Sportni tashlab ketishni o'ylayapsizmi? (Sportni tashlab ketish) Keling, bu haqda gaplashamiz!

Ba'zan, hatto biror narsani katta ishtiyoq bilan boshlasak ham, bir muncha vaqt o'tgach, undan zerikib qolishimiz mumkin, to'g'rimi? Bu, ayniqsa, sport bilan shug'ullanayotganda yuz berishi mumkin. Kriket, netbol, ​​futbol yoki siz katta ishtiyoq bilan boshlagan boshqa sport turlari endi sizga og'irlik kabi tuyuladimi? Yoki bu sizning o'g'lingiz yoki qizingiz bilan sodir bo'lganmi? Keling, bu haqda biroz gaplashaylik, chunki bu ko'p odamlar bilan sodir bo'ladigan narsa va buning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin.

Nega bunday sport turidan zerikasiz? Yoki taslim bo'lishni xohlaysizmi?

Sport tanamiz va ongimiz uchun juda foydali. Sport bizga do'stlarimiz bilan jamoa bo'lib ishlashga, tanamizni baquvvat saqlashga va zavqlanishga yordam beradi. Lekin ba'zida, u yoki bu sababga ko'ra, biz sportdan zerikib qolishimiz mumkin. Keling, bu sabablar nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

• Dastlabki ishtiyoqingizni yo'qotish: Tasavvur qiling-a, siz netbol o'ynashni juda katta ishtiyoq bilan boshladingiz. Lekin bir muncha vaqt o'tgach, har kuni bir xil ishlarni bajarib mashq qilsangiz, bu ishtiyoq va qiziqish asta-sekin pasayishi mumkin. Siz o'zingizni: "Voy, bu endi unchalik qiziqarli emas", deb his qilishingiz mumkin.

• Jamoadoshlar yoki murabbiylar bilan bog'liq muammolar: Ba'zan jamoadagi boshqa o'yinchilar bilan kichik kelishmovchiliklar va kelishmovchiliklar bo'lishi mumkin. Yoki murabbiy bilan biron bir muammo bo'lishi mumkin. Agar u sizga qo'pollik qilayotgandek tuyulsa yoki sizning gaplaringizga quloq solmasa, demak siz bu sportdan zerikyapsiz, to'g'rimi? Tasavvur qiling-a, eng yaqin do'stingiz jamoani tark etdi. Shunda siz yolg'iz o'ynashdan zerikishingiz mumkin.

• Maktab ishlari va boshqa ishlarning ortiqcha yuklanishi: Hozirgi kunda bolalarning qiladigan ishlari juda ko'p! Maktab ishlari, uy vazifalari, repetitorlik mashg'ulotlari va sport mashg'ulotlari va musobaqalari... Ba'zan bu juda charchagan bo'lishi mumkin. "Bularning barchasini qanday qilaman?" deb o'ylaganingizda, eng oson yo'li sportni tashlash bo'lib tuyulishi mumkin.

• "Men buni yaxshi bajara olmayapman" degan tuyg'u: Ba'zan o'zingizni sportda boshqalar kabi yaxshi emasligingizni his qilsangiz, biroz tushkunlikka tushishingiz mumkin. Hamma ham bir xil darajada yaxshi emas, lekin buni qabul qilish va oldinga siljish qiyin bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, o'yinda yutqazganingizda yoki murabbiyingiz tomonidan tanbeh berilganda to'g'ri bo'lishi mumkin.

• Bezorilik: Bu juda jiddiy muammo. Ba'zan bu jamoadagi boshqa o'yinchilar yoki hatto murabbiy tomonidan bezorilik, masxara qilish yoki chetlatish bo'lishi mumkin. Biz buni "bezorilik" deb ataymiz. Agar shunga o'xshash narsa yuz bersa, bunga umuman chidashingiz kerak emas. Bu sizning ruhiy salomatligingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

O'ynashni to'xtatishdan oldin bu narsalar haqida bir oz o'ylab ko'raylikmi?

Xo'sh, deylik, siz hozir sportingizdan zerikdingiz. Lekin to'satdan "Men tashlayapman!" deb qaror qilishdan oldin, keling, bu narsalar haqida biroz ko'proq o'ylab ko'raylik. Chunki, ehtimol, agar siz kichik bir o'zgarish qilsangiz, o'sha sport turidan yana zavqlana olasiz.

Keling, asl muammo nimada ekanligini bilib olaylik, mayli?

Shunchaki "Menga yoqmayapti" deyishning o'rniga, nima uchun zerikkaningizni aniq aniqlashga harakat qiling. Bu shunchaki vaqtinchalik zerikishmi? Yoki chuqurroq sabab bormi? Ehtimol, muammo sportning o'zida emas, balki boshqa narsada, masalan, u yerga borish uchun ketadigan vaqt, mashg'ulot maydonigacha bo'lgan masofa yoki narxda.

Ishongan odamingiz bilan gaplashing.

Faqat his-tuyg'ularingiz haqida o'ylashning o'rniga, ishongan insoningiz bilan gaplashing. Bu sizning onangiz, dadangiz, maktab o'qituvchingiz, eng yaqin do'stingiz yoki hatto oilaviy shifokoringiz bo'lishi mumkin. Ular sizning muammoingizni tushunishlari, sizga yaxshi maslahatlar berishlari yoki sizga yordam berish yo'llarini topishlari mumkin. Ba'zan murabbiyingiz bilan suhbatlashish muammoni hal qilishga yordam beradi. Ammo agar muammo murabbiyingizda bo'lsa, boshqa ishonchli kattalar bilan gaplashish yaxshidir.

Kichik o'zgarishlar qilishga urinib ko'rishingiz mumkinmi?

Ba'zan sizga katta narsalar kerak emas, kichik o'zgarish muammoni hal qilishi mumkin.

• Agar o'zingizni ortiqcha vaznli his qilsangiz: Agar maktab ishlari, repetitorlik va sport bilan band bo'lsangiz, murabbiyingiz bilan mashg'ulotlarga boradigan kunlaringiz sonini qisqartirish haqida gaplashing. Yoki boshqa mashg'ulotlaringizdan tanaffus olib, sportingizga ko'proq vaqt ajratishingiz mumkinligini ko'rib chiqing. Ehtimol, agar kuningizni to'g'ri rejalashtirsangiz, bularning barchasi uchun vaqt topa olasiz.

• Agar jamoadoshingiz/murabbiyingiz bilan muammo bo'lsa: Agar muammo bo'lsa, muammoga duch kelgan odam bilan xotirjam va g'azablanmasdan, uni ichkarida saqlamasdan gaplashishga harakat qiling. Siz "Mening muammoim bor, uni qanday hal qilishimiz mumkin?" kabi so'zlarni aytishingiz mumkin. Muhimi, ayblamasdan, hamma uchun foydali bo'lgan yechim haqida gaplashishdir. Balki ota-onangiz aralashib, yordam berishi mumkin.

• Agar qiziqishingizni yo'qotgan bo'lsangiz: Darhol to'xtamang, joriy "mavsum" tugaguncha kuting. Balki shu vaqt ichida yana o'ynashni xohlarsiz. Yoki "mavsum" tugaganidan keyin bir necha kun, ehtimol bir oyga "tanaffus" qiling. Shunda siz sportni chindan ham sog'inganingizni va uni yana qilishni xohlaysizmi yoki yo'qligini bilib olasiz.

• Ota-onangiz tomonidan bosim ostida ekanligingizni his qilyapsizmi?: Ba'zan ota-onalar farzandlarini sport bilan shug'ullanishga undashadi. Bu yaxshi narsa. Lekin ba'zida bu ishtiyoq haddan tashqari ko'payib ketishi mumkin va siz o'zingizni bosim ostida his qilishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, bu haqda ota-onangiz bilan ochiqchasiga gaplashing. "Bu men uchun biroz qiyin va men shunday his qilyapman" deb ayting. Ular sizni yaxshi ko'rishadi, nima deyayotganingizni tushunishadi va sizni qo'llab-quvvatlaydilar.

Zo'ravonlikka hech qachon yo'l qo'yilmasligi kerak!

Bu juda muhim masala.

Hech kim sizni sharmanda qilishiga, xafa qilishiga, qo'rqitishiga, chetga surib qo'yishiga yoki ta'qib qilishiga yo'l qo'ymang. Bu sizning aybingiz emas.

Agar murabbiy yoki jamoadagi boshqa birov sizni doimo masxara qilsa, tashqi ko'rinishingiz, o'yin uslubingiz haqida yomon gapirsa yoki sizni masxara qilsa, bu bezorilikdir. Agar shunday narsa yuz bersa, darhol onangizga, dadangizga yoki maktabda ishonadigan o'qituvchingizga ayting. Buni yashirmang va azob chekmang. Siz kattalar bilan birgalikda bunga qarshi kurashish yo'lini topishingiz mumkin. Bezorilik hech qachon oqlanmaydi va bu sizning ruhiy salomatligingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Agar shunday qilsangiz ham, sportni tashlamoqchi bo'lasizmi?

Xo'sh, bularning barchasini sinab ko'rdingiz. Siz gaplashdingiz, o'zgarishlar qilishga harakat qildingiz, lekin agar siz hali ham sportni tark etish eng yaxshi narsa deb hisoblasangiz, bu yaxshi. Bu sizning qaroringiz. Hamma ham hamma narsada yaxshi bo'lishi shart emas va hamma ham doim hamma narsani qilishi shart emas. Ba'zan biror narsani tark etish oldinga siljishning eng yaxshi yo'li. Bu mag'lubiyat emas, bu sizga ko'proq mos keladigan yangi narsa uchun boshlanish bo'lishi mumkin.

Lekin jismoniy faollikdan voz kechmang!

Sport bilan shug'ullanishni to'xtatganingiz, tanangizni qimirlatmasligingiz va mashq qilmasligingiz kerak degani emas. Jismoniy mashqlar yoki "jismoniy faollik" tanamiz va ongimiz uchun juda muhimdir. Kuniga kamida bir soat (60 daqiqa) biron bir jismoniy faollik bilan shug'ullanish yaxshi, ayniqsa siz kabi yosh odam uchun. Nima uchun bu shunchalik muhim?

• Organizm uchun foydali: Bu tanangizning energiya darajasini oshiradi, sog'lom bo'lishingizga yordam beradi va yoshingiz ulg'aygan sari rivojlanishi mumkin bo'lgan ayrim kasalliklardan (masalan, diabet , yurak kasalligi va boshqalar) himoya qilishga yordam beradi.
• Bu aql uchun ham foydali: Jismoniy mashqlar qilganingizda, boshingiz yengillashadi, bu stress kamayishini anglatadi. Baxt gormonlari (endorfinlar) ajralib chiqadi, bu esa sizni baxtli his qilishingizga yordam beradi.
• Yaxshi uxlang: Kun bo'yi qattiq mehnat qilgandan so'ng, kechasi yaxshi uxlaysiz.
• Ijtimoiy munosabatlar yaxshilanadi: Biror narsani boshqalar bilan birgalikda qilish sizga boshqalar bilan suhbatlashish, birgalikda ishlash ("jamoaviy ish") va yangi do'stlar orttirish imkonini beradi.

Xo'sh, yana nima qilish mumkin?

Agar siz bu sport turidan charchagan bo'lsangiz ham, qila oladigan boshqa juda ko'p narsalar bor!

• Yana bir jamoaviy sport turi (`Team Sport`):Balki sizga kriket yoqmasligi mumkin, lekin voleybol, basketbol, ​​regbi yoki futbol kabi boshqa sport turi sizga mos kelishi mumkin. Ularni ham sinab ko'ring.
• Shaxsiy mashg'ulotlar: Agar siz guruh bilan ishlashdan ko'ra yolg'iz ishlashni afzal ko'rsangiz, suzish, raqs mashg'ulotlariga qatnashish, jang san'atini o'rganish (karate, dzyudo kabi), velosipedda yurish yoki yugurish kabi narsalarni tanlashingiz mumkin.
• Tashqarida shunchaki o'ynash: Do'stlar bilan yugurish va tashqarida o'ynash yoki uyda bog'da kichik ishlarni bajarish yaxshi mashqdir.
• Sport zaliga borish: Agar siz biroz kattaroq bo'lsangiz (masalan, 15-16 yoshda), siz sport zaliga borib, malakali murabbiy qo'l ostida mashq qilishingiz mumkin.

Eng muhimi, o'zingiz yoqtirgan, sizga quvonch keltiradigan va qila olishingizni his qiladigan narsani tanlashdir. Shunda bu siz uchun og'irlik bo'lmaydi va siz buni ishtiyoq bilan bajarasiz.

Nihoyat, aytishim kerak... (Uyga olib ketish xabari)

Shunday qilib, sportni tark etish ba'zan to'g'ri qaror bo'lishi mumkin. Ammo bu qarorni qabul qilishdan oldin quyidagilarni yodda tuting:

• Ehtiyotkorlik bilan o'ylang: O'yinni tark etish katta qaror. Shuning uchun shoshilib yoki g'azab bilan qaror qabul qilmang. Ehtiyotkorlik bilan o'ylang va sababini toping.
• Suhbat: Agar buni mustaqil ravishda hal qilish qiyin bo'lsa, gaplashing. Ota-onangiz, o'qituvchilaringiz , ishonchli do'stlaringiz va oilaviy shifokoringiz kabi odamlar sizga yordam berishga tayyor.
• Bezorilikka toqat qilmang: Hech qanday sababga ko'ra bezorilikka toqat qilmang. Bu sizning kelajagingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan katta xatodir. Darhol yordam so'rang.
• Faol bo'ling: Bir sport turini to'xtatsangiz, dunyo tugamaydi. Biroq, jismoniy faol bo'lish juda muhim. Bu tanangiz va ongingiz uchun juda ko'p foydalarga ega. Shuning uchun sizga yoqadigan va zavq bag'ishlaydigan boshqa mashg'ulotni topishga ishonch hosil qiling.

Esingizda bo'lsin, eng muhimi sizning baxtingiz, jismoniy va ruhiy salomatligingiz!

---