Ba'zan kichik bir ishni qilgandan keyin ham o'zingizni juda charchagan his qilasizmi yoki nafas olish qiyinlashayotgandek tuyuladimi? Avvalgidek yugura olmayapsizmi yoki sakray olmayapsizmi va zinapoyadan ko'tarilayotganda ham nafasingiz qisilib qoladimi? Ehtimol, yuragingiz sizning mashaqqat darajangizga mos keladigan tezlikda urmayapti. Bugun biz bunday holat haqida gaplashamiz. Tibbiy tilda bu (Xronotropik qobiliyatsizlik) deb ataladi. Nomi biroz murakkab tuyulsa-da, keling, uni sodda tushunaylik.
(Xronotropik qobiliyatsizlik) nima? Sodda qilib aytganda...
Sodda qilib aytganda, (Xronotropik qobiliyatsizlik) - bu jismoniy mashqlar yoki og'ir ish kabi jismoniy faollik bilan shug'ullanganingizda yurak urish tezligi yetarlicha oshmaydigan holat. Bir o'ylab ko'ring: biz faol bo'lganimizda yoki yurganda tanamiz dam olganimizdagiga qaraganda ko'proq kislorodga muhtoj. Bu kislorod butun tanada qon orqali tashiladi va yurak bu qonni haydash uchun javobgardir.
(Xronotropik qobiliyatsizlik) bilan og'rigan odamda yurak bu ortib borayotgan kislorodga bo'lgan ehtiyojni to'g'ri boshqara olmaydi. Bu shuni anglatadiki, yurak tanaga kerakli miqdordagi qonni (kislorodni o'z ichiga olgan) pompalay oladigan darajada tez ura olmaydi. Buni avtomobil dvigateli kabi tasavvur qiling; xuddi tezroq harakat qilishimiz kerak bo'lganda dvigatel tezligini oshirganimiz kabi, o'zimizni kuch bilan harakatlantirganimizda ham yuragimiz tezroq urishi kerak. Bu sodir bo'lmaganda muammolar paydo bo'ladi.
Shu sababli, sizda jismoniy mashqlarga chidamlilik pasaygan bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz o'z tengdoshlaringiz kabi jismoniy mashqlarni bajara olmasligingiz mumkin. Siz endi nafas qisilishi yoki charchoqsiz osongina bosib o'tadigan masofalarni bosib o'ta olmasligingizni his qilishingiz mumkin.
(Xronotropik qobiliyatsizlik) belgilari qanday?
Ushbu holat bilan siz bir nechta asosiy alomatlarni sezishingiz mumkin:
- Jismoniy faollik paytida haddan tashqari charchoq : Kichik biror narsa qilgandan keyin ham juda charchaganlik hissi. Masalan, uy ishlarini bajarayotganda, xarid qilish sumkasini ko'tarayotganda yoki qisqa masofani piyoda bosib o'tayotganda o'zingizni juda charchagan his qilishingiz mumkin.
- Jismoniy faollik paytida nafas qisilishi (nafas qisilishi): Nafas olishda qiyinchilik yoki o'zingizni zo'riqtirayotganda nafas qisilishi. Hatto nafas qisilishi shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, suhbatni davom ettira olmaysiz.
Bu alomatlar oddiy charchoqdan farq qiladi. Agar siz o'zingizni shunchalik charchagan yoki nafas qisilishi his qilsangizki, kundalik ishlaringizni bajara olmasangiz, bunga e'tibor berishingiz kerak.
Xronotropik qobiliyatsizlikning sabablari nimada?
Bu holat faqat bitta emas, balki bir nechta omillar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik:
- Ba'zi dorilar: Ayniqsa, yuqori qon bosimi yoki yurak kasalliklari uchun beriladigan (beta-blokerlar) kabi ba'zi dorilar yurak urish tezligini pasaytirishi mumkin.
- Sinus tugunining disfunktsiyasi: (Sinus tuguni) yurak urishining boshlanishi; u yurakning tabiiy yurak stimulyatori kabi ishlaydi. Agar bu bilan bog'liq biron bir muammo bo'lsa, yurak urish tezligi to'g'ri nazorat qilinmasligi mumkin.
- O'tkazuvchanlik muammolari: Yurak urishi uchun elektr signallari yurak bo'ylab to'g'ri harakatlanishi kerak. Agar bu signallar harakatlanadigan yo'llarda biron bir tiqilib qolish yoki muammo bo'lsa, yurak urishi tartibsiz bo'lishi yoki tezligi pasayishi mumkin.
- Chap qorincha disfunktsiyasi: Yuragimiz to'rtta asosiy kameraga ega. Chap qorincha ulardan biri bo'lib, u butun tanaga qon quyish uchun javobgardir. Agar bu chap qorinchaning funktsiyasi zaif bo'lsa, u tanaga yetarli miqdorda qon quyib bera olmaydi.
- Yurak mushagiga qon ta'minotining pasayishi (Ishemik yurak kasalligi): Yurakni ta'minlaydigan qon tomirlarining tiqilib qolishi yurak mushagiga zarur kislorod va ozuqa moddalarini olishiga to'sqinlik qiladi. Bu ham sabab bo'lishi mumkin.
- Yurak yetishmovchiligi: Yurak tananing ehtiyojlariga muvofiq qonni pompalay olmasligi sababli, suyuqlikni ushlab qolish kabi holatlar yuzaga kelishi mumkin.
- Tug'ma yurak kasalligi: Ba'zi odamlar ma'lum yurak nuqsonlari bilan tug'iladi. Bunday holatlar, shuningdek, hayotning keyingi davrida (Xronotropik qobiliyatsizlik) rivojlanishiga ham hissa qo'shishi mumkin.
Ushbu holat uchun xavf omillari qanday?
Ba'zi odamlarda bu holatni rivojlanish xavfi yuqori. Quyida ba'zi omillar keltirilgan:
- Yurak yetishmovchiligi bo'lgan odamlar.
- Og'ir semizlik bilan og'rigan odamlar.
- Qandli diabet (diabet) bilan kasallangan odamlar.
- Surunkali o'pka kasalliklari, masalan (KOAH - surunkali obstruktiv o'pka kasalligi) bo'lgan odamlar.
- Yuqori qon bosimi bo'lgan odamlar.
- (OIV) infeksiyasi bilan kasallangan odamlar.
- (Epstein-Barr virusi) (odatda isitma va tomoq og'rig'iga sabab bo'ladigan virus) bilan kasallangan odamlar.
- (Uzoq muddatli COVID) bilan og'rigan odamlar, ya'ni COVID-19 dan keyin uzoq vaqt davomida alomatlari saqlanib qoladiganlar.
Agar sizda ushbu xavf omillari mavjud bo'lsa, hushyor bo'lish yaxshidir.
Shifokorlar (Xronotropik qobiliyatsizlik) ni qanday tashxislashadi?
Shifokor bu holatni yurak urish tezligingiz ma'lum bir darajaga yetmasa tashxislaydi. Odatda, shifokorlar bu holatdan shubhalanishadi, agar jismoniy faollikning eng yuqori cho'qqisi paytida yurak urish tezligingiz sizning yurak urish tezligingizning kamida 70% dan 85% gacha (APMHR - yoshga qarab taxmin qilingan maksimal yurak urish tezligi) oshmasa.
Yoshga qarab taxmin qilingan maksimal yurak urish tezligini (APMHR) topish uchun ishlatiladigan keng tarqalgan formula: yoshingizni 220 dan ayirish . Biroq, bu yagona usul emas; shifokorlar boshqa usul va formulalardan ham foydalanadilar. Masalan, agar yurak urish tezligingiz (yurak urish tezligi zaxirasi) ning kamida 80% ga yeta olmasa, bu (Xronotropik qobiliyatsizlik) ni aniqlash uchun ham ishlatiladi.
Buning uchun hali yagona universal qabul qilingan standart yo'q, shuning uchun shifokor sizning aniq holatingizga asoslanib xulosa chiqaradi.
Buning uchun qanday testlar mavjud?
Agar shifokoringiz bu holatdan shubhalansa, u bir nechta testlarni buyurishi mumkin:
- Doimiy yurak ritmi monitori: Bu siz kiyishingiz mumkin bo'lgan kichik qurilma. Bu shifokorga kun davomida kundalik faoliyatingizni amalga oshirayotganingizda yurak urish tezligingiz qanday o'zgarishini ko'rish imkonini beradi.
- Jismoniy mashqlar (EKG – Elektrokardiogramma) testi:
Ushbu testda siz yugurish yo'lakchasida yurganingizda yoki velosipedda yurganingizda yurak urish tezligingiz EKG orqali kuzatiladi. Shifokor jismoniy mashqlar paytida yurak urish tezligingiz kutilgan darajaga ko'tarilganmi yoki yo'qligini tekshiradi.
Xronotropik qobiliyatsizlikni davolash usullari qanday?
Shifokorlar bu holatni davolashda bir nechta yondashuvlarga amal qilishadi. Asosiylari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Jismoniy faollik: Ajablanmang! Jismoniy mashqlar qiyin tuyulishi mumkin bo'lsa-da, davolash usullaridan biri tibbiy ko'rsatma ostida muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishdir. Bu sizga jismoniy funktsional imkoniyatlaringizni asta-sekin yaxshilashga yordam beradi.
- Yurak stimulyatori: Ba'zi odamlarga yurak yaqinidagi teri ostiga joylashtirilgan yurak stimulyatori deb ataladigan kichik elektron qurilma kerak bo'lishi mumkin. Ushbu qurilma siz o'zingizni mashq qilganingizda yurak urish tezligini kerakli darajaga ko'tarishga yordam beradi.
- Ikki qorinchali yurak stimulyatori (Yurakni qayta sinxronlashtirish terapiyasi – CRT): Bu ixtisoslashgan yurak stimulyatori turi. U yurakning ikkita pastki kamerasi (qorinchalar) sinxron ritmda birgalikda urishini ta'minlaydi. Bu ma'lum bir yurak kasalliklari bo'lgan odamlar uchun foydalidir.
Shifokoringiz sizning ahvolingiz, alomatlaringiz va boshqa asosiy sog'liq muammolaringizga qarab qaysi davolash usuli sizga mos kelishini hal qiladi.
Ushbu holat bilan yashayotganingizda nimani kutishingiz mumkin?
Xronotropik qobiliyatsizlikka chalingan kattalar odatdagi kundalik mashg'ulotlar yoki jismoniy mashqlar paytida kutilganidan ko'ra ko'proq charchoq va nafas qisilishini boshdan kechirishlari mumkin. Masalan, kirlarni yuvgandan yoki zinapoyadan ko'tarilgandan keyin o'zingizni charchagan his qilishingiz mumkin.
Kamdan kam hollarda, agar yurak urishi miyaga yetarli qon yetkazib berish uchun yetarli bo'lmasa, bu hushidan ketishga olib kelishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, semizlik va xronotropik qobiliyatsizlikka chalingan kattalarda yurak xuruji yoki yurak yetishmovchiligi xavfi ortadi. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ushbu holatga chalinganlarda yurak bo'lmachalari fibrilatsiyasi (Afib) deb nomlanuvchi tartibsiz yurak ritmini rivojlanish xavfi yuqori. Agar yurak yetishmovchiligi bo'lgan odamda xronotropik qobiliyatsizlik ham bo'lsa, bu umumiy prognozning yomonlashishi bilan bog'liq. Ba'zi tadqiqotlar, shuningdek, ushbu holat va umr ko'rish davomiyligining qisqarishi o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi.
Biz ushbu ma'lumotni sizni xavotirga solish uchun emas, balki sizni vaziyatdan xabardor qilish va zarur choralarni ko'rishga undash uchun baham ko'rmoqdamiz.
Xronotropik qobiliyatsizlikning oldini olish mumkinmi?
Ushbu holatning ba'zi sabablari, masalan, tug'ma yurak nuqsonlari, nazorat qilinmaydi. Biroq, xavfni kamaytirish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin:
- Agar sizda yurak yoki o'pka kasalligi bo'lsa, uni to'g'ri davolash muhimdir.
- Sog'lom tana vaznini saqlash juda muhim. Semirish ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
- Agar sizda qandli diabet yoki yuqori qon bosimi kabi kasalliklar bo'lsa, ularni yaxshi nazorat qilish juda muhimdir.
Ushbu omillarga e'tibor berish orqali siz o'zingizni nafaqat xronotropik qobiliyatsizlikdan , balki boshqa ko'plab sog'liq muammolaridan ham himoya qilishingiz mumkin.
O'zimga qanday g'amxo'rlik qila olaman?
Xronotropik qobiliyatsizlik bilan yashash tanangiz qila oladigan narsalarga ma'lum cheklovlar qo'yishi mumkinligini anglatadi. Bu vaqtda sabr-toqat juda muhimdir. Shoshilmasdan, asta-sekin bu holatga moslashishga harakat qiling.
- Dori-darmonlaringizni o'zgartirishingiz kerakmi yoki sizga yurak stimulyatori kerakmi, deb shifokoringiz bilan gaplashing.
- Agar shifokoringiz ko'kragingizga biron bir qurilma (masalan, yurak stimulyatori) joylashtirgan bo'lsa, uning qanday ishlashini yaxshi tushunishingiz kerak .
- Qurilmangiz to'g'ri ishlayotganiga ishonch hosil qilish uchun har doim keyingi uchrashuvlaringizga qatnashing .
- Agar shifokoringiz jismoniy faolligingizni asta-sekin oshirish rejasini tuzgan bo'lsa, ushbu ko'rsatmalarga aniq amal qiling . O'zingizni to'satdan haddan tashqari zo'riqtirishga urinmang.
Ilgari qilgan ishlaringizni endi qila olmaganingizda xafa bo'lish yoki umidsizlikka tushish odatiy holdir. Kir yuvayotganda ham charchoq his qilish chindan ham bezovta qilishi mumkin. Biroq, siz bu holatga yolg'iz duch kelishingiz shart emas. Tibbiy guruhingiz sizni qo'llab-quvvatlashga doimo tayyor.
Shifokorimga qanday savollar berishim kerak?
Shifokorga tashrif buyurganingizda, siz quyidagi savollarni berishingiz mumkin:
- Xronotropik qobiliyatsizligimning sababini tushuntirib bera olasizmi?
- Bu holat bilan iloji boricha yaxshiroq yashash uchun nima qila olaman?
- Siz joylashtirgan yurak stimulyatoridan nimani kutishim mumkin? (Agar mavjud bo'lsa)
- Jismoniy faolligimni xavfsiz ravishda oshirishga yordam beradigan biron bir dastur yoki usul bormi?
Bularga qo'shimcha ravishda, shifokoringizdan boshqa biron bir savol yoki shubhangiz bo'lsa, so'rashdan tortinmang.
Xulosa qilib aytganda, esda tuting!
Xronotropik qobiliyatsizlik - bu biroz parvarish talab qiladigan holat. Biroq, to'g'ri tibbiy maslahat, davolanish va o'zingizning sadoqatingiz bilan siz baribir yaxshi hayot kechirishingiz mumkin. Qo'rqmang. Shifokoringizning maslahatlarini tinglang va shunga muvofiq amal qiling. Nirogi Lankadan tezroq sog'ayib ketishingizni tilayman!
