Men ozg'inmanmi? Men chindan ham semiz bo'lishim kerakmi? (Ozg'in bo'lish haqidagi xavotirlar) Keling, bu haqda gaplashaylik!

Ba'zan "Voy, nega men yolg'iz ozg'inman?" deb o'ylaysizmi? Sizning tengdoshlaringiz sizdan biroz semizroq va tanangiz yaxshiroq bo'lsa, o'zingizni shunday his qilish odatiy hol. Ba'zan siz biroz xafa bo'lasiz, shunday emasmi? Siz: "Boshqalar yaxshi ovqatlanayotgan va ichayotgan va formaga kirgan bir paytda, men yolg'iz shundayman", deb o'ylashingiz mumkin. Lekin hamma haqiqatan ham bir xil bo'lishi kerakmi? Bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylikmi?

Nima uchun ba'zi bolalar boshqalarga qaraganda ingichkaroq?

Endi nima uchun siz yoki sizga o'xshagan boshqa bolalar do'stlaringizdan biroz ozg'inroq bo'lishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik. Buning bitta sababi yo'q, bir nechta sabablar bo'lishi mumkin. Xo'sh, keling, ulardan bir nechtasi haqida gaplashaylik.

• Yoshingizdan pastroq: Tasavvur qiling-a, siz o'z yoshingizdagi boshqa odamlardan biroz pastroqsiz. Demak, tana vazningiz ham shunga mos ravishda sozlanishi kerak, to'g'rimi? Xuddi kichik daraxtning katta daraxt kabi shoxlari ko'p bo'lmasligi kabi. Agar bo'yingiz past bo'lsa, tana vazningiz shunga mos ravishda pastroq bo'lishi juda normal holat. Bu sizning nosog'lom ekanligingizni anglatmaydi. Bu shunchaki sizning tanangiz shakli.

• Kichik qobiqli: Yana bir narsa shundaki, ba'zi odamlarning qobig'i kichik, ya'ni suyak tuzilishi kichik. Bu haqda gapirganda, biz ularni "mayda suyakli " deymiz. Bunday odamlarning odatda bilaklari kichik bo'ladi. Esingizdami, ba'zan soat taqganingizda, u bo'shashgandek yoki hatto uzuk ham biroz bo'shashgandek tuyuladi. Bu sizning biroz ozg'in ko'rinishingizning sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Bu shuningdek, genlardan kelib chiqadigan narsa bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar buni "mayda suyakli" deb ham atashadi.

• Hali balog'atga yetmagan (`(Balog'atga yetmaganlik)`): Bilasizmi, bolalar ulg'ayganlarida, ayniqsa balog'atga yetganlarida, ularning tanasida ko'plab katta o'zgarishlar yuz beradi. Ular to'satdan bo'yi o'sadi, o'g'il bolalarning ovozi qalinlashadi, soqollari o'sa boshlaydi va qiz bolalarning tanasi o'zgaradi. Bu vaqt ichida ularning tanasi rivojlanadi va vazn orttiradi. Bu ularning tanasidagi gormonlarning o'zgarishi bilan bog'liq. Shunday qilib, agar siz hali balog'atga yetmagan bo'lsangiz yoki balog'atga yetishni endigina boshlagan bo'lsangiz, balog'atga yetgan tengdoshlaringizdan biroz ozg'inroq bo'lishingiz ajablanarli emas. Biroz vaqt o'tgach, tanangiz ham o'zgarishni boshlaydi.

• Ota-onalardan genlar : Tashqi ko'rinishimiz, bo'yimiz, vaznimiz, teri rangimiz va soch rangimiz kabi ko'p narsalar ota-onamizdan meros qilib olgan genlarimiz bilan belgilanadi.Ya'ni, genlardan. Bu genlar tanamizni qurish uchun foydalanadigan chizmalarga o'xshaydi. Shunday qilib, agar ota-onangiz yoki yaqin oila a'zolaringiz past bo'yli va ozg'in bo'lsa, siz ham shunday bo'lishingiz ehtimoli ko'proq. Bu oilaviy xususiyatga o'xshaydi. Shunday qilib, agar siz ozg'in bo'lsangiz, ehtimol bu shunchaki sizning oilangizdir.

• Boshidanoq ozg'in bo'lish : Ba'zi bolalar bolaligidan, ya'ni tug'ilganidan boshlab ozg'in bo'lishadi. Qancha ovqat yemasin, tana shakli o'zgarishsiz qoladi. Hatto ulg'ayganlarida ham bu ozg'inlik o'zgarishsiz qoladi. Bu ularning tanasining metabolizmi ("(Metabolizm)") bilan bog'liq bo'lishi mumkin, bu oziq-ovqat hazm qilish va energiya ishlab chiqarish uchun ishlatilishidir. Bunday odamlar uchun vazn orttirish biroz qiyin. Bu kasallik emas, balki tananing tabiiy qismi hamdir.

Agar kimdir mening ozg'inligimni masxara qilsa, nima qilishim kerak?

Voy, bu juda og'riqli, shunday emasmi? Kimdir sizning tanangiz shakli, ozg'inligingiz haqida masxara qilsa, sizni "tayoqcha" yoki "Ila'ata Mollya" kabi laqablar bilan atasa, bu juda og'riqli bo'ladi. Bu hech qachon yaxshi narsa emas va hech kim uchun bunday qilish yaxshi emas. Sizni shunday masxara qilish o'zingizga bo'lgan ishonchingizni ham pasaytirishi mumkin.

Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, yolg'iz azob chekmang . Iloji bo'lsa, bu haqda ishonchli kattalar bilan gaplashing . Bu sizning onangiz, dadangiz, maktab o'qituvchisi yoki siz ishonadigan boshqa birov bo'lishi mumkin. Ular sizga yordam berishlari va hatto sizni masxara qilayotgan bolalarni ogohlantirishlari mumkin.

Shuningdek, kimdir hazil qilganda, nima deyishingiz haqida o'ylang. Uni haqorat qilmang yoki boshqa janjalga kirishmang . Bunday qilish muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Buning o'rniga, siz xotirjamlik bilan, ammo qat'iyat bilan: "Men ham shundayman. Hamma ham bir xil emas. Meni shunday deb atashingiz yaxshi emas", deb aytishingiz mumkin. Ehtimol, bu ularning sizni yana masxara qilishlariga to'sqinlik qiladi.

"Yodingizda bo'lsin, agar sizni qo'llab-quvvatlaydigan va tushunadigan do'stlaringiz bo'lsa, o'zingizni kuchliroq va kamroq yolg'iz his qilasiz. Muammolaringiz haqida o'sha do'stlaringiz bilan gaplashing."

Yana bir narsa shundaki, sizni masxara qiladigan bolalar buni o'zlaridan norozi bo'lganliklari uchun qilayotgan bo'lishi mumkin. Ehtimol, ular boshqa muammo bilan kurashayotgandir yoki shunchaki o'z vaznlari tufayli tushkunlikka tushgandir. Bu siz ularni yana masxara qilishingiz kerak degani emas. Lekin ularga turli xil tana turlariga ega bo'lish normal holat ekanligini eslatib turish yaxshi. Agar siz xotirjam bo'lib, ularning hazillarini e'tiborsiz qoldirsangiz, ular siz ularga zarar yetkazmasligingizni tushunishadi. Keyin ular, ehtimol, to'xtashadi.

Vazn yo'qotish haqida yana nimalarni bilishim kerak?

Endi vazn yo'qotish haqida bilish kerak bo'lgan ba'zi muhim narsalarni ko'rib chiqaylik.

Katta bo'lish uchun biror narsa yeyish yaxshimi?

Ba'zi odamlar: "Men ozg'in bo'lganim uchun xohlagancha yeyishim mumkin, ayniqsa shirin, yog'li va zararli ovqatlar va tezda semiraman", deb o'ylashadi. Lekin bu aslida yaxshi fikr emas . Bir vaqtning o'zida juda ko'p kaloriya iste'mol qilish sizni noqulay his qilishingizga olib kelishi mumkin. Bu sizni to'ydirib, oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin. Bundan tashqari, u tanangizni sog'lom saqlash uchun zarur bo'lgan ozuqa bilan ta'minlamaydi. U faqat bo'sh kaloriyalarni beradi. Uzoq muddatda bu diabet kabi boshqa sog'liq muammolarini rivojlanish xavfini ham oshirishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar siz chindan ham "Men juda ozg'inman, bo'yim muammomi yoki yo'qligini bilmayman" deb o'ylasangiz yoki vazningizdan chindan ham xavotirda bo'lsangiz, avval ota-onangiz bilan ochiq gaplashing . Ular sizga shifokor yoki pediatrga murojaat qilishingiz kerakmi yoki yo'qligini hal qilishda yordam berishlari mumkin. Shifokor sizni tekshiradi, bo'yingizga mos keladigan sog'lom vaznda ekanligingizni va bo'yingiz normalmi yoki yo'qligini tekshiradi. Buning uchun ular o'sish jadvallari kabi narsalardan foydalanadilar.

Ba'zan, bola sog'liq muammosi tufayli vazn orttirishda qiynalishi mumkin. Masalan:

• Agar bola to'g'ri o'smayotgan bo'lsa, bu uning bo'yi va vazni juda sekin o'sayotganini anglatadi.
• Agar siz to'satdan vazn yo'qotsangiz.
• Agar sizda tez-tez qorin og'rig'i bo'lsa.
• Agar ishtahangiz bo'lsa.
• Agar sizda tez-tez oshqozon buzilishi bo'lsa (masalan, diareya).
• Agar siz doimo charchagan va jonsiz his qilsangiz.

Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak . O'sha paytda shifokor sababini tekshiradi. Ba'zan ba'zi testlarni o'tkazish mumkin, masalan, qon tahlili ("(Qon tahlili)"), najas tahlili ("(Najas tahlili)". Bu qalqonsimon bez muammosi ham bo'lishi mumkin ("(Qalqonsimon bez muammosi)"). Shuning uchun, qo'rqmasdan shifokorga murojaat qilish va maslahat so'rash yaxshidir.

Sog'lom vazn olishning usullari bormi?

Ha, agar shifokor sizga chindan ham vazn orttirishingiz kerakligini aytsa, buni amalga oshirishning sog'lom usullari mavjud . Shifokor sizga bu borada maslahat beradi. Bu shunchaki ko'p shirin va yog'li ovqatlar iste'mol qilish degani emas.

• Eng muhimi , muvozanatli ovqatlanishdir . Bu oqsillarni ("oqsillar") - go'sht, baliq, tuxum, sut, yong'oq, uglevodlarni ("(uglevodlar)") - guruch, non, kartoshka, don, yog'larni ("(yog'lar)") - foydali yog'lar, yong'oqlar va vitaminlarni ("(vitaminlar)) va minerallarni ("(minerallar)") - sabzavotlar, mevalar va boshqalardan) o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishni anglatadi.
• Balki shifokor sizga aytib berar.Shuningdek, siz ovqatlanish mutaxassisi yoki diyetologga murojaat qilishingiz mumkin. Ular sizga mos keladigan va tanangizga kerak bo'lgan ozuqa moddalarini ta'minlaydigan ovqatlanish rejasini tuzishda yordam berishlari mumkin.
• Ovqatlanish sonini biroz ko'paytirish, ya'ni uchta asosiy ovqatdan tashqari ikkita yoki uchta to'yimli gazak iste'mol qilish ham yordam berishi mumkin. Ammo bu gazaklar ham to'yimli bo'lishi kerak - masalan, meva bo'lagi, yogurt va bir nechta yong'oq.

Jismoniy mashqlar haqida nima deyish mumkin?

Eng yaxshi maslahat shundaki, har bir bola, ozg'inmi yoki semizmi, sog'lom ovqatlanishi, yetarlicha uxlashi (kuniga kamida 8-10 soat) va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishi kerak . Ba'zi odamlar vazn yo'qotish uchun mashq qilishadi, lekin shunchaki ozg'inligingiz uchun mashq qilmasligingiz kerak, deyish mutlaqo noto'g'ri!

Darhaqiqat, jismoniy mashqlar mushaklaringizni mustahkamlaydi, suyaklaringizni mustahkamlaydi, sizga yaxshi energiya beradi va hatto ishtahangizni oshirishi mumkin . Siz yugurishingiz, sakrashingiz, o'ynashingiz, suzishingiz, velosipedda yurishingiz, yoqtirgan har qanday sport turi bilan shug'ullanishingiz mumkin. Bu sizning jismoniy va ruhiy salomatligingiz uchun juda foydali.

Xo'sh, bu hikoyadan nimani o'rgandik? Xulosa qilib aytganda...

Xo'sh, keling, muhokama qilganlarimizning barchasini bir joyga to'playmiz. Bular yodda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsalar.

Sodda qilib aytganda, hamma ham bir xil emas . Odamlar har xil. Har xil bo'yli, har xil vaznli, har xil tana shakliga ega odamlar bor. Agar o'zingizni ozg'in his qilsangiz, buning ko'p sabablari bo'lishi mumkin - bo'yingiz, tanangiz turi, yoshingiz (ayniqsa, hali o'smir bo'lmasangiz) va ota-onangizdan meros qilib olgan genlaringiz. Bu narsalar ko'pincha normal holat.

• Ozg'inligingiz uchun sizni masxara qilgan odamga "yo'q" deyish oson, ammo bu sizni xafa qilishi mumkin. Lekin bu haqda o'ylashning o'rniga, ishonchli kattalar bilan gaplashing. Xotirjam, ammo ishonchli javob berishni mashq qiling.
• Bir vaqtning o'zida ko'p ovqatni nosog'lom tarzda iste'mol qilish orqali vazn orttirishga urinmang . Bu tanangizga foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
• Agar vazningiz yoki bo'yingiz haqida biron bir tashvishingiz yoki savolingiz bo'lsa, albatta ota-onangiz bilan gaplashing va tibbiy yordamga murojaat qiling . Faqat shifokor sizga muammo bor-yo'qligini yoki bu normal holatmi, aniq ayta oladi.
• Eng muhimi, sog'lom bo'lishdir . Yaxshi, muvozanatli ovqatlanish, yetarli miqdorda suv ichish, yetarlicha uxlash va har kuni jismoniy mashqlar qilish chindan ham muhim narsalardir. Tanangiz qanday ko'rinishga ega bo'lishidan qat'i nazar, agar siz sog'lom bo'lsangiz, agar baxtli bo'lsangiz, bu muhim.
• O'zingizdan mamnun bo'ling . Tanangiz sizga xos. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Siz xuddi o'zingiz kabi munosibsiz!

Shunday qilib, umid qilamanki, ushbu hikoya sizning vazningiz va vazn yo'qotishingiz haqidagi ba'zi savollaringizga javob berdi. Yodingizda bo'lsin, siz yolg'iz emassiz va agar kerak bo'lsa, yordam so'rashdan qo'rqmang. Barchangizga kuningiz xayrli o'tsin!

Vazn yo'qotish, vazn ortishi, bola salomatligi, ovqatlanish, balog'atga yetish, jismoniy salomatlik, tibbiy maslahat