Siz ham shunday his qilganmisiz? Stolingizda juda ko'p muhim narsalar bor, lekin siz ularni anglashga ulgurmayapsiz. Ofisda topshiriqni boshlayapsizmi yoki hisobot yozyapsizmi, xayolingiz boshqa narsalarga ketadi. Siz shunchaki telefoningizni ko'tarasiz, ijtimoiy tarmoqlarda bir soat vaqt o'tkazasiz yoki uyda boshqa biror narsa qilishni boshlaysiz. Oxir-oqibat, qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa chetga suriladi. Kechiktirish siz uchun katta muammomi? Unda men aytmoqchi bo'lgan narsa siz uchun juda muhim bo'ladi.
Bu "Tananing ikki baravar ko'payishi" nima?
"Tana ikkilanishi" atamasi siz uchun yangi bo'lishi mumkin, ammo uning ortidagi tushuncha juda oddiy. Sodda qilib aytganda, "Tana ikkilanishi" - bu siz biror narsani qilayotganingizda, boshqa birov sizga yordam bermasdan, shunchaki yoningizda bo'lishingizdir. Boshqa birov sizni kuzatib turgandek his qilish bizning ongimizni boshqa narsalarga o'tib ketishidan saqlaydi va biz qo'l ostidagi vazifaga e'tibor qaratamiz.
Tasavvur qiling-a, sport zaliga yolg'iz emas, balki do'stingiz bilan borganingizda, hatto "Bugun borishga dangasaman" deb o'ylagan kunlaringizda ham, albatta o'sha do'stingiz tufayli borasiz, to'g'rimi? Bu bilan ham xuddi shunday. Yaqinimizda kimdir bo'lsa, biz biroz kamroq qo'rqamiz va boshqa ishlarni qilishdan mas'uliyatni his qilamiz. Bu usul, ayniqsa , DEHB - Diqqat yetishmasligi giperaktivligi buzilishi kabi kasalliklarga chalinganlar uchun foydalidir .
Bu tizim aslida qanday ishlaydi?
Yolg'iz qolganimizda, ongimizni to'liq nazorat qilamiz. Shuning uchun, agar ish paytida chalg'ib qolsak, bizni to'xtatadigan hech kim yo'q. Lekin agar yoningizda do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki ofisdagi hamkasbingiz bo'lsa, vaziyat boshqacha. Tasavvur qiling-a, siz ishlayapsiz va do'stingiz kitob o'qiyapti. Ishingizni to'xtatib, telefonga qo'ng'iroq qilmoqchi bo'lganingizda, "U menga qaramayaptimi?" degan kichik bir tuyg'u sizni yana ishga qaytaradi.
Agar bu "Body Double" siz bilan bir uyda yashovchi odam bo'lsa, boshqa afzalliklari ham bor.
- Agar siz qoqilib, umidsizlikka tushib, ishingizni bajara olmasangiz, u sizni tinchlantirishi mumkin.
- Bu sizga ish paytida ovqatlanish, ichish yoki uchrashuvga o'z vaqtida kelishingizni eslatishi mumkin.
- Bu ish tufayli kelib chiqadigan yolg'izlik va izolyatsiyani bartaraf etishda katta yordam beradi.
- Agar xohlasangiz, u sizga ishingiz bo'yicha fikr-mulohazalarini ham berishi mumkin.
Muhimi shundaki, bu "Body Double" sizga ishingizda yordam berishi shart emas. Uning borligi diqqatingizni jamlash uchun yetarli.
Sizning "tanangizning ikki barobari" siz bilan bir xil ishni qilishi kerakmi?
Aslo yo'q. "Body Doubling" nomini eshitganingizda, ba'zi odamlar bu siz qilayotgan ishni boshqa birovning qilishi degan ma'noni anglatadi deb o'ylashlari mumkin. Ammo bu noto'g'ri tushuncha. Sizning "Body Double"ingiz o'z makonida jimgina kitob o'qishi, to'qishi yoki noutbukida ishlashi mumkin. Asosiysi, ular sizni chalg'itmaydigan ish bilan shug'ullanishadi.
Agar siz DEHB bilan kasallangan bolaning ota-onasi bo'lsangiz, ehtimol buni allaqachon sezmagan holda qilgansiz. Farzandingiz uy vazifasini bajarayotganda, gazeta o'qiyotganda yoki oshxonada kichik bir uy ishi bilan shug'ullanayotganda uning yonida o'tirishingiz mumkin. Faqat sizning hozir bo'lishingiz farzandingizni diqqatini jamlashga undashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
"Tana ikki baravar ko'payishi"ning asosiy turlari
Ehtiyojlaringizga qarab, "Body Doubling" ni amalga oshirishning turli usullari mavjud. Sizga eng mos keladigan usulni tanlashingiz mumkin.
| Usul turi | Bu qanday sodir bo'ladi |
|---|---|
| Shaxsan tanani ikki baravar oshirish (kimgadir yaqin bo'lish) | Bu eng an'anaviy va aniq usul. Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz kabi tanishlaringizdan birortasini ish joyingiz bilan bir xonada, yoningizda qoldiring. Agar kerak bo'lsa, buni amalga oshirish uchun kimdirni yollashingiz mumkin. |
| Virtual tanani ikki baravar oshirish (Internet orqali ulanish) | Doim yoningizda kimdir bo'lishi amaliy bo'lmasligi mumkin. Ehtimol, yashash joyingizda yetarli joy yo'qdir yoki doimo yo'lda bo'lasiz. Bu yerda virtual yordam juda foydali bo'ladi. Siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:
|
Bu usuldan yana kim foyda ko'rishi mumkin?
"Tana ikki baravar ko'payishi" faqat DEHB bilan kasallangan odamlar uchun emas. Quyidagi holatlarga ega bo'lgan har qanday kishi undan foyda ko'rishi mumkin.
- Kuchli stress yoki xavotirga duchor bo'lganlar uchun, kimdir yonida bo'lganida xavfsizlik hissi ongni tinchlantiradi.
- Depressiyadan aziyat chekadiganlar uchun. Depressiya ishga kirishish uchun motivatsiyani yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Atrofda kimdir bo'lishi bu motivatsiyani oshirishga yordam beradi.
- Yolg'iz yoki izolyatsiyada yashovchilar uchun.
- Autizm spektrining buzilishi kabi boshqa nevrologik holatlarNeyrodivergent kasalliklarga chalinganlar uchun.
- Muhim imtihonga tayyorgarlik ko'rayotgan yoki katta loyihani tugatishga harakat qilayotgan har qanday talaba yoki mutaxassis uchun.
Yaxshi "Body Double" ni qanday tanlash mumkin?
Buning uchun siz do'stingizdan, oila a'zolaringizdan yoki ofisda ishongan odamingizdan yordam so'rashingiz mumkin. Ular sizga yordam berishdan xursand bo'lishadi. Lekin kimdirdan bu yordamni so'rashdan oldin, yaxshi "Body Double" qanday fazilatlarga ega bo'lishi kerakligi haqida o'ylang.
Siz tanlagan "Body Double" albatta shunday odam bo'lishi kerak:
* E'tiboringizni chalg'itmaydigan odam: U siz bilan doimo gaplashib, savollar berib turadigan odam bo'lmasligi kerak. U yolg'iz qola olishi kerak.
* Ishonchli: Siz gaplashganda aniq yetib bora oladigan va kelishilgan vaqt davomida siz bilan qoladigan odam.
* Hukm qilmaslik: Diqqatingizni jamlashda qiynalganingizda sabrli va tushunarli bo'lishingiz kerak va buning uchun o'zingizni ayblamasligingiz kerak.
Ushbu usulni sinab ko'ring va u sizga qanday ta'sir qilishini o'zingiz ko'ring. Bu sizning kechiktirish odatingizga qarshi eng yaxshi yechim bo'lishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- "Tana ikki baravar ko'paytirish" - bu sizga ishingizda yordam bermasdan, yoningizga kimdirni o'tirish orqali diqqatni jamlash va samaradorlikni oshirishning oddiy, ammo juda kuchli usuli.
- Bu DEHB, xavotir va depressiya kabi kasalliklarga chalinganlar, shuningdek, shunchaki ishni keyinga surish odatiga ega bo'lganlar uchun foydalidir.
- Siz bu usulni shaxsan yoki virtual ravishda amalga oshirishingiz mumkin.
- "Tana juftligi" sifatida tanlagan insoningiz ishonchli, hukm chiqarmaydigan va e'tiboringizni buzmasligi juda muhimdir.
- Agar diqqat bilan bog'liq muammolaringiz yoki ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolaringiz kundalik hayotingizga jiddiy ta'sir ko'rsatayotgan bo'lsa, shifokorga (shifokorga) murojaat qilish va bu haqda gaplashish juda muhimdir.
Tana ikki baravar ko'payishi, DEHB, Diqqat, Kechiktirish, Ruhiy salomatlik, Samaradorlik, Xavotir, Depressiya
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing