Soningizning orqa qismi ham og'riyaptimi? Bu son mushaklari tendoniti bo'lishi mumkin!

Yugurish, mashq qilish yoki shunchaki turish paytida ba'zan oyog'ingizning orqa qismida, ya'ni son sohasida og'riqni his qilasizmi? Yoki bir necha kun davomida u yerda ozgina siqilish yoki noqulaylik his qilasizmi? Ko'pincha, bu alomatlar "Son son tendoniti" deb ataladigan holat tufayli yuzaga kelishi mumkin. Xo'sh, keling, bugun bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik.

Hamstring tendoniti nima?

Sodda qilib aytganda, bu soningizning orqa qismidagi sonning orqa qismidagi mushak guruhiga birikadigan paylarning yallig'lanishi . Paylar kuchli bog'lamlarga o'xshaydi. Ular bizning mushaklarimizni suyaklarimizga bog'laydigan narsadir. Shunday qilib, bu sonning orqa qismidagi paylar sonning orqa qismidagi mushaklarimizni son suyagi, tizza va pastki oyoq suyaklari bilan bog'laydi.

Bu yallig'lanish, ya'ni shish, qizarish va og'riq, bu pay haddan tashqari ishlatilganda, juda qattiq tortilganda yoki doimiy bosimga uchraganda yuzaga keladi. Siz soningizning orqa qismida og'riq va shishishni his qilishingiz mumkin. Lekin xavotir olmang, ko'pchilik odamlar yaxshi dam olish va oddiy muolajalar bilan bir necha kun yoki hafta ichida tuzalib ketishadi.

Tendonit pay yirtig'i bilan bir xilmi?

Yo'q, bu ikki xil narsa. Tendonit - bu payning yallig'lanishi. Ammo pay yirtilishi jiddiyroq holatdir . Bu son mushaklaridan yoki suyakdan pay to'liq yoki qisman yirtilganda yuzaga keladi. Ba'zida payning jiddiy yirtilishi uchun jarrohlik amaliyoti zarur bo'lishi mumkin.

Xo'sh, bu sonning orqa qismidagi shtammdan farq qiladimi?

Ha, biroz farq bor. Ham cho'zilish , ham tendinitda paylar ta'sirlanadi. Biroq, cho'zilish odatda to'satdan sodir bo'ladi . Tasavvur qiling-a, agar siz to'satdan tez yugurib, oyog'ingizni burib qo'ysangiz, paydagi nozik tolalar juda cho'zilib, mayda yirtilishlarga olib keladi. Cho'zilish shunday bo'ladi.

Biroq, tendinit asta-sekin rivojlanadigan holatdir . Ko'pincha bu haddan tashqari foydalanish natijasida yuzaga keladi.

Son tendonitiga kim ko'proq moyil?

Bu holat sportchilar orasida, ayniqsa tez yuguradigan, to'satdan to'xtaydigan va keyin tezda harakatlana boshlaydiganlar orasida eng keng tarqalgan.

• Sprintchilar
• To'siqlar bo'yicha yuguruvchilar
• Raqqoslar
• Futbol, ​​futbol va basketbol kabi yuqori ta'sirli sport turlari bilan shug'ullanadigan odamlar

Bu odamlarda sonning orqa qismidagi jarohatlar ko'proq uchraydi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 16 yoshdan 25 yoshgacha bo'lgan yosh sportchilar yuqori xavf ostida.

Bundan tashqari, ba'zi boshqa odamlar ham ushbu xavfga duch kelishlari mumkin:

• Hali ham rivojlanish jarayonida bo'lgan yosh o'yinchilar (chunki bunday narsalar ularning tanasidagi o'zgarishlar bilan sodir bo'lishi mumkin.)
• Qora tanlilar uchun (ba'zi tadqiqotlarda bu haqda so'z boradi, ammo buning sabablarini batafsilroq o'rganish kerak.)
• 40 yoshdan oshgan odamlar.
• Ilgari son suyagi jarohati olgan odamlar. (Bir marta jarohat olgan bo'lsangiz, bu yana takrorlanish ehtimoli ko'proq.)
• Sonning old qismidagi mushaklar, ya'ni kvadriseps mushaklari taranglashgan odamlar. (Agar oldingi mushaklar tarang bo'lsa, orqadagi son mushaklariga ko'proq bosim tushadi.)
• Zaif, tarang va yomon holatdagi son mushaklari bo'lgan odamlar.

Buning aniq sababi nimada?

Son mushaklari tendoniti ko'pincha sonning orqa qismidagi paylarga takroriy stress tufayli yuzaga keladi. Paylarni haddan tashqari ko'p ishlatsangiz, paydagi tolalar tirnash xususiyati keltirib, yallig'lanadi . Buni ipni tortish kabi tasavvur qiling va u eskiradi.

Buning belgilari qanday? Uni qanday aniqlash mumkin?

Agar sizda son bo'g'imining tendoniti bo'lsa, siz quyidagi alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirishingiz mumkin:

• Dumba, sonning orqa qismi, tizza yoki boldirning pastki qismida zerikarli, og'riqli og'riq . Ba'zi odamlar bu og'riqni xuddi siyatik kabi his qilishlari mumkin.
• Yurish yoki tizzani bukish paytida oyoqda qattiqlik hissi.
• Sonning son qismidagi mushak yoki pay to'satdan tortilganda o'tkir og'riq paydo bo'ladi.
• Shishish , ayniqsa jarohatlardan keyin.
• Belning pastki qismidan oyoq bo'ylab tirnash xususiyati .
• Sonning orqa qismida zaiflik hissi.

Muhim: Agar sizda shunga o'xshash alomatlar bo'lsa, ayniqsa sportchi bo'lsangiz, tibbiy yordamga murojaat qilish yaxshi fikr.

Shifokor buni qanday aniq tashxislaydi?

Shifokorga borganingizda, ular birinchi navbatda soningizning orqa qismini tibbiy ko'rikdan o'tkazadilar . Ular og'riq yoki shish bor-yo'qligini bilish uchun uni paypaslab, bosadilar. Keyin sizga turli xil harakatlarni ko'rsatadilar.Ular sizga oyoqlaringizni bukish yoki oyoq barmoqlaringizni ko'tarish kabi ishlarni bajarishingizni aytishadi. Agar yurganingizda yoki oyog'ingizga og'irlik qo'yganingizda og'riq sezsangiz, bu haqda shifokoringizga ham xabar berishingiz kerak.

Ko'pgina hollarda, yengil tendinit tasvirlash testlarini talab qilmaydi. Biroq, agar shifokoringiz og'riqni pay yirtilishi kabi jiddiyroq narsa keltirib chiqarayotganiga shubha qilsa, ular rentgen, MRT, KT yoki ultratovush tekshiruvini buyurishlari mumkin.

Bunga qanday munosabatda bo'lamiz? Uyda nima qilishimiz mumkin?

Yaxshi xabar shundaki, ko'pchilik odamlar RICE usulini bir necha kun davomida qo'llaganlaridan keyin bu og'riqdan xalos bo'lishadi. RICE - bu to'rtta harfdan iborat qisqartma. Keling, bu nima ekanligini ko'rib chiqaylik. Buni uyda qilishingiz mumkin.

• R - Dam olish: Bu birinchi va eng muhim narsa . Oyog'ingizga dam bering. Tizzalaringizni bukishdan, zinapoyadan chiqishdan yoki son mushaklaringizga bosim o'tkazadigan har qanday og'ir harakatlardan saqlaning.
• I - Muz: Muz paketini yoki matoga o'ralgan muz kubiklarini soningizning orqa tomoniga qo'ying. Har ikki soatda taxminan 20 daqiqa davomida surting . Esingizda bo'lsin, muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang , chunki bu teriga zarar etkazishi mumkin.
• C - Siqish: Faqat shifokor tavsiya qilsa, soningizga kompressiya bandaji yoki oddiy bandaj o'rashingiz mumkin. Bu shishishni kamaytirishga yordam beradi.
• E - Balandlik: Iloji boricha oyoqlaringizni ko'taring . Bu tizzalaringiz va kestiriblaringizni yuragingiz darajasidan yuqorida ushlab turishni anglatadi. Shuningdek, oyoqlaringizni bir yoki ikkita yostiq bilan ko'tarishingiz mumkin.

RICE usulidan tashqari, shifokoringiz og'riq qoldiruvchi vositalarni buyurishi mumkin. Dorixonada sotib olish mumkin bo'lgan steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NYAQV) og'riq va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

Ba'zi odamlar fizioterapiyadan katta yengillik topadilar. Fizioterapevt sizga oyog'ingizdagi kuch va moslashuvchanlikni tiklashga yordam beradigan mashqlarni o'rgatadi.

Hamma jarrohlik amaliyotiga muhtojmi?

Yo'q, ko'pchilik odamlar son tendoniti uchun jarrohlik amaliyotiga muhtoj emas . Biroq, agar pay jiddiy yirtilgan bo'lsa (paydonning qattiq yirtilishi) yoki pay mushak yoki suyakdan butunlay uzilib ketsa, jarrohlik amaliyoti zarur bo'lishi mumkin.

Buning yana sodir bo'lishining oldini qanday olsam bo'ladi?

Ushbu og'riqdan qochish va uning qaytalanishini oldini olish uchun quyidagilarni yodda tuting:

• Har qanday mashaqqatli mashq yoki sportni boshlashdan oldin, ozgina isinish qiling. Bu shunchaki joyida yugurish kabi bo'lishi mumkin.
• Paylarga keraksiz stressni kamaytirish uchun son va to'rt boshli mushaklaringizni kuchli va jismoniy holatga keltiring .
• Jismoniy mashqlar paytida son mushaklaringizga dam bering. Ularga doimiy bosim o'tkazmang.
• Mashq qilishdan oldin va keyin son mushaklarini yaxshilab cho'zing.
• Chekishdan va boshqa tamaki mahsulotlaridan foydalanishdan saqlaning.
• Sog'lom ovqatlanishni ta'minlang va vazningizni nazorat qiling. Bu narsalar sizga ushbu turdagi kasalliklarning oldini olishga, shuningdek, umumiy sog'lig'ingizga yordam beradi.

Ushbu kasallikka chalingan odamlarning tuzalishi qancha vaqtni oladi? (Prognoz)

Ko'pincha, uy sharoitida davolanish bir necha kun yoki hafta ichida son muskullari payidagi og'riqni engillashtiradi. Biroq, ba'zi odamlar, ayniqsa sportchilar, agar ular og'ir jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishda davom etsalar, surunkali son muskullari tendinitiga chalinishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, pay jarohati olgandan so'ng, xuddi shu payning yana bir marta shikastlanishi ehtimoli ko'proq. Shuning uchun, shifokoringizdan uning qaytalanishining oldini olish uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rash muhimdir.

Qachon albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Odatda bu uyda davolanish bilan yaxshilansa-da, ba'zi hollarda siz albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak . Agar sizda quyidagi alomatlar bo'lsa, tekshiring:

• Agar yura olmasangiz yoki oyog'ingizga og'irlik tushira olmasangiz.
• Agar siz to'satdan chidab bo'lmas, kuchli oyoq og'rig'ini boshdan kechirsangiz.
• Agar belingizning pastki qismi, dumbangiz yoki oyoqlaringizda sezgi yo'qolganini his qilsangiz.
• Agar sonlaringiz bo'rtma yoki shakli noto'g'ri ko'rinsa.
• Agar sonning orqa qismi qattiq shishgan bo'lsa yoki qattiq ko'kargan ko'rinsa.

Agar siz shunga o'xshash narsani ko'rsangiz, kechiktirmasdan darhol tibbiy yordamga murojaat qilish yaxshidir.

Nihoyat, uyga olib ketish xabari:

Demak, sonning orqa qismidagi paylarning yallig'lanishi sonning orqa qismidagi paylarning yallig'lanishidir. Bu ko'pincha haddan tashqari foydalanish natijasida yuzaga keladi, ammo u sonning to'satdan shikastlanishi natijasida ham kelib chiqishi mumkin. Alomatlar orasida oyoqda og'riq, qattiqlik va shish paydo bo'ladi. Odatda, u bir necha kun ichida RICE usuli va og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida yo'qoladi, buni siz uyda qilishingiz mumkin.

Lekin,Esingizda bo'lsin, agar og'riq davom etsa yoki yuqorida aytib o'tilganidek jiddiy alomatlar bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Sog'lom bo'ling!

Son tizmasi tendoniti, tendonit, son og'rig'i, mushak og'rig'i, sport jarohatlari, oyoq og'rig'i, RICE davolash