1-toifa diabet haqida o'ylaganimizda, biz uni yosh bolalar va yosh kattalarga ta'sir qiladigan kasallik deb bilamiz. Ilgari u "voyaga yetmaganlar diabeti" deb atalardi. Lekin bilasizmi, bu kasallikka chalingan har to'rt kishidan biri kattalarda tashxis qo'yiladi? Ba'zan uni 80 yoki 90 yoshda aniqlash mumkin. Garchi bu holatni davolab bo'lmasa-da, kattalardek u bilan yashashingizga yordam beradigan ko'p narsalar mavjud. Keling, bu haqda gaplashaylik.
Sizga yordam berish uchun eng yaxshi jamoani yarating.
Qandli diabetga chalingan har bir kishi o'ziga xos shaxsiylashtirilgan rejaga muhtoj. Agar siz ushbu rejani amalga oshirayotgan bo'lsangiz ham, barchasini yolg'iz bajarishingiz shart emas. Bu safarda sizga yordam beradigan yaxshi jamoa kerak. Kriket jamoasi singari, siz ham jamoa sardorisiz, lekin sizga yordam beradigan yaxshi o'yinchilar kerak.
Jamoangizga quyidagi odamlarni qo'shish juda muhim:
- Oilaviy shifokoringiz (umumiy shifokor): Sizning umumiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiladigan va sizni eng yaxshi biladigan shaxs.
- Endokrinolog: Qandli diabet gormonlar bilan bog'liq muammo bo'lgani uchun bunday mutaxassisning yordami juda muhimdir.
- Diyetolog/Diyetolog: Bu odam sizga qon shakar miqdorini nazorat qilishingiz uchun sizga mos keladigan ovqatlanish rejasini tuzishda yordam berishi mumkin.
- Diabet bo'yicha o'qituvchi: Bu odam sizga diabet bilan qanday qilib yaxshi yashash, insulindan qanday foydalanish va qon shakaringiz darajasini qanday tekshirish kabi amaliy narsalarni o'rgatishi mumkin.
- Boshqa mutaxassislar: Sizga podiatrist yoki oftalmolog kabi mutaxassis ham kerak bo'lishi mumkin.
Ushbu jamoa bilan muntazam ravishda gaplashing . Ularni ahvolingizdagi o'zgarishlar va duch kelayotgan har qanday qiyinchiliklar haqida xabardor qilib turing. Shundagina ular sizga iloji boricha eng yaxshi tarzda yordam bera oladilar.
Mumkin bo'lgan asoratlardan xabardor bo'ling
Uzoq vaqt davomida yuqori qon shakar darajasi tanangizdagi turli organlarga zarar etkazishi mumkin. Qandli diabetni qanchalik yaxshi nazorat qilsangiz ham, ba'zi muammolar vaqt o'tishi bilan asta-sekin rivojlanishi mumkin. Shuning uchun muntazam tibbiy ko'rikdan o'tish muhimdir. Shuningdek, har qanday ogohlantiruvchi belgilarga e'tibor bering.
| Tana qismi/tizimi | Ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan ogohlantirish belgilari |
|---|---|
| Nervlar | Qo'llar va oyoqlarda karaxtlik, achishish, og'riq yoki sezuvchanlikni yo'qotish. |
| Ko'zlar | Ko'rishning xiralashishi, narsalarni ikki qismdan ko'rish, ko'zlar oldida qora dog'lar suzib yurgandek his qilish. |
| Teri | Hatto kichik yara ham uzoq vaqt davomida bitadi va teri quriydi. |
| Buyraklar | Oyoq yoki to'piq sohasining shishishi. |
Agar siz ushbu alomatlardan birini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qilishdan tortinmang . Agar siz ushbu alomatlarni erta aniqlasangiz, zararni kamaytirishingiz yoki hatto to'xtatishingiz mumkin.
Keling, nima yeyishimizga ehtiyot bo'laylik - tez-tez, oz-ozdan ovqatlaning
Biz odatda kuniga uchta asosiy ovqatni iste'mol qilamiz. Biroq, 1-toifa diabetga chalingan odam uchun kun davomida uchta katta ovqatdan ko'ra kichikroq ovqat iste'mol qilish yaxshiroq bo'lishi mumkin. Bu qon shakarining ko'tarilishini nazorat qilishni osonlashtiradi.
Siz uchun qaysi ovqatlar eng yaxshi ekanligini aniqlash uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan gaplashing. Umuman olganda, ratsioningizga quyidagi ovqatlarni kiritish yaxshi fikr:
- Sog'lom yog'lar: kaju, yerfıstığı va bodom kabi yong'oqlar.
- Protein: yog'siz go'sht (tovuq), baliq, loviya, no'xat, yasmiq.
- Murakkab uglevodlar: jigarrang guruch, suli va yasmiq.
- Rangli sabzavotlar: ismaloq, karam, brokkoli, shirin kartoshka, sabzi, lavlagi, qovoq.
- Kam kaloriyali ichimliklar: shakarsiz choy, meva bo'lagi bilan suv.
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda juda "aqlli" bo'lishingiz kerak.
Muntazam jismoniy faollikning ko'plab foydalari bor. Bu sizga vazn yo'qotishga, qondagi qand miqdorini sog'lom saqlashga va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u ko'zlaringiz va buyraklaringizning shikastlanishidan himoya qiladi.
Biroq, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Chunki jismoniy mashqlar qon shakaringiz darajasining to'satdan ko'tarilishi va pasayishiga olib kelishi mumkin. Ba'zanGipoglikemiya deb ataladigan holat, ya'ni qon shakarining xavfli darajada pastligi ham paydo bo'lishi mumkin.
Shuning uchun, mashq qilishdan oldin, mashq paytida va keyin qon shakar miqdorini tekshirish muhimdir. Shifokoringizdan siz uchun to'g'ri mashq rejasi va o'sha paytda ovqat yoki dori-darmonlarni qanday qabul qilish haqida so'rang.
Chekish umuman taqiqlangan!
Buni juda aniq yodda tutishingiz kerak. Chekish diabetni nazorat qilishni ancha qiyinlashtiradi. Shuningdek, u asab shikastlanishi va ko'rlik kabi asoratlar xavfini sezilarli darajada oshiradi.
Sababi shundaki, sigaret tarkibidagi nikotin deb ataladigan kimyoviy modda qon shakar miqdorini oshiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muammo nikotinda. Bu shuni anglatadiki, chekishni tashlash uchun ishlatiladigan nikotin plasterlari yoki saqichlar ham sizga mos kelmaydi.
Kerakli emlashlarni o'z vaqtida oling.
Qandli diabet immunitet tizimingizni zaiflashtirishi va uning infeksiyalarga qarshi kurashish qobiliyatini pasaytirishi mumkin. Gripp kabi ba'zi infeksiyalar ham qon shakaringiz darajasining oshishiga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun, 1-toifa diabetga chalingan barcha kattalar uchun zarur bo'lgan emlashlarni o'z vaqtida olish juda muhimdir. Bunga quyidagilar kiradi:
- Har yili grippga qarshi emlang.
- Gepatit B ga qarshi emlash
- Pnevmoniyaga qarshi emlash
- Suvchechak bilan bog'liq holat bo'lgan shinglesga qarshi emlash
- Qoqshol, difteriya va ko'kyo'talga qarshi TDAP vaktsinasi
Ushbu vaktsinalar haqida shifokoringiz bilan gaplashing va ularni qanday olish mumkinligini bilib oling.
Bu safarga yolg'iz bormang - ruhiy farovonlik juda muhim
Har kuni nima yeyayotganingiz haqida o'ylash, kuniga bir necha marta qon shakaringizni tekshirish, insulin yuborish... Bularning barchasini yillar davomida qilib kelsangiz, ba'zan juda charchagan va zerikarli bo'lib qolishi mumkin, to'g'rimi? Bu "diabetning charchoqlanishi" deb ham ataladi.
Ba'zan hamma narsa noto'g'ri ketayotgandek tuyulishi mumkin. Insulin in'ektsiyasi joyida yoki ovqatlanishingizda ozgina o'zgarish qon shakaringiz darajasining o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Bu narsalar normal ekanligini qabul qiling. Siz har doim ham 100% nazorat qila olmaysiz. Bir kuni butun rejangizni yo'ldan ozdirib yuborishiga yo'l qo'ymang.
Esingizda bo'lsin, bu safarda jismoniy salomatlik ruhiy salomatlik kabi muhimdir.
Ba'zan, siz bilan bir xil kasallikka chalingan boshqalar bilan gaplashish foydali bo'ladi. Shifokoringiz yoki diabet bo'yicha maslahatchingizdan qo'llab-quvvatlash guruhlari haqida so'rang.
Bundan tashqari, agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, professional yordamga murojaat qilish juda muhimdir.
- Ilgari yoqtirgan narsalaringizga endi qiziqmaysizmi?
- Hayotdan umidsizlikka tushyapsizmi va hamma narsa qorong'u ko'rinyaptimi?
- O'zingizni charchagan va hech narsa qila olmaydigan his qilyapsizmi?
Bular depressiya belgilari bo'lishi mumkin. Agar sizda shunday his bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.
Uyga olib ketish xabari
- 1-toifa diabet faqat bolalarga ta'sir qiladigan kasallik emas, balki har qanday yoshdagi kattalarda tashxis qo'yilishi mumkin.
- Bu safarga yolg'iz borishga urinmang. Shifokorlar va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislardan iborat yaxshi tibbiy guruh tuzing va ular bilan muntazam aloqada bo'ling.
- Katta ovqatlanish o'rniga, kun davomida kichik va foydali ovqatlarni iste'mol qiling.
- Jismoniy mashqlar paytida juda ehtiyot bo'ling. Mashq qilishdan oldin, mashq paytida va keyin qon shakar miqdorini tekshiring.
- Chekishni va nikotin o'z ichiga olgan barcha narsalarni butunlay yo'q qiling.
- Kerakli emlashlarni o'z vaqtida oling. Bu haqda shifokoringizdan so'rang.
- Stress va xavotirni his qilish odatiy holdir. Bu vaqt ichida oilangiz, do'stlaringiz, qo'llab-quvvatlash guruhlaringiz yoki shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing