Ba'zan o'zingizni charchagan his qilasizmi va hech qanday sababsiz oyoqlaringizda kramplar paydo bo'ladimi? Biz ko'pincha bularni normal holat deb bilsak-da, ba'zida ular tanamizdagi ozuqaviy moddalar yetishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Magniy tanamizning sog'lom ishlashi uchun zarur bo'lgan juda muhim mineraldir.

Oddiy qilib aytganda, magniy nima?

Magniy tanamizning to'g'ri ishlashi uchun muhim mineraldir. Biz uni iste'mol qiladigan ovqatlarimizdan va agar kerak bo'lsa, qo'shimchalardan olamiz. Ba'zi jig'ildon qaynashiga qarshi dorilar (antatsidlar) va laksatiflar ( laksatiflar ) tarkibida magniy ham mavjud. Tanangizdagi magniyning yarmidan ko'pi suyaklaringiz va to'qimalaringizda saqlanadi.

Bu kichik ozuqa moddasi tanamizda qancha ish bajarishini bir tasavvur qiling. Darhaqiqat, magniy tanamizdagi qariyb 300 ta ferment faolligida ishtirok etadi. Bu faolliklar tanamizni quyidagilarni bajarishga majbur qiladi:

• Protein va mustahkam suyaklar hosil qilish.
• Qon shakar darajasini nazorat qilish.
• Qon bosimini kerakli darajada ushlab turish.
• Mushak va nervlarning ishlashiga yordam beradi.
• Stressni boshqaradigan gormon bo'lgan kortizol darajasini tartibga solish.
• Sizga qulay uxlashga yordam beradi.

Bundan tashqari, magniy tanamizdagi kaltsiy, kaliy va rux kabi boshqa muhim ozuqa moddalari miqdorini muvozanatlashga yordam beradi. Bu bizning nervlarimizga signallarni yuborish, mushaklarning qisqarishi va yuragimizning bir xil ritmda urishi imkonini beradi.

Qanday qilib ko'proq magniy olish mumkin?

Bizning tanamiz kuniga o'rtacha 320-420 milligramm magniyga muhtoj. Agar siz muvozanatli ovqatlanishni ta'minlasangiz, kerakli magniyni ushbu oziq-ovqatlardan olasiz. Magniy miqdorini oshirishga yordam beradigan ba'zi oziq-ovqatlar.

Kimga magniy testi kerak?

Ba'zi sog'liq muammolari magniy darajangizga ta'sir qilishi mumkin. Agar sizda quyidagi holatlardan biri bo'lsa, shifokoringiz magniy darajangizni tekshirish va darajangizni kuzatishga qaror qilishi mumkin:

• Surunkali buyrak kasalligi
• Nazoratsiz diabet
• Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish buzilishi
• Oziq-ovqatdan ozuqa moddalarini so'rish bilan bog'liq muammolar (Malabsorbsiya sindromi)
• Noto'g'ri ovqatlanish
• Surunkali diareya
• Tanadagi kaliy va/yoki kaltsiy miqdorining pastligi

Shuningdek, ba'zi dorilar magniy darajasiga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, diuretiklar, ba'zi antibiotiklar, proton nasos ingibitorlari va aspirin va lityum kabi dorilar bunga ta'sir qilishi mumkin.

Magniyning past va yuqori darajasi nimani anglatadi?

Magniy miqdori muvozanatli bo'lganda, juda past ham, juda yuqori ham bo'lmaganda tanamiz eng yaxshi ishlaydi.

Magniyning past darajasi (gipomagnezemiya)

Magniy yetishmovchiligi shunday. Bu organizmdagi magniy miqdori me'yordan past ekanligini anglatadi. Bu juda keng tarqalgan holat emas. Magniy miqdori past bo'lganda, quyidagi kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin:

• Zilzilalar
• Mushak spazmlari va kramplari
• Qo'l va oyoqlarda karaxtlik
• G'ayritabiiy ko'z harakatlari (Nistagmus)
• Tez-tez haddan tashqari charchoq va zaiflik

Og'ir holatlarda magniy darajasi pasayishi mumkin , bu esa tutqanoq, demans va yurak ritmining buzilishi (aritmiya) kabi xavfli holatlarga olib keladi.

Magniy darajasining oshishi (gipermagnezemiya)

Bu juda kam uchraydigan holat. Bu organizmdagi magniy miqdori kerakli miqdordan ancha yuqori ekanligini anglatadi. Bu ko'pincha buyrak kasalligiga chalingan odamlarda kuzatiladi . Bu xavf, ayniqsa, buyrak kasalligiga chalingan keksa odam magniy o'z ichiga olgan dorilarni (masalan, antatsidlarni) qabul qilishda davom etsa, yuqori bo'ladi. Bunday holda, siz quyidagi alomatlarni ko'rishingiz mumkin:

• Past qon bosimi (gipotenziya)
• Yurak aritmiyalari
• Demans
• Tanadagi zaiflik va energiya yetishmasligi

Magniy darajasini tekshiradigan test turlari

Shifokoringiz magniy darajasini tekshirishning bir necha yo'li mavjud.

Zardob magniy qon tekshiruvi

Bu eng keng tarqalgan test. U qo'lingizdagi venadan qon namunasini olish va undagi magniy miqdorini o'lchashni o'z ichiga oladi. Odatda, sog'lom odamning qonidagi magniy darajasi 1,7 dan 2,2 mg/dL gacha bo'lishi kerak.

Magniy siydik sinovi

Bu siydikdagi magniy miqdorini o'lchaydi. Ammo bu oddiy siydik tahliliga o'xshamaydi. Bu odatda 24 soat ichida chiqariladigan barcha siydikni to'plash orqali amalga oshiriladi. Chunki siydikdagi magniy darajasi kun davomida iste'mol qiladigan ovqatimizga qarab o'zgarishi mumkin.

Magniy qizil qon hujayralari testi

Bu sizning qizil qon tanachalaringizdagi magniy miqdorini o'lchaydi. Ushbu test magniy yetishmovchiligini aniqlash uchun standart qon testiga qaraganda sezgirroq bo'lishi mumkin.

Shifokoringiz ushbu testlardan qaysi biri siz uchun eng yaxshisi ekanligini sizning alomatlaringiz va sog'lig'ingiz holatiga qarab hal qiladi. Agar sizda biron bir alomat bo'lsa, o'zingiz tashxis qo'yishdan ko'ra, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.