Con bạn có đột nhiên tỉnh giấc giữa đêm, la hét, đổ mồ hôi và trông rất sợ hãi không? Ngay cả khi bạn cố gắng hết sức để dỗ dành, bé vẫn không thể nguôi ngoai? Sau một lúc, bé ngủ lại, nhưng khi thức dậy vào sáng hôm sau, bé hoàn toàn không nhớ gì về sự việc. Nếu điều này nghe có vẻ quen thuộc, con bạn có thể đang trải qua một điều gì đó khác với một cơn ác mộng thông thường: một tình trạng được gọi là chứng hoảng sợ ban đêm (Night Terrors). Cái tên nghe có vẻ đáng sợ, nhưng xin đừng hoảng sợ. Trong hầu hết các trường hợp, điều này không gây hại cho con bạn, và bé thường sẽ hết khi lớn lên.
Vậy, chính xác thì chứng ác mộng ban đêm là gì và điều gì đang xảy ra?
Nói một cách đơn giản, chứng hoảng sợ ban đêm là những cơn sợ hãi và kích động dữ dội xảy ra trong khi ngủ. Chúng dữ dội hơn đáng kể so với những cơn ác mộng. Hãy tưởng tượng con bạn đột nhiên ngồi dậy trên giường, mắt mở to và hét lên. Trong những khoảnh khắc đó, chúng dường như rơi vào trạng thái hôn mê. Ngay cả khi bạn nói chuyện với chúng hoặc cố gắng an ủi chúng, chúng dường như không nhận ra bạn hoặc phản ứng với sự hiện diện của bạn. Đây là một đặc điểm quan trọng của chứng hoảng sợ ban đêm: mặc dù con bạn có vẻ như đang thức, nhưng thực chất chúng đang bị mắc kẹt trong trạng thái giữa giấc ngủ sâu và trạng thái tỉnh táo hoàn toàn.
Trạng thái này có thể kéo dài vài phút, đôi khi lâu hơn một chút. Sau đó, đứa trẻ lại chìm vào giấc ngủ sâu. Điều khó hiểu nhất là khi thức dậy vào buổi sáng, chúng không nhớ gì cả. Không giống như một giấc mơ xấu có thể ám ảnh trong trí nhớ, sự kiện này hoàn toàn bị xóa khỏi ký ức của chúng. Là cha mẹ, việc cảm thấy sốc hoặc sợ hãi khi chứng kiến điều này là điều tự nhiên, nhưng xin hãy nhớ: con bạn không gặp bất kỳ nguy hiểm về thể chất nào.
Các triệu chứng của chứng ác mộng ban đêm là gì?
Nếu con bạn bị chứng ác mộng ban đêm, bé có thể biểu hiện những triệu chứng sau:
- Đột nhiên ngồi dậy trên giường.
- Biểu hiện vô cùng kích động, sợ hãi hoặc đau khổ.
- La hét hoặc khóc than lớn tiếng.
- Họ thở gấp và nhịp tim tăng nhanh, như thể vừa mới chạy xong.
- Đổ mồ hôi nhiều.
- Giật mình hoặc đá lung tung.
- Đôi khi cố gắng ra khỏi giường hoặc bỏ chạy.
Việc bất kỳ bậc phụ huynh nào cảm thấy sợ hãi trong tình huống này là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn phải giữ bình tĩnh. Sau vài phút—có lẽ từ 10 đến 15 phút—con bạn sẽ tự nhiên bình tĩnh lại và ngủ thiếp đi.
Tại sao trẻ em lại bị chứng ác mộng ban đêm? Điều gì xảy ra trong não bộ?
Hãy cùng xem tại sao điều này xảy ra. Ác mộng thường xảy ra 2-3 giờ sau khi ngủ. Vào thời điểm này, trẻ đang ở giai đoạn ngủ không REM. REM là viết tắt của Rapid Eye Movement (chuyển động mắt nhanh), giai đoạn mà chúng ta mơ. Non-REM đại diện cho các giai đoạn ngủ sâu hơn xảy ra trước REM.
Trong giấc ngủ Non-REM, trẻ chỉ tỉnh giấc một phần. Trẻ không hoàn toàn tỉnh táo, nhưng cũng không ngủ sâu và yên bình. Vào lúc này, phần não điều khiển phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy " bị kích thích quá mức. Hãy tưởng tượng tim bạn đập nhanh và hơi thở gấp gáp như thế nào nếu đột nhiên gặp phải một con thú hoang; một phản ứng sinh lý tương tự xảy ra trong não của trẻ khi trẻ bị ác mộng ban đêm. Đó là lý do tại sao trẻ cảm thấy sợ hãi và hoảng loạn dữ dội.
Chứng ác mộng ban đêm thường gặp nhất ở trẻ em dưới 13 tuổi. Chúng dễ xảy ra hơn khi có điều gì đó làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ, chẳng hạn như:
- Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn đường thở (rối loạn hô hấp trong khi ngủ).
- Trào ngược axit.
Còn những nguyên nhân nào khác gây ra chứng ác mộng ban đêm không?
Vâng, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần:
- Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc và chất lượng giấc ngủ không tốt là một yếu tố chính.
- Bệnh tật: Sốt hoặc các bệnh thông thường đôi khi có thể gây ra các cơn bệnh.
- Một số loại thuốc: Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.
- Ngủ ở một môi trường mới: Ở tại một nơi khác với phòng ngủ thường ngày của họ.
- Căng thẳng hoặc lo lắng : Nếu con bạn cảm thấy bị áp lực hoặc quá tải.
- Lượng caffeine dư thừa: Có trong sô cô la hoặc một số loại nước ngọt.
Ngoài ra, các vấn đề về giấc ngủ như chứng ác mộng ban đêm và mộng du đôi khi có thể có tính di truyền trong gia đình. Một số trẻ chỉ bị một lần, trong khi những trẻ khác có thể trải qua các triệu chứng này định kỳ cho đến khi chúng tự biến mất trong giai đoạn thanh thiếu niên.
“Hãy nhớ rằng, chứng ác mộng ban đêm không phải là do cố ý gây ra, cũng không phải là kết quả của cách nuôi dạy con cái của bạn. Đây là một hiện tượng có thể giải thích được về mặt y học.”
Bác sĩ chẩn đoán chứng ác mộng ban đêm như thế nào?
Thông thường, bác sĩ chẩn đoán chứng hoảng sợ ban đêm bằng cách hỏi bệnh sử và thực hiện khám sức khỏe thông thường. Hầu hết các trường hợp, không cần thiết phải thực hiện các xét nghiệm y tế đặc biệt. Bằng cách mô tả rõ ràng hành vi của con bạn , thời điểm xảy ra các cơn và thời gian kéo dài của chúng, bác sĩ có thể đưa ra chẩn đoán chính xác.
Họ được đối xử như thế nào? Là phụ huynh, bạn có thể làm gì?
Hiện chưa có thuốc đặc trị nào cho chứng ác mộng ban đêm. Các bác sĩ tập trung vào việc hướng dẫn cha mẹ cách xử lý cơn ác mộng và cách phòng ngừa chúng.
Chứng kiến những sự việc này có thể khiến bạn cảm thấy bất lực. Bạn có thể nghĩ, “Con tôi tội nghiệp quá, sợ hãi quá, mà tôi thậm chí không thể an ủi được con!” Tuy nhiên, giữ bình tĩnh là điều quan trọng nhất. Con bạn an toàn, và sáng mai con sẽ không nhớ gì về chuyện này cả.
Bạn nên làm gì nếu con bạn bị chứng ác mộng ban đêm?
- Hãy giữ bình tĩnh và ở gần con: Nếu bạn hoảng loạn, con bạn có thể cảm nhận được sự lo lắng của bạn.
- Đảm bảo an toàn: Ngăn trẻ ngã khỏi giường hoặc va chạm với vật thể. Loại bỏ mọi vật sắc nhọn hoặc nguy hiểm ở gần đó.
- Hãy kiên nhẫn chờ đợi: Chỉ vài phút nữa thôi, con bạn sẽ tự ngủ lại.
- Điều quan trọng nhất: Đừng cố gắng đánh thức chúng! Đây là một sai lầm thường gặp. Đánh thức một đứa trẻ trong cơn ác mộng ban đêm có thể khiến chúng càng thêm bối rối và kích động, khiến chúng khó ngủ lại được.
Bạn có thể làm gì để giúp ngăn ngừa chứng ác mộng ban đêm?
- Giảm căng thẳng: Hãy trò chuyện với con, lắng nghe những lo lắng của con, dành thời gian chơi đùa cùng nhau và đảm bảo con cảm thấy được yêu thương và an toàn.
- Thiết lập thói quen đi ngủ đều đặn: Hãy hướng đến một giờ ngủ đều đặn. Những hoạt động như tắm nước ấm, đọc truyện hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng giúp báo hiệu đã đến lúc thư giãn.
- Đảm bảo giấc ngủ đủ giấc: Hãy chắc chắn rằng con bạn ngủ đủ số giờ theo khuyến nghị cho độ tuổi của bé.
- Hãy tuân theo lời khuyên của bác sĩ: Nếu con bạn mắc các bệnh như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn đường thở hoặc trào ngược dạ dày thực quản, hãy đảm bảo con được bác sĩ điều trị đúng cách.
Còn một phương pháp khác gọi là “Đánh thức theo lịch trình”. Nếu chứng sợ hãi ban đêm của con bạn xảy ra vào một thời điểm rất dễ đoán (ví dụ: hai giờ sau khi ngủ), bạn có thể nhẹ nhàng đánh thức bé dậy 15-30 phút trước thời gian đó, rồi để bé ngủ lại. Điều này đôi khi có thể phá vỡ chu kỳ, nhưng vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi thử phương pháp này.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Mặc dù hầu hết trẻ em sẽ hết chứng ác mộng ban đêm khi lớn lên, bạn nên tìm kiếm lời khuyên y tế chuyên nghiệp nếu:
- Tập phim này dài hơn 30 phút.
- Chúng xảy ra nhiều hơn một lần một tuần.
- Các cơn này ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng ngủ đủ giấc của con bạn.
- Con bạn có vẻ buồn bã, lo lắng hoặc căng thẳng quá mức vào ban ngày.
- Con bạn có thể xuất hiện các triệu chứng như chảy nước dãi, cứng cơ hoặc cử động giật cục trong cơn bệnh (những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của các bệnh lý khác).
- Con bạn ngáy, bị ợ nóng hoặc thường xuyên bị nôn trớ.
Lời kết
Hiểu rõ về chứng ác mộng ban đêm sẽ giúp giảm bớt lo lắng của bạn và đảm bảo cả hai mẹ con đều có giấc ngủ ngon. Nếu bạn vẫn cảm thấy lo lắng sau khi thực hiện các bước trên, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa để xem liệu có cần giới thiệu đến chuyên gia về giấc ngủ hoặc chuyên gia khác hay không.
Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc. Nhiều bậc phụ huynh cũng gặp phải thử thách này. Với kiến thức đúng đắn và sự kiên nhẫn, bạn có thể cùng con vượt qua khó khăn này. Con bạn rất có thể sẽ sớm vượt qua giai đoạn này!
Ác mộng ban đêm, các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em, la hét khi ngủ, ác mộng, rối loạn giấc ngủ, lời khuyên nuôi dạy con cái, sức khỏe trẻ em
