⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bu sport ichimliklari va energetik ichimliklar nima?
Sodda qilib aytganda, bu turli xil ingredientlarni birlashtirish orqali tayyorlanadigan ichimliklar. Ba'zilari energiya berishini da'vo qilsa, boshqalari tetiklashtiradi va diqqatni jamlashni kuchaytiradi deb da'vo qiladi. Ba'zan siz bu ichimliklarning shishalarida ozuqaviy qo'shimchalar sifatida yoki sport natijalarini yaxshilash uchun reklama qilinganini ko'rgan bo'lishingiz mumkin. Bu ichimliklar hozir hamma joyda mavjudligi sababli, ular sizga mos keladimi yoki yo'qligini hal qilish muhimdir. Chunki ko'plab yoshlar, hatto sport bilan shug'ullanadiganlar uchun ham suvsizlanish uchun shunchaki suv ichish kifoya qiladi.Keling, sport ichimliklari haqida ko'proq bilib olaylik.
Sport ichimliklari nima? Ular kimga kerak? Tasavvur qiling-a, siz bir soatdan ko'proq yuguryapsiz, velosipedda yurish kabi mashaqqatli mashq qilyapsiz yoki futbol, basketbol yoki netbol kabi yuqori intensivlikdagi sport turi bilan shug'ullanyapsiz. Aynan o'shanda sport ichimliklari foydali bo'lishi mumkin. Buning sababi shundaki, bu sport ichimliklari tarkibida uglevodlar mavjud. Sodda qilib aytganda, bular shakar. Bular tanangizga tez energiya beradi, ayniqsa tanangizning energiya zaxiralari tugaganda. Bundan tashqari, ular tarkibida elektrolitlar ham mavjud. Masalan, natriy va kaliy kabi narsalar. Ko'p terlaganimizda, bu elektrolitlar tanamizdan yo'qoladi. Bular tanadagi suyuqlik darajasini muvozanatlashga yordam beradi va ular mushaklarning to'g'ri ishlashi uchun ham zarurdir.Biroq, agar siz shunchaki o'yin-kulgi uchun o'ynayotgan bo'lsangiz yoki yarim soatlik yugurishga chiqmoqchi bo'lsangiz, sizga bu sport ichimliklari kerak emas. Ko'pchilik uchun shunchaki oddiy suv ichish kifoya.Masalan, maktabda taxminan bir soat davomida kriket o'yinini o'ynaganingizni tasavvur qiling. Keyin suv ichib, teringizni artishingiz mumkin. Ammo agar siz bir necha soat davom etadigan uzoq masofaga yugurish musobaqasida qatnashayotgan bo'lsangiz, unda sport ichimligi yordam berishi mumkin. Lekin bu hamma uchun ham shart emas.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Bu qanday vitaminli suv?
Hozirgi kunda "Vitaminli suvlar" yoki "Fitnes suvlari" deb nomlangan har xil ichimliklar turli xil ranglarda mavjud, to'g'rimi? Ular har xil ta'mlarda bo'ladi va ular turli xil vitaminlar va minerallar bilan tayyorlanadi. Ba'zi vitaminli suvlarda shakar, sun'iy tatlandırıcılar, kofein yoki hatto o'simlik tarkibiy qismlari bo'lishi mumkin. Bularni ko'rganingizda, "Voy, bu mening ratsionimdan yetishmayotgan ozuqa moddalarini olishning oson yo'li", deb o'ylashingiz mumkin. Lekin unday emas. Sizga kerakli vitaminlar va minerallarni sog'lom ovqatlar va gazaklardan olish yaxshidir. Chunki ba'zida bu vitaminli suvlar sizga juda ko'p vitaminlar va minerallarni berishi mumkin. Ayniqsa, agar siz allaqachon multivitamin kabi narsani qabul qilsangiz, bu yana bir muammo bo'lishi mumkin. Esingizda bo'lsin, tavsiya etilgan kunlik miqdordan ko'proq vitaminlar va minerallarni olish sog'lig'ingizga zararli bo'lishi mumkin, to'g'rimi? Yana bir narsa shundaki, chet elda sotiladigan ba'zi vitaminli suvlarda o'simlik tarkibiy qismlari mavjud. Masalan, ginseng yoki Avliyo Ioann worti kabi narsalar. Bu o'tlarning ko'pchiligi yosh bolalar va o'smirlarga qanday ta'sir qilishi va ularning xavfsizligi yoki yo'qligi bo'yicha hali to'g'ri sinovdan o'tkazilmagan. Shunday qilib, shunchaki chiroyli rangli shishani ko'rib, ichishdan oldin ikki marta o'ylab ko'rishingiz kerak.Energetik ichimliklar xavfli eshitiladi, shunday emasmi? Tarkibida nima bor?
Xo'sh, endi ko'pchilik orasida mashhur va ko'p muhokama qilinadigan Energetik ichimliklar haqida gapiraylik. Bu ichimliklar asosan tanaga ko'p energiya beradi, ozuqa beradi va hatto o'yin paytida ishlashni yaxshilaydi, deyiladi. Ammo haqiqat biroz murakkabroq va ba'zan xavfli. Ko'pgina Energetik ichimliklar tarkibida ikkita asosiy narsa ko'p: shakar va kofein.Haddan tashqari shakar tufayli kelib chiqadigan zarar
Avvalo, shakar haqida gapiraylik. Energetik ichimliklardagi yuqori shakar miqdori tishlaringizga umuman foyda keltirmaydi. Bu tish kariesining asosiy sababidir. Bundan tashqari, bu shirin ichimliklarni doimiy iste'mol qilish vazn ortish xavfini ham oshiradi.Haddan tashqari kofeinning yon ta'siri
Keyin eng xavfli qism keladi, bu kofeinning yuqori miqdori. Ba'zi energetik ichimliklar tarkibida odatda 1 dan 3 stakangacha bo'lgan kofein miqdorida kofein bo'lishi mumkin! Kichik shishadagi shuncha kofeinning ta'sirini tasavvur qiling. Kofeinni juda ko'p iste'mol qilishning ba'zi oqibatlari:- Doimiy titroq va asabiylashish: Siz o'zingizni ichingizda titrayotgandek, bir joyda turolmayotgandek his qilishingiz mumkin.
- Oshqozon buzilishi: Siz oshqozoningiz ag'darilayotgandek yoki qusmoqchi bo'lgandek his qilishingiz mumkin.
- Bosh og'rig'i : Kuchli bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin.
- Diqqatni jamlashda qiyinchilik: O'qish yoki ish paytida ongingizni bir joyga jamlay olmaysiz.
- Uyqusizlik: Kechasi uxlay olmasligingiz va tong otguncha bedor qolishingiz mumkin.
- Tez-tez siyish (tez-tez siyish): Tez-tez hojatxonaga borish zarurati.
- Tez yoki tartibsiz yurak urishi
- Yuqori qon bosimi
- Gallyutsinatsiyalar - bu aslida mavjud bo'lmagan narsalarni ko'rish yoki eshitish demakdir.
- Va hatto tutqanoqlar ham paydo bo'lishi mumkin.
Ko'proq yashirin ingredientlar
Shakar va kofeindan tashqari, ko'plab energetik ichimliklar tarkibida boshqa tarkibiy qismlar ham mavjud. Ularning aksariyati yoshlar uchun qanchalik xavfsiz yoki foydali ekanligini aniqlash uchun hali to'g'ri sinovdan o'tkazilmagan. Masalan:- O'simlik qo'shimchalari
- Guarana: Bu, shuningdek, aslida kofeinni o'z ichiga olgan o'simlik.
- Taurin: Bu aminokislota. Uning jismoniy ko'rsatkichlarni oshirishi va kofein ta'sirini kuchaytirishi aytiladi.
Xo'sh, nima ichishim kerak? Eng yaxshisi nima?
Xo'sh, endi sizda ushbu sport ichimliklari, vitaminli suvlar va energetik ichimliklar haqida bir oz tasavvur bor, to'g'rimi? Xo'sh, siz kabi yosh odam nima ichishi kerak?Ko'pgina yoshlar uchun o'yindan oldin, o'yin paytida va o'yindan keyin ozgina suv ichish yaxshidir. Ha, shunchaki oddiy suv! Bu sizning tanangizga kerak bo'lgan narsa.Biroq, avval aytib o'tganimizdek, agar siz uzoq vaqt (bir soatdan ko'proq) o'ynasangiz, issiq havoda terlasangiz yoki juda intensiv jismoniy mashqlar qilsangiz, unda shakar va elektrolitlarni o'z ichiga olgan sport ichimligi biroz foyda keltirishi mumkin. Ammo bu har doim ham zarur emas. Biroq, energetik ichimliklardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir. Ularning tarkibidagi ko'plab tarkibiy qismlar yoshlarga ta'siri bo'yicha yetarlicha o'rganilmagan va ulardagi yuqori shakar va kofein miqdori sog'lig'ingizga zararli bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizning ishlashingizni yoki energiya darajangizni yaxshilashni istasangiz, energetik ichimlik olib yugurishdan ko'ra, qattiq mashq qilish, yaxshi ovqatlanish va yaxshi uxlash yaxshiroqdir. Natijalar doimiydir. Tanangizga quloq soling. Chanqaganingizda suv iching. Tanangizga keraksiz va zararli narsalarni qo'yishdan saqlanish oqilonadir.
Shunday qilib, ushbu hikoyadan eslab qolishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
Umid qilamanki, biz suhbatlashgan narsalardan nimanidir angladingiz. Xulosa qilib aytganda, buni yodda tuting:- Ko'p hollarda, yoshligingiz uchun suv eng yaxshi va xavfsiz ichimlikdir.
- Sport ichimliklari faqat uzoq vaqt davomida og'ir jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan va ko'p terlaydiganlarga kerak. Suv oddiy mashg'ulotlar uchun yetarli.
- Vitaminli suvlar/multivitaminlar siz o'ylaganchalik ozuqaviy foyda keltirmaydi. Ba'zida juda ko'p vitamin qabul qilish zararli bo'lishi mumkin. Sog'lom ovqatlanish eng yaxshisidir.
- Energetik ichimliklar, albatta, isteʼmol qilishdan saqlanish kerak. Ular tarkibida yuqori miqdorda shakar, kofein va sogʻliq uchun juda zararli boʻlgan tekshirilmagan ingredientlar mavjud.
- Kuch va mahoratingizni oshirishning eng yaxshi usuli - bu qattiq mashq qilish, sog'lom ovqatlanish va yaxshi uxlash.
- Agar sizda biron bir ichimlik haqida shubha bo'lsa, uni ichishdan oldin shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish yaxshidir.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.