Kichkintoyingiz ovqatlanayotganda, o'qiyotganda yoki shunchaki vaqt o'tkazayotganda doim telefonini so'raydimi? U televizorga shunchalik diqqat bilan tikilib qoladiki, siz gaplashayotganingizda sizni eshita olmaydimi? Bu bugungi kunda ko'plab ota-onalar duch keladigan muammo. Darhaqiqat, ekran oldida vaqt o'tkazish bolaning diqqatini yo'qotishiga, diqqat yetishmasligi/giperaktivlik buzilishi (ADHD) kabi holatni yomonlashtirishiga yoki farzandingizni bu tezkor, rang-barang ekranning jozibasidan uzoqlashtirishga imkon bermasligiga olib kelishi mumkinmi? Ba'zi tadqiqotlar va mutaxassislarning fikrlariga ko'ra, javob "ha".
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ekran vaqti va diqqat yetishmasligi o'rtasida chindan ham bog'liqlik bormi?
Haqiqatan ham shunday. Katta tadqiqotda 5 yoshli bolalarning ikki guruhi taqqoslandi. Bir guruh kuniga 30 daqiqadan kam ekran vaqtiga ega bo'lgan, ikkinchi guruh esa 2 soatdan ko'proq vaqt sarflagan. Natijalar hayratlanarli. Ekranlar oldida kuniga 2 soatdan ko'proq vaqt o'tkazgan bolalarda DEHB alomatlari rivojlanish ehtimoli 7,7 baravar yuqori edi. Bu shunchalik jiddiyki, ekran vaqti bolaning diqqatini jamlash vaqtiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa omillarga, masalan, uyqusizlik, ijtimoiy va iqtisodiy sharoitlar va ota-ona stressiga qaraganda kuchliroq omil hisoblanadi.
Hatto Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ham 2-4 yoshdagi bolalar kuniga bir soatdan ortiq ekran oldida vaqt o'tkazmasliklarini tavsiya qiladi. Biroq, so'rovlar shuni ko'rsatadiki, DEHB bilan kasallangan ko'plab maktabgacha yoshdagi bolalar bu chegaradan oshib ketishadi.
Bu faqat ekran oldida vaqt o'tkazish DEHBga olib keladi degani emas. Biroq, bu asosiy xavf omili va og'irlashtiruvchi omil bo'lishi mumkin.
Sodda qilib aytganda, mana shunday bo'ladi:
- Sabr-toqat talab qiladigan vazifalar uchun vaqt yo'qotish: Telefon yoqilgan paytda, bola miyani mashq qiladigan vazifalar, masalan, sabr bilan kitob o'qish, o'yinchoq yasash yoki rasm chizish uchun vaqt yo'qotadi.
- Diqqatni jamlash vaqti past bo'lgan bolalarni jalb qilish: Diqqatni jamlash vaqti past bo'lgan bolalar ekrandagi tez sur'atlarda o'zgarib turadigan narsalarga osongina chalg'ib ketishadi.
- Zerikishning yechimi: Bola zerikib, boshqa hech narsa qilishni o'ylay olmaganda, eng oson yo'l telefonni ko'tarishdir. Vaqt o'tishi bilan bu odatga aylanadi.
Nima uchun ekran DEHB bilan kasallangan bola uchun juda o'ziga xos?
Televizor, telefon yoki planshetga uzoq vaqt tikilib turish qanchalik chalg'ituvchi bo'lishi mumkinligini barchamiz bilamiz. Ammo DEHB bilan kasallangan bola uchun bu chalg'ituvchi narsa yanada kuchliroq. Buning sababi bor.
Sodda qilib aytganda, bu ekrandan keladigan tezkor, rang-barang tasvirlar va tovushlar bolaning miyasida mavjud.Mukofot markazi darhol rag'batlantiriladi. Aniqrog'i, bu vaqtda miyada dopamin neyrotransmitterlari ajralib chiqadi. Bu bolaga bir zumda baxt va qoniqish bag'ishlaydi. DEHB bilan kasallangan bolalarning diqqati qisqa bo'lgani uchun ular tezda o'zgarib turadigan va rag'batlantiruvchi narsaga juda tez jalb qilinadi.
Lekin muammo shundan boshlanadi. Ekranlarga doimiy ravishda ta'sir qilish bilan DEHB alomatlari yomonlashishi mumkin. Va boshqa muammolar ham paydo bo'lishi mumkin.
| Ekran oldida haddan tashqari ko'p vaqt sarflashning salbiy ta'siri | |
|---|---|
| DEHB alomatlarining kuchayishi | Bolada bezovtalik, e'tiborning yo'qligi va o'jarlik kabi alomatlar kuchayadi. |
| Boshqa ruhiy muammolar | Xavotir va depressiya kabi boshqa ruhiy salomatlik muammolarini rivojlanish xavfi ortadi. |
| Xulq-atvor muammolari | Ota-onalarning taxminan 85 foizi hatto farzandlarining odatiy xatti-harakatlari ham yomonlashib borayotganini aytishadi. |
| Kuchli g'azab | Telefon/planshetni kuch bilan olib tashlashga harakat qilganingizda, bola juda g'azablangan va tajovuzkor bo'lib qoladi. |
| Boshqa narsalarga qiziqishning yo'qolishi | Ular maktab ishlariga, do'stlari bilan o'ynashga va boshqa mashg'ulotlarga qiziqishni yo'qotadilar. |
| Uyqu muammolari | Kechgacha ekranlarga tikilib qolish uxlashni qiyinlashtiradi va uyqu rejimini buzadi. |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Nima uchun ekranlardan uzoqroq turish muhim?
