Bugun kiberfobiya, ya'ni kompyuterlardan qo'rqish haqida gaplashaylikmi?

Kompyuterni ko'rganingizda yoki undan foydalanish haqida o'ylaganingizda ham katta yuk va tushunarsiz qo'rquvni his qilasizmi? Ehtimol, hatto ofisga yoki maktabga kompyuterdan foydalanish uchun borganingizda ham katta ikkilanish va qo'rquvni his qilasiz. Bu shunchaki kichik narsa emas, aslida bu tibbiy jihatdan tan olingan holat. Shunday qilib, bugun kiberfobiya deb ataladigan narsa haqida biroz chuqurroq gaplashaylik, xo'pmi?

Bu kiberfobiya nima?

Sodda qilib aytganda, kiberfobiya kompyuterlardan haddan tashqari, g'ayritabiiy qo'rquvdir. Bunday qo'rquvga ega odam nafaqat kompyuterdan foydalanishda noqulaylik his qilishi, balki kompyuter mavjud joyda bo'lishdan ham juda noqulay va qo'rqinchli his qilishi mumkin. Tasavvur qiling-a, agar sizning do'stingizda bunday qo'rquv bo'lsa, u hatto kompyuteri borligi uchun ofisga, maktabga yoki kutubxonaga borishdan qochishi mumkin.

Shifokorlar ba'zan buni "Logizomexanofobiya" deb atashadi. Bu biroz murakkab so'z va sodda qilib aytganda, u "so'zlar" va "mashinalardan" qo'rqish kabi ma'noni anglatadi. Lekin biz ko'pincha kompyuterlardan qo'rqish uchun ishlatiladigan "kiberfobiya" haqida gapiramiz.

Bu holatga chalingan odamlar nafaqat kompyuterlardan, balki internetdan foydalanishdan ham juda ko'p xavotir va qo'rquvni his qilishlari mumkin. Ba'zi og'ir holatlarda, bu odamlar hatto kompyuterlardan butunlay foydalanishni to'xtatishlari mumkin. Bugungi kunda biz foydalanadigan smartfonlar aslida kichik kompyuterlarga o'xshaydi. Shunday qilib, bu qo'rquvga ega odamlar smartfonlardan foydalanishdan ham qochishlari mumkin.

Hozirgi kunda texnologiya hayotimizning muhim qismiga aylandi. Kompyuterlar hamma joyda. Shunday qilib, kiberfobiya darajasi yuqori bo'lgan odam hayotda ko'plab muammolarga duch kelishi mumkin. Bu ishga borish, o'qish va kundalik ishlarni bajarishda katta to'siq bo'lishi mumkin. Eng yaxshi tomoni shundaki, buning uchun davolash mavjud. Tegishli davolanish bilan siz ushbu alomatlarni nazorat qilishingiz va ushbu texnologiya yordamida normal yashashni o'rganishingiz mumkin.

Xo'sh, bu fobiya nima?

Fobiyalar aslida xavotir buzilishining bir turidir. Bu holatlar odamlarda biror narsadan haddan tashqari, irratsional yoki asossiz qo'rquvni keltirib chiqaradi. Agar bu boshqalar uchun odatiy yoki qo'rqinchli narsa bo'lmasa ham, fobiyaga ega odam o'sha narsadan katta qo'rquv va xavotirni boshdan kechiradi.

Kiberfobiya - bu o'ziga xos fobiya buzilishi. Ushbu turdagi o'ziga xos fobiyaga ega odamlar ma'lum bir narsaga yoki vaziyatga g'ayritabiiy munosabatda bo'lishadi. Ob'ekt yoki vaziyat xavfli bo'lmasligi mumkin, ammo fobiyaga ega odam undan shunchalik qo'rqadiki, bunga chiday olmaydi. Shuning uchun ular qo'rqqan narsadan qochish uchun juda ko'p harakat qilishadi.

Kiberfobiya qanchalik keng tarqalgan?

Shri-Lankada aslida qancha odam kiberfobiya bilan kasallangani haqida aniq statistika yo'q. Biroq, shifokorlar bunga ishonishadi,Bu holat 65 yoshdan oshgan odamlar orasida ko'proq uchraydi. Buning sababi shundaki, bu avlod kompyuterlar bilan ulg'aymagan. Shuning uchun, bu yangi texnologiya ular uchun biroz murakkab va tushunish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Bunday holat sodir bo'lganda, u qo'rquvga aylanishi ehtimoli ko'proq.

Kiberfobiya texnofobiyaning bir turi, ya'ni texnologiyadan qo'rqishdir. Bu shuningdek, mexanofobiya, ya'ni mashinalardan qo'rqish bilan chambarchas bog'liq. Ba'zi odamlarda telefonofobiya, ya'ni telefonda gaplashishdan qo'rqish ham mavjud. Bu kiberfobiya bilan birga, ayniqsa smartfonlardan qo'rqadigan odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin.

Nima uchun kompyuter bunchalik qo'rqinchli?

Shifokorlar fobiyalarga genetika, atrof-muhit omillari va shaxsiy tarix kabi bir qancha omillar sabab bo'lishi mumkin, deb hisoblashadi.

Agar kimdirda allaqachon boshqa xavotir buzilishlari, boshqa fobiyalar yoki ruhiy kasalliklar bo'lsa, ular boshqalarga qaraganda fobiya rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Agar bunday odam kompyuter yoki smartfon bilan yoqimsiz tajribaga ega bo'lsa, bu kiberfobiyaga aylanishi mumkin.

Agar sizda quyidagi holatlar mavjud bo'lsa, kiberfobiya kabi ma'lum bir fobiya rivojlanish xavfi yuqori bo'lishi mumkin:

• Depressiya
• Umumiy xavotir buzilishi (GAD)
• Delusional buzilish yoki shizofreniya kabi ruhiy kasalliklar
• Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)
• Boshqa fobik holatlar yoki oilaviy fobiya tarixi
• Vahima hujumlari yoki vahima buzilishi
• Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish kasalliklari

Kiberfobiyaning qo'zg'atuvchi omillari nima?

Bu holatga chalingan odam kompyuterni ko'rganda, u haqida o'ylaganida yoki undan foydalanishga majbur bo'lganda haddan tashqari xavotir va qo'rquvni boshdan kechirishi mumkin. Ba'zan hatto kompyuter yoki smartfon bilan xonada bo'lish ham ular uchun stressli bo'lishi mumkin. Kompyuterdan foydalanishni o'rganish ular uchun tasavvur qilib bo'lmaydigan darajada murakkab bo'lib tuyulishi mumkin, bu esa ularning qo'rquvini yanada kuchaytiradi.

Kiberfobiya bilan og'rigan odamlar internetdan foydalanishdan juda qo'rqishlari mumkin. Ular shaxsiy ma'lumotlarining internetga kirishi va uning xavfsizligi haqida juda xavotirda bo'lishlari mumkin. Ular ma'lumotlari o'g'irlanishidan (buzib olinishidan) yoki bank hisoblaridan pul o'g'irlanishidan qo'rqishlari mumkin. Bunday fikrlar tufayli ular kompyuterni xavfli narsa deb bilishadi. Ular bu ularning xavfsizligiga tahdid deb o'ylashlari yoki kimdir ularni kuzatib yoki josuslik qilayotgandek his qilishlari mumkin.

Kiberfobiyaning belgilari qanday?

Ushbu holatga chalingan odam kompyuter haqida o'ylaganida, ko'rganida yoki undan foydalanganda haddan tashqari qo'rquv yoki xavotirni boshdan kechiradi. Alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Sovuq his qilish (titroq)
• Bosh aylanishi va yengillik
• Haddan tashqari terlash (giperhidroz)
• Yurak urishi
• Ko'ngil aynishi
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi)
• Titrash yoki titrash
• Oshqozon buzilishi yoki hazmsizlik (dispepsiya)

Bu alomatlar to'satdan paydo bo'lishi mumkin, masalan, vahima hujumi. O'sha paytda siz yuragingizda katta yukni his qilishingiz va hatto sizga biror narsa bo'lishini o'ylashingiz mumkin.

Shifokorlar kiberfobiyani qanday tashxislashadi?

Shifokorga murojaat qilganingizda, ular sizdan kompyuterlardan qo'rqishingiz haqida bir nechta savollar berishadi. Ular sizdan alomatlaringiz qachon boshlanishini, qanchalik tez-tez paydo bo'lishini, qo'rquvingizni nima qo'zg'atayotganini va boshqa fobiyalaringiz yoki xavotirlik buzilishlaringiz bor-yo'qligini so'rashlari mumkin.

Agar ushbu alomatlar sizning uyqungizga, kundalik faoliyatingizga, ishingizga yoki maktabingizga ta'sir qilsa, shifokoringizga xabar bering. Tashxisni tasdiqlash uchun shifokoringiz sizni ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga yo'naltirishi mumkin. Ushbu mutaxassislar fobiya va boshqa xavotirli kasalliklarni tashxislash bo'yicha maxsus tayyorgarlikka ega.

Kiberfobiyani davolash usullari qanday?

Ushbu holatni davolashning asosiy usuli terapiya hisoblanadi. Agar siz ushbu texnologiyadan o'zingizni qulay his qilmoqchi bo'lsangiz, undan to'g'ri foydalanishni o'rganish juda muhimdir. Kompyuterdan foydalanish asoslari va internet xavfsizligini o'rganish sizga ushbu texnologiyaga ijobiy nuqtai nazardan qarashga yordam beradi.

Ushbu kasallikka chalingan odamlarga yordam beradigan bir nechta davolash usullari mavjud:

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu sizga kompyuterni ko'rganingizda yoki u haqida o'ylaganingizda his qiladigan qo'rquvga munosabatingizni o'zgartirishga yordam beradi. Ya'ni, u sizga salbiy fikrlash odatlaringizni aniqlashni va ularni yanada realistik, ijobiy fikrlar bilan almashtirishni o'rgatadi.
• Ekspozitsiya terapiyasi: Bu sizni asta-sekin nazorat ostidagi muhitda kompyuterlarga duchor qilishni o'z ichiga oladi. Avval sizga kompyuterning rasmi ko'rsatilishi mumkin, keyin sizdan bir muddat kompyuter bo'lgan xonada qolishingizni so'rashlari mumkin, keyin sizdan kompyuterni yoqishingiz so'ralishi mumkin va hokazo. Ba'zi hollarda, shifokoringiz sizga kompyuterdan do'stona muhitda qanday foydalanishni o'rgatadigan repetitorni tavsiya qilishi mumkin.
• Psixoterapiya yoki nutq terapiyasi:Bu sizga qo'rquvingizning sababini va qaerdan kelib chiqqanini tushunishga yordam beradi.
• Gipnoterapiya: Bu sizning ongingiz bo'shashgan holatda bo'lganingizda sizga boshqariladigan relaksatsiya mashqlarini berishni o'z ichiga oladi. Gipnoterapiya sizga kompyuterni zararli emas, balki foydali vosita sifatida ko'rishga yordam beradi.
• Aql-idrok mashqlari, yoga, nafas olish mashqlari va meditatsiya: Bular sizga xavotiringizni va tanangizning bunga bo'lgan munosabatini nazorat qilishni o'rgatadi.

Esingizda bo'lsin, ushbu davolash usullari sizning ahvolingiz va shifokor tavsiyalariga asoslanib tanlanadi. Barcha davolash usullari hamma uchun ham mos kelavermaydi.

Agar sizda boshqa ruhiy salomatlik muammolari bo'lsa, shifokoringiz dori-darmonlarni ham buyurishi mumkin. Kiberfobiya uchun maxsus dori-darmonlar bo'lmasa-da, agar sizda depressiya kabi holat bo'lsa, dori-darmonlar foydali bo'lishi mumkin. Shuningdek, xavotirni kamaytiradigan yoki vahima hujumlarini nazorat qiladigan dorilar ham mavjud.

Kiberfobiya tufayli qanday asoratlar paydo bo'lishi mumkin?

Agar davolanmasa, bu kasallikka chalingan odamlar asta-sekin kundalik hayotlaridan uzoqlashishlari mumkin. Ular internet orqali ma'lumotlari o'g'irlanishidan paranoyaga tushib qolishlari mumkin. Bu o'ta paranoya yoki qo'rquv ularning elektron pochta xabarlarini yuborishni yoki ularga javob berishni yoki hatto smartfondan butunlay foydalanishni to'xtatishiga olib kelishi mumkin.

Kompyuter bilan ishlashdan qochish uchun og'ir kiberfobiyaga chalingan odamlar ishga yoki maktabga borishni to'xtatishlari mumkin. Ular hatto uylaridan chiqishdan qo'rqishlari mumkin, bu agorafobiya deb ataladi. Ular uyda qolishni tanlaydilar, chunki ular kompyuterlarga ta'sirini nazorat qila oladilar. Bu esa ijtimoiy munosabatlarning buzilishi, moliyaviy muammolar, yolg'izlik va depressiya kabi jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Kiberfobiya rivojlanish xavfini kamaytirish mumkinmi?

Kiberfobiyaning oldini olishning aniq usuli yo'q. Biroq, terapevt yoki maslahatchi bilan suhbatlashish xavfingizni kamaytirishga yordam beradi. Agar sizda boshqa fobiyalar bo'lsa yoki oilangizda kimdir fobiya yoki ruhiy kasalliklarga chalingan bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. U sizni alomatlaringizni tushunishga va ularni boshqarishga yordam beradigan ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga yo'naltirishi mumkin.

Kiberfobiya bilan og'rigan odamlar uchun prognoz qanday?

Terapiya va texnologik ta'lim ko'p odamlarga bu fobiyani nazorat qilishga yordam beradi.Biroq, istiqbol bir nechta omillarga bog'liq. Ulardan eng muhimi fobiyaning og'irligi. Kompyuter texnologiyalari yaxshilanishda davom etar ekan, sizga uzoq muddatli terapiya kerak bo'lishi mumkin. Yoki sizga bir nechta davolash usullarining kombinatsiyasi kerak bo'lishi mumkin. Eng muhimi, qo'rqmaslik va yordam so'rashdir.

Kiberfobiya haqida qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar sizda kiberfobiyaning og'ir alomatlari bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing. Agar siz ishdan, maktabdan qolsangiz yoki xavotiringiz kundalik hayotingizga ta'sir qilsa, albatta shifokorga murojaat qiling. Xavotir olmang, bu faqat siz uchun muammo emas va siz buning uchun yordam olishingiz mumkin.

Shifokorimga qanday savollar berishim kerak?

Kiberfobiyani yaxshiroq tushunish uchun shifokoringizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Bu kiberfobiyaning sababi nima?
• Bu kasallik boshqa fobiyalar bilan qanday bog'liq?
• Men uchun qaysi davolash usuli yoki terapiya to'g'ri?
• Ekspozitsiya terapiyasi va kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) bilan bog'liq tajribangiz qanday?
• Kompyuterdagi xavotirimni nazorat qilish uchun qanday dam olish texnikalarini mustaqil ravishda qila olaman?
• Fobiya bilan og'rigan odamlarga yordam berish tajribasiga ega bo'lgan kompyuter o'qituvchisini tavsiya qila olasizmi?

Nihoyat, muhim xabar

Kompyuterlar, smartfonlar va Internet hozirgi kunda hayotimizning ajralmas qismiga aylandi. Shunday qilib, kompyuterlardan qo'rqish hayotingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz kompyuterlardan yoki boshqa texnologik qurilmalardan qochishga harakat qilsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. Ushbu kasallikka chalingan odamlarga yordam beradigan bir nechta davolash usullari va dam olish mashqlari mavjud. Shuningdek, kompyuterdan qanday foydalanishni va Internet xavfsizligini o'rganish juda muhimdir. Tajribali maslahatchi sizga asoslarni o'rgatishi mumkin, shunda siz ushbu texnologiya bilan osonroq kurashishingiz mumkin. Yodingizda bo'lsin, siz yolg'iz emassiz va yordam mavjud.

Kiberfobiya , kompyuter qo'rquvi, ruhiy salomatlik, xavotir, fobiya, texnologiya qo'rquvi, davolash