Farzandingiz kechasi uxlab yuradimi? (Uyquda yurish) – Xavotir olmang, keling, bu haqda gaplashaylik!

Farzandingizning kechasi yotoqdan turib, xuddi uyg'oqdek uyda yurganini ko'rganmisiz? Yoki bolaligingizda siz bilan ham shunday holat bo'lganmi? Buni biz uyquda yurish yoki tibbiy tilda "uyquda yurish" deb ataymiz. Ko'pgina ota-onalar buni ko'rganda biroz qo'rqishadi va xavotirga tushishadi. Ammo bugun biz bu aslida nima ekanligi, nima uchun sodir bo'lishi va bu haqda nima qilish mumkinligi haqida gaplashamiz.

Uyquda yurish nima? ("Uyquda yurish" nima?)

Sodda qilib aytganda, uyquda yurish - bu biz juda chuqur uyquda bo'lganimizda sodir bo'ladigan narsa. Bilasizmi, uyqumizning turli bosqichlari mavjud. Bu eng chuqur uyqu paytida ("chuqur uyqu") , odatda uxlab qolgandan keyingi dastlabki bir necha soat ichida sodir bo'ladi. Keyin, miyaning ba'zi qismlari uxlab yotgan bo'lsa ham, harakatni boshqaruvchi qismlar ma'lum darajada faollashishi mumkin.

Hamma ham uyquda yuravermaydi, aslida "yuradi". Ba'zi bolalar yotoqda o'tirishadi, turishadi yoki uyg'oqdek harakat qilishadi (lekin ular aslida uxlab qolishgan!), ehtimol xonada aylanib yurishadi, kiyinishga harakat qilishadi yoki gaplashishadi, lekin ular nima deyayotgani aniq bo'lmasligi mumkin. Lekin ko'p hollarda ular yotoqdan turib, bir necha daqiqa, ba'zan o'ttiz daqiqagacha yurishlari mumkin.

Uyquchan odamning ko'zlari ochiq bo'lsa ham, ular biz uyg'oq bo'lganimizda ko'rgan narsalarni aslida ko'rmasligini payqagan bo'lishingiz mumkin. Ularning nigohi bo'sh, ma'nosiz bo'lib tuyulishi mumkin. Ular o'zlarini uyning boshqa xonasida yoki butunlay boshqa joyda deb o'ylashlari mumkin. Ajablanarlisi shundaki, uyquchan odam ko'pincha yana yotib, o'zlari uxlab qolishadi va ertalab uyg'onganlarida, oldingi kecha sodir bo'lgan hech narsani eslay olmaydilar! Tasavvur qiling-a, go'yo voqea ularning boshiga yozib qo'yilmagandek.

Nima uchun bu uyquda yurish sodir bo'ladi? Sabablari nima?

Endi siz: “Nega bu faqat mening bolam bilan sodir bo'ladi?” yoki “Buning o'ziga xos sababi bormi?” deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Aslida, uyquda yurish faqat bitta sababga ko'ra sodir bo'ladigan narsa emas. Bunga bir nechta omillar sabab bo'lishi mumkin.

• Oila tarixi: Ba'zan bu irsiy bo'lishi mumkin. Ya'ni, agar siz, turmush o'rtog'ingiz yoki oilangizdagi kimdir bolaligingizda uyquda yurish odatiga ega bo'lgan bo'lsa, farzandingizda ham bunga moyillik yuqoriroq. Bu genetik ta'sirga ega deyiladi.
• Kasallik yoki isitma: Bola kasal bo'lganida, ayniqsa isitmasi bo'lganida, uyquda yurish ehtimoli ko'proq. Buning sababi, isitma keltirib chiqaradigan noqulaylik va qo'zg'alish uyquni buzishi mumkinligi bo'lishi mumkin.
• Uyqusizlik: Yetarlicha uxlamaslik ham bunga asosiy sababdir. Agar bola kuniga kerakli miqdorda uxlamasa, uning uyqu rejimi buzilishi mumkin va quyidagilar yuzaga kelishi mumkin: Haddan tashqari charchoq ("(Charchoq)") ham bunga ta'sir qilishi mumkin.
• Stress:Yosh bolalar ham turli sabablarga ko'ra stressni boshdan kechirishlari mumkin. Maktab ishlari, imtihonlar, do'stlar bilan muammolar, uy sharoitidagi o'zgarishlar va oilaviy muammolar kabi narsalar ularning kayfiyatiga va uyqusiga ta'sir qilishi mumkin.
• Ba'zi dorilar: Kamdan kam hollarda, ba'zi dorilar (masalan, ba'zi tinchlantiruvchi vositalar, antigistaminlar) yon ta'sir sifatida uyquda yurishga olib kelishi mumkin.
• To'la siydik pufagi: Kechasi yotishdan oldin siydik pufagingizni bo'shatmaslik ham ba'zan uyquda yurishga olib kelishi aniqlangan. Bu sizning uyqungizni buzishi va chuqur uyqudan uyg'onishingizga olib kelishi mumkin.
• Boshqa uyqu buzilishlari: Ba'zan obstruktiv uyqu apnesi kabi boshqa uyqu buzilishlari bo'lgan bolalarda ham uyquda yurish ko'payishi mumkin.

Uyquda yurish ko'pincha ushbu sabablarning biri yoki bir nechtasi tufayli yuzaga keladi.

Bu jiddiy vaziyatmi? Qo'rqishim kerakmi?

Bu ko'plab ota-onalarni tashvishga soladigan muammo. "Voy, mening bolam uyquda yurayapti, bu jiddiy kasallikmi? Bu haqda nima qila olaman?"

Rostini aytsam, agar bola vaqti-vaqti bilan uyquda yuradigan bo'lsa, bu katta muammo emas. Ko'pgina bolalar, ayniqsa o'smirlik davrida, bu odatdan qutulishadi. Buning sababi, miya rivojlanishi bilan uyqu rejimi barqarorlashadi.

Biroq, agar farzandingiz har kecha bo'lgani kabi tez-tez uyquda yuradigan bo'lsa yoki farzandingiz uyquda yurganida o'ziga zarar yetkazish xavfi ostida deb hisoblasangiz (masalan, zinadan yiqilish, derazadan chiqishga urinish), maslahat uchun shifokorga murojaat qilish, albatta, eng yaxshisidir. Ba'zan uyquda yurish kunduzgi haddan tashqari uyquchanlikdan ham kelib chiqishi mumkin.

Uyquda yurishni ko'rganlar uchun bu ba'zan biroz kulgili tuyulishi mumkin, lekin ba'zida qo'rqinchli ham bo'lishi mumkin. Eng muhimi, uyquda yuradigan odamni himoya qilishdir. Chunki ular hushidan ketishmaydi. Shuning uchun ular yiqilib tushishlari, biror narsaga urilib ketishlari, o'tkir narsadan jarohat olishlari yoki hatto uydan o'zlari sezmagan holda chiqib ketishlari mumkin.

Muhim: Uyquda yuradigan bolaning xavfsizligiga g'amxo'rlik qilish juda muhim. Ular o'zlari bilmagan holda baxtsiz hodisaga duch kelishlari ehtimoli ko'proq. Shuning uchun bunga yengil qaramang.

Xo'sh, shifokor nima qila oladi?

Farzandingizni shifokorga olib borganingizda, shifokor avval sizdan va iloji bo'lsa, farzandingizdan bu haqda so'raydi. Ular sizdan bu qancha vaqtdan beri sodir bo'layotganini, haftada necha marta sodir bo'lishini, uyquda yurganingizda nima qilishingizni, qancha vaqt uyquda yurishingizni, oilangizda kimdir bu holatga duch kelganmi yoki yo'qligini, farzandingizning boshqa kasalliklari borligini, qabul qiladigan dorilaringizni va kun davomidagi uyqu rejimingizni so'rashadi. Ba'zan ular sizdan uyqu kundaligini yuritishingizni ham so'rashlari mumkin.

Uyquda yurishning o'ziga xos "davosi" yo'q bo'lsa-da,Shifokor sizga bu holatning sababini topishga va yaxshiroq uxlashga yordam berishi mumkin. Ko'pgina hollarda, maxsus davolanish talab etilmaydi, chunki ko'pchilik bolalar vaqt o'tishi bilan bu holatdan o'tib ketishadi.

Biroq, agar farzandingiz tez-tez uyquda yuradigan bo'lsa va bu uning kundalik hayotiga xalaqit berayotgan bo'lsa, shifokorlar ba'zan "Rejalashtirilgan uyg'onish" deb nomlangan davolash usulini tavsiya qilishlari mumkin. Bu bolani odatda uyquda yurishdan 15-30 daqiqa oldin to'liq emas, balki sekin uyg'otishni o'z ichiga oladi. Keyin ular uni yana uxlashga qo'yib yuborishadi. Buni bir necha hafta qilgandan so'ng, siz uyquda yurishni to'xtatishingiz mumkin. Bu xuddi uyqu tartibingizni biroz o'zgartirish va chuqur uyqudagi noqulay daqiqalardan qochish kabi.

Juda kamdan-kam hollarda, agar boshqa hech narsa uni nazorat qila olmasa va bola tez-tez baxtsiz hodisalarga duch kelsa, shifokor uyquni qulayroq qilish yoki chuqur uyqu vaqtini qisqartirish uchun qisqa muddatli dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Ammo bu ko'pincha oxirgi chora sifatida, ayniqsa yosh bolalar uchun amalga oshiriladi.

Uyquda yurishning oldini olish yoki kamaytirish uchun quyidagilarni sinab ko'ring

Farzandingizning uyquda yurishini butunlay to'xtatishning iloji bo'lmasa-da, uni kamaytirishga yordam beradigan bir nechta oddiy narsalar mavjud. Siz bularni uyda sinab ko'rishingiz mumkin:

• Yotishdan oldin dam oling: Yotishdan bir soat oldin televizor, kompyuter va telefon kabi narsalardan foydalanishni to'xtating. Buning o'rniga, farzandingiz bilan yumshoq qo'shiq tinglang, taskin beruvchi musiqa tinglang, kitob o'qing yoki nafas olish mashqlarini bajaring. Iliq vanna qabul qilish ham yordam berishi mumkin. Bu stressni kamaytirishga va yaxshiroq uxlashga yordam beradi.
• Muntazam uyqu jadvalini tuzing: Farzandingizni har kuni bir vaqtda yotish va uyg'onishga odatlantiring. Buni hatto bayramlarda ham bir xil darajada saqlashga harakat qiling. Bu tana soatining to'g'ri ishlashiga va uyqu rejimini yaxshilashga yordam beradi.
• Uyqu muhitini yarating: Bolaning yotoqxonasi tinch, xira yoritilgan va qulay haroratga ega bo'lishi kerak. Bular yaxshi uxlash uchun juda muhimdir.
• Kechasi ko'p suyuqlik ichishdan saqlaning: Yotishdan ikki soat oldin juda ko'p suv yoki sut ichishni kamaytiring. Farzandingizga siydik chiqarishga yordam berish uchun uni yotishdan oldin hojatxonaga olib borishni unutmang. To'la siydik pufagi ham uyquni buzishi mumkin.
• Farzandingiz yetarlicha uxlayotganiga ishonch hosil qiling: Farzandingiz o'z yoshiga mos keladigan darajada uxlayotganiga ishonch hosil qiling (masalan, maktabgacha yoshdagi bola uchun 10-13 soat, maktab yoshidagi bola uchun 9-11 soat). Uyqusizlik ko'plab uyqu muammolarining sababidir.
• Stressni kamaytiring:Farzandingiz bilan kun davomida nima bo'lganligi haqida gaplashing, uning savollari va qo'rquvlari haqida so'rang. Unga o'zini taskin va sevgi his qilishiga imkon bering. Ba'zan hatto ozgina maslahat ham yordam berishi mumkin. Shuningdek, bolaning kundalik faoliyati unga dosh berolmaydigan darajada og'irmi yoki yo'qligini tekshiring.

Uyquda yuradigan odamga qanday g'amxo'rlik qilasiz? Xavfsizlikni qanday ta'minlaysiz?

Tushda yurishni kamaytirishga harakat qilayotganda, agar farzandingiz tushda yurishni boshlasa, uning xavfsizligini ta'minlash juda muhimdir, chunki ular nima qilayotganlarini bilishmaydi.

• Xonalarni va yo'laklarni toza tuting: Bolaning yotoqxonasi va u yuradigan yo'laklar kabi joylarda o'yinchoqlar, kitoblar, stullar va stollar kabi to'siqlarni poldan olib tashlang. Elektr simlari polda yotmasligiga ishonch hosil qiling. Bu uning ularga qoqilib ketish ehtimolini kamaytiradi.
• Xavfli joylardan ehtiyot bo'ling: Agar uyda zinapoyalar bo'lsa, yuqori va pastki qismga xavfsizlik eshigi qo'ying. Deraza va eshiklarni yaxshilab yopiq va qulflangan holda saqlang. Ayniqsa, balkonlar yoki baland joylar bo'lsa, ularga ko'proq e'tibor berishingiz kerak. Ularni bola osongina ocholmaydigan tarzda qulflang.
• O'tkir qurollar va xavfli narsalarni olib tashlang: Pichoq, qaychi, shisha idishlar, gugurt va zajigalka kabi o'tkir narsalarni oshxonada bolalar qo'li yetmaydigan qulflangan joyda saqlang.
• Uyqusirab yuradigan odamni to'satdan uyg'otmang: Ehtimol, agar siz uni to'satdan baqirib, taqillatib yoki silkitib uyg'otsangiz, ular qo'rqib, bezovtalanib, sarosimaga tushib qolishlari va hatto tajovuzkor bo'lib qolishlari mumkinligini eshitgansiz. Bu haqiqat. Ular xuddi tushlar dunyosida bo'lgandek. Ularni to'satdan uyg'otganingizda, ular nima bo'lganini eslay olmaydilar.
• Xo'sh, nima qilasiz?: Agar kimdir uyquda yurganini ko'rsangiz, vahimaga tushmang, u bilan sekin va xotirjam gaplashing, qo'lini mehr bilan ushlang va uni yana yotog'iga olib boring. "Mana, o'g'lim/qizim, mana bu tomonga" kabi so'zlarni ayting. Ko'pincha ular sizni tinglashadi va yana uxlab qolishadi. Ayniqsa, bola xafa bo'lsa, kattalar bilan gaplashish yaxshidir.
• Farzandingizni yerda uxlating: Iloji bo'lsa, uni ikki qavatli karavotning yuqori qavatida uxlatmang.
• Bola xonasining eshigiga qo'ng'iroq: Bola xonadan qachon chiqib ketishini bilish uchun eshikka kichik qo'ng'iroq kabi narsa osib qo'yishingiz mumkin.

Uyga olib ketish xabari

Xo'sh, muhokama qilganlarimizdan kelib chiqib, umid qilamanki, siz uyquda yurish haqida yaxshi tasavvurga egasiz. Ko'pincha bu jiddiy muammo emas, lekin e'tiborga olish kerak bo'lgan bir nechta narsalar mavjud.

• Uyquda yurish - bu chuqur uyqu paytida yuzaga keladigan holat. Bu ko'pincha yosh bolalarda kuzatiladi, ammo ba'zi kattalarda ham paydo bo'lishi mumkin.
• Agar bu vaqti-vaqti bilan sodir bo'lsa, uni katta muammoga aylantirmang. Ko'pgina bolalar ulg'aygan sari bu holatdan o'tib ketishadi.
• Agar bu tez-tez sodir bo'lsa, agar farzandingiz xavf ostida bo'lishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz yoki kun davomida juda uyqusirasa, shifokorga murojaat qiling.
• Farzandingiz xavfsizligi eng muhim narsa. Uy muhitingizni xavfsiz saqlash sizning zimmangizda.
• Yaxshi uyqu odatlarini shakllantirish. Belgilangan vaqtda yotish, yotishdan oldin dam olish va yetarlicha uxlash bu holatni nazorat qilishga yordam beradi.
• Agar uyquda yuradigan bolani ko'rsangiz, vahimaga tushmang, xotirjam va sekin uni yana yotog'iga yotqizing. Uni to'satdan uyg'otishga urinmang.

Yodingizda bo'lsin, bu muammoga duch kelgan yolg'iz siz emassiz. Bunday holatlar boshqa ko'plab bolalar bilan ham sodir bo'ladi. Agar kerak bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling va bu vaziyatga sabr-toqat va tushunish bilan yondashing. Farzandingiz tez orada bu holatdan xalos bo'lib, xotirjam va xavfsiz uxlay oladi!

uyquda yurish, uyquda yurish, bolalar uyqusi, chuqur uyqu, uyqu muammolari, rejalashtirilgan uyg'onish, bolalar salomatligi, uyqu buzilishlari