Asosiy sabab jismoniy mashqlardir . Bolaning yaxshi yugurishi va o'ynashi uchun u ekrandan uzoqda bo'lishi kerak. Jismoniy mashqlar ekranning ta'siriga mutlaqo ziddir. Bu bolaning diqqatini jamlash qobiliyatini yaxshilaydi, xotirasini mustahkamlaydi va impulsiv impulslarini boshqarishga yordam beradi.
Bola yetarlicha jismoniy mashqlar qilmasa, bu bo'shliqni to'ldirish uchun ekran oldida o'tkaziladigan vaqt ko'payadi. Bu esa maktab ishlari, do'stlar bilan vaqt o'tkazish va uxlash kabi muhim narsalarga kamroq vaqt qoldiradi.
Ekrandan foydalanish "giyohvandlikka" aylanganini qanday bilasiz?
Ba'zan bu odat nazorat qilib bo'lmaydigan darajaga, ya'ni internetga qaramlikka yetishi mumkin. Ushbu alomatlarga biroz ehtiyot bo'ling. Muhimi, bu xatti-harakatlar davom etadimi yoki yo'qmi va bu oila va maktab ishlariga ta'sir qiladimi.
| Ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan ogohlantirish belgilari | |
|---|---|
| Kuchli javoblar | Bolani ekrandan uzoqlashtirishga urinayotganda haddan tashqari g'azab, qayg'u va xavotir. |
| Haqiqiy dunyodan ajralish | Haqiqiy hayotda do'stlari bilan gaplashishdan ko'ra, notanish odamlar bilan onlayn "ijtimoiy" bo'lishni afzal ko'radi. |
| Nazoratning yo'qligi | Bola ekranga qancha vaqt tikilib o'tirmasin, u bu odatni nazorat qila olmaydiganga o'xshaydi. |
| Borgan sari ko'proq narsaga ehtiyoj bor | Olingan zavqni saqlab qolish uchun yangi o'yinlar, yangi ilovalar, yangi telefonlar va boshqalarni so'rab turing (bag'rikenglik oshadi). |
Ota-ona sifatida qila oladigan narsalar
DEHB bilan kasallangan bolalar vaqtni osongina yo'qotadilar, shuning uchun siz qila oladigan bir nechta narsalar mavjud.
- Farzandingiz bilan suhbatlashing: Farzandingiz bilan birgalikda vazifa qancha vaqt olishi, nimani ko'rish va qayerda to'xtash kerakligi ("to'xtash nuqtalari") borasida kelishuvga erishing.
- Keyin nima qilishni rejalashtiring: Ekrandan turganingizdan keyin nima qilish kerakligi haqida oldindan gaplashing. Masalan, "Telefonimizga qaraganimizdan so'ng, tashqariga chiqib o'ynaymiz."
- Uni jamoat joyida saqlang: Farzandingizning telefon, planshet va kompyuter kabi qurilmalarini hamma ko'radigan joyda, masalan, mehmonxonada saqlang. Shu tarzda, siz ularning qurilmalarga qancha vaqt sarflashini va nimalarga qarayotganini kuzatib borishingiz mumkin.
- Yotishdan oldin ekranlardan foydalanmang: Yotishdan kamida bir soat oldin barcha ekranlarni o'chiring. Bu bolangizga tinchlanish va uxlashga tayyorgarlik ko'rish uchun vaqt beradi. Shuningdek, yotoqxonaga telefonlar kabi ekranlarni olib kirmang.
- Uyingiz uchun ba'zi qoidalarni o'rnating: Butun oila rozi bo'ladigan ekran vaqti rejasini tuzing. Kim nimani, qachon, qancha vaqt va nimani tomosha qilishi borasida umumiy kelishuvga keling. Shuningdek, siz farzandingiz uchun yaxshi o'rnak bo'lishingiz kerak.
Agar bularning barchasiga qaramay, sizda farzandingizning ahvoli haqida jiddiy xavotirlar bo'lsa, eng yaxshisi bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishdir. U sizga to'g'ri yo'l-yo'riq ko'rsata oladi.
Uyga olib ketish xabari
- Ekranda haddan tashqari ko'p vaqt o'tkazish DEHBga olib kelmasa ham, u DEHB alomatlarini sezilarli darajada kuchaytirishi va diqqatni jamlash muammolariga olib kelishi mumkin.
- Farzandingizning ekran oldida o'tkazadigan vaqti uchun aniq, izchil qoidalar va vaqt chegaralarini belgilang. Ushbu qoidalarga o'zingiz amal qilib, yaxshi o'rnak bo'ling.
- Farzandingizni ekranlardan uzoqroqqa olib, jismoniy mashqlar, ochiq havoda o'ynash va boshqa sevimli mashg'ulotlariga jalb qiling. Bu miya rivojlanishi uchun juda muhimdir.
- Agar farzandingizning xulq-atvorida yoki ruhiy salomatligida jiddiy o'zgarishni sezsangiz, uni hech qachon e'tiborsiz qoldirmang. Maslahat uchun darhol shifokoringizga murojaat qiling.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.