Yaqinda yurak xuruji kabi koronar hodisani boshdan kechirdingizmi? Bilaman, bu hayotni o'zgartiruvchi tajriba bo'lishi mumkin. Bu qo'rqinchli va hayratlanarli bo'lishi mumkin. Ammo hozirda eng muhimi, sog'ayib ketayotganingizda kelajak haqida o'ylashdir. Bu safar davomida xolesterin miqdorini nazorat ostida ushlab turish juda muhimdir. Xolesterin miqdorini pasaytirish kelajakdagi yurak xurujlari xavfini kamaytirish va yuragingizni sog'lom saqlashning kalitidir. Shifokoringiz sizning sog'lig'ingiz tarixini va yurak faoliyatini ko'rib chiqadi va sizga eng yaxshi maqsadlar va turmush tarzini o'zgartirishni aniqlashga yordam beradi.
Xolesterin maqsadlari hozir qanday o'zgarib bormoqda?
Umuman olganda, hatto sog'lom odamlar uchun ham shifokorlar umumiy xolesterin miqdorini 150 mg/dL dan, "yomon" xolesterin bo'lgan LDL miqdorini esa 100 mg/dL dan past darajada saqlashni tavsiya qiladilar. Bu darajalarni saqlab qolish yurak kasalliklari va insult xavfini kamaytiradi.
Ammo, bir marta yurak xurujiga uchraganingizdan so'ng, bu butunlay boshqacha hikoya . Sizda boshqa har qanday odamga qaraganda yana bir marta yurak xurujiga uchrash xavfi yuqori. Shunday qilib, sizning xolesterin maqsadlaringiz avvalgidan ham qat'iyroq bo'lishi kerak.
Yodingizda bo'lsin, bu jazo emas, bu o'zingizni himoya qilish uchun qiladigan narsangiz. Bu yuragingizni keyingi shikastlanishdan himoya qilishga urinishdir.
Shifokoringiz sizga "yomon" xolesterin yoki LDL miqdorini avvalgidan kamida 50% ga tushirishingizni aytishi mumkin. Yoki ular sizga LDL miqdorini 70 mg/dL dan past darajada ushlab turish maqsadini qo'yishlari mumkin. Ba'zan, ayniqsa siz yuqori xavf ostida bo'lsangiz, shifokorlar LDL miqdorini 55 mg/dL dan past darajada ushlab turishga harakat qilishadi. Buning sababi, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uni shu qadar past darajada ushlab turish yana bir yurak xuruji xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Bu farqni aniq tushunish uchun keling, ushbu jadvalga qaraylik.
| Shaxs | "Yomon" xolesterin (LDL) uchun maqsad |
|---|---|
| Oddiy sog'lom kattalar | 100 mg/dL yoki undan kam |
| Yurak kasalligidan aziyat chekkan odam | 70 mg/dL yoki undan kam (balki 55 mg/dL dan ham kam) |
Xolesterinni nazorat qilish uchun retsept bo'yicha beriladigan dorilar
Yurak kasalligiga chalingandan so'ng, xolesterin miqdorini pasaytiruvchi dorilar sizning eng yaxshi do'stingiz bo'lishi mumkin. Agar oila a'zolaringizda ham xolesterin miqdori yuqori bo'lsa, xolesterin miqdorini faqat parhez va jismoniy mashqlar orqali tushirish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bunday holda, siz, albatta, bir yoki bir nechta dori ichishingiz kerak bo'ladi.
Statinlar nima?
Bu dorilarning eng muhimi va tez-tez buyuriladiganlari statinlardir . Bular kuniga bir marta qabul qilinadigan tabletkalardir. Bu ikkita asosiy vazifani bajaradi:
1. Bu jigaringiz tomonidan xolesterin ishlab chiqarishni kamaytiradi.
2. Bu jigarga qoningizda allaqachon mavjud bo'lgan ortiqcha xolesterolni olib tashlashga yordam beradi.
Statinlar ko'pincha shifokorlar tomonidan yurak xurujiga uchramagan, ammo yuqori xolesterin yoki yuqori qon bosimiga ega bo'lgan odamlarga buyuriladi, hatto turmush tarzini o'zgartirish yetarli bo'lmasa ham. Shunday ekan, bu yurak xurujiga uchragan odam uchun qanchalik muhimligini tasavvur qiling. Statinlardan foydalanish kelajakda yana bir yurak xuruji xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
Eng muhimi shundaki, statinlarni qabul qilishni boshlaganingizdan so'ng, odatda uni umrbod qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan qabul qilishni hech qachon to'xtatmang.
Dori-darmonlar bilan birga turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerakmi?
Albatta, ha! Faqat dori-darmonlar yetarli emas. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun siz dori-darmonlar bilan birga sog'lom turmush tarzini o'zgartirishingiz kerak. Bu ikkalasi birgalikda amalga oshirilganda, yuragingiz maksimal darajada himoyalanadi.
1. Ratsiondagi o'zgarishlar
- To'yingan yog'lar va trans yog'larni kamaytiring: Sodda qilib aytganda, yog'lar, qovurilgan ovqatlar, tez tayyorlanadigan taomlar, tortlar, pechene, margarin va boshqalarni iste'mol qilishni kamaytiring. Hatto kokos yog'i ham me'yorida ishlatilishi kerak.
- Kletchatkaga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling: Ratsioningizga meva, sabzavot, dukkaklilar, suli va donli mahsulotlarni qo'shing. Bular yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
- Yurak uchun foydali yog'larni tanlang: Losos, sardina va skumbriya kabi baliqlarda mavjud bo'lgan Omega-3 yog'lari yurak uchun foydalidir.
2. Jismoniy mashqlarning ahamiyati
Jismoniy mashqlar yurakning eng yaxshi do'stidir. Ammo yurak xurujidan keyin to'satdan mashaqqatli mashqlarni boshlash yaxshi fikr emas.
- Shifokoringizdan so'rashni unutmang: Qanday mashq qilishingiz mumkinligi va qancha vaqt davomida bajarishingiz kerakligi haqida shifokoringizdan maslahat so'rang.
- Oddiy boshlang: kuniga atigi 20-30 daqiqa tez yurish ham yetarli. Muhimi, buni davom ettirishdir.
3. Chekishni va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating
- Chekish: Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, bugun uni tashlang . Chekish yurak qon tomirlariga eng katta zarar yetkazadi. Shuningdek, u xolesterin to'planishini oshiradi.
- Spirtli ichimliklar: Agar siz spirtli ichimlik ichsangiz, uni butunlay to'xtatganingiz ma'qul. Agar ichmasangiz, iste'molingizni cheklang. Bu haqda shifokoringiz bilan ham gaplashing.
Siz bu yo'ldan yolg'iz o'tayotgandek his qilishingiz mumkin. Lekin siz yolg'iz emassiz. Oilangiz, do'stlaringiz va ayniqsa shifokoringiz sizga yordam beradi. Klinikalarga borishda davom eting , dori-darmonlaringizni o'z vaqtida qabul qiling va agar biron bir savolingiz bo'lsa, savol berishdan qo'rqmang. Bu sizning ikkinchi imkoniyatingiz. Undan unumli foydalaning.
Uyga olib ketish xabari
- Yurak kasalligiga duch kelish tanangizdan jiddiy ogohlantirishdir .
- Shundan so'ng, xolesterinni nazorat qilish maqsadlaringiz yanada qat'iylashadi . LDL ("yomon" xolesterin) miqdorini 70 mg/dL yoki undan pastroq darajada ushlab turishga harakat qiling.
- Buning uchun statinlar kabi dorilar juda muhim va ko'pincha ularni umrbod qabul qilish kerak.
- Dori-darmonlarning o'zi yetarli emas. Sog'lom ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar ham juda muhimdir .
- Shifokor ko'rsatmalariga doimo amal qiling. Klinikalarga o'z vaqtida tashrif buyuring va hech qachon tibbiy maslahatisiz dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing