Homiladorlik - bu ona bo'lishni orzu qilgan har bir ayolning hayotidagi go'zal va o'zgaruvchan davr. Uning qalbidagi quvonch bilan birga, "Agar men buni qilsam, bu chaqaloq uchun foydalimi? Buni yeyish mumkinmi? Nega bu men bilan sodir bo'lyapti?" kabi savollar yuz ming marta xayolga keladi. Bu juda normal holat. Men sizning xayolingizda bo'lishi mumkin bo'lgan ko'plab savollarga javob berish uchun shu yerdaman. Keling, bular haqida birma-bir gaplashaylik.
Boshqalarga aytishga juda uyaladigan alomatlarni boshdan kechiryapsizmi?
Homiladorlik paytida sodir bo'ladigan ba'zi narsalar haqida gapirish biroz qiyin bo'lishi mumkin. Lekin esda tutingki, bu ko'p odamlar bilan sodir bo'ladigan odatiy narsalar. Siz yolg'iz emassiz.
- Gaz va shishiradi: Homiladorlik paytida gormonlar (ayniqsa progesteron) ovqat hazm qilish tizimingizni sekinlashtiradi . Bu gaz va shishishni keltirib chiqarishi mumkin. Bu normal holat.
- Qabziyat: Bu gormonal o'zgarishlar va bachadon o'sishi bilan ichaklarga bosim o'tkazish natijasida yuzaga keladigan yana bir keng tarqalgan muammo. Ko'p suv ichish va tolaga boy ovqatlar (dukkaklilar, sabzavotlar, mevalar) iste'mol qilish juda muhimdir.
- Tez-tez siyish: Chaqaloq o'sib ulg'aygan sari siydik pufagiga bosim oshadi, bu esa sizni tez-tez hojatxonaga borishga majbur qiladi. Bu bezovta qiluvchi bo'lsa ham, suv ichishni to'xtatmang.
- Vaginal ajralmalarning ko'payishi: Homiladorlik paytida oq, hidsiz ajralma miqdori biroz oshishi mumkin. Bu sizning tanangizning vaginangizni toza saqlash usuli. Biroq, agar ajralma rangi boshqacha bo'lsa (yashil, sariq), yomon hidga ega bo'lsa yoki qichishsa, bu haqda shifokoringizga xabar bering.
Homiladorlik paytida parhez: Ikki kishilik ovqatlanish kerakmi?
Ehtimol, kimdirning "Endi ikki kishilik ovqatlanishingiz kerak" deganini eshitgansiz. Bunda bir oz haqiqat bor bo'lsa-da, bu ikki baravar ko'p ovqatlanishni anglatmaydi, balki ikki baravar to'yimli ovqatlanishni anglatadi. Siz yeyayotgan ovqatning sifati muhim.
Eng muhimi, muvozanatli ovqatlanishdir. Siz iste'mol qiladigan narsa chaqalog'ingizning rivojlanishiga bevosita ta'sir qiladi.
Keling, nima yeyish yaxshi va nimadan albatta qochish kerakligini ko'rib chiqaylik.
| ✅ Ratsioningizga albatta qo'shishingiz kerak bo'lgan narsalar | ❌ Albatta qochish kerak bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Folik kislotaga boy oziq-ovqatlar: Ismaloq, loviya va yasmiq kabi narsalar. Bular chaqaloqning asab tizimining rivojlanishi uchun juda muhimdir. | Xom yoki chala pishgan go'sht, baliq va tuxum: Ular tarkibida zararli bakteriyalar (masalan, Salmonella, Listeria) bo'lishi mumkin. |
| Temirga boy ovqatlar: Qizil go'sht (yaxshi pishirilgan), bargli ko'katlar va mayiz. Bular kamqonlikning oldini olishga yordam beradi. | Simobga boy yirik baliqlar: Tuna, qirol skumbriyasi va akula kabi yirik dengiz baliqlari. Bular chaqaloqning miya rivojlanishiga zararli. |
| Kaltsiy: Sut, yogurt, pishloq, qobiqli mayda baliq. Chaqaloqning suyaklari va tishlari rivojlanishi uchun juda muhimdir. | Pasterizatsiya qilinmagan sut va pishloq: Ularda Listeria kabi bakteriyalar ham bo'lishi mumkin. Yorliqni tekshiring va faqat "Pasterizatsiya qilingan" deb yozilganlarini sotib oling. |
| Oqsil: Yaxshi pishirilgan go'sht, baliq, tuxum, yong'oq, loviya, no'xat. Chaqaloqning hujayra o'sishi uchun juda muhim. | Spirtli ichimliklar va chekish: Bularni butunlay to'xtatish kerak. Ularning chaqaloqqa yetkazishi mumkin bo'lgan zarari juda katta. |
Chaqaloqni toksinlardan qanday himoya qilish kerak?
Atrofimizdagi ba'zi narsalar, biz sezmagan holda, chaqaloq uchun zararli bo'lishi mumkin.
- Maishiy kimyoviy moddalar: Qattiq tozalagichlar va pestitsidlar kabi narsalardan foydalanganda juda ehtiyot bo'ling. Yaxshi shamollatiladigan joyda ishlang, qo'lqop kiying va iloji bo'lsa, tabiiy tozalagichlarga o'ting.
- Eski bo'yoq: Eski binolardagi bo'yoq tarkibida qo'rg'oshin bo'lishi mumkin. Bo'yoq ko'chib ketayotgan joylarga osib qo'ymang.
- Dorilar: Odatda qabul qiladigan dorilarHatto dorilar ham homiladorlik paytida zararli bo'lishi mumkin. Shifokor bilan maslahatlashmasdan hech qanday dori ichmang. Agar siz boshqa kasallik uchun dori ichayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga homiladorligingizni ayting.
- Tasodifiy zaharlanish: Agar siz tasodifan zaharli kimyoviy moddani yutib yuborsangiz, darhol Kolombo milliy kasalxonasidagi Milliy zaharlanish haqida ma'lumot markaziga qo'ng'iroq qiling yoki eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
Homiladorlikning yorqinligi va boshqa muammolar
Ba'zi odamlar homiladorlik paytida chiroyli va yorqin teriga ega bo'lishadi. Bu "Homiladorlik nuri" deb ataladi. Buning sababi qon aylanishining kuchayishi. Lekin hamma ham bunchalik omadli emas.
- Husnbuzar: Gormonal o'zgarishlar husnbuzarlarning ko'payishiga olib kelishi mumkin. Yuzingizni kuniga ikki marta yumshoq sovun bilan yuving. Har qanday husnbuzarni davolashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing .
- Cho'zilish izlari: Cho'zilish izlari qorin, ko'krak va son kabi joylarda terining cho'zilishi natijasida yuzaga keladi. Ularning oldini olish qiyin. Biroq, har kuni yaxshi namlovchi vosita surtish terini nam holda ushlab turish orqali ularni kamaytirishga yordam beradi.
- Melasma: Yuzda jigarrang dog'lar paydo bo'lishi mumkin. Bunga gormonlar ham sabab bo'ladi. Quyoshga chiqqanda yaxshi quyoshdan himoya kremidan foydalanish bu holatni nazorat qilishga yordam beradi.
Homiladorlikning pasayishi xavfini kamaytirish
Bu haqda gapirish qiyin, ammo juda muhim mavzu. Ko'pgina homiladorlikning pasayishi biz nazorat qila olmaydigan sabablarga ko'ra sodir bo'ladi, masalan, chaqaloq rivojlanishidagi xromosoma anomaliyalari. Shuning uchun hech qachon o'zingizni ayblamang. Biroq, xavfni kamaytirish uchun qila oladigan narsalar mavjud.
- Chekish, alkogol va giyohvand moddalardan butunlay voz keching.
- Folik kislota tabletkasini shifokoringiz buyurganidek qat'iy qabul qiling.
- Agar sizda diabet yoki yuqori qon bosimi kabi kasalliklar bo'lsa, homiladorlikdan oldin ularni yaxshilab nazorat qiling.
- Klinikaga o'z vaqtida boring.
- Yaxshi va to'yimli ovqatlaning.
Homiladorlik paytida mashq qilish yaxshimi?
Ko'p odamlar: "Homiladorlik paytida mashq qilish yaxshi emas, yugurish yoki sakrash yaxshi emas", deyishadi. Ammo bu mutlaqo afsona. Shifokorning roziligi bilan bajariladigan yengil mashqlar siz uchun ham, chaqaloq uchun ham juda foydali.
Jismoniy mashqlarning foydalari
- Tana og'rig'ini kamaytiradi (masalan, bel og'rig'i).
- Yaxshi uxlashga yordam beradi.
- Stressni kamaytiradi.
- Tug'ruq uchun zarur bo'lgan energiyani ta'minlaydi.
Qanday mashq qilish yaxshi?
Yurish, suzish va tug'ruqdan oldingi yoga - bularning barchasi ajoyib variantlar. Biroq, har qanday mashqni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashish va ularning roziligini olish juda muhimdir. U sizning sog'lig'ingizni baholaydi va sizga mos keladigan narsani tavsiya qiladi.
Uyga olib ketish xabari
- Homiladorlik - bu savollar va shubhalar davri. Shifokoringiz bilan biron bir narsa haqida ochiq gaplashishdan uyalmang.
- "Ikki kishi uchun ovqatlanish" deganda, miqdorda emas, balki ikki baravar ko'p ovqatlanish tushuniladi. Xom go'sht, baliq va pasterizatsiya qilinmagan sutdan saqlaning.
- Shifokor bilan maslahatlashmasdan hech qanday dori ichmang. Chekish va spirtli ichimliklardan butunlay voz keching.
- Tibbiy ruxsat bilan bajariladigan yengil mashqlar siz va chaqalog'ingiz uchun juda foydali.
- Tanangizdagi o'zgarishlarga e'tibor bering. Agar siz g'ayrioddiy narsani, masalan, vaginal ajralmalarning o'zgarishini, haddan tashqari og'riqni yoki qon ketishini sezsangiz , darhol shifokorga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing