Keling, uyquda yurish va ovqatlanishning g'alati holati (Uyqu bilan bog'liq ovqatlanish buzilishi) haqida bilib olaylik.

Ertalab uyg'onib, oshxonaga kirganingizda murabbo yoki sariyog' hamma yoqqa sochilib yotganini, idishlar esa lavaboda uyum-uyum bo'lib yotganini ko'rganmisiz? Yoki uyda kimdir sizga: "Kechasi uyg'onib, muzlatgichni ochib, ovqat yedingiz", deganmi? Lekin siz buni hech qachon eslay olmaysiz. Bu tushdek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, aslida davolanishni talab qiladigan tibbiy holat bo'lishi mumkin.

Sodda qilib aytganda, uyqu bilan cheklangan ovqatlanish (SRED) nima?

Tibbiyotda buni uyqu bilan bog'liq ovqatlanish buzilishi (SRED) deb ataymiz. Sodda qilib aytganda, bu uyqu paytida yuzaga keladigan g'ayritabiiy xatti-harakatlardir. Shifokorlar bunday holatlarni "(Parasomniya)" deb atashadi. SRED bilan og'rigan odam yarim tunda uyg'onadi, ovqat tayyorlaydi, yeydi va ba'zan hatto ichadi. Lekin eng g'alati narsa shundaki, ular ertalab uyg'onganlarida bularning hech birini eslay olmaydilar. Shifokoringiz buni "(Tungi uyqu bilan bog'liq ovqatlanish buzilishi - NS-RED)" deb ham atashi mumkin.

Buni g'alati odat deb e'tiborsiz qoldirish yaxshi fikr emas. Chunki bu juda xavfli bo'lishi mumkin. Uyquda pechkani yoqsangiz yoki sabzavotni pichoq bilan kesayotganda qo'lingizni kessangiz, o'zingizni kuydirib yuborishingiz ehtimoli qanchalik yuqori ekanligi haqida o'ylang. Ba'zi odamlar hatto yeyishga yaroqsiz yoki hatto zaharli narsalarni ham iste'mol qilishlari mumkin. Shuning uchun bu haqda shifokoringiz bilan gaplashish juda muhimdir .

Bu holatning belgilari qanday?

Agar sizda ushbu holat bor-yo'qligini bilmoqchi bo'lsangiz, ushbu alomatlarga e'tibor bering. Keling, buni aniq tushunish uchun ushbu jadvalga qaraylik.

Bu narsalar qanday sodir bo'ladi?

Bu uyquda ovqatlanish har kecha yoki vaqti-vaqti bilan sodir bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun bu hatto bir kechada bir necha marta sodir bo'ladi.

Bu odatda biz uxlab qolganimizdan keyingi dastlabki bir necha soat ichida, chuqur uyqu (NREM - tez bo'lmagan ko'z harakati uyqusi) paytida sodir bo'ladi. Uyquda ovqatlanayotgan odamni uyg'otish juda qiyin. Ular o'zgargan ong holatida. Eng yaxshisi, ularni muloyimlik bilan yotoqqa qaytarishdir.

Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Buning sabablari nima bo'lishi mumkin?

Buning aniq sababi topilmagan bo'lsa-da, tadqiqotlar bunga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir nechta omillarni aniqladi.

• Boshqa asosiy tibbiy holatlar: Ba'zi tibbiy holatlar (masalan, "ensefalit" - miyaning yallig'lanishi, "gepatit" - jigarning yallig'lanishi) bunga olib kelishi mumkin.
• Ruhiy salomatlik muammolari: Haddan tashqari stress , xavotir , depressiya , boshqa ovqatlanish buzilishlari va giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishlari kabi narsalar ta'sir qilishi mumkin.
• Turmush tarzidagi o'zgarishlar: Tasavvur qiling-a, agar siz chekuvchi bo'lsangiz, to'satdan chekishni tashlasangiz yoki parhez tutishni boshlasangiz, bu holat yuzaga kelishi mumkin.
• Ba'zi dorilarning nojo'ya ta'siri: Bunga ba'zi dorilar, ayniqsa sedativ-gipnotiklar, benzodiazepinlar va ruhiy kasalliklar uchun ba'zi dorilar sabab bo'lishi mumkin.

SRED bilan bog'liq boshqa uyqu muammolari

Ba'zida SRED boshqa uyqu muammosi natijasida yuzaga keladi.

• "Sirkadian ritmli uyqu buzilishlari" (tananing tabiiy uyqu rejimining buzilishi)
• Narkolepsiya (kunduzgi haddan tashqari uyquchanlik)
• "Oyoq-qo'llarning davriy harakatlanishi buzilishi" (uyqu paytida oyoq-qo'llarning beixtiyor silkinishi)
• Bezovta oyoqlar sindromi (uxlashga yotganda oyoqlarda noqulaylik)
• Uyqu apnesi (uyqu paytida nafas olishni to'xtatish)
• "Uyquda sayr qilish"

Bu uyqu muammolari oilalarda ham bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, agar sizning oilangizda kimdirda bunday uyqu muammolari bo'lsa, sizda ham SRED rivojlanish xavfi mavjud.

Mumkin bo'lgan xavflar va asoratlar qanday?

Siz "Uyquda ovqatlanishning xavfi nimada?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin, ammo bu aslida jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

• Jismoniy xavflar: Uxlab yotganingizda pichoq bilan biror narsani kesib, qo'lingizni kesish yoki pechka yoqib, o'zingizni kuydirib yuborish xavfi mavjud.
• Ovqatdan zaharlanish: Siz xom go'sht, xom tuxum kabi iste'mol qilish mumkin bo'lmagan narsalarni iste'mol qilish orqali ovqatdan zaharlanishingiz mumkin.
• Boshqa moddalarni yutish: Yeyilmaydigan moddalarni yutish zaharlanishga olib kelishi mumkin.

Bunga qo'shimcha ravishda, yana bir xavfli narsa yuz berishi mumkin. Tasavvur qiling-a, agar siz tushingizda gaz plitasini yoqib, uni o'chirishni unutib qo'ysangiz yoki allaqachon yonib turgan pechka ustiga osongina yonib ketishi mumkin bo'lgan narsani qo'ysangiz, yong'in chiqishi ehtimoli qanchalik yuqori?

Bundan tashqari, uzoq muddatda bu holat boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

• Vazn ortishi va semirish
• Depressiya
• Kunduzgi charchoq va uyquchanlik

Shifokor buni qanday aniqlaydi?

Shifokorga borganingizda, u sizdan alomatlaringiz haqida so'raydi. Kechasi nima bo'lganini eslay olmasligingiz mumkinligi sababli, bu haqda uydagi kimdirdan (oila a'zosi, turmush o'rtog'i) so'rashingiz mumkin.

Keyin ular sabab boshqa tibbiy holatmi yoki siz qabul qilayotgan dori-darmonmi, aniqlaydilar. Sizdan bir necha hafta davomida "uyqu kundaligi" yuritishingiz so'ralishi mumkin. Bu sizning uxlashga yotgan vaqtingizni, uyg'ongan vaqtingizni, uyg'onganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni va kechasi yeganingizni bilgan barcha ovqatlaringizni yozib borishni anglatadi.

Agar buni batafsilroq o'rganishingiz kerak bo'lsa, sizni "uyqu tadqiqoti"ga yuborishlari mumkin. Bu maxsus markazda amalga oshiriladi, u yerda siz uxlayotganingizda tanangiz va miyangiz kuzatiladi.

Qanday davolanadi?

Davolash usuli sizning SRED holatingizga nima sabab bo'lganiga bog'liq.

• Dorilarni almashtirish: Agar sabab siz qabul qilayotgan dori bo'lsa, shifokoringiz dozani to'xtatishni, o'zgartirishni yoki kamaytirishni tavsiya qilishi mumkin . Hech qachon dori-darmonlarni o'zingiz to'xtatmang yoki o'zgartirmang.
• Asosiy kasalliklarni davolash: Agar sabab boshqa tibbiy holat yoki ruhiy salomatlik muammosi bo'lsa, to'g'ri davolash SREDni nazorat qilishga yordam beradi.
• Xavfsizlik choralarini ko'ring: Davolanish natijalarini kutayotganingizda, baxtsiz hodisalardan qochish muhimdir. Siz oziq-ovqat saqlanadigan muzlatgich va shkaflarga qulflar qo'yishingiz, oshxona eshigiga yoki yotoqxonangiz eshigiga kichik qo'ng'iroq osib qo'yishingiz va hokazo. Shuningdek, yotoqdan oshxonaga borishda sizni chalg'itishi mumkin bo'lgan har qanday narsalarni olib tashlash yaxshi fikr.

Turmush tarzidagi o'zgarishlar va yaxshi uyqu (Uyqu gigienasi)

Ba'zan turmush tarzimizga kichik o'zgarishlar kiritish uyqu sifatini yaxshilashi va bu holatni nazorat qilishi mumkin.

• Stressni boshqaring: yoga va meditatsiya kabi narsalarni sinab ko'ring.
• Yotishdan oldin quyidagi narsalardan saqlaning: kofeinli ichimliklar, masalan, qahva va choy, telefon/planshet/televizor ekranlariga tikilib qolish va spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish.
• Muntazam uyqu jadvalini tuzing: Har kuni bir vaqtning o'zida yotish va uyg'onish odatini rivojlantiring.

Ba'zi odamlarga selektiv serotoninni qayta qabul qilish ingibitorlari (SSRI) kabi dorilar beriladi. Ular odatda depressiya uchun buyuriladi. Ular miyada serotonin deb ataladigan kimyoviy modda miqdorini tartibga solishga yordam beradi, kayfiyat va uyqu rejimini tartibga solishga yordam beradi.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar sizda uyquda ovqatlanayotganingizga shubha bo'lsa ham, kechiktirmang va darhol shifokorga murojaat qiling. Bu sizning sog'lig'ingizga, shuningdek, oilangizdagi boshqa odamlarning xavfsizligiga ta'sir qiladigan narsa. Shuning uchun bunga yengil qaramang. Sizga yordam bera oladigan eng yaxshi inson bu sizning shifokoringizdir.