Ko'p odamlar "xolesterin" so'zini eshitganda biroz qo'rqishadi, shunday emasmi? Ko'pchiligimiz "Voy, mening xolesterinim yuqori" deb xavotirlanamiz. Lekin xolesterin nima o'zi? Bu haqiqatan ham tanamiz uchun zararlimi? Rostini aytsam, xolesterin tanamizdagi hujayralar uchun zarur bo'lgan yog' turidir. Biroq, har qanday narsa singari, agar u juda yuqori bo'lsa, u muammolarga olib kelishi mumkin.
Sodda qilib aytganda, xolesterinning "yaxshi" va "yomon" turlari mavjud. Yomon xolesterin yoki LDL (past zichlikdagi lipoprotein) miqdori oshganda, ular qon tomirlarimiz devorlariga yopishib qoladi. Vaqt o'tishi bilan bu qon tomirlari ichida yog' to'planishiga va ularni torayishiga olib keladi. Tibbiyotda biz buni ateroskleroz deb ataymiz. Yurakni qon bilan ta'minlaydigan arteriyalar shunday torayganda, qon quyqasi ularni to'satdan to'sib qo'yishi va yurak xurujiga olib kelishi xavfi juda yuqori.
Xolesterin bilan bir qatorda e'tiborga olish kerak bo'lgan yana bir narsa bu triglitseridlardir . Bu ham tanamizdagi yog'ning bir turi. Ularning darajasining ortishi yurak xuruji yoki insult xavfini ham oshiradi. Bu xavf, ayniqsa, sizning yaxshi xolesteriningiz yoki HDL (yuqori zichlikdagi lipoprotein) past bo'lsa, yuqori bo'ladi. Shuningdek, yuqori triglitseridlar darajasi diabet rivojlanish xavfini oshiradi.
Xolesterin testi (lipid paneli) nima?
Tanangizdagi xolesterin va boshqa yog'lar (lipidlar) haqida ma'lumot olish uchun oddiy qon tekshiruvi Lipid paneli yoki Lipid profili deb ataladi.
Shifokorlar odatda testdan 9-12 soat oldin ro'za tutishni tavsiya qiladilar. Buning sababi, siz iste'mol qiladigan ovqat natijalarni o'zgartirishi mumkin. Biroq, ro'za tutish har doim ham shart emas. Agar siz 25 yoshdan kichik bo'lsangiz yoki shifokoringiz to'liq lipid panelini xohlamasa, ro'za tutish shart bo'lmasligi mumkin. Aniqroq ma'lumot olish uchun shifokoringiz bilan gaplashganingiz ma'qul.
Odatdagi Lipid Panel hisobotida to'rtta asosiy narsa haqida ma'lumotlar mavjud:
- Umumiy xolesterin
- LDL (past zichlikdagi lipoprotein) - biz buni "yomon xolesterin" deb ataymiz.
- HDL (Yuqori zichlikdagi lipoprotein) - Biz buni "yaxshi xolesterin" deb ataymiz.
- Triglitseridlar - Tanamizdagi eng keng tarqalgan yog 'turi.
Hisobotingizdagi qadriyatlarni qanday tushunasiz?
Xo'sh, endi siz testni topshirdingiz va hisobot qo'lingizda. Endi bu raqamlar nimani anglatadi? Keling, ko'rib chiqaylik.
| Sinov turi | Odatda kutilgan daraja (mg/dL da) |
|---|---|
| Umumiy xolesterin | 200 yoki undan kam - Yaxshi (Oddiy) 201 - 240 oralig'ida - Chegara chizig'i Agar u 240 dan yuqori bo'lsa - Yuqori |
| HDL ("yaxshi" xolesterin) (Bu qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi) | Agar 60 yoki undan yuqori bo'lsa - juda yaxshi (yurak kasalliklaridan himoya qiladi) Agar 40 dan 59 gacha bo'lsa - Normal (OK) 40 dan past - Past (yurak kasalligi xavfi yuqori) |
| LDL ("yomon" xolesterin) (Bu qanchalik past bo'lsa, shuncha yaxshi) | Agar 100 dan kam bo'lsa - Juda yaxshi (Ideal) Agar 100 dan 129 gacha bo'lsa - Yaxshi Agar 130 dan 159 gacha bo'lsa - chegara chizig'i yuqori Agar 160 dan 189 gacha bo'lsa - Yuqori 190 yoki undan yuqori - Juda yuqori |
| Triglitseridlar (Buning uchun qanchalik past bo'lsa, shuncha yaxshi) | 150 dan past - Eng yaxshi daraja Agar 151 dan 200 gacha bo'lsa - siz yurak kasalligi xavfi ostidasiz 200 dan yuqori - yurak kasalligi xavfi yuqori |
Muhim: Bu qiymatlar shunchaki umumiy ko'rsatma. Shifokoringiz yoshingiz, boshqa tibbiy holatlaringiz (masalan, diabet, yuqori qon bosimi) va oilaviy tibbiy tarixingiz kabi omillarga asoslanib, siz uchun qaysi sog'lom darajalar to'g'ri ekanligini aniqlaydi.
Xolesterin miqdorini nazorat qilish uchun nima qilishimiz mumkin?
Agar natijalaringiz biroz yuqori bo'lsa, xavotir olmang. Bu holatni turmush tarzingizni o'zgartirish va agar kerak bo'lsa, shifokor buyurganidek dori-darmonlarni qabul qilish orqali eng yaxshi nazorat qilish mumkin.
Turmush tarzidagi o'zgarishlar
Bu birinchi va eng muhim qadam.
- To'g'ri ovqatlanish: Xolesterin miqdorini pasaytiradigan parhez yomon xolesterin (LDL) miqdorini taxminan 30% ga kamaytirishi mumkin.
- To'yingan yog'larga boy ovqatlarni (masalan, yog'li go'sht, kokos yog'i, palma yog'i, sariyog', pishloq) cheklang.
- Trans yog'lardan butunlay saqlaning. Pishirilgan mahsulotlar, margarin va qadoqlangan oziq-ovqat mahsulotlarining yorliqlarida "qisman gidrogenlangan yog'lar" bor-yo'qligini tekshiring. Agar shunday bo'lsa, ular tarkibida trans yog'lar mavjud.
- Yorliqda "past xolesterin" yoki "xolesterin yo'q" deb yozilgan bo'lsa ham, bu ovqatlar hali ham shakar yoki to'yingan yog'ga boy bo'lishi mumkin. Shuning uchun har doim oziq-ovqat yorliqlarini diqqat bilan o'qing.
- Ratsioningizga tolaga boy ovqatlar (jigarrang guruch, suli, sabzavotlar, mevalar) va o'simlik sterollari (ma'lum turdagi margarin) bo'lgan ovqatlarni qo'shing.
- Jismoniy mashqlar: Kuniga kamida 30 daqiqa yurish, yugurish yoki velosipedda yurish kabi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish yomon xolesterin (LDL) miqdorini kamaytiradi va foydali xolesterin (HDL) miqdorini oshiradi.
- Chekishdan saqlaning: Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, xolesterin miqdorini nazorat qilish va umumiy sog'lig'ingiz uchun chekishni tashlash juda muhimdir.
Agar kerak bo'lsa, shifokor tomonidan tayinlangan dorilar
Agar turmush tarzingizni o'zgartirishning o'zi sizning darajangizni nazorat qilmasa, shifokoringiz dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
- Statinlar: Bular eng ko'p ishlatiladigan va eng samarali xolesterin miqdorini tushiruvchi dorilar. Misollar Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor) va Simvastatin (Zocor) ni o'z ichiga oladi.
- Boshqa dorilar: Bemorning ahvoliga qarab, shifokor Fibratlar, Ezetimibe (Zetia) va PCSK9 ingibitorlari kabi boshqa dorilarni ham buyurishi mumkin.
Juda muhim: Shifokor tavsiyasisiz ushbu dorilarning birortasini ham qabul qilishni boshlamang, to'xtatmang yoki dozasini o'zgartirmang. Va hech qachon do'stingiz yoki qarindoshingiz uchun buyurilgan dori vositasidan foydalanmang.
Nafaqat xolesterin, balki bu narsalar ham muhim!
Xolesterin hisobotingizdagi qiymatlar kelajakdagi sog'lig'ingizni belgilamaydi. Esingizda bo'lsin, diabet, chekish, yuqori qon bosimi, semirish, jismoniy mashqlar yetishmasligi va genetik ta'sirlar kabi yurak kasalliklari xavfiga boshqa ko'plab omillar ta'sir qiladi.
Xolesterin miqdori normal bo'lgan odamlarda yurak kasalliklari ham rivojlanishi mumkin. Xolesterin miqdori yuqori bo'lgan odamlarning yuraklari sog'lom bo'lishi mumkin. Ammo umuman olganda, xolesterin miqdori anormal bo'lgan odamlarda yurak kasalliklari rivojlanish ehtimoli ko'proq.
Shuning uchun mutaxassislar xavf ostida bo'lmagan kattalarga xolesterin miqdorini kamida har 5 yilda bir marta tekshirishni tavsiya qiladi. Biroq, agar sizning xolesterin darajangiz yuqori bo'lsa yoki sizda yurak kasalliklarining boshqa xavf omillari bo'lsa, shifokoringiz sizga qanchalik tez-tez qayta tekshirish kerakligini aytadi.
Uyga olib ketish xabari
- Xolesterin har doim ham yomon emas, u tanamiz uchun juda muhimdir. Eng muhimi, yaxshi (HDL) va yomon (LDL) xolesterin o'rtasidagi muvozanatni saqlashdir.
- Lipid paneli deb ataladigan oddiy qon testi sizning xolesterin va triglitseridlar darajasini aniqlashi mumkin.
- Xolesterolni nazorat qilishning birinchi va eng yaxshi bosqichi sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishdir.
- Agar turmush tarzini o'zgartirishning o'zi yetarli bo'lmasa, shifokoringiz dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Har doim shifokor ko'rsatmalariga amal qiling va hech qachon o'zingiz dori-darmonlarni qabul qilmang.
- Shifokor tavsiyasiga binoan xolesterin miqdorini muntazam ravishda tekshirib turish orqali sog'lom bo'lishingiz mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing