Khi bác sĩ chẩn đoán bạn mắc chứng ADHD ( Rối loạn tăng động giảm chú ý ), họ sẽ kê đơn thuốc cần thiết. Liệu pháp hành vi cũng là một công cụ rất quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng này. Nhưng với tất cả những điều đó, bạn có thể tự hỏi, "Liệu có cách nào khác có thể thực hiện một cách tự nhiên không?" Chúng ta nghe nói về điều này khắp nơi trên internet, từ bạn bè. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem những phương pháp này thực sự có tác dụng gì, phương pháp nào không hiệu quả và phương pháp nào có thể gây hại cho bạn.
Hãy nhớ rằng, trước khi bắt đầu bất cứ điều gì mới, cho dù nó có vẻ "tự nhiên" đến đâu, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình.
Đừng quên hai phương pháp điều trị chính!
Trước khi bàn về bất cứ điều gì khác, điều quan trọng cần nhớ là: Có hai phương pháp điều trị chính, được chứng minh về mặt y khoa và hiệu quả nhất cho chứng ADHD.
1. Thuốc kê đơn: Đây là phương pháp điều trị chính cho các triệu chứng ADHD ở người lớn . Các loại thuốc này hoạt động bằng cách cân bằng các chất hóa học (chất dẫn truyền thần kinh) trong não giúp kiểm soát sự chú ý và xung động.
2. Liệu pháp hành vi: Điều này cũng rất quan trọng. Thông qua liệu pháp này, bạn có thể rèn luyện các kỹ năng cần thiết cho nhiều việc, chẳng hạn như quản lý cuộc sống hàng ngày, sắp xếp công việc và kiểm soát xung động của bản thân.
Tất cả những điều khác mà chúng ta đang thảo luận bây giờ chỉ là những phương pháp bổ sung cho các phương pháp điều trị chính. Chúng sẽ không bao giờ thay thế được phương pháp điều trị chính.
Tập thể dục có thực sự tạo ra sự khác biệt?
Đúng vậy! Tập thể dục không phải là thuốc, nhưng nó có thể là một cách tuyệt vời để cải thiện khả năng tập trung tổng thể nếu bạn đưa nó vào thói quen hàng ngày. Một nghiên cứu mới cho thấy rằng tập thể dục nhịp điệu khoảng 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm các triệu chứng ADHD và cải thiện tâm trạng ở trẻ em.
Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu về người trưởng thành, nhưng các nghiên cứu hiện có cho thấy tập thể dục cải thiện những thứ như động lực và khả năng kiểm soát xung động. Nó cũng giúp kiểm soát các cảm xúc như lo lắng, trầm cảm và căng thẳng. Vì vậy, thật tuyệt khi làm điều gì đó giúp bạn vận động, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe, để đổ mồ hôi một chút trong ngày.
Việc thay đổi chế độ ăn uống có mang lại lợi ích gì không?
Đây là câu hỏi mà nhiều người thường đặt ra. Có thể bạn đã từng nghe những câu như: "Giảm lượng đường có giúp ích cho ADHD không?", "Ăn những thực phẩm này có làm tình trạng tồi tệ hơn không?". Nhưng sự thật là, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc giảm lượng đường hoặc loại bỏ một số thực phẩm nhất định có thể giúp giảm các triệu chứng của ADHD.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy việc ăn một số loại thực phẩm nhất định làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn (ví dụ: thực phẩm có chất tạo màu hoặc hương vị nhân tạo), bạn có thể thử loại bỏ những thực phẩm đó trong một thời gian và xem liệu bạn có nhận thấy sự khác biệt nào không.
Tuy nhiên, chế độ ăn tốt nhất cho người mắc ADHD, cũng như cho bất kỳ ai, là một chế độ ăn cân bằng . Nghĩa là, một chế độ ăn bao gồm nhiều rau tươi, trái cây, protein nạc (cá, thịt gà, trứng, các loại hạt), ngũ cốc nguyên hạt và chất béo không bão hòa.
Sự thật hay sai lầm về thực phẩm chức năng và các phương pháp khác?
Trên internet và trong xã hội đang bàn tán rất nhiều về các loại thực phẩm chức năng và phương pháp bổ sung. Hãy cùng xem khoa học nói gì về chúng.
| Phương pháp/chất điều trị | Về mặt khoa học, điều đó có nghĩa là gì? | Hãy nhớ điều này đặc biệt |
|---|---|---|
| Nghệ tây | Các nghiên cứu sơ bộ quy mô nhỏ cho thấy thuốc này có thể mang lại một số lợi ích nhỏ trong việc giảm các triệu chứng ADHD ở trẻ em khi dùng dưới dạng viên nang. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xem xét đây có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả. | Sử dụng quá liều có thể gây hại cho một số tình trạng sức khỏe. Không sử dụng mà không hỏi ý kiến bác sĩ. |
| Caffeine | Đối với người lớn, dùng một lượng nhỏ có thể giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Tuy nhiên, dùng quá nhiều có thể gây tác dụng ngược lại (tăng khả năng tập trung, bồn chồn). | Các tác dụng phụ có thể bao gồm khó chịu dạ dày, đau đầu và cảm giác khó chịu. Khi dùng cùng với thuốc điều trị ADHD, bạn có thể cảm thấy mất kiểm soát. |
| Dầu cá Omega-3 và Omega-6 | Kết quả về vấn đề này khá trái chiều. Một số nghiên cứu cho rằng nó giúp giảm nhẹ các triệu chứng, trong khi những nghiên cứu khác lại cho rằng nó không có tác dụng gì. | Vì nó có những lợi ích khác, chẳng hạn như tốt cho tim mạch, bác sĩ của bạn có thể cho phép bạn sử dụng nó. |
| Khoáng chất Kẽm, Sắt, Magiê | Chỉ khi cơ thể bạn bị thiếu hụt các khoáng chất này, bạn mới có thể thấy một số cải thiện khi bổ sung chúng. Nếu bạn không bị thiếu hụt, việc bổ sung chúng sẽ không giúp ích gì. | Đừng tự ý đoán mò rồi uống. Hãy đi xét nghiệm máu để xem bạn có thiếu chất gì không, và chỉ nên dùng khi bác sĩ khuyên dùng. |
| Melatonin | Melatonin là một loại hormone giúp bạn ngủ ngon hơn. Uống melatonin có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy nó trực tiếp điều trị các triệu chứng của ADHD (như rối loạn tăng động giảm chú ý). | Một số loại thuốc điều trị ADHD có thể gây khó ngủ. Trong trường hợp đó, việc sử dụng thuốc này có thể hữu ích, theo lời khuyên của bác sĩ. |
| Phản hồi sinh học hoặc Phản hồi thần kinh | Đây là một phương pháp huấn luyện lại chức năng não bộ. Các điện cực được đặt trên da đầu để theo dõi sóng não và đưa ra phản hồi tích cực khi não bộ hoạt động theo cách có lợi cho chứng ADHD. Hiện vẫn chưa có đủ bằng chứng để chứng minh đây là phương pháp điều trị ADHD hiệu quả. | Đây vẫn là phương pháp dựa trên nghiên cứu và có thể tốn kém. |
| Tinh dầu | Mặc dù có tin đồn rằng các loại tinh dầu như oải hương, cỏ vetiver và gỗ tuyết tùng giúp giảm ADHD, nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều đó. | Bạn có thể dùng chúng như nước hoa để thư giãn tinh thần, nhưng đừng kỳ vọng chúng có thể chữa khỏi bệnh. |
| Dầu CBD | Mặc dù được chiết xuất từ cây cần sa, nhưng nó không chứa thành phần gây ảo giác THC. Một nghiên cứu nhỏ trên 30 người lớn cho thấy sự cải thiện nhỏ về các triệu chứng ADHD, nhưng chưa đủ để chứng minh nó là một phương pháp điều trị hiệu quả. | Có thể có những vấn đề liên quan đến tình trạng pháp lý và độ tinh khiết của chúng, vì vậy bạn cần hết sức cẩn thận. |
| Các loại thảo mộc khác | Đã có nhiều nghiên cứu được thực hiện trên các loại thảo dược như vỏ cây thông biển Pháp, bạch quả và cây Hypericum perforatum, nhưng tất cả đều cho thấy chúng không có tác dụng gì hơn so với giả dược. | Không phải tất cả những gì được gọi là thảo dược đều an toàn. Một số loại có thể gây ra phản ứng bất lợi khi dùng chung với các loại thuốc khác. |
thực hành tâm-thân
Một số nghiên cứu cho thấy các phương pháp tập luyện như yoga có thể giúp giảm các triệu chứng cốt lõi của ADHD như mất tập trung, bốc đồng và hiếu động thái quá. Tuy nhiên, bằng chứng cho thấy thiền định trực tiếp giúp điều trị ADHD vẫn còn rất yếu.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Hai phương pháp điều trị chính và đã được chứng minh hiệu quả cho ADHD là dùng thuốc theo toa của bác sĩ và liệu pháp hành vi.
- Tập thể dục hàng ngày và ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, cũng như gián tiếp kiểm soát các triệu chứng ADHD.
- Nhiều loại thực phẩm chức năng, thảo dược và các phương pháp khác được quảng cáo trực tuyến hoặc trong cộng đồng vẫn chưa được chứng minh khoa học là có hiệu quả đối với ADHD. Một số thậm chí có thể gây hại.
- Điều quan trọng nhất: Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ và nhận được sự chấp thuận của họ trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị hoặc thực phẩm bổ sung mới nào, cho dù nó có vẻ "tự nhiên" hay "tốt" đến đâu đi nữa.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn