Yolg'iz qolganingizda ham teringizni terib yoki sochingizni tortasizmi? Bu tanaga yo'naltirilgan takroriy xatti-harakatlarmi (BFRB)?

Ba'zan tirnoqlaringizni terayotganingizni, sochlaringizni tortayotganingizni yoki lablaringizni tishlayotganingizni sezasizmi? Siz bularni shunchaki kichik, vaqti-vaqti bilan sodir bo'ladigan "asabiy odatlar" deb o'ylashingiz mumkin. Ammo ular bundan biroz murakkabroq bo'lishi mumkin. Bugun biz o'z tanamizga zarar yetkazish uchun o'zimiz ham sezmagan holda qiladigan bu odatlar haqida gaplashamiz. Tibbiy nuqtai nazardan, bular tanaga yo'naltirilgan takroriy xatti-harakatlar (BFRB) deb ataladi.

Tanaga yo'naltirilgan takroriy xatti-harakatlar (BFRB) nima?

Sodda qilib aytganda, "(BFRB)" - bu tanangizdagi biror narsa bilan qayta-qayta bajaradigan harakat. Nima bo'ladiki, siz o'zingiz ham sezmagan holda o'z tanangizga oz miqdorda zarar yetkazasiz. Ko'p odamlar buni shunchaki "asabiy narsalar" deb bilishadi. Masalan, zerikkaningizda tirnoqlaringiz atrofidagi terini tishlash yoki barmoqlaringizni puflash kabi narsalar.

Lekin bu shunchaki vaqt o'tkazish uchun qiladigan ishlarimiz emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bizning genlarimiz, miya tuzilishimiz va his-tuyg'ularimiz bu xatti-harakatlarga ta'sir qiladi. Siz bu narsalarni kamaytirishga harakat qilgan bo'lishingiz mumkin, ammo ularni to'xtatish qiyinligini aniqlagan bo'lishingiz mumkin. BFRB - bu kuchli, boshqarib bo'lmaydigan istak. Va buni qilishdan ozgina zavq yoki qoniqish his qilishingiz mumkin. Lekin xavotir olmang, agar sizga yordam kerak bo'lsa, davolash usullari mavjud.

Bu "(BFRB)" ning asosiy turlari qanday?

"(BFRB)" ning bir nechta turlari mavjud. Ikkita asosiy va eng keng tarqalgan turlari:

• Terini terish yoki terini terish: Bu tibbiyotda "eksoriatsiya" yoki "dermatillomaniya" deb nomlanadi. Bu terining ayrim joylarini qayta-qayta terish, tirnalish va qazishni o'z ichiga oladi.
• Soch olish: Bu "Trixotillomaniya" deb ataladi. Bu bosh terisi, qoshlar va kiprik kabi joylardan sochlarni olishni o'z ichiga oladi.

Bu ikki tur, shuningdek, Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasida (DSM-5-TR) aniqlangan asosiy turlardir.

Boshqa turdagi "(BFRB)"lar bormi?

Ha, yana bir nechta "(BFRB)" turlari mavjud. Ular:

• Tish g'ichirlatish: `(Bruksizm)`
• Barmoqlarning yorilishi: "(Krepitus)" (Bu odatda zararsiz, lekin ba'zi odamlar buni odat qilib olishadi)
• Teri tishlash: `(Dermatofagiya)`
• Barmoq so'rish: `(Barmoq so'rish)` (Bu yosh bolalar orasida keng tarqalgan, ammo ba'zi kattalarda ham paydo bo'lishi mumkin)
• Lab tishlash keratozi:
• Yonoqlarning ichki qismini tishlash: `(Morsicatio buccarum)`
• Tirnoq tishlash: `(Onixofagiya)`
• Tirnoq tishlash/sindirish: `(Onixotillomaniya)`
• Burunni chimchilash: `(Rinotilleksomaniya)` (Bu ham ko'p odamlar odat qilib oladigan narsa)
• Soch yeyish: "(Trichophagnia)" (Sochni yulish)

Garchi bu boshqa turlar DSM-5-TR da aniq ko'rsatilmagan bo'lsa-da, shifokor ularni tegishli BFRB toifasiga kiritish orqali aniqlashi mumkin.

Bu shartlar qanchalik keng tarqalgan?

Turli tadqiqotlarga ko'ra, shifokorlar rasman aholining 0,5% dan 4,4% gacha BFRB bilan kasallanganligini aniqlaganlar. Biroq, haqiqiy son ancha yuqori bo'lishi mumkin. Buning sababi, ko'p odamlar bu holat bo'yicha tibbiy yordamga murojaat qilishmaydi. Ehtimol, uyat tufayli yoki bu kasallik ekanligini bilmasliklari sababli.

"(BFRB)" ning alomatlari qanday?

Tez-tez uchraydigan "(BFRB)" xatti-harakatlari:

• Sochingizni, tirnoqlaringizni va teringizni tortish, tirnalish va sindirish.
• Tirnoqlarni, lablarni, yonoqlarni tishlash.
• Barmoqlarning portlashi, bo'g'imlarning portlashi.
• Tishlarni g'ichirlatish.

Ushbu ishlarni qilganingizda, o'zingizni quyidagicha his qilishingiz mumkin:

• Bu xatti-harakatni qilishdan oldin, siz juda ko'p tashvish va bosimni his qilasiz va buni qilgandan so'ng, vaqtinchalik yengillikni his qilasiz.
• Buni qilganingizda, o'zingizni nazorat qila olmaydigandek his qilasiz (go'yo to'xtata olmayotgandek).
• Ba'zan siz buni ongli ravishda (ongli ravishda) qilasiz , boshqa paytlarda esa ongsiz ravishda (ongsiz ravishda) qilasiz. Tasavvur qiling-a, televizor ko'rayotganingizda yoki kitob o'qiyotganingizda tasodifan barmog'ingizni kesib oldingiz yoki soch tolasini yulib oldingiz.

Nima uchun bu "(BFRB)" sodir bo'ladi? Sabablari nima?

Shifokorlar hali ham BFRBlarning sababini aniq bilishmaydi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu omillar quyidagilarga hissa qo'shishi mumkin:

• Miya tuzilishi va genlar: Bizning miyamizda baxt va qoniqish kabi narsalarni boshqaradigan qismlar mavjud. Va hissiyotlarni boshqaradigan qismlar. Bu qismlarning tuzilishidagi ba'zi o'zgarishlar BFRBlarga olib kelishi mumkin. Bizning genlarimiz miyaning bu qismlari qanday shakllanishini va ularning qanday ishlashini aniqlaydi. Shuningdek, genlar bizning kayfiyatimiz va impulslarimizni boshqaradigan kimyoviy moddalar, masalan, Serotonin va Dopamin miyada to'g'ri tartibga solinmaganligiga ta'sir qilishi mumkin.
• His-tuyg'ularni boshqarish: Ba'zan, bu "(BFRB)lar" biz tanamizdan uyalish, uyat, zerikish va qayg'u kabi salbiy his-tuyg'ularni engish yoki ulardan qochish uchun foydalanishimiz mumkin.
• Chalg'itish: Stress yoki haddan tashqari qo'zg'alish hissi paydo bo'lganda, bu "(BFRB)" o'zingizni chalg'itishning bir usuli bo'lishi mumkin. Ya'ni, bu xatti-harakatlar sizga stressni, noqulaylikni kamaytirishga va atrofingizdagi narsalardan chalg'itishga yordam beradigandek tuyulishi mumkin.

Muhimi shundaki, bu "(BFRB)" sizning imidjingizni yaxshilash yoki tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish istagidan kelib chiqmaydi. Bunday narsalar tufayli kelib chiqishi mumkin bo'lgan boshqa ruhiy holatlar ham mavjud, ammo "(BFRB)" unday emas.

BFRB rivojlanish xavfi kimda eng yuqori?

Ushbu omillarga ega odamlarda BFRB rivojlanish xavfi yuqori bo'lishi mumkin:

• Ayol bo'lish.
• Bolalikda yoki hayotning keyingi davrida biron bir zo'ravonlik yoki og'ir travmaga duchor bo'lgan.
• Oila a'zosining (biologik jihatdan bog'liq) "(BFRB)" kasalligiga chalingan bo'lishi.
• O'ziga past baho berish.
• Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB) ga ega bo'lish
• Giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi yoki giyohvand moddalar yoki alkogolga qaramlik.

Ushbu "(BFRB)" tufayli qanday asoratlar paydo bo'lishi mumkin?

Tanangizning turli qismlarini doimiy ravishda chaynash, terib olish va tortish quyidagi asoratlarga olib kelishi mumkin:

• Bakterial infeksiyalar: Teri shikastlanganda infektsiyalar osongina paydo bo'lishi mumkin.
• Qon ketishi: Ba'zida yaralar qon ketishi mumkin.
• Soch to'kilishi: Sochni tez-tez tortib olish kal dog'lariga olib kelishi mumkin.
• Chandiqlar: Terining shikastlanishi doimiy chandiqlarga olib kelishi mumkin.

Tashqi ko'rinishingiz o'z harakatlaringiz tufayli bilmasdan o'zgarganda, bu sizning kayfiyatingizga, o'ziga bo'lgan ishonchingizga va o'ziga bo'lgan ishonchingizga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu his-tuyg'ularni boshqarish uchun ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchidan yordam so'rashingiz mumkin.

Sizda "(BFRB)" borligini qanday bilasiz?

Agar sizda BFRB bo'lsa, birinchi bo'lib sizning asosiy tibbiy yordam shifokoringiz, dermatologingiz yoki stomatologingiz sizni ko'rishi mumkin. Masalan, agar sizda teri muammosi bo'lsa, shifokoringiz siz doimo teringizni tishlayotganingizni o'ylashi mumkin. Shifokor sizdan alomatlaringiz va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida so'raydi. Keyin ular sizni psixiatr yoki psixolog kabi ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga yo'naltirishlari mumkin.

Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi sizning alomatlaringiz BFRB tashxisi qo'yish mezonlariga mos kelishini tekshirish uchun sizni tekshiradi:

• Siz tanangizga zararli bo'lgan takroriy xatti-harakatlar bilan shug'ullanasiz.
• Siz bu xatti-harakatni to'xtatishga (yoki kamaytirishga) harakat qilasiz, lekin buni uddalay olmaysiz.
• Bu xatti-harakatlar sizga stress keltirib chiqaradi yoki kundalik vazifalaringizni to'g'ri bajarish qobiliyatingizga xalaqit beradi.

"(BFRB)" uchun qanday davolash usullari mavjud?

Ulardan biri yoki ikkalasi ham BFRBlarni davolash uchun ishlatilishi mumkin:

• Terapiya: Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi sizga Kognitiv Xulq-atvor Terapiyasi (KXT) deb nomlangan davolash usuli orqali odatlarni qayta tiklash bo'yicha mashg'ulotlarni o'rgatadi. Bu sizga ushbu xatti-harakatlarni qo'zg'atuvchi omillar haqida ko'proq xabardor bo'lishga yordam beradi. Shuningdek, siz ularga javob berishning muqobil usullarini topishga o'rgatilasiz. Tasavvur qiling-a, har safar kimnidir mushtlamoqchi bo'lganingizda, kichik to'pni siqish yoki boshqa biror narsa qilish o'rganasiz.
• Dorilar: Hozirda AQSh Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan BFRB uchun maxsus tasdiqlangan dori-darmon yo'q. Biroq, simptomlarni boshqarishga yordam beradigan dorilar mavjud. Shifokor selektiv serotoninni qayta qabul qilish ingibitorlari (SSRI) deb nomlangan antidepressantlarni buyurishi mumkin. NAC (N-atsetilsistein) deb nomlangan qo'shimcha ham ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.

Eng muhimi, o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, davolanish rejangizni davom ettirishdir. Dori-darmonlaringizni shifokor aytganidek qabul qiling. Shifokorning roziligisiz davolanish rejangizga hech qanday o'zgartirish kiritmang.

"(BFRB)" bilan kasallangan odam qanday tajribaga ega?

BFRB har bir kishi uchun har xil ko'rinishi va his qilishi mumkin. Siz xavotirda, yengillikda yoki stressda bo'lishingiz mumkin. Buni qachon qilish istagi paydo bo'lishini aniq bilish qiyin. Ba'zan, kimdir sizga ko'rsatma bermaguncha, buni qilayotganingizni ham sezmaysiz. Vaqt o'tishi bilan bu xatti-harakatlar tanangizga zarar etkazishi, chandiqlarga olib kelishi va infektsiyalarga olib kelishi mumkin.

Lekin xavotir olmang. Davolash, odatda maslahat va dori-darmonlarning kombinatsiyasi, sizga BFRB alomatlarini boshqarishda yordam beradi. Bu vaqt va mashq talab qiladi - siz bu xatti-harakatlarni bir kechada to'xtata olmaysiz. Agar sizda ushbu davolash rejasi bo'yicha biron bir savol bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar sizda to'xtatishni istagan, ammo mustaqil ravishda boshqarishda qiynalayotgan takroriy tanaga qaratilgan xatti-harakatlar bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Bularga terini terish, tishlarni g'ichirlatish va sochlarni tortish kiradi.

Shuningdek, agar sizda jarohatdan infeksiya belgilari, masalan, og'riq, shishish yoki yiring bo'lsa, darhol shifokorga xabar bering.

Shifokoringizga qanday savollar berishingiz kerak?

Shifokorga murojaat qilganingizda quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Buni qanday qilib to'xtataman "(BFRB)"?
• Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan gaplashishim kerakmi?
• Menga dori ichishni maslahat berasizmi?
• Dori-darmonlarni qabul qilish yon ta'sirga olib kelishi mumkinmi?

Bundan olishimiz kerak bo'lgan xabar

Hech kim o'z harakatlarini nazorat qila olmaydigandek his qilishni yoqtirmaydi. Bu narsalarni to'xtatishga qanchalik urinmasangiz ham, ba'zida hech narsa ish bermayotgandek tuyuladi. Bu tanaga yo'naltirilgan takroriy xatti-harakatlarga (BFRB) ega bo'lgan odam uchun haqiqat.

Lekin yaxshi xabar shundaki, siz bu xatti-harakatlardan azob chekishda davom etishingiz shart emas. Shifokor sizga yechim topishga yordam berishi mumkin.

Ko'p odamlar ushbu alomatlarni maslahat va/yoki dori-darmonlar bilan muvaffaqiyatli boshqaradilar. O'zingizni yaxshi his qilishingiz va natijalarni ko'rishingiz uchun bir necha oy kerak bo'lishi mumkin. Ammo tibbiy guruhingiz sizga ushbu "(BFRB)" holatini umringizning oxirigacha boshqarishda yordam beradi. Shuning uchun yordam so'rash hech qachon kech emas va uyalmang.

Tanaga yo'naltirilgan takroriy xulq-atvor, BFRB, terini terish, soch tortish, tirnoq tishlash, tishlarni g'ichirlatish, ruhiy salomatlik, xulq-atvor terapiyasi