Qon tahlilingiz xolesterin miqdori biroz yuqori ekanligini ko'rsatdimi? Yoki oilangizda kimdir xolesteringa ega bo'lgani uchun biroz xavotirdamisiz? Ko'pchiligimiz "xolesterin" so'zini eshitganimizda aslida qo'rqamiz. Ammo agar biz uni to'g'ri tushunsak va to'g'ri boshqarsak, bu nazorat qilinishi mumkin bo'lgan narsadir. Bunga e'tibor berish juda muhim, chunki bu yurak xuruji va insult kabi jiddiy kasalliklar xavfini oshiradi. Bugun keling, bu xolesterinni qanday nazorat qilish haqida gaplashaylik.
Sizga mos keladigan davolash usulini qanday tanlaysiz?
Xolesterin hamma uchun bir xil emas, shuning uchun davolash hamma uchun bir xil emas. Shifokoringiz ko'plab omillarga asoslanib, sizga xos bo'lgan davolash rejasini tuzadi, jumladan:
- Qoningizdagi xolesterin miqdori haqida hisobot: Sizning xolesteriningiz qanchalik yuqori.
- Yosh va oila tarixi: Sizning yoshingiz, oilangizda kimdir yuqori xolesterin yoki yurak kasalligiga chalinganmi.
- Boshqa hozirgi tibbiy holatlar: Sizda diabet, yuqori qon bosimi kabi kasalliklar bormi yoki ortiqcha vaznga egamisiz?
- Sizning xohishingiz: Ba'zi odamlar ovqatlanish ratsionini nazorat qilishni yoqtirishadi, boshqalari esa har kuni tabletka ichishni afzal ko'rishadi. Bu yerda sizning shaxsiy xohishingiz ham muhimdir.
- Yurak kasalligi xavfi: Keyingi 10 yil ichida yurak kasalligi, yurak xuruji yoki insult rivojlanish xavfi.
- Oldindan mavjud bo'lgan yurak kasalligi: Agar sizda allaqachon yurak kasalligi bo'lsa yoki ilgari yurak xuruji yoki insult bo'lgan bo'lsa.
Sodda qilib aytganda, xolesterinni davolash kostyum tikishga o'xshaydi. U har kimning o'lchamiga mos ravishda tikilishi kerak.
Xolesterinning ushbu turlari va sog'lom darajalari haqida bilib olaylikmi?
Shifokoringiz sizdan "lipid profili" deb nomlangan qon tahlilini topshirishingizni so'raydi. Bu qoningizdagi xolesterin turlarini va ularning darajasini aniq o'lchash imkonini beruvchi testdir. Ushbu test davolanishingiz qanchalik samarali ekanligini ko'rish uchun ham ishlatiladi.
Sog'lom odamda xolesterin darajasi quyidagicha bo'lishi kerak:
| Xolesterin turi | Sog'lom daraja (mg/dL da) |
|---|---|
| Umumiy xolesterin | Agar siz 19 yoshdan kichik bo'lsangiz, 170 yoshdan kichik bo'lishingiz kerak. Voyaga yetganlar uchun bu ko'rsatkich 125-200 orasida bo'lishi kerak. |
| LDL xolesterin (yomon xolesterin) | Agar siz 19 yoshdan kichik bo'lsangiz, u 110 dan kam bo'lishi kerak. Voyaga yetganlar uchun bu ko'rsatkich 100 dan kam bo'lishi kerak. |
| HDL xolesterin (yaxshi xolesterin) | Erkaklar 40 yoshdan oshgan bo'lishi kerak. Ayollar 50 yoshdan oshgan bo'lishi kerak. |
| Triglitseridlar | Barcha kattalar 150 yoshdan kichik bo'lishi kerak. |
Lekin esda tutingki, agar sizda boshqa tibbiy holatlar bo'lsa, shifokor sizga pastroq maqsadni belgilashi mumkin. Masalan:
- Agar sizda yurak kasalligi bo'lmasa va xavf darajasi past bo'lsa, LDL maqsadingiz 100 mg/dL dan kam bo'lishi mumkin .
- Agar sizda yurak kasalligi yoki diabet bo'lsa, sizga LDL maqsadingiz 70 mg/dL dan kam bo'lishi kerakligi aytilishi mumkin.
Birinchi qadam: Turmush tarzingizni o'zgartiring
Ko'pincha shifokoringiz sizga shunchaki dori-darmon bermaydi. Ular sizga birinchi navbatda yurak-qon tomir tizimiga foydali turmush tarzini o'zgartirishni aytadilar. Agar xolesterin miqdoringiz chegarada bo'lsa, siz albatta bu o'zgarishlarni amalga oshirishingiz kerak. Agar bu narsalar xolesterin miqdorini nazorat qilishga yordam bersa, sizga umuman dori-darmon qabul qilish shart emas bo'lishi mumkin.
Dori-darmonlarni qabul qilsangiz ham, ushbu odatlarni davom ettirish juda muhimdir. Shunda siz dori dozasini kamaytira olasiz.
Bu turmush tarzidagi o'zgarishlar qanday?
- Yurak uchun foydali parhez: To'yingan yog'larga boy ovqatlarni kamaytiring. Bu qizil go'sht (mol go'shti, cho'chqa go'shti), to'liq yog'li sut mahsulotlari va yog'li ovqatlarni kamaytirishni anglatadi. Buning o'rniga, omega-3 yog 'kislotalari va eruvchan tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling. Ratsioningizga baliq, suli, meva, sabzavot va yong'oqlarni qo'shing. Shakar va trans yog'larga boy qadoqlangan ovqatlar va pishirilgan mahsulotlardan uzoqroq turing.
