Ko'krak bezi saratoni har qanday odam uchun ham ruhiy, ham jismoniy jihatdan juda stressli holatdir. Jarrohlikdan keyingi tiklanish davri biroz qiyin bo'lishi mumkin. Jarrohlikdan so'ng, qo'llaringiz va yelkangizda biroz qattiqlik his qilasizmi va egilish va cho'zilishda qiynalasizmi? Sochingizni tarash yoki kiyim kiyish kabi oddiy ishlarni bajarish uchun qo'lingizni ko'targaningizda og'riq his qilasizmi? Bu ko'p odamlar uchun normal holat. Lekin eng yaxshi tomoni shundaki, siz bu noqulayliklarni yengib o'tishingiz va shifokoringiz tomonidan tasdiqlangan ba'zi oddiy mashqlar bilan tezda tuzalishingiz mumkin.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Nima uchun operatsiyadan keyin jismoniy mashqlar shunchalik muhim?
Tasavvur qiling-a, jarrohlik amaliyoti tufayli yelkangiz va qo'llaringizning harakatlari biroz cheklangan. Agar biz bu narsalarni shunchaki qo'yib yuborsak, bu joylar yanada torayishi, ko'proq og'riq va holsizlikka olib kelishi mumkin. Ammo agar biz to'g'ri mashq qilsak, bizda ko'p foydalar bor.
- Tezroq bitish: Jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi va yaralarning bitishini tezlashtiradi.
- Yo'qotilgan harakatni qayta tiklash: Bu qo'l va yelkada to'liq harakatlanish doirasini tiklashda juda foydali.
- Og'riq va qattiqlikni kamaytiradi: Mushaklar va bo'g'imlardagi qattiqlikni yo'qotadi va og'riqni kamaytiradi.
- Kuchning yaxshilanishi: Zaiflashgan mushaklarni yana kuchaytirish mumkin.
Ko'krak bezi saratoni uchun turli xil jarrohlik amaliyotlari mavjud. Masalan:
- Ko'krakni to'liq olib tashlash ( mastektomiya )
- Faqat bitta bo'lakni olib tashlash ( Lumpektomiya )
- Limfa tugunlarini olib tashlash
- Ko'krakni qayta tiklash
Qanday operatsiya qilishingizdan qat'i nazar, bu qo'l va yelka harakatlariga ma'lum darajada ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, har qanday mashqni boshlashdan oldin, albatta shifokoringizdan so'rab, "Hozir mashq qilishni boshlash mumkinmi?" deb so'rashingiz kerak. U sizning ahvolingizni baholaydi va sizga eng yaxshi vaqtni aytadi.
Uyda bajarishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy mashqlar
Shifokoringizning ruxsatini olganingizdan so'ng, uyda bajarishni boshlashingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy mashqlar. Esingizda bo'lsin, hech qachon o'zingizni og'riq his qiladigan darajaga tushirmang. Iloji boricha sekin boshlang.
1. Tayoqcha bilan mashq qilish
Bu yelkani oldinga siljitishni osonlashtiradi. Buning uchun supurgi dastasi yoki artgich dastasi kabi uzun tayoqchadan foydalanishingiz mumkin.
| Buni qanday qilish kerak | Eslab qoling |
|---|---|
| 1. To'shakda yoki polda yuzingizni yuqoriga qaratib yoting. Tizzalaringizni buking va oyoqlaringizning tagini polga qo'ying. 2. Tayoqchani ikkala qo'lingiz bilan qorningiz ustida, kaftingizni yuqoriga qaratib ushlang. 3. Endi tayoqchani boshingiz ustida iloji boricha balandroq ko'taring. Ta'sirlanmagan qo'lingiz bilan tayoqchani operatsiya qilingan qo'lingiz mushaklarida cho'zilish sezilguncha ko'taring. 4. 5 soniya ushlab turing. 5. Qo'llaringizni sekin tushiring va 6-8 marta takrorlang. | Agar operatsiya qilingan qo'lingizda og'riq sezsangiz, uni boshqa kuch bilan bosmang. Siz faqat yengil cho'zilish his qilishingiz kerak. |
2. Tirsak qanotlari
Bu ko'krak va yelka mushaklarining harakatlanish diapazonini yaxshilaydi. Bu mashqni biroz sekin bajarish kerak.
| Buni qanday qilish kerak | Eslab qoling |
|---|---|
| 1. Qo'llaringizni yuqoriga ko'tarib, tizzalaringizni bukib, to'shakda yoki yerda yoting. 2. Qo'llaringizni bo'yningiz orqasiga qo'ying va barmoqlaringizni bir-biriga bog'lang. Tirsaklaringiz shiftga qaragan bo'lishi kerak. 3. Endi tirsaklaringizni yon tomonlarga yoying va ular to'shakka yoki polga tegguncha tushiring. 4. 5-7 marta takrorlang. | Agar siz hali ham og'riqni his qilsangiz, uni boshqa majburlamang. Vaqt o'tishi bilan tirsaklaringizni yaxshiroq tushira olasiz. |
3. Yon burilishlar
Qattiqlikka qarshi kurashish uchun yoga pozalari” />
Bu qorin va yuqori tananing moslashuvchanligini oshiradi. Buni stulda o'tirgan holda bajarish kerak.
| Buni qanday qilish kerak | Eslab qoling |
|---|---|
| 1. Kresloga tik o'tiring va qo'llaringizni oldingizga birlashtiring. 2. Qo'llaringizni sekin tekislang va ularni boshingizdan yuqoriga ko'taring. 3. Ikkala qo'lingizni ham yuqoriga ko'tarib, butun tanangizni o'ngga eging. 4. Yana tekis turing va chapga xuddi shu tarzda buking. 5. 6-8 marta takrorlang. | Tanangizning ikkala tomonida ham yaxshi cho'zilganlikni his qilishingiz kerak. Agar og'riq sezsangiz, to'xtating. |
4. Yelkada yurish
Bu biroz ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak bo'lgan mashq.
Maxsus eslatma: Ko'krakni qayta tiklash operatsiyasini o'tkazmaguningizcha va drenajlarni olib tashlamaguningizcha, bu mashqni bajarmang .
| Buni qanday qilish kerak | Eslab qoling |
|---|---|
| 1. Devor oldida turing. 2. Operatsiya qilinayotgan qo'lning barmoq uchlari bilan devorga yengil tegib turing. 3. Endi barmoqlaringiz bilan devor bo'ylab asta-sekin "yuring". 4. Qo'lingiz yengil tortilganini sezsangiz, shu yerda to'xtang. 5. Qo'lingizni xuddi shu tarzda sekin pastga tushiring. 6. 6-8 marta takrorlang. | Qo'lingiz tortilganini his qilgan nuqtadan yuqoriga ko'tarilishga o'zingizni majburlashga urinmang. Siz har kuni biroz ko'proq ko'tarilishingiz mumkin bo'ladi. |
Uyga olib ketish xabari
- Ko'krak bezi saratoni operatsiyasidan keyin tiklanish - bu uzoq yo'l. Ushbu mashqlar sizga bu yo'l uchun juda ko'p kuch beradi. Biroq, avval shifokoringizdan ruxsat olish juda muhimdir.
- Mashqni juda sekin va sodda boshlang. Tanangizni tinglang.
- Og'riq to'xtash uchun signaldir.Yengil cho'zilish hissi odatiy hol, ammo agar siz o'tkir og'riqni his qilsangiz, mashqni darhol to'xtating.
- Eng yaxshi natijalarga ushbu mashqni har kuni ozgina bajarish orqali erishiladi.
- Agar mashq haqida biron bir shubhangiz yoki xavotiringiz bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishdan hech qachon qo'rqmang. Sizning farovonligingiz eng muhimi.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.