Allergiyangiz bormi? Unda siz ular bilan bog'liq muammolarni bilsangiz kerak. Doimiy aksirganingizda, burningiz tiqilib qolganda va nafas olish qiyinlashganda, ko'zlaringizni qashganda, charchaganingizda... Ba'zan shu tufayli kechasi uxlay olmaysiz. Bularning barchasi bilan birga hayotdan zerikkan paytlaringiz ham bo'ladi. Shunday qilib, bugun allergiya va ongimizdagi bosim, ya'ni stress o'rtasidagi bog'liqlik haqida gaplashaylik. Ikkalasi o'rtasida biz o'ylaganimizdan ham kattaroq bog'liqlik bor.
Stress va allergiya o'rtasida qanday bog'liqlik bor?
Sodda qilib aytganda, stressni his qilganingizda, ya'ni bosim, yuk yoki xavotirni his qilganingizda, tanangiz gormonlar va boshqa kimyoviy moddalarni ajrata boshlaydi. Ular orasida asosiy kimyoviy moddalardan biri gistamindir . Bu gistamin allergiya paytida bizni bezovta qiladigan qichishish , aksirish , burun oqishi va toshmalarning asosiy sababidir.
Shunday qilib, bu yerda muhim narsa shundaki , stress yangi allergiyalarni keltirib chiqarmaydi, balki mavjud allergiyani kuchaytirishi, ya'ni alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin. Bu sizning gistamin darajangiz oshishini anglatadi, bu esa allergiya alomatlaringizni kuchaytiradi.
Tasavvur qiling-a, yaqinda imtihoningiz bor. Yoki ofisdagi katta loyiha sizni charchatib qo'ygandek his qilyapsiz. Bunday paytlarda siz allergiyangiz odatdagidan ko'ra og'irroq ekanligini payqagan bo'lishingiz mumkin.
Bu haqiqatan ham shafqatsiz doiraga o'xshaydi. Allergiya alomatlari (aksirish, uyqusizlik , charchoq) sizni ko'proq stressga soladi. Stressning kuchayishi allergiyani yanada kuchaytiradi.
Yana bir narsa shundaki, biz haftalar yoki oylar davomida doimiy stressda bo'lganimizda, tanamiz kortizol ishlab chiqaradi.Bu gormon ishlab chiqarishning ko'payishiga olib keladi. Bu bizning immunitet tizimimizni , ya'ni bizni kasalliklardan himoya qiluvchi tizimni zaiflashtiradi. Bu turli xil infektsiyalarni rivojlanish xavfini oshiradi.
Stress haqiqatan ham allergiya alomatlarini keltirib chiqaradimi?
Ha. Bu hatto bu boradagi ilmiy tadqiqotlar bilan ham isbotlangan. Bir tadqiqotda imtihon paytida juda ko'p stressga duch kelgan tibbiyot talabalari guruhiga vaksina berildi va ularning immun tizimining javobi o'lchandi. Stressga uchragan talabalarning immun javobi xotirjam va stresssiz talabalarnikiga qaraganda ancha zaif edi.
Allergiya ham immunitet tizimimizning haddan tashqari reaksiyasidir. Allergiya - bu bizning immunitet tizimimiz odatda zararsiz bo'lgan narsalarga, masalan, chang va gulchanglarga haddan tashqari reaksiya ko'rsatishidir. Shuning uchun stress bu reaksiyani yanada murakkablashtirishi mumkin.
Agar atrofga nazar tashlasak, hozirda allergiyaga chalingan odamlar avvalgidan ko'ra ko'proq, to'g'rimi? 30-40 yil oldin har o'ndan bittasida allergiya bo'lgan bo'lsa, hozir har uchdan bittasida qandaydir allergiya bor. Buning bir sababi atrof-muhitdagi o'zgarishlar, havo ifloslanishi va iloji boricha toza bo'lishga harakat qilishimiz (jiringlab toza jamiyat) bo'lishi mumkin. Bularning barchasi immunitet tizimimiz muvozanatiga ta'sir qiladi.
Stressni qanday nazorat qilish va allergiyani kamaytirish mumkin?
Bu eng muhim qism. Stressni nazorat qilish allergiyangiz uchun ham katta yengillik berishi mumkin. Turli mutaxassislar bu borada turlicha maslahatlar berishadi.
Ba'zi shifokorlarning aytishicha, agar siz doimo aksirib tursangiz va immunitetingiz zaif bo'lsa, eng yaxshi narsa ko'p dam olishdir .
Shuningdek, ba'zi shifokorlar jismoniy mashqlar juda foydali deb aytishadi. Chunki jismoniy mashqlar paytida tanamiz ishlab chiqaradigan epinefrin gormoni tabiiy burunni ochuvchi vositadir. Shuning uchun nafas olish yanada osonlashadi.
Hamma uchun yagona yechim yo'q. Siz o'zingiz uchun eng mos keladiganini tanlashingiz kerak. Mana, sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy usullar.
| Strategiya | Nima qilish kerak va uning foydalari |
|---|---|
| Bosimning sababini toping | Sizni nimalar stressga solayotganini aniqlang. Agar ishingiz juda ko'p bo'lsa, uning bir qismini boshqalarga topshirishni o'rganing. Keraksiz narsalar sizni og'irlashtirishiga yo'l qo'ymang. |
| Yaxshi uxlang. | Faqat dam olish kunlari emas, balki har kecha kamida 7-8 soat yaxshi uxlang. Dam olish tanadagi muvozanatni tiklashga va allergiyani davolashga yordam beradi. |
| Har kuni mashq qiling. | Kuniga kamida 30 daqiqa davomida piyoda yuring, yuguring yoki o'zingiz yoqtirgan har qanday mashqni bajaring. Jismoniy mashqlar stress gormonlarini kamaytiradi. Shuningdek, epinefrin nafas olishni osonlashtiradi. |
| Meditatsiya qiling | Kuniga taxminan 15-20 daqiqa meditatsiya qilish orqali siz xavotirni kamaytirib, dam olishingiz mumkin. |
| Allergiyaga qarshi dorilarni to'g'ri qabul qiling. | Bu ko'p odamlar e'tiborsiz qoldiradigan narsa. Stress tufayli ular dori-darmonlarni qabul qilishni unutishadi. Ammo shifokor tomonidan buyurilgan dori-darmonlarni o'z vaqtida va to'g'ri dozada qabul qilish juda muhimdir. |
Bu ishlarning barchasini birdaniga bajarish qiyin bo'lishi mumkin. Lekin asta-sekin bu odatlarni hayotingizga singdiring. Siz katta farqni his qilasiz. Agar bu haqda boshqa savollaringiz bo'lsa yoki allergiyangizni nazorat qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, oilaviy shifokoringiz bilan gaplashing . U sizga eng mos yechimni beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Stress yangi allergiyalarni keltirib chiqarmasa ham, mavjud allergiyalarni kuchaytirishi mumkin.
- Stress kuchayganda , organizmdagi gistamin darajasi oshadi, bu esa o'z navbatida allergiya alomatlarini kuchaytiradi.
- Yaxshi uyqu, jismoniy mashqlar va meditatsiya kabi narsalar orqali stressni kamaytirish allergiya alomatlarini yengillashtirishga ham yordam beradi.
- Shifokor buyurganidek, allergiyaga qarshi dorilarni qabul qilishni hech qachon to'xtatmang . Ularni ko'rsatmalarga muvofiq ishlatish juda muhimdir.
- Agar alomatlaringizni nazorat qilish qiyin bo'lsa, hech qachon shifokoringizdan maslahat so'rashdan tortinmang.
Stress, allergiya, stress va allergiya , gistamin, aksirish, immunitet tizimi
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing