⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Keling, choy turlari haqida ozgina bilib olaylik?
Biz "choy" desak ham, aslida choy "(Camellia sinensis)" o'simligidan tayyorlanadi. Bu o'simlikning dunyo bo'ylab juda ko'p turli xil turlari mavjud. Bu o'simlikdan tayyorlangan choyning asosiy turlari:- Qora choy: Biz odatda "kahata" deb ichamiz.
- Yashil choy: Bu hozirda mamlakatimizda juda mashhur.
- Oq choy: Bu biroz kam uchraydigan va qimmatroq.
- Uolong choyi
- Pu-er choyi
- Moychechak
- Hibiskus
- Yalpiz
- Roybos
Bir piyola choyda aslida qanday ozuqaviy moddalar mavjud?
Sodda qilib aytganda, siz tayyorlaydigan choy - bu suvda erigan suvga solingan narsalarning xushbo'y hidi va ta'mi juda oz miqdorda bo'lgan suvdir. Tasavvur qiling-a, siz suvda bir oz belimalni qaynatib, choy damlaysiz. Bu belimalning xushbo'y hidi va ta'mini beradi. Lekin siz ichadigan suvga belimalning ozuqaviy qiymatining juda oz foizi qo'shiladi.Eng muhimi shundaki, shakar yoki sut qo'shmasdan tayyorlangan oddiy bir piyola choy (taxminan 240 millilitr) juda oz ozuqaviy qiymatga ega.
| Oziq moddalar bo'limi | Odatda o'z ichiga olgan miqdor |
|---|---|
| Kaloriya | Nolga yaqin |
| Oqsil | Nolga yaqin |
| Yog' | Nolga yaqin |
| Uglevodlar | Nolga yaqin |
| Elyaf | Nolga yaqin |
Issiq choy ichishning qanday foydalari bor?
Ba'zi odamlar choyning harorati sog'liqqa hech qanday ta'sir ko'rsatmasligini aytishadi. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu butunlay to'g'ri emas. Ayniqsa, issiq ichimliklar ruhiy salomatlik uchun foydalidir.Ruhiy salomatlik
Psixologiyada "iliqlik" deb ataladigan tushuncha mavjud. Bu bizning boshqa odamga nisbatan yaxshi niyat va ishonch tuyg'ularimizni anglatadi. Bir tadqiqotda bir guruh odamlarga notanish odam bilan uchrashishdan oldin bir finjon issiq kofe yoki bir finjon sovuq kofe berildi. Ajablanarlisi shundaki, issiq finjonni ushlab turganlar notanish odamni ishonchliroq va "do'stona" deb baholadilar. Bu shuni ko'rsatadiki, issiq ichimlikning "iliqligi" bizning ongimizga ta'sir qilishi mumkin, xuddi issiq choy ichgandan keyin his qiladigan qulaylik kabi.Vaznni nazorat qilishga yordam beradi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, issiq choy ichish ma'lum darajada vaznni nazorat qilishga yordam beradi. Muntazam ravishda issiq choy ichadigan odamlarning bel atrofi va tana massasi indeksi (BMI) boshqalarga qaraganda pastroq ekanligi kuzatilgan. Biroq, bu choy ichish vazn yo'qotishga olib keladi degani emas, lekin bu odat va sog'lom vazn o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatadi.E'tibor berish kerak bo'lgan eng muhim xavf: qizib ketish!
Foydasi bilan bir qatorda, issiq choy ichish bilan bog'liq jiddiy xavf ham mavjud, ya'ni qizilo'ngach saratoni xavfi.Eronda 50 000 dan ortiq odam ishtirokida o'tkazilgan keng ko'lamli tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga ikki-uch stakan qora choy ichgan, og'zini kuydiradigan darajada issiq bo'lganlarda qizilo'ngach saratoni rivojlanish xavfi ikki baravar yuqori.Bu yuqori harorat 60 daraja Selsiy (140 Farengeyt) yoki undan yuqori harorat sifatida belgilanadi. Bu harorat odatda choyni choynakdan quygandan so'ng darhol chashkaga quyganingizda, bir lahza ham sovushini kutmasdan erishiladi. Buni eshitganingizda vahimaga tushmang. Bu choy ichish yomon degani emas. Xavf uni "juda issiq" ichishda.
Xo'sh, biz nima qilamiz?
Ushbu xavfdan qochish uchun nima qilish kerakligi juda oddiy.- Choy damlab bo'lsin: Choy damlagandan so'ng, ichishdan oldin bir necha daqiqa damlab qo'ying. Og'zingizni kuydirmasdan ichishga yetarlicha iliq bo'lguncha iching.
- Sut qo'shing: Agar siz sutli choy ichishni yoqtirsangiz, choyga sut qo'shish haroratni tezda pasaytiradi. Bu ham yaxshi usul.
Issiq choyga boshqa sog'lom alternativalar
Issiq choy ichish xavfidan xavotirda bo'lganlar yoki shunchaki issiq choyni yoqtirmaydiganlar uchun yaxshi yangilik bor. Sovuq damlangan choy tarkibida issiq suvda mavjud bo'lgan deyarli barcha antioksidantlar va ozuqa moddalari mavjud. Ayniqsa, oq choy sovuq suvda damlanganda issiq suvda damlanganga qaraganda ko'proq antioksidantlarga ega ekanligi aniqlangan. Shunday qilib, agar siz sovuq choyni yoqtirsangiz, oq choyni tanlash orqali sog'liq uchun yanada ko'proq foyda olishingiz mumkin.Uyga olib ketish xabari
- Shakarsiz yoki sutsiz bir piyola choy juda foydali ichimlikdir. Biroq, shakar va sut qo'shilganda, kaloriya miqdori oshadi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, issiq choy ichish xotirjamlik, ruhiy farovonlik beradi va ma'lum darajada vaznni nazorat qilishga yordam beradi.
- Eng muhimi: Hech qachon og'zingizni kuydiradigan darajada issiq choy ichmang. Bu qizilo'ngach saratoni xavfini oshirishi mumkin. Choyni damlang va ichishdan oldin bir necha daqiqa sovutib oling.
- Issiq choy o'rniga sovuq damlangan choy ichish sog'liq uchun foydali odatdir.
- Agar sog'lig'ingiz yoki ovqatlanish odatlaringiz haqida biron bir tashvish yoki shubhangiz bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishni unutmang.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.