladi. Agar ular yo'qolmasa yoki chidab bo'lmas darajada bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Shifokor maslahatisiz hech qachon dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang yoki dozasini o'zgartirmang.
• Qo'shimcha tibbiyot: Bu an'anaviy G'arb tibbiyoti bilan birga yoki qo'shimcha ravishda qo'llanilishi mumkin bo'lgan davolash usullari. Yengil depressiya yoki doimiy alomatlarga ega odamlar uchun akupunktur, massaj, gipnoz va biofeedback kabi davolash usullari biroz yengillik berishi mumkin. Biroq, ularni asosiy davolash usulining o'rnini bosuvchi sifatida ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.
• Miya stimulyatsiyasi terapiyasi: Ushbu davolash usullari og'ir depressiya yoki psixoz bilan kechadigan depressiyaga chalingan va boshqa davolash usullariga yaxshi javob bermagan odamlarga yordam berishi mumkin. Misollar elektrokonvulsiv terapiya (EKT), transkranial magnit stimulyatsiya (TMS) va vagus nervi stimulyatsiyasi (VNS) ni o'z ichiga oladi. Bular kasalxona sharoitida mutaxassis nazorati ostida amalga oshiriladi.

Bundan tashqari, depressiya alomatlarini kamaytirish va davolanish jarayoniga yordam berish uchun uyda, turmush tarzingizdagi kichik o'zgarishlar orqali qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud:

• Muntazam jismoniy mashqlar: Yurish, yugurish, suzish, raqsga tushish va hokazolar kabi har qanday narsa. Jismoniy mashqlar miyada kayfiyatni yaxshilaydigan kimyoviy moddalarni chiqaradi.
• Yaxshi va yetarlicha uxlang (juda kam ham, juda ko'p ham emas). Har kuni bir vaqtda yotish va uyg'onish odatini rivojlantiring.
• Sog'lom va muvozanatli ovqatlaning. Ko'proq sabzavot, meva, dukkakli ekinlar va donli mahsulotlar iste'mol qiling. Iloji boricha shakarli, yog'li va qayta ishlangan ovqatlarni kamaytiring.
• Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan butunlay voz keching. Spirtli ichimliklar depressiyani kuchaytiradigan va antidepressantlarning samaradorligiga xalaqit beradigan moddadir.
• Sevadigan, g'amxo'rlik qiladigan va sizni qo'llab-quvvatlaydigan insonlar bilan vaqt o'tkazing. Yolg'iz qolmang.
• Sizga quvonch keltiradigan va ongingizni tinchlantiradigan sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullaning.
• Stressni boshqarish usullarini mashq qiling: meditatsiya, yoga va chuqur nafas olish mashqlari kabi narsalar.

Depressiyaning prognozi qanday?

Depressiyaning istiqboli, ya'ni tiklanishning tabiati va vaqti har bir kishida farq qilishi mumkin. Bu bir nechta omillarga bog'liq:

• Depressiyaning og'irligi va turi.
• Bu vaqtinchalikmi (masalan, biron bir voqea tufayli) yoki uzoq muddatlimi.
• Ular to'g'ri davolanishni olganmi yoki yo'qmi va davolanishni qanchalik tez boshlaganliklari.
• Sizda boshqa ruhiy kasalliklar (masalan, xavotir), jismoniy kasalliklar yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish kabi qo'shma holatlar mavjudmi.

Yaxshi xabar shundaki, to'g'ri tashxis qo'yish va to'g'ri davolash bilan depressiyaga chalingan odamlarning aksariyati sog'lom, to'laqonli va normal hayot kechirishlari mumkin. Biroq, davolanishdan keyin ham ba'zi odamlarda qaytalanish kuzatilishi mumkin. Shuning uchun, agar siz alomatlaringiz qayta boshlayotganini his qilsangiz, iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir.

Agar davolanmasa, depressiya:

• Bu yomonlashishi mumkin va alomatlar yomonlashishi mumkin.
• Demans kabi boshqa sog'liq muammolari demans kabi kasalliklarni rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
• Bu diabet yoki surunkali og'riq kabi mavjud sog'liq muammolarini kuchaytirishi mumkin.
• Bu hayotning barcha jabhalariga, jumladan, shaxsiy munosabatlarga, ish va ta'limga ta'sir qilishi mumkin.
• Oxir-oqibat, bu o'z joniga qasd qilishga yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin.

Shri-Lankada depressiya va boshqa ruhiy kasalliklar o'z joniga qasd qilishning asosiy sababi sifatida aniqlangan. Shuning uchun , agar siz yoki siz bilgan kimdir o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsa, iltimos, buni e'tiborsiz qoldirmang. Darhol professional yordamga murojaat qiling. Sumithrayo (0112692909, 0112682535) yoki Milliy ruhiy salomatlik yordam liniyasi 1926 ga qo'ng'iroq qiling. Yoki eng yaqin kasalxonaning tez yordam bo'limiga boring.

Depressiyaning oldini olish mumkinmi?

Depressiyani har doim ham oldini olish mumkin bo'lmasa-da, xavfni kamaytirish va ruhiy salomatligingizni mustahkam saqlashga yordam beradigan ba'zi narsalar mavjud:

• Sog'lom uyquni saqlash (kuniga 7-8 soat).
• Stressni boshqarishning sog'lom usullaridan foydalanish. Masalan, muammolarni ichkarida saqlamasdan ishonchli odam bilan suhbatlashish, nafas olish mashqlari, meditatsiya.
• Muntazam jismoniy mashqlar, meditatsiya va yoga kabi o'zingizga g'amxo'rlik qilish bilan shug'ullaning. Sizga quvonch keltiradigan narsalar uchun vaqt ajrating.
• Mustahkam ijtimoiy munosabatlarni saqlang. Oila va do'stlar bilan yaxshi munosabatlarni saqlang.
• Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan uzoqroq turing.

Agar siz ilgari depressiyani boshdan kechirgan bo'lsangiz, uni qayta boshdan kechirish ehtimoli ko'proq. Shuning uchun, depressiya alomatlarini boshdan kechira boshlasangiz, shunchaki uning yo'qolishini kutmang, balki iloji boricha tezroq yordam so'rang.

Depressiya haqida qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar sizda ushbu maqolada aytib o'tilgan depressiya alomatlaridan biri ikki haftadan ortiq davom etsa va agar bu alomatlar sizning kundalik hayotingizga, ishingiz yoki munosabatlaringizga ta'sir qilsa, darhol shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga murojaat qiling.Ular sizga aniq tashxis qo'yishlari va siz uchun eng yaxshi davolash usullarini taklif qilishlari mumkin.

Agar siz depressiyani davolashni boshlagan bo'lsangiz va u samara bermayotganga o'xshasa yoki sizda chiday olmaydigan yoqimsiz yon ta'sirlar bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashishdan qo'rqmang. U sizning doringiz turini yoki dozasini o'zgartirishi yoki boshqa davolash rejasini tavsiya qilishi mumkin.

Nihoyat, esda tuting (Uyga olib ketish xabari)

Depressiya juda keng tarqalgan va potentsial jihatdan jiddiy holat bo'lib, har yili millionlab odamlarga ta'sir qiladi. Har qanday odam, hatto biron bir sababsiz ham, depressiyaga tushishi mumkin. Bu zaiflik yoki alomat emas. Bu davolanishni talab qiladigan tibbiy holat.

Yaxshi xabar shundaki, depressiya davolanadigan holat. Agar sizda depressiya alomatlari bo'lsa, qo'rqmang, uyalmang va yolg'iz azob chekmang. Shifokoringiz yoki ishongan odamingiz bilan gaplashing. Qanchalik tez yordam so'rasangiz, shuncha tez tuzalib, hayotingizni to'liq boshlaysiz. Bu kurashda yolg'iz kurashmang, sizga yordam bera oladigan va sizni tinglay oladigan ko'plab odamlar bor.

Depressiya , ruhiy salomatlik, qayg'u, xavotir, davolash, alomatlar