Bạn cũng gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm? Hay bạn thức dậy cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng? Đôi khi chúng ta không nhớ chính xác mình đã ngủ bao lâu hoặc thức dậy bao nhiêu lần trong đêm. Trong những trường hợp như vậy, hôm nay chúng ta sẽ nói về một bài kiểm tra đặc biệt và rất đơn giản có thể giúp bạn biết chính xác kiểu ngủ của mình. Đó gọi là phép đo hoạt động vận động (actigraphy ).
Actigraphy là gì?
Nói một cách đơn giản, Actigraphy là một phương pháp đo lường hoạt động và thời gian nghỉ ngơi của cơ thể. Phép đo này được thực hiện bằng một thiết bị nhỏ trông giống như đồng hồ, được đeo ở cổ tay hoặc mắt cá chân. Chúng ta gọi thiết bị này là "Actigraph".
Nếu bạn khó ngủ, bác sĩ có thể cho bạn đeo máy đo hoạt động (Actigraph) trong vài ngày hoặc hai tuần. Trong thời gian này, thiết bị sẽ ghi lại mọi chuyển động của bạn. Sau đó, bác sĩ sẽ phân tích dữ liệu để cố gắng xác định nguyên nhân gây ra các vấn đề về giấc ngủ của bạn.
Thông thường, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên ghi nhật ký giấc ngủ . Điều đó có nghĩa là ghi lại những thông tin như thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy. Nhưng đôi khi chúng ta quên ghi lại những thông tin này. Đó là lúc thiết bị Actigraph phát huy tác dụng. Nó ghi lại thông tin này cho bạn. Nhưng đôi khi, bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên ghi nhật ký giấc ngủ trong khi đeo thiết bị này.
Thiết bị Actigraph này đo những gì?
Thiết bị này chủ yếu đo lường chuyển động của bạn. Tức là, bạn di chuyển bao nhiêu trong ngày và đêm. Bác sĩ có thể hiểu được rất nhiều điều từ dữ liệu này.
Điều quan trọng là thiết bị này không trực tiếp đo “giấc ngủ”. Thay vào đó, nó xác định khoảng thời gian không chuyển động, tức là thời gian bạn ở trạng thái bất động, là “giấc ngủ”. Bằng cách quan sát các mô hình chuyển động và bất động này, nó đưa ra kết luận về chu kỳ giấc ngủ của bạn.
| Thông tin đo lường | Sự miêu tả |
|---|---|
| Giờ đi ngủ | Bạn có thể biết chính xác thời điểm mình đi ngủ và ngủ thiếp đi vào ban đêm. |
| Thức giấc giữa đêm | Nó ghi lại số lần bạn thức giấc giữa đêm mà không nhận ra và số lần bạn ngủ lại được. |
| Thời gian thức dậy buổi sáng | Bạn ghi lại chính xác thời gian bạn thức dậy vào buổi sáng. |
| Tổng thời gian ngủ | Nó đo thời gian thực tế bạn đã ngủ. |
| Thời gian ngủ | Nó đo thời gian cần thiết để chìm vào giấc ngủ sau khi lên giường. |
| Thời gian thức giấc | Tổng thời gian thức giấc và thời gian tỉnh táo suốt đêm được tính toán. |
Rất quan trọng: Tuyệt đối không được tháo thiết bị ra trừ khi bác sĩ yêu cầu. Bởi vì khi bạn tháo nó ra, thiết bị sẽ không ghi nhận bất kỳ chuyển động nào, nên nó sẽ cho rằng bạn đang ngủ. Điều này có thể dẫn đến kết quả không chính xác. Một số máy đo hoạt động hiện đại cũng có thể đo các yếu tố như ánh sáng và nhiệt độ cơ thể ngoài chuyển động. Những yếu tố này cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, từ đó giúp chẩn đoán các bệnh lý.
Cơ chế hoạt động như thế nào?
Bộ não của thiết bị Actigraph là một cảm biến gọi là gia tốc kế. Chính bộ phận này phát hiện chuyển động. Giống như khi bạn xoay điện thoại thông minh sang một bên, màn hình cũng xoay theo, đúng không? Hoặc khi bạn cầm điện thoại lên, màn hình sẽ bật lên, đúng không? Những điều đó được thực hiện bởi gia tốc kế bên trong điện thoại. Ngoài ra, gia tốc kế trong Actigraph cũng ghi lại chuyển động của bạn nhiều lần mỗi giây.
Kết quả xét nghiệm cho thấy điều gì?
Sau khi bạn trả lại thiết bị, bác sĩ sẽ tải dữ liệu xuống máy tính. Dữ liệu này sẽ được hiển thị dưới dạng biểu đồ.
- Các cột trên biểu đồ tăng lên trong những thời điểm hoạt động, chẳng hạn như khi bạn thức dậy, đi bộ hoặc tập thể dục .
- Khi bạn ngủ và không cử động gì cả , đồ thị sẽ trở nên phẳng , nghĩa là bạn không thể nhìn thấy các cột.
Bác sĩ sẽ xem biểu đồ này để hiểu rõ hơn về kiểu ngủ của bạn. Ví dụ, nếu biểu đồ có ít điểm ngủ vào ban đêm, điều đó có nghĩa là bạn ngủ không ngon giấc. Đây có thể là dấu hiệu của một chứng rối loạn giấc ngủ như mất ngủ.
Phương pháp đo hoạt động vận động (actigraphy) có thể chẩn đoán những rối loạn giấc ngủ nào?
Bài kiểm tra này phân tích các kiểu hoạt động và không hoạt động của bạn và giúp xác định một số vấn đề về giấc ngủ .
- Mất ngủ: Khó đi vào giấc ngủ và khó duy trì giấc ngủ.
- Rối loạn ngủ nhiều trung ương : Các tình trạng gây buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Ví dụ: ( Chứng ngủ rũ ).
- Rối loạn giấc ngủ do rối loạn nhịp sinh học (các vấn đề về đồng hồ sinh học bên trong cơ thể):Sự rối loạn chu kỳ ngủ - thức tự nhiên của cơ thể. Ví dụ, "hội chứng rối loạn pha giấc ngủ" (ngủ muộn vào ban đêm và không thể thức dậy cho đến sáng).
Tuy nhiên, xét nghiệm này không chính xác lắm trong việc chẩn đoán các vấn đề về giấc ngủ do khó chịu ở chân gây ra, chẳng hạn như hội chứng chân không yên (RLS).
Máy đo hoạt động Actigraph và đồng hồ thông minh có phải là cùng một thiết bị không?
Không. Hai thứ này hoàn toàn khác nhau. Nhiều người nhầm lẫn giữa chúng. Hãy cùng xem sự khác biệt là gì.
| Tính năng | Actigraph | Đồng hồ thông minh (ví dụ: Apple Watch) |
|---|---|---|
| Mục tiêu chính | Đo lường giấc ngủ và thói quen hoạt động phục vụ mục đích y tế. | Dùng cho nhiều tác vụ (cuộc gọi điện thoại, tin nhắn, theo dõi thể dục, ứng dụng). |
| Công nghệ | Nó chủ yếu chỉ chứa một gia tốc kế . | Bao gồm gia tốc kế, cảm biến nhịp tim, GPS và nhiều tính năng khác. |
| Tương tác người dùng | Không thể làm gì được. Thậm chí nó có thể không hiển thị giờ. Cứ đeo nó đi thôi. | Bạn luôn có thể tương tác với màn hình, các nút và ứng dụng. |
| Ắc quy | Hoạt động liên tục trong nhiều tuần mà không cần sạc. | Nên sạc pin hàng ngày hoặc cách ngày. |
Nói một cách đơn giản, Actigraph là thiết bị được thiết kế cho một xét nghiệm y tế cụ thể. Đồng hồ thông minh là thiết bị đa năng được thiết kế để sử dụng hàng ngày. Trong khi đồng hồ thông minh có thể cho bạn một cái nhìn tổng quan về giấc ngủ, bác sĩ sẽ sử dụng dữ liệu chính xác và chi tiết hơn từ Actigraph để đưa ra chẩn đoán.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Actigraphy là một phương pháp không gây đau đớn và rất đơn giản để theo dõi chu kỳ ngủ và thức của bạn.
- Để làm điều này, người ta sử dụng một thiết bị gọi là 'Actigraph', được đeo ở cổ tay hoặc mắt cá chân giống như một chiếc đồng hồ.
- Dữ liệu thu được từ đây giúp bác sĩ chẩn đoán các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ.
- Actigraph không phải là đồng hồ thông minh; nó là một thiết bị y tế chuyên dụng.
- Điều rất quan trọng là phải tuân thủ chính xác hướng dẫn của bác sĩ để có được kết quả chính xác. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy trao đổi với bác sĩ của mình.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment