Bel og'rig'i ko'p odamlar uchun kundalik hayotning bir qismiga aylanib qolgan. Ba'zan biz bunga unchalik ahamiyat bermaymiz. Lekin bilasizmi, ba'zida bu doimiy bel og'rig'i ortida biz hatto o'ylamaydigan jiddiyroq sabab bo'lishi mumkin? Bugun biz shunday, kam eshitiladigan, ammo juda muhim sog'liq holati haqida gaplashamiz. Bu bel retrolistesisi. Nomi biroz g'alati bo'lsa-da, bu haqda bilish siz uchun juda foydali bo'ladi.
Sodda qilib aytganda, lomber retrolisthesis nima?
Umurtqa pog'onangizni bir qator ketma-ket bloklar deb tasavvur qiling. Tibbiy nuqtai nazardan, bu bloklarning har biri umurtqa deb ataladi. Odatda, bu umurtqalar tartibli tarzda, bitta to'g'ri joylashgan.
Endi, bel retrolistesis deb ataladigan holatda, ushbu umurtqalardan biri o'zidan pastdagi umurtqadan orqaga siljiydi . Bu anterolistes deb ataladigan holatdan farq qiladi, bunda ushbu umurtqalardan biri oldinga siljiydi.
Bunday egilib yotganingizda, atrofdagi umurtqalarga, orqa miyaga va ular orqali o'tadigan nervlarga katta bosim o'tkaziladi. Aynan shu bosim bel va oyoq og'rig'iga sabab bo'ladi. Garchi bu holat juda keng tarqalgan bo'lmasa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, surunkali bel og'rig'idan aziyat chekadigan odamlarning taxminan 30 foizida bu holat bo'lishi mumkin.
Bu holatning belgilari qanday?
Bu yerda ajablanarli narsa shundaki, bu holatga chalingan ko'p odamlar asemptomatik bo'lishi mumkin , ammo ba'zi odamlarda aniq alomatlar paydo bo'ladi.
Ushbu holatga qanday keng tarqalgan alomatlar hamroh bo'lishi mumkinligini bilish uchun quyidagi jadvalga qarang.
| Alomat | Kichik tavsif |
|---|---|
| Bel va oyoq og'rig'i | Bu eng keng tarqalgan va asosiy alomatdir. Og'riq eng ko'p belning pastki qismida seziladi. |
| Tanani harakatlantirishda qiyinchilik | Siz belingiz qotib qolganini, egilishda, tekislashda yoki yurishda qiyinchiliklarni his qilishingiz mumkin. |
| Tik turishdagi o'zgarishlar | Umurtqalarning siljishi tananing muvozanati va holatini o'zgartirishi mumkin. |
| Kestirib, sonlarda, oyoqlarda yoki dumbalarda og'riq yoki karaxtlik | Bu karıncalanma yoki og'riq, umurtqaning siljishi natijasida kelib chiqadigan nervlarning siqilishi tufayli oyoqlarga tarqalishi mumkin. |
| Orqa miya disklarining bo'rtib chiqishi | Umurtqalar orasidagi yumshoq disklarga bosim ularning bo'rtib chiqishiga olib kelishi mumkin. |
Agar sizda allaqachon degenerativ bel kasalliklari bo'lsa, sizda lomber retrolisthesis rivojlanish xavfi yuqori.
Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Sabablari nimada?
Bu vaziyatning yuzaga kelishining bir nechta sabablari bo'lishi mumkin.
- Tug'ma holat sifatida: Ba'zi bolalarda tug'ilish paytida bu holat (tug'ma nuqson) bo'lishi mumkin.
- Kattalardagi sabablar: Bu holat ko'pincha umurtqa pog'onasining degenerativ kasalliklari bo'lgan kattalarda kuzatiladi. Masalan, artrit kabi kasalliklar umurtqalarni zaiflashtirishi va ularning siljishiga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, quyidagi omillar ham ta'sir qiladi:
- Jarohatlar: Umurtqa pog'onasining shikastlanishi umurtqalarni bog'laydigan yumshoq to'qimalarga (bog'lamlar, mushaklar) zarar yetkazishi va ularning beqaror bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Suyak va qon infektsiyalari : Tanadagi ba'zi infektsiyalar umurtqa pog'onasiga ham ta'sir qilishi mumkin.
- Stress sinishlari: Haddan tashqari zo'riqish natijasida umurtqalarda sinishlar.
- Oziqlanish yetishmovchiligi: Suyaklarni mustahkam saqlash uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarining yetishmasligi.
Muhimi shundaki, agar bu holat davolanmasa , vaqt o'tishi bilan yomonlashishi mumkin. Bu hatto qaytarib bo'lmaydigan zararga ham olib kelishi mumkin. Shunday qilib, agar sizda bel yoki oyoq og'rig'i bo'lsa,Buni e'tiborsiz qoldirmang, albatta shifokorga murojaat qiling va aniq tashxis qo'ying.
Shifokor sizni tekshiradi va agar kerak bo'lsa, sizda ushbu holat bor yoki yo'qligini tasdiqlash uchun rentgen yoki MRT tekshiruvini buyuradi.
Uni qanday davolash va oldini olish mumkin?
Yaxshi xabar shundaki, bu holatni boshqarish, davolash va hatto oldini olish usullari mavjud. Asosiy e'tibor jismoniy mashqlar, fizioterapiya va ba'zan tayanchlarni taqish kabi narsalarga qaratilgan.
1. Jismoniy mashqlar eng muhim narsa
Bu holatni davolash va oldini olishning eng yaxshi usuli - jismoniy mashqlar. Bu yerdagi asosiy maqsad qorin va bel mushaklarini mustahkamlashdir. Bu mushaklar kuchli bo'lganda, ular umurtqa pog'onangiz atrofida tayanch kamar kabi ishlaydi va umurtqa pog'onangizga tushadigan bosimni kamaytiradi. Bu nafaqat og'riqni kamaytiradi, balki shikastlangan to'qimalarning tiklanishiga ham yordam beradi.
Mana siz bajarishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy mashqlar:
- Yurish: Bu eng oddiy va bel uchun eng qulay mashqdir. Har kuni ozgina yurish bel salomatligi uchun juda yaxshi yordam beradi.
- Asosiy mashqlar: Asosiy mushaklaringizni kuchaytiradigan mashqlar belingizdagi stressni bevosita kamaytiradi. Ayniqsa, tos suyagini egish kabi mashqlar orqangizga juda ko'p yuk bermasdan asosiy mushaklaringizni mustahkamlash uchun juda yaxshi.
- Cho'zish mashqlari: Bular orqa va kestirib mushaklarining kuchini va chidamliligini oshiradi.
- Belning pastki qismini cho'zish: Bu belning pastki qismini cho'zishning ajoyib usuli. Lekin esda tutingki, agar sizda o'rtacha va kuchli bel og'rig'i bo'lsa, ushbu mashqlarni bajarishdan oldin shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz bilan maslahatlashing.
2. Breket taqish
Ahvolingiz yomonlashishining oldini olish uchun shifokoringiz sizga maxsus tayanch (breket yoki korset) kiyishni tavsiya qilishi mumkin. Bu shikastlangan to'qimalar tuzalguncha umurtqa pog'onangizga tashqi tayanch beradi. Mushaklaringiz mashq qilish orqali kuchaygandan so'ng, siz bu tayanchsiz ham holatingizni saqlab qolishingiz mumkin bo'ladi.
3. Fizioterapiya
Fizioterapiya bu holatni davolashning yana bir juda muhim usuli hisoblanadi. Fizioterapevt sizga qaysi mashqlar sizning holatingizga mos kelishini va ularni qanday qilib to'g'ri bajarishni o'rgatishi mumkin. Ular, shuningdek, umurtqa pog'onangizdagi harakatchanlik va moslashuvchanlikni oshiradigan mashqlarni bajarish orqali holatning yomonlashishining oldini olishga yordam berishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Bel retrolistesisi - bu umurtqa pog'onasining bir qismi orqaga siljib, ko'pincha bel og'rig'iga sabab bo'ladi.
- Ko'p odamlarda alomatlar bo'lmasligi mumkin, ammo agar sizda bel og'rig'i, oyoqlaringizda karaxtlik yoki tanangizni harakatlantirishda qiyinchilik bo'lsa, xavotirlaning.
- Ushbu holatni davolash va oldini olishning asosiy usuli - to'g'ri mashqlar orqali orqa va qorin mushaklarini mustahkamlash.
- Bel og'rig'ini hech qachon kam baholamang. Uni e'tiborsiz qoldirmang. Eng yaxshisi, to'g'ri tashxis qo'yish va davolanish uchun darhol shifokoringizga murojaat qilishdir .
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing