Qanday nafas olishimizni bilasizmi? Keling, o'pkamiz va nafas olish tizimimiz haqida gaplashaylik!

Salom! Yaxshimisiz? Bugun biz juda muhim va ayni paytda juda ajoyib narsa haqida gaplashamiz. Bu barchamiz doimiy ravishda qiladigan, lekin bu haqda ko'p o'ylamaydigan narsa - nafas olishimiz! Ha, bu hikoya o'pkangiz, butun nafas olish tizimingiz qanday ishlashi va uni qanday qilib sog'lom saqlash haqida. Bu bizning tanamiz ichidagi kichik, ammo juda kuchli fabrikaga o'xshaydi. Keling, bu fabrika ichida nima bo'layotganini ko'rib chiqaylik?

Nafas olish tizimi nima? Bu juda oddiy ko'rinishi mumkin...

Sodda qilib aytganda, nafas olish tizimi tanamizdagi nafas olishimizga yordam beradigan organlar va to'qimalar to'plamidir. Uning asosiy vazifasi hayotimiz uchun zarur bo'lgan kislorodni qabul qilish va tanamiz uchun keraksiz bo'lgan karbonat angidridni olib tashlashdir. Benzin avtomobil uchun bo'lgani kabi, kislorod ham tanamizdagi hujayralar uchundir.

Endi bu nafas olish tizimining asosiy a'zolari kimlar va ular nima qilishlarini ko'rib chiqaylik.

• Burun va og'iz: Bular tanamizga havo kirishining ikkita asosiy yo'lidir. Burun orqali nafas olish eng yaxshisidir. Bilasizmi? Burun ichidagi mayda tuklar va shilliq qavat kiradigan havoni tozalaydi, isitadi va namlaydi. Og'iz orqali nafas olayotganda bunday bo'lmaydi.
• Tomoq (Farenks va Halqum): Burun va og'iz orqali kiradigan havo keyin tomoqqa o'tadi. Tomoqning orqa qismi "Farenks" deb ataladi. Havo va oziq-ovqat shu yerdan o'tadi. Keyin biz gapirganda tovush chiqaradigan " Halqum" yoki "ovoz qutisi" mavjud. Bu havoni nafas yo'liga yo'naltiradi va uni nafas yo'liga kirishi mumkin bo'lgan har qanday oziq-ovqatdan himoya qiladi. Mana "Epiglottis" deb nomlangan kichik qopqoq, u yutib yuborganimizda nafas yo'lini yopadi. ​​Bu ajoyib emasmi?
• Traxeya: Biz buni " Bronx " deb ham ataymiz. Bu havoni tomoqdan o'pkaga olib boradigan asosiy naycha. U tog'ay halqalaridan iborat. Shuning uchun u osongina tiqilib qolmaydi. Traxeya ichida "Kiliya" (mikro tuklar) va "Shilliq" (balg'am) deb ataladigan mayda tuklarga o'xshash narsalar mavjud. Bular chang zarralari va mikroblarni ushlash va yo'tal bilan chiqarib yuborish uchun ishlatiladi.
• Bronxiolalar va bronxiolalar: Agar traxeya daraxt tanasiga o'xshasa, u ko'krak qafasiga kirganda ikkita asosiy shoxga bo'linadi. Bular "bronxiolalar" deb ataladi.Ya'ni. Biri o'ng o'pkaga, ikkinchisi chap o'pkaga boradi. Keyin bu "bronxlar" kichikroq shoxlarga bo'linadi. Xuddi daraxt shoxlari bo'linganidek. Bu kichikroq shoxlar "bronxiolalar" (mayda nafas yo'llari) deb ataladi.
• O'pka: Bu bizning hikoyamizdagi ikkita asosiy qahramon! O'pka - bu havo bilan to'ldirilgan gubkalarga o'xshash ikkita organ. Ular ko'krak qafasining ikki tomonida joylashgan. O'ng o'pkada uchta bo'lak, chap o'pkada esa ikkita bo'lak bor. Chap o'pka biroz kichikroq, bilasizmi? Chunki u yuragimizga mos kelishi kerak.
• Alveolalar: Bronxiolalar oxiridagi mayda havo xaltachalari alveolalar deb ataladi. O'pkamizda millionlab shunday xaltachalar mavjud. Ularni kichik sharlar deb tasavvur qiling. Bu yerda men yuqorida aytib o'tgan kislorod qabul qilinadi va karbonat angidrid ajralib chiqadi.
• Diafragma : Bu o'pkaning ostida joylashgan, ko'krak qafasi va qorinni ajratib turuvchi katta, yassi mushak. Nafas olayotganimizda u yuqoriga va pastga harakatlanadi. Bu nafas olish jarayoni uchun juda muhimdir.

Nafas olish uchun qancha narsalar birgalikda ishlashi kerakligini ko'rdingizmi?

Qanday nafas olamiz? Bu ajoyib narsa!

Nafas olish haqida ko'p o'ylamasak ham, aslida bu juda murakkab va hayratlanarli jarayon. Keling, bu qanday sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik.

• Nafas olish - Nafas olish:
• Nafas olayotganingizda diafragma qisqaradi va pastga siljiydi. Shu bilan birga, qovurg'alar orasidagi mushaklar (qovurg'alararo mushaklar) qovurg'alaringizni yuqoriga va tashqariga tortadi.
• Keyin nima bo'ladi? Ko'krak qafasi kattalashadi. O'pkangizdagi bosim pasayadi.
• Tashqaridagi havo bosimi yuqori, o'pka ichidagi bosim esa past. Shunday qilib, havo shunchaki burun orqali ichkariga oqadi. Bu xuddi shpritsdan dori olish kabi.

• Nafas chiqarish - Nafas chiqarish:
• Nafas chiqarganingizda diafragma yuqoriga ko'tariladi va bo'shashadi. Qovurg'alar orasidagi mushaklar ham bo'shashadi.
• Keyin ko'krak qafasi yana qulab tushadi va o'pka ichidagi bosimni oshiradi.
• Endi o'pka ichidagi bosim tashqaridagi havodan yuqori. Shunday qilib, havo shunchaki o'pkadan itarib chiqariladi.

Bu nafas olish va chiqarish ongsiz ravishda, daqiqada taxminan 12-20 marta sodir bo'ladi.

• Gaz almashinuvi qanday sodir bo'ladi - Kislorod kiradi, Karbonat angidrid chiqadi:
• Men alveolalar (havo qopchalari) haqida gapirgan edim, bu eng muhim ish aynan shu yerda sodir bo'ladi.
• Juda yupqa qon tomirlari (kapillyarlar) havo xaltachalari atrofida to'rsimon shaklda yoyilgan.
• Nafas olayotganimizda kislorod havo qopchalariga kiradi.Bu yupqa qon tomirlar orqali qon oqimiga so'riladi.
• Shu bilan birga, qondagi chiqindi mahsulot bo'lgan karbonat angidrid qondan alveolyar havo xaltachalariga o'tadi.
• Keyin, nafas chiqarganimizda, o'sha karbonat angidrid gazi tanani tark etadi.
• Kislorod bilan boyitilgan toza qon yurakka boradi va u yerdan butun tanaga tarqaladi. Tanamizdagi har bir hujayra ishlashi uchun kislorodga muhtoj.

Tasavvur qiling-a, bularning barchasi bir necha soniya ichida sodir bo'ladi. Bu mexanizmning tanamizda qanday ishlashi hayratlanarli emasmi?

O'pka sog'lig'imizga ta'sir qiluvchi narsalar va kasalliklar

O'pkamiz juda sezgir organlardir. Chang, tutun, havo ifloslanishi va mikroblar kabi ko'p narsalar o'pkaga zarar etkazishi mumkin. Keling, eng keng tarqalgan o'pka kasalliklarini ko'rib chiqaylik.

• Shamollash va gripp: Ikkalasi ham virusli infeksiyalardir. Ular tez-tez uchraydi. Ular odatda yuqori nafas yo'llariga - burun va tomoqqa ta'sir qiladi. Alomatlar yo'tal, burun oqishi, isitma va tana og'rig'ini o'z ichiga oladi.
• Astma: Bu ko'p odamlarga tanish kasallik. Astma bilan og'rigan odamda nafas yo'llari (bronxlar) shishib, tiqilib qoladi va torayadi. Bu nafas olishni qiyinlashtiradi, xirillash va yo'talga olib keladi. Astma chang, hayvonlarning juni, gulchang, ba'zi oziq-ovqatlar va sovuq havo kabi narsalar tufayli kuchayishi mumkin.
• Bronxit: Bu bronxlarning yallig'lanishi. To'satdan paydo bo'ladigan va bir necha kun ichida tuzalib ketadigan turi (O'tkir bronxit) va chekuvchilarda ko'proq uchraydigan davom etadigan turi (Surunkali bronxit) mavjud. Asosiy alomat - bu balg'amli yo'tal.
• Pnevmoniya: Bu potentsial xavfli infeksiya. Bunda alveolalar (havo xaltachalari) shishib, suvga o'xshash suyuqlik bilan to'ladi. Bu kislorodning qonga to'g'ri singishiga to'sqinlik qiladi. Pnevmoniya bakteriyalar, viruslar va zamburug'lar tufayli kelib chiqishi mumkin.
• KOAH (Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi): Bu biroz murakkab kasallik. "KOAH" - bu o'pka vaqt o'tishi bilan shikastlanadigan va nafas olishni qiyinlashtiradigan holat. U "Surunkali bronxit" (nafas yo'llarining surunkali yallig'lanishi) va "Emfizema" (emfizema - havo xaltachalarining shikastlanishi, ularning shishishi va qulashiga olib kelishi) ni o'z ichiga olishi mumkin. "KOAH" ning asosiy sababi chekishdir .
• O'pka saratoni: Bu ham juda xavfli kasallik. U o'pkada hujayralarning g'ayritabiiy, nazoratsiz o'sishi natijasida yuzaga keladi. Buning asosiy sababi chekishdir. Bunga havo ifloslanishi va ayrim kimyoviy moddalar ta'siri ham sabab bo'lishi mumkin.
• Sil (TB): Bu bakterial infeksiya. U asosan o'pkaga ta'sir qiladi. Bu kasallik hali ham Shri-Lankada kuzatiladi.
• COVID-19: Bu haqda hammamiz allaqachon bilamiz. Bu virus asosan nafas olish tizimiga ta'sir qiladi.

Men bu kasalliklar haqida sizni qo'rqitish uchun gapirmayapman. Ulardan xabardor bo'lish sizga o'zingizni ulardan himoya qilishga va biron bir alomatni sezsangiz, tezda tibbiy yordamga murojaat qilishingizga yordam beradi.

Sog'lom o'pka juftligi uchun nima qila olamiz

Yaxshi xabar shundaki, o'pkamizni sog'lom saqlash uchun ko'p narsalar qila olamiz. Xuddi mashinani saqlash kabi, o'pkamizga ham g'amxo'rlik qilishimiz kerak.

• Chekishni butunlay tashlab qo'ying! Bu birinchi raqamli narsa. Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, qila oladigan eng yaxshi narsa - bu chekishni tashlashdir. Shuningdek, chekadigan boshqa odamlar (ikkilamchi tutun) bilan birga bo'lish o'pkangizga zarar etkazishi mumkin. Agar siz chekishni tashlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokordan yoki sizga chekishni tashlashga yordam beradigan dasturdan yordam so'rang. Boshlash uchun hech qachon kech emas!
• Havoning ifloslanishidan o'zingizni himoya qiling: Chang, transport vositalarining chiqindilari va boshqalar ko'p bo'lgan joylarga borganingizda niqob taqing. Uyingiz ichidagi havoni toza saqlang. Yaxshi shamollatish uchun deraza va eshiklarni ochiq qoldiring. Uyda foydalanadigan kimyoviy moddalarga (tozalash vositalari, spreylar) ehtiyot bo'ling.
• Muntazam ravishda mashq qiling: Mashq qilganimizda, o'pkamiz ko'proq ishlashi kerak. Bu o'pkani mustahkamlaydi va uning quvvatini oshiradi. Kuniga atigi 30 daqiqa yurish kifoya.
• Yaxshi gigiena qoidalari: Qo'llaringizni tez-tez sovun va suv bilan yuving. Yo'talayotganda yoki aksirganda og'zingiz va burningizni salfetka yoki tirsagingiz bilan yoping. Agar shamollab qolsangiz, boshqalarga yuqtirmaslikka ehtiyot bo'ling.
• Emlang: Grippga qarshi emlash, pnevmoniyaga qarshi emlash (agar shifokor tavsiya qilsa) va COVID-19 vaksinasi kabi emlashlar sizni ba'zi nafas olish yo'llari kasalliklaridan himoya qilishi mumkin.
• Muvozanatli ovqatlanish: Ko'proq meva, sabzavot va ko'katlarni iste'mol qiling. Ushbu oziq-ovqatlardagi antioksidantlar butun tanamiz, jumladan, o'pkamiz uchun foydalidir.
• Chuqur nafas olish mashqlari: Ba'zan chuqur nafas olish va nafas chiqarishdan oldin ularni bir muddat ushlab turish o'pka faoliyatini yaxshilaydi. Bu shuningdek, ongni tinchlantirishga yordam beradi.

Bu kichik narsalar o'pkangizga qanchalik yordam berishi mumkinligini tasavvur qiling-a!

Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.

Ba'zan tanamiz bizga biror narsa noto'g'ri ekanligi haqida signal beradi. Bunday paytlarda ularni e'tiborsiz qoldirish yaxshi emas. Agar sizda o'pkangiz bilan bog'liq ushbu alomatlardan birortasi bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilish oqilona bo'ladi.

• Nafas olishda qiyinchilik yoki nafas qisilishi: Ayniqsa, agar bu yangi bo'lsa, yomonlashib borayotgan bo'lsa yoki hatto bir joyda turganda ham nafas olish qiyin bo'lsa.
• Doimiy yo'tal:Ikki-uch haftadan ortiq davom etadigan yo'tal, ayniqsa qon yoki quyuq, rangli balg'am bilan birga bo'lsa.
• Ko'krak qafasidagi og'riq: Nafas olish, yo'talish yoki shunchaki ko'krak qafasidagi og'riq.
• Xirillash: Ko'krak qafasidan hushtak ovozi chiqmoqda.
• Tez-tez uchraydigan ko'krak qafasi infektsiyalari: Agar bir necha oy ichida tez-tez ko'krak qafasi infektsiyalari bo'lsa va ular nafas olishda qiyinchilik tug'dirsa.
• Tushunarsiz vazn yo'qotish va charchoq: Agar siz hech qanday sababsiz vazn yo'qotsangiz, yuqorida aytib o'tilgan nafas olish alomatlari bilan birga.

"Tanangiz sizga beradigan signallarga diqqatli bo'ling. Agar o'zingizni boshqacha yoki g'alati his qilsangiz, tibbiy yordamga murojaat qilishni kechiktirmang. Ba'zi kasalliklarni davolash osonroq va agar ular erta aniqlansa, tezroq davolanishi mumkin."

Qisqasi, eslab qolish kerak bo'lgan eng muhim narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Bugun nafas olish tizimimiz haqida ko'p gaplashdik, shunday emasmi? Xo'sh, ushbu hikoyadan eslab qolishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsalar:

• Nafas olish tizimimiz bizni tirik ushlab turadigan ajoyib, muhim tizimdir.
• Bu qanday ishlashini tushunganimizda, uning qanchalik qimmatli ekanligini anglaymiz.
• Sog'lom turmush tarzi o'pkamizni himoya qilishda katta rol o'ynaydi. Chekishdan saqlanish ayniqsa muhimdir.
• Hech qanday sababga ko'ra ogohlantiruvchi belgilarni hech qachon e'tiborsiz qoldirmang. Ko'pgina o'pka kasalliklarini o'z vaqtida tibbiy yordamga murojaat qilish orqali muvaffaqiyatli davolash mumkin.
• Har bir nafasimiz qadrlidir. Shunday ekan, o'pkamizni sevgi bilan himoya qilaylik!

Umid qilamanki, bu ma'lumot siz uchun foydali bo'ldi. Biz boshqa kuni shunga o'xshash muhimroq narsa haqida gaplashamiz. O'zingizni ehtiyot qiling!

O'pka, Nafas olish tizimi, Nafas olish, O'pka, Nafas olish tizimi, Sog'lom o'pka, Astma, KOAH, Pnevmoniya