Xotirangizning maxfiy ombori: Gipokampus haqida hamma narsa!

Biz narsalarni qanday eslab qolishimiz, yangi narsalarni o'rganishimiz va yo'limizni topishimiz haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Bularning barchasiga miyamizning kichik, ammo juda muhim qismi yordam beradi. Bu qism hipokampus deb ataladi. Nomi biroz g'alati tuyulishi mumkin, ammo uning miyamiz ichidagi ishi juda katta va juda qimmatlidir. Bugun keling, bu ajoyib hipokampus haqida gaplashaylik.

Gipokampusda aslida nima sodir bo'ladi?

Sodda qilib aytganda, hipokampus bizning o'rganishimiz va xotiramizda muhim rol o'ynaydi. Uning ba'zi muhim jihatlari:

• O'rganish: Siz yangi narsani o'rganganingizda, ma'lumot avvalo hipokampusga o'tadi. Bu uni qayta ishlaydigan, tushunadigan va miyamizning boshqa qismlariga yuborishga yordam beradigan miyaning qismidir.
• Qisqa muddatli xotira va uzoq muddatli xotira: Tasavvur qiling-a, siz yangi do'stingiz bilan uchrashasiz. Siz uning ismini va aytgan gaplarini qisqa vaqt ichida hipokampusning qisqa muddatli xotirasi tufayli eslaysiz. Keyin hipokampus bu xotirani oladi, "Mayli, bu muhim" degan qarorga keladi va uni miyamizdagi boshqa tegishli joylarda uzoq muddatli xotira sifatida saqlaydi. Bu xuddi xatni olib, agar u muhim bo'lsa, arxivlashga o'xshaydi.
• Vizual-fazoviy xotira: Bu sizga do'kon qayerda ekanligini, uyga qanday borishni va ko'chada ketayotganingizda xonadagi narsalar qanday joylashtirilganligini eslab qolishga yordam beradi. Shuningdek, u sizning atrofingizdagi narsalarga qanday munosabatda bo'lishingizni ham eslab qoladi.
• Og'zaki xotira: Gipokampus bizga gapirganda kerakli so'zlarni eslab qolishga yordam beradi , "Oh, bu nima so'z?" deb o'ylamasdan.
• Deklarativ yoki aniq xotira: Siz hipokampus yordamida hayotingizdagi voqealar, olingan saboqlar va faktlar kabi narsalarni eslaysiz.

Gipokampus miyaning boshqa qismlari bilan qanday ishlaydi?

Gipokampus yolg'iz ishlamaydi. U miyamizning Limbik tizim deb ataladigan qismlari guruhining bir qismidir. Bu guruh bizning his-tuyg'ularimizni, xotiralarimizni, hid bilishimizni va yurak urishi, nafas olish va terlash kabi bizda borligini sezmagan boshqa avtonom xatti-harakatlarimizni boshqaradi.

Gipokampus limbik tizimdagi do'stlari , amigdala va gipotalamus bilan yaqindan hamkorlik qiladi. Ayniqsa, amigdala bilan hissiyotlar xotiralar bilan bog'liq.

Tasavvur qiling-a. Siz ko'chada ketayotganingizda juda yoqimtoy, erkalanadigan itni ko'rasiz. U dumini silkitadi, yoningizga keladi va qo'lingizni yalaydi. Siz o'zingizni juda baxtli va sevib qolgan his qilasiz. Bu yerda sizning hipokampusingiz va amigdalangiz bu tajribani - itni, siz his qilgan baxt tuyg'usini - birlashtirish va bularning barchasini miyangizda xotira sifatida saqlash uchun birgalikda ishlaydi. Keyingi safar itni ko'rganingizda, o'sha eski xotira paydo bo'ladi va siz o'sha hayvonga qo'rquvsiz, quvonch bilan qarashingiz mumkin.

Lekin, tasavvur qiling-a, birinchi ko'rgan itingiz sizga qarab vovullab, ustingizga sakrab tushishga harakat qildi va siz qo'rqib ketdingiz. Shunga qaramay, hipokampus va uning boshqa do'stlari birlashib, o'sha qo'rqinchli xotirani saqlab qolishadi. Keyingi safar itni ko'rganingizda, u sizga: "Xavf bo'lishi mumkin! Ehtiyot bo'ling!" deb eslatadi. Bu biz "jang yoki qochish reaksiyasi" deb ataydigan narsa. Ya'ni, hipokampus bizga xavfli narsalar bilan bir qatorda yaxshi narsalarni ham eslab qolishga yordam beradi.

Gipokampus qayerda joylashgan? U qanday ko'rinishga ega?

Boshimiz ichida, quloqlarimiz yonida, chakka qismida ikkita hipokampus bor. Ha, bitta emas, ikkita! Biri miyaning chap tomonida, ikkinchisi o'ng tomonida.

Vizual jihatdan, hipokampus dengiz otiga o'xshaydi. U "S" harfi kabi kichik, egri shaklga ega. Shuning uchun u qadimgi yunoncha "dengiz oti" so'zidan kelib chiqqan "hippocampus" deb ataladi. Uning uzunligi taxminan 5 santimetrga teng va u bir-birining ustiga qo'yilgan ko'plab hujayralardan iborat.

Gipokamp shakllanishi nima?

Gipokampus yolg'iz emas, unga yordam beradigan boshqa ko'plab kichik qismlar mavjud. Ularni birgalikda "gipokampus shakllanishi" deb ataymiz. Uning asosiy qismlari va ularning vazifalari:

• Tishli girus: Bu fazoviy xotiralarni qayta ishlaydigan, yangi xotiralarni shakllantirishga yordam beradigan va qaror qabul qilishga yordam beradigan qism.
• Hippocampusning asl qismi (Cornu Ammonis): Bu hipokampusning asosiy qismidir. U xotiralarni shakllantirish, tartibga solish va saqlash uchun javobgardir. Shuningdek, unga yordam beradigan yana to'rtta kichik mintaqalar mavjud : CA1, CA2, CA3 va CA4 .
• Subikulum: Bu hipokampusdan ma'lumot oladi va miyaning boshqa qismlariga xabarlar yuboradi. Bu xotiralarni tiklash va ulardan foydalanishga yordam beradi degan ma'noni anglatadi.
• Entorhinal korteks: Bu hipokampusga kirish va undan chiqish uchun asosiy darvozaga o'xshaydi. Ma'lumot shu orqali hipokampusga kiradi va undan chiqadi.

Gipokampus shikastlangan bo'lsa nima bo'ladi?

Tasavvur qiling-a, agar shunday muhim funktsiyani bajaradigan hipokampus baxtsiz hodisa, kasallik yoki boshqa miya shikastlanishiga uchrasa nima bo'ladi? Unda biz ilgari aytib o'tgan jarayonlar, masalan, xotiralarni shakllantirish, narsalarni eslab qolish va ismlar, sanalar, joylar va voqealarni qayta ishlash jiddiy ravishda buzilishi mumkin.

Gipokampusga zarar yetkazishi mumkin bo'lgan ba'zi keng tarqalgan holatlar:

• Altsgeymer kasalligi
• Amneziya (xotira yo'qolishi)
• Demans
• Ensefalit (miyaning yallig'lanishi)
• Epilepsiya
• Gipoksiya (bu miyaga kislorod yetkazib berishning yetishmasligi)
• Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB)
Shizofreniya

Nafaqat bu, balki yoshimiz o'tgan sari hipokampusning hajmi va funktsiyasi ham biroz kamayadi. Bu normal holat. Shunday qilib, yoshimiz o'tgan sari xotiramiz biroz zaiflashishi va narsalarni avvalgidek tez eslay olmasligimiz mumkin.

Gipokampus bilan bog'liq muammolarning umumiy belgilari qanday?

Gipokampus bilan bog'liq muammosi bo'lgan odamda quyidagi alomatlar kuzatilishi mumkin:

• Xotirani yo'qotish : narsalarni, ayniqsa yangilarini eslab qolishda qiyinchilik.
• Kayfiyat o'zgarishi: Siz tez-tez xavotirli, xafa yoki g'azablangan bo'lishingiz mumkin.
• Tutqanoqlar : Ba'zi hollarda bu holat paydo bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, quyidagi narsalar muammolarga olib kelishi mumkin:

• Suhbatni to'g'ri olib borishda qiyinchilik.
• Qaror qabul qilishda qiyinchilik.
• Ko'rsatmalarga amal qilishda qiyinchilik.
• Hatto tanish joylarda ham yo'lingizni topa olmaslik.
• Kalitlar va oynalar kabi tez-tez ishlatiladigan narsalarning qayerda ekanligini xotiradan yo'qotish.
• Biroz oldin bergan savolimga javobni eslay olmayman.
• Yangi xotiralarni shakllantira olmaslik.

Lekin muhim bir narsa bor. Ko'pincha, hipokampus shikastlanganda, u asosan qisqa muddatli xotiraga ta'sir qiladi. Bizning uzoq muddatli xotiramiz hipokampusda emas, balki miyaning boshqa qismlarida saqlanadi. Shuning uchun siz ko'rgan Altsgeymer kasalligi kabi kasalliklarga chalingan ba'zi odamlar uzoq vaqt oldin sodir bo'lgan voqealarni, bolaligidagi voqealarni eslay olishadi, lekin yaqinda uchrashgan odamning ismini yoki nonushtaga nima yeganini eslay olmaydilar.

Gipokampusingiz shikastlanganligini qanday bilasiz?

Agar sizda yoki siz bilgan odamda ushbu alomatlar bo'lsa, vahima qo'ymaslik va shifokorga murojaat qilish eng yaxshi yo'ldir. Shifokor sizni tekshiradi va quyidagi kabi ishlarni qilishi mumkin:

• Jismoniy tekshiruv
• Nevrologik tekshiruv
• Psixologik baholash
• Magnit-rezonans tomografiya (MRT) tekshiruvi
• Pozitron emissiya tomografiyasi (PET tekshiruvi)
• Kompyuter tomografiyasi (KT) tekshiruvi

Shifokor, shuningdek, shunga o'xshash alomatlarga ega bo'lgan boshqa kasalliklarni istisno qilish uchun qo'shimcha testlarni o'tkazishga qaror qilishi mumkin.

Gipokampus bilan bog'liq kasalliklarni davolash usullari qanday?

Shifokoringiz simptomlaringiz sababi va siz boshdan kechirayotgan noqulaylikka qarab davolanishni buyuradi. Hamma ham bir xil davolanishni olmaydi. Umumiy davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Dori vositalaridan foydalanish: Semptomlarni nazorat qilish yoki kasallikning sababini davolash.
• Psixoterapiya: Psixoterapiya , ayniqsa kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT), xotira va xulq-atvor muammolariga yordam berishi mumkin.
• Kognitiv mashqlar yoki reabilitatsiya: Xotira va e'tibor kabi narsalarni yaxshilashga yordam beradigan turli xil tadbirlar.

Shifokor siz bilan sizning holatingiz uchun eng yaxshi davolash usulini muhokama qiladi.

Gipokampusimni qanday mustahkamlashim mumkin?

Gipokampus miyamizdagi kattaroq tuzilishning bir qismidir. Shunday qilib, umumiy sog'lig'imizni yaxshi holatda saqlash miyamizni sog'lom saqlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Siz quyidagi amallarni bajarish orqali miyangizni himoya qilishingiz va gipokampusni mustahkamlashingiz mumkin:

• Boshqa tibbiy holatlaringizni (masalan, diabet, yuqori qon bosimi) yaxshi nazorat ostida saqlang.
• Muvozanatli, to'yimli ovqatlaning.
• Muntazam ravishda mashq qiling. Kuniga kamida 30 daqiqa piyoda yurish ham foydali.
• Stressni iloji boricha kamaytiring va uni nazorat qilish yo'llarini toping.
• Kuniga kamida 7-8 soat yaxshi uxlang.
• Doim yangi narsalarni o'rganing. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin, masalan, yangi til, musiqa asbobi, yangi mavzu. Bu miyani faol saqlaydi.

Bundan tashqari, miyangizning sog'lig'ini yanada yaxshilash uchun quyidagilarni qilishingiz mumkin:

• Boshqalar bilan suhbatlashish, do'stlar bilan vaqt o'tkazish (ijtimoiy hayotda bo'lish).
• Yangi sevimli mashg'ulotni boshlash yoki eskisini qayta tiklash.
• Kitob o'qish.
• Qo'shiqlar tinglash, musiqa tinglash.

Shifokoringiz umumiy sog'lig'ingizni tekshirishi va miya sog'lig'ingizni yaxshilash bo'yicha sizga ko'proq yaxshi maslahatlar berishi mumkin.

Biz eslab qolishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsa bu

Demak, siz endi hipokampus miyamizning kichik, ammo juda kuchli va muhim qismi ekanligini tushungan bo'lishingiz mumkin. U bizga narsalarni o'rganishga, eslab qolishga va atrof-muhitga moslashishga yordam beradi. U atrof-muhitdan o'rganish va unga javob berish uchun doimiy ravishda ishlaydi. Shu sababli, hipokampus biron bir kasallik yoki baxtsiz hodisa tufayli shikastlanish ehtimoli ko'proq.

Gipokampus faoliyatiga ta'sir qiluvchi kasallikka chalingan odam uchun yolg'iz yashash juda qiyin bo'lishi mumkin. Ular dori-darmonlarni qabul qilishni, kundalik ishlarini qilishni unutishlari, uydan chiqayotganda pechkani o'chirishni unutishlari yoki mashina haydash paytida yo'ldan adashishlari mumkin. Bu narsalar siz va boshqalar uchun xavfli bo'lishi mumkin. Shuning uchun, miyaning bu qismiga ta'sir qiluvchi kasallikka chalingan odam kuniga 24 soat davomida unga g'amxo'rlik qiladigan odamga muhtoj bo'lishi mumkin.

Agar siz shunday xotira muammolari bo'lgan odamga g'amxo'rlik qilsangiz, o'zingizni katta mas'uliyatni o'z zimmangizga olayotgandek his qilishingiz mumkin. Sizni tanimaydigan yoki nima uchun yordamga muhtojligingizni eslamaydigan yaqiningiz bilan birga bo'lish juda og'ir bo'lishi mumkin. Agar sizga ruhiy salomatligingiz bilan bog'liq yordam kerak bo'lsa yoki xotira muammolari bo'lgan yaqiningizga g'amxo'rlik qilishda yordam kerak bo'lsa, shifokor yoki ishongan odamingiz bilan gaplashishdan uyalmang yoki qo'rqmang. Siz yolg'iz emassiz.

Demak, hipokampus hayotimizning juda muhim qismidir. Keling, uni sog'lom saqlashga harakat qilaylik.

Gipokampus , miya, xotira, o'rganish, limbik tizim, Altsgeymer kasalligi, nevrologiya