- Mashqlar: Haftada kamida 5 kun, kuniga bir martaKamida 30 daqiqa davomida tez yurish, yugurish yoki suzish kabi jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.
- Chekishdan saqlaning: Chekishni va veyp qilishni butunlay tashlang. Chekayotgan boshqa birovning yonida bo'lish ham yaxshi emas (ikkinchi qo'l tutuni).
- Spirtli ichimliklarni cheklash: Ayollar uchun kuniga bitta ichimlik va erkaklar uchun kuniga ikkita ichimlik bilan cheklash.
- Vazn yo'qotish: Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, uni yo'qotishga harakat qiling. Hatto umumiy vazningizning atigi 10% ni yo'qotish ham xolesterin miqdoriga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Qanday hollarda dori-darmonlar kerak?
Agar siz turmush tarzingizni o'zgartirgan bo'lsangiz, lekin xolesterin miqdori nazorat ostida bo'lmasa, shifokoringiz dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Quyidagi hollarda dori-darmonlarni qabul qilishni boshlash ehtimoli ko'proq:
- Agar sizning LDL xolesterin darajangiz 190 mg/dL yoki undan yuqori bo'lsa.
- Agar siz 45-70 yosh oralig'ida bo'lsangiz, diabetga chalingan bo'lsangiz va LDL darajasi 70 mg/dL yoki undan yuqori bo'lsa.
- Agar sizda yurak kasalligi xavfi yuqori bo'lsa va LDL darajasi 70 mg/dL yoki undan yuqori bo'lsa.
- Agar sizda allaqachon yurak xuruji, insult yoki periferik arterial kasallik bo'lgan bo'lsa.
Xolesterolni pasaytirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan bir nechta dorilar turlari mavjud.
| Dori turi | Qanday ishlaydi va misollar |
|---|---|
| Statinlar | Bu eng ko'p ishlatiladigan dori turlari. Ular jigar tomonidan xolesterin ishlab chiqarishni kamaytiradi. Masalan: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Ezetimibe | Ular biz iste'mol qiladigan ovqatlardan xolesterinning so'rilishini kamaytiradi. Ular ko'pincha statinlar bilan birga beriladi. |
| Safro kislotasini bog'lovchi dorilar | U ovqat hazm qilish tizimidagi safro kislotalari bilan bog'lanadi va jigarga ortiqcha xolesterolni ishlatishga imkon beradi. |
| Fibratlar | Bu, ayniqsa, triglitseridlarni kamaytirishga va yaxshi xolesterin (HDL) miqdorini oshirishga yordam beradi. |
| Niatsin | Bu vitamin. Lekin uni hech qachon shifokor maslahatisiz qabul qilmang. |
| Zamonaviy tibbiyot | Shuningdek, PSCK9 ingibitorlari, ACL ingibitorlari va siRNA terapiyasi (masalan, Inclisiran) kabi yangi dorilar mavjud. Ular odatda irsiy xolesterin kasalliklari (masalan, HeFH) bo'lgan yoki boshqa dorilar bilan nazorat qilish qiyin bo'lgan odamlarga beriladi. |
Natijalarni ko'rish uchun qancha vaqt ketadi?
Turmush tarzingizni o'zgartira boshlaganingizdan so'ng, shifokoringiz sizni muntazam ravishda tekshirib turadi. Taxminan 12 haftadan so'ng , ular sizning xolesteriningizni yana tekshirib ko'rishadi va ovqatlanishingiz yoki jismoniy mashqlar rejangizga qo'shimcha o'zgartirishlar kiritishingiz kerakmi yoki yo'qligini hal qilishadi.
Agar shundan keyin xolesterin miqdori pasaymasa, sizga dori-darmonlarni qabul qilishni boshlash tavsiya qilinishi mumkin. Dori-darmonlarni qabul qilishni boshlaganingizdan so'ng, dori ta'sir qilishini tekshirish uchun 4-8 hafta ichida qoningiz yana tekshiriladi. Shundan so'ng, odatda yiliga bir marta xolesterin miqdorini tekshirib turish yaxshi fikr.
Eng muhimi, shifokoringiz bilan aloqada bo'lishdir. Agar biron bir savolingiz bo'lsa, so'rang va davolanishingiz bilan bog'liq har qanday tashvishlaringiz haqida gapiring.
Uyga olib ketish xabari
- Yuqori xolesterin qo'rqinchli emas, uni to'g'ri boshqarish mumkin.
- Birinchi va eng muhim qadam - bu yurak uchun sog'lom turmush tarzini qabul qilish. Bu to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar qilish va yomon odatlardan qochishni anglatadi.
- Dori nafaqat xolesterin darajasiga, balki umumiy sog'lig'ingizga va yurak xastaligi xavfiga qarab belgilanadi.
- Shifokor bilan maslahatlashmasdan yoki shunchaki kimdir sizga aytganidek, xolesterin miqdorini pasaytiradigan dorilarni qabul qilishni hech qachon boshlamang yoki to'xtatmang.
- Shifokoringiz bilan muntazam aloqada bo'lish va muntazam tekshiruvlardan o'tish orqali sog'lom bo'lishingiz mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing