Nếu người bạn đời của bạn mắc chứng ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý ), bạn có thể nhận thấy rằng hôn nhân của mình đôi khi gặp nhiều khó khăn. Bạn có thể tự hỏi: "Tại sao anh ấy lại hay quên những gì mình nói?", "Tại sao anh ấy không để ý đến những điều nhỏ nhặt?", "Anh ấy không quan tâm đến mình sao?". Đây không chỉ là vấn đề của riêng bạn. Nhiều người sống chung với người mắc ADHD cũng trải qua những cảm xúc tương tự. Thêm vào đó, người mắc ADHD cũng có thể cảm thấy rất buồn và tội lỗi về tình trạng của mình. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lý do tại sao điều này xảy ra, làm thế nào để hiểu rằng đó không phải lỗi của bạn, và làm thế nào để vượt qua những thách thức này và làm cho mối quan hệ của bạn trở nên tốt đẹp hơn.
Những thách thức chính trong hôn nhân do ADHD gây ra
Để hiểu rõ nguyên nhân gốc rễ của những vấn đề này, chúng ta cần biết một chút về bản chất của người mắc ADHD. Nói một cách đơn giản, người mắc chứng bệnh này thường có những đặc điểm sau:
- Dễ bị phân tâm: Khi đang làm việc, ngay cả tiếng động nhỏ nhất cũng có thể làm bạn mất tập trung.
- Hay quên: Bạn thường quên những việc được dặn dò, những ngày quan trọng và những thứ được yêu cầu mang theo.
- Tính khí bốc đồng: Quyết định nhanh chóng mà không suy nghĩ về hậu quả, dễ nổi nóng và nói ra ngay những gì nghĩ trong đầu.
- Khó có thể ở yên một chỗ, luôn cảm thấy bồn chồn (Rest LES s): Khó có thể ngồi yên một chỗ trong thời gian dài, chân tay liên tục run rẩy và có cảm giác bồn chồn rõ rệt.
Do những đặc điểm này, những thách thức lớn như vậy có thể phát sinh trong cuộc sống hôn nhân.
Một bên trở thành "Người giám hộ"
Thông thường, người mắc ADHD sẽ chọn bạn đời rất gọn gàng và ngăn nắp. Điều đó là tự nhiên. Nhưng theo thời gian, người không mắc ADHD sẽ bắt đầu đảm nhận không chỉ việc nhà và việc chăm sóc con cái, mà còn cả việc nhà của bạn đời.
Hãy tưởng tượng, vì người đàn ông mắc chứng ADHD quên chuẩn bị đi làm vào buổi sáng, người phụ nữ phải dậy sớm, chuẩn bị quần áo , làm bữa sáng cho anh ta và liên tục nhắc nhở anh ta khi nào cần phải đi. Chúng ta gọi đây là "giúp đỡ quá mức". Điều đó có nghĩa là giúp đỡ quá nhiều.
Mặc dù điều này có vẻ không phải là vấn đề trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài nó sẽ trở thành vấn đề lớn đối với cả hai người. Người mắc ADHD không có cơ hội rèn luyện kỹ năng quản lý công việc của chính mình. Họ bắt đầu nghĩ, "Tôi không giỏi việc này, anh ta mới là người làm tốt nhất." Mặt khác, đối với người luôn phải làm mọi việc, đây là một gánh nặng lớn. Họ trở nên mệt mỏi, tức giận và cảm thấy cô đơn.
Xây dựng mối quan hệ như "cha mẹ và con cái".
Khi vai trò "người chăm sóc" được đề cập trước đó tiến xa hơn một chút, mối quan hệ bắt đầu giống với mối quan hệ "cha mẹ và con cái". Người không mắc ADHD bắt đầu la mắng, đổ lỗi và áp đặt các quy tắc lên người mắc ADHD, giống như một người mẹ hoặc người cha.
Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi đã nói với anh bao nhiêu lần rồi rằng hôm nay là ngày cuối cùng phải trả tiền điện ? Anh không có trách nhiệm gì với ngôi nhà này sao?" Không phải người bị ADHD thực sự không phản ứng. Nhưng tình trạng này khiến họ khó nhớ mọi thứ. Nhưng khi nghe những lời trách mắng như vậy, họ có thể phản ứng bằng cách khoanh tay, dậm chân xuống đất và trợn mắt như một đứa trẻ . Điều này chỉ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn chứ không giải quyết được gì.
Các vấn đề trong đời sống tình dục
Những vấn đề này cũng có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Có một số nguyên nhân dẫn đến điều này.
| Vấn đề | Sự miêu tả |
|---|---|
| Sự xao nhãng | Mắc chứng ADHD có thể khiến bạn mất tập trung trong khi quan hệ tình dục. Điều này có thể làm giảm khoái cảm về thể chất và tinh thần mà cả hai người nhận được. Người kia có thể cảm thấy như "anh ấy không quan tâm đến mình". |
| Tính bốc đồng | Do có xu hướng hành động mà không suy nghĩ đến hậu quả, nên rất dễ bị cám dỗ tham gia vào các hành vi tình dục thiếu thận trọng, chẳng hạn như ngoại tình. |
| Thay đổi về ham muốn tình dục | Một số người mắc ADHD có thể có ham muốn tình dục cao hơn. Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị ADHD có thể làm giảm ham muốn tình dục. Điều này có thể dẫn đến sự không tương thích giữa hai bên. |
Làm thế nào để duy trì một mối quan hệ bền chặt?
Được rồi, vậy chúng ta sẽ giải quyết những thách thức này như thế nào? Đừng lo lắng. Chúng ta có thể cùng nhau vượt qua những khó khăn này.
Thực hành tự chăm sóc bản thân
Điều này đặc biệt quan trọng đối với người bạn đời không mắc chứng ADHD . Chăm sóc mọi thứ có thể khiến bạn kiệt sức về tinh thần và thể chất. Vì vậy, hãy làm những điều sau:
- Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Hãy ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng: Ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
- Tập thể dục : Hãy làm điều gì đó như đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Hãy dành chút thời gian cho bản thân: Điều này có vẻ khó khăn, nhưng mỗi ngày hãy dành 15 phút nhờ vợ/chồng trông con hộ một lúc và làm điều gì đó bạn thích. Đọc sách, nghe nhạc hoặc nhâm nhi một tách trà yên tĩnh.
- Hãy viết nhật ký: Ghi lại những cảm xúc tức giận, buồn bã và thất vọng của bạn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
Đặt ranh giới
Hãy quyết định trước cách bạn sẽ ứng phó với tính hay quên và bốc đồng của người mắc ADHD. Lập một danh sách "Tôi sẽ làm điều này, tôi sẽ không làm điều này". Ví dụ:
- Tôi lắng nghe một cách bình tĩnh.
- Tôi thông cảm với anh ấy.
- Tôi sẽ không "cứu" anh ta khỏi hậu quả của những việc anh ta đã làm. (Ví dụ: nếu anh ta phải nộp phạt vì quên thanh toán hóa đơn, hãy để anh ta tự làm điều đó).
- Nếu tôi thực sự tức giận, tôi sẽ đi ra xa chỗ đó một chút và bình tĩnh lại.
Hãy cùng nhau làm việc theo nhóm.
Hãy nói về điểm mạnh và điểm yếu của mỗi người. Phân chia công việc cho phù hợp. Nếu một người giỏi nấu ăn, người kia có thể giúp đi chợ và dọn dẹp bếp trong khi người đó nấu nướng. Nếu có việc gì đó cả hai đều gặp khó khăn, hãy giao cho người khác nếu có thể. Ví dụ, nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý tiền bạc, hãy sử dụng một ứng dụng quản lý tiền tốt. Viết ra những việc cần làm trên một tờ lịch lớn và treo ở nơi mọi người đều có thể nhìn thấy.
Hãy tuân theo lời khuyên của bác sĩ.
Điều cực kỳ quan trọng là người bạn đời của người mắc ADHD phải uống thuốc đúng theo chỉ định. Những loại thuốc này có thể giúp kiểm soát các triệu chứng ADHD ở mức độ lớn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc dùng thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc chuyển sang loại thuốc khác. Bạn cũng có thể cần thay đổi thời gian uống thuốc.
Làm cho mọi thứ trở nên dễ thấy
Có những việc nhỏ nhặt có thể giúp cuộc sống của cả hai dễ dàng hơn. Hãy lập danh sách việc cần làm và dán giấy ghi chú lên gương. Dán nhãn cho các ngăn kéo và tủ. Sử dụng lịch trực tuyến chung mà cả hai cùng xem. Những việc như vậy có thể giúp giảm đáng kể tình trạng hay quên.
Trong tất cả những điều này, hãy luôn tự nhắc nhở bản thân: "Tôi yêu bạn, chúng ta cùng nhau vượt qua chuyện này." Khi bạn tức giận hay tổn thương, hãy dừng lại và tự nhắc nhở mình rằng bạn không đơn độc trên hành trình này, mà chúng ta đang cùng nhau trải qua nó.
Thông điệp cần ghi nhớ
- ADHD không phải là lỗi của ai đó, do lười biếng hay bất cẩn. Đó là một tình trạng bệnh lý xảy ra do sự thay đổi trong chức năng của các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Trước hết, hãy hiểu điều đó.
- Giao tiếp trung thực và cam kết với nhau là điều thiết yếu cho một mối quan hệ bền vững.
- Điều rất quan trọng là người bạn đời không mắc ADHD cần chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của chính mình (tự chăm sóc bản thân), nếu không, cả hai người cũng có thể bị trầm cảm.
- Nhiều thách thức này có thể được khắc phục bằng cách sử dụng thuốc và tư vấn để kiểm soát ADHD. Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về vấn đề này.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn