Siz ham ankilozlovchi spondilit (AS) bilan og'riyapsizmi? Unda ertalab his qiladigan bel og'rig'i, tanadagi qattiqlik va bo'g'imlarning og'rig'i haqida gapirishning hojati yo'q, to'g'rimi? Dori-darmonlarni qabul qilayotganda, siz bu og'riqni kamaytirish uchun yana nima qilishingiz mumkinligi haqida ham o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Bu haqda gapirganda, ko'p odamlar tomonidan muhokama qilinayotgan mavzu bu parhezdagi o'zgarishlardir. Ular orasida kam kraxmalli parhez alohida e'tiborga sazovor bo'ldi. Shunday qilib, bugun keling, bu aslida nima ekanligi, qanday ishlashi va sizga foyda keltirishi mumkinligi haqida gaplashaylik.
Kraxmal va AS o'rtasida qanday bog'liqlik bor?
Xo'sh, avvalo, bu kraxmal narsasining AS bilan qanday bog'liqligini ko'rib chiqaylik. Bu biroz murakkab hikoya, lekin men uni sodda qilib aytaman.
Buni shunday tasavvur qiling... Bizning ichaklarimizda millionlab yaxshi va yomon bakteriyalar yashaydi. Bu normal holat. Biroq, ular orasida "Klebsiella" deb nomlangan maxsus turdagi bakteriyalar mavjud. Bu bakteriyalar uchun kraxmal ularning sevimli taomidir.
Xo'sh, non, guruch, kartoshka va makaron kabi kraxmalli ovqatlarni ko'p iste'mol qilsangiz nima bo'ladi? Bu xuddi Klebsiella bakteriyalari katta ziyofat qilayotgandek. Ular bu kraxmalni yeb, aql bovar qilmaydigan tezlikda ko'paya boshlaydilar.
Bakteriyalar soni to'satdan shu tarzda ko'payib ketganda, tanamizning himoya tizimi, ya'ni immun tizimi xavotirga tushadi. "Mana, tanaga dushman kiryapti" deb o'ylab, u bu Klebsiella bakteriyalariga qarshi kurashish uchun antitela deb ataladigan maxsus askarlarni ishlab chiqaradi.
Muammo shu yerdan boshlanadi. Ba'zan immunitet tizimi ishlab chiqaradigan bu antikorlar kichik xatoga yo'l qo'yadi. Klebsiella bakteriyalarining molekulalari umurtqa pog'onamiz va bo'g'imlarimizdagi ba'zi hujayralarga biroz o'xshaydi. Shunday qilib, bu bakteriyalarga hujum qilishi kerak bo'lgan antikorlar xato bilan o'z bo'g'imlarimizga ham hujum qila boshlaydi. Bu xuddi dushmanga o'xshagan o'z odamlarimizdan biriga hujum qilishga o'xshaydi.
Bu noto'g'ri ishlash bo'g'imlarda yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu esa shish, qizarish va og'riqni anglatadi. Bu sizning AS alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin.
Garchi bu hali ham tadqiqotga asoslangan nazariya bo'lsa-da, aynan shu sababli ba'zi AS bemorlari kraxmalli ovqatlarni cheklashga harakat qilishadi. Buni yanada chuqurroq o'rganish uchun Portugaliyada bir guruh tadqiqotchilar 300 ta AS bemorlari ishtirokida tadqiqot o'tkazishni rejalashtirmoqdalar.
Xo'sh, bu kam kraxmalli parhezda nima yeyishimiz va nima yemasligimiz kerak?
Bu eng muhim qism. Kraxmal miqdori kam bo'lgan parhezga rioya qilish ba'zi ovqatlarni chiqarib tashlash va boshqalariga ko'proq qo'shishni anglatadi. Sizga tushunishingiz uchun men buni quyidagi jadvalda aniq ko'rsatib berdim.
| Kamaytirish yoki to'xtatish kerak bo'lgan ovqatlar (kraxmalli) | Ko'proq iste'mol qilinadigan ovqatlar (kamroq kraxmal) |
|---|---|
| Guruch: Ayniqsa, oq guruch. (Miqdorini sezilarli darajada kamaytirish yoki jigarrang guruch kabi muqobil variantlarni ko'rib chiqish muhimdir) | Kraxmal miqdori kam bo'lgan sabzavotlar: ismaloq, karam, salat bargi, brokkoli, gulkaram, achchiq qovoq, ismaloq, lavlagi, bodring, qo'ziqorin, baliq chili. |
| Un mahsulotlari: non, bulka, pechene, tortlar, xamir ovqatlar, rotis, makaron va ugra. | Baliq va dengiz mahsulotlari: Losos, skumbriya va seld kabi yog'li baliqlar eng yaxshisidir. |
| Kraxmalli sabzavotlar: kartoshka, shirin kartoshka, maniok, lavlagi, makkajo'xori. | Kam yog'li go'shtlar: tovuq (terisiz), kurka. |
| Donli mahsulotlar: Makkajo'xori parchalari, suli, popkorn. | Tuxum: Proteinga boy yaxshi oziq-ovqat. |
| Kraxmalli mevalar: banan, mango (ortiqcha pishgan). | Sut va sut mahsulotlari: yogurt, yog'siz sut, pishloq. |
| Kraxmal miqdori kam bo'lgan mevalar: qulupnay, rezavorlar, greyfurt, apelsin va mandarin. |
Agar siz ushbu dietani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz...
Agar siz ushbu turdagi parhezga o'tish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, yodda tutishingiz kerak bo'lgan bir nechta narsalar mavjud.
1. Sabrli bo'ling:Bu sizga bir yoki ikki kunda natija beradigan narsa emas. Siz sezilarli farqni sezishingiz uchun haftalar yoki hatto oylar ketishi mumkin. Shunday qilib, ushbu parhezga bir muddat rioya qilishga harakat qiling va alomatlaringizda farq bor-yo'qligini tekshiring. Og'riq darajasi, qotib qolish va boshqalarni kundalik qilib turish yaxshi fikr.
2. Muvozanat muhim: Kraxmal isteʼmolini kamaytirmang va tanangizga kerak boʻlgan boshqa ozuqaviy moddalardan mahrum boʻlmang. Shuning uchun koʻproq kraxmal miqdori kam boʻlgan sabzavot va mevalarni, shuningdek, oqsilga boy baliq, goʻsht va tuxum isteʼmol qilish tavsiya etiladi.
3. Tibbiy maslahat majburiydir: Bu eng muhim va majburiy narsa . Bunday maxsus parhezga o'tishdan oldin, kasallik haqida biladigan va sizni davolayotgan shifokor bilan gaplashib oling. Chunki, faqat u sizga bu sizning sog'lig'ingiz holatiga qanchalik mos kelishi va buni ozuqaviy tanqislikka olib kelmasdan qanday qilish haqida eng yaxshi maslahatlarni bera oladi.
Shifokoringiz tanangiz uchun nima eng yaxshi ekanligini hal qilish uchun eng yaxshi odamdir. Shuning uchun, bu narsalarni shunchaki internetda ko'rganingiz yoki kimdir sizga aytgani uchun o'zingiz sinab ko'rmang.
Agar siz shifokoringiz bilan gaplashsangiz va uning rahbarligi ostida shunga o'xshash narsani sinab ko'rsangiz, og'riqdan biroz xalos bo'lishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Ankilozan spondilit (AS) - bu umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarning uzoq muddatli yallig'lanish kasalligi.
- Kraxmal miqdori kam bo'lgan parhez ba'zi bemorlarga ichakdagi Klebsiella bakteriyalarini nazorat qilish orqali simptomlarni nazorat qilishga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.
- Bu parhez guruch, non va kartoshka kabi kraxmalli ovqatlarni cheklaydi va ko'proq sabzavot, oqsil va sog'lom yog'larni iste'mol qilishga qaratilgan.
- Bu AS uchun tasdiqlangan davolash usuli emas va uning samaradorligi bo'yicha tadqiqotlar hali ham davom etmoqda. Natijalar har bir kishida farq qilishi mumkin.
- Eng muhimi: Har qanday maxsus parhezni boshlashdan oldin, ayniqsa AS kabi tibbiy holatingiz bo'lsa, har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing