Bạn cũng cảm thấy sợ hãi và lo lắng về biến đổi khí hậu chứ? (Nỗi lo âu về môi trường) Hãy cùng thảo luận về điều này!

Thời tiết ở nước ta hiện nay rất khó đoán, phải không? Mưa lớn bất chợt gây ra lũ lụt và sạt lở đất. Lúc khác, nắng nóng gay gắt và hạn hán lại ập đến. Khi bạn xem những cảnh tượng như vậy trên truyền hình, đọc trên báo hoặc tự mình trải nghiệm, bạn có cảm thấy gánh nặng, lo lắng và bất lực không? Bạn có sợ hãi cho tương lai, cho tương lai của con cái chúng ta không? Nếu bạn cảm thấy như vậy, bạn không đơn độc. Hôm nay chúng ta sẽ cùng nói về cảm giác này.

Lo lắng về môi trường là gì?

Nói một cách đơn giản, lo âu sinh thái là nỗi sợ hãi, buồn bã, giận dữ và bất lực tột độ mà chúng ta cảm thấy trước sự tàn phá môi trường, cụ thể là biến đổi khí hậu và những tác động của nó. Hiện tại, nó chưa được xếp vào loại bệnh tâm thần trong y học. Nhưng đó là một tình trạng có thật mà mọi người trải nghiệm và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của họ.

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ lần đầu tiên sử dụng thuật ngữ này vào năm 2017 để nâng cao nhận thức về vấn đề này, vì nó có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe tâm thần hiện có (như lo âu hoặc trầm cảm) hoặc thậm chí tạo ra những căng thẳng mới.

Hãy tưởng tượng, những cảm xúc nào nảy sinh trong tâm trí chúng ta khi chứng kiến ​​rừng bị tàn phá, động vật mất đi môi trường sống (mất đa dạng sinh học), và sông suối bị ô nhiễm? Chính sự kết hợp của những cảm xúc này tạo nên tình trạng gọi là lo âu sinh thái.

Ba cách biến đổi khí hậu ảnh hưởng đến tâm trí chúng ta

Biến đổi khí hậu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta theo nhiều cách khác nhau. Điều này có thể xảy ra theo ba cách chính.

1. Tác động tức thời

Những điều này xảy ra khi bạn trực tiếp đối mặt với thảm họa thiên nhiên. Hãy nghĩ đến người đã mất nhà cửa và mùa màng trong một trận lũ lụt. Hoặc người đã mất bạn bè hoặc hàng xóm trong một vụ sạt lở đất. Áp lực tâm lý phát sinh sau một sự kiện đau thương như vậy là rất cao.

• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD): Những ký ức đáng sợ và lặp đi lặp lại về sự kiện đó.
• Lo âu và trầm cảm nghiêm trọng: Sợ hãi về tương lai, không còn niềm vui trong bất cứ điều gì.
• Tìm đến ma túy hoặc rượu: Không thể chịu đựng được nỗi đau, người ta có thể tìm đến những điều sai trái.
• Suy nghĩ tự tử: Một số người có thể bị áp lực này đè nặng đến mức họ trở nên chán nản với cuộc sống.

2. Tác động dần dần

Đây là điều từ từ, từng chút một, ảnh hưởng đến tâm trí chúng ta. Mặc dù không phải là một thảm họa lớn, nhưng đây là chứng căng thẳng mãn tính phát sinh từ việc liên tục suy nghĩ về những thay đổi trong môi trường.

• Nhiệt độ tăng cao: Cảm giác khó chịu do nhiệt độ ngày càng tăng.
• Mực nước biển dâng cao: Người sống ven biển có thể luôn lo sợ "Liệu nhà cửa của chúng ta có bị biển nhấn chìm?"
• Thay đổi mô hình lượng mưa: Nông dân phải đối mặt với các vấn đề kinh tế và căng thẳng tâm lý khi mô hình lượng mưa thay đổi và mùa màng trở nên khô cằn.

Những điều này có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi liên tục, uể oải , cáu gắt và đau đầu.

3. Tác động gián tiếp

Điều này xảy ra do những cảm xúc bạn cảm nhận được khi biết về những sự kiện đang diễn ra trên thế giới, ngay cả khi bạn không trực tiếp trải nghiệm thảm họa thời tiết. Ví dụ, nỗi buồn và sự bất lực mà bạn cảm thấy khi nghe về một vụ cháy rừng ở nước khác, sự tàn phá rừng Amazon, hoặc thiệt hại đối với các khu rừng như Sinharaja ở chính đất nước chúng ta. Điều này có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận thế giới và tương lai.

Điều này ảnh hưởng đến trẻ em như thế nào?

Trẻ em nhạy cảm hơn người lớn về vấn đề này. Não bộ của chúng vẫn đang phát triển, vì vậy chúng khó có thể xử lý loại căng thẳng này. Việc liên tục lo lắng về thời tiết có thể gây ra những ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tinh thần của trẻ. Điều quan trọng là chúng ta, với tư cách là cha mẹ, cần nhận thức được điều này.

Nếu bạn nghi ngờ con mình đang gặp phải loại căng thẳng này, hãy tìm kiếm những triệu chứng sau.

Bạn đối phó với sự lo lắng này như thế nào?

Sống chung với những cảm xúc này thật khó khăn, nhưng chúng ta có thể kiểm soát được chúng.

1. Sự chuẩn bị

Sự không chắc chắn là nguyên nhân lớn nhất gây ra lo lắng, vì vậy việc chuẩn bị sẵn sàng cho trường hợp khẩn cấp có thể mang lại cảm giác an tâm và kiểm soát tuyệt vời.

• Chuẩn bị bộ dụng cụ khẩn cấp:
• Thực phẩm không chất bảo quản (như bánh quy, cá đóng hộp) và một vài chai nước sạch.
• Đèn pin và pin dự phòng.
• Các loại thuốc thiết yếu mà bạn hoặc gia đình cần. Nếu bạn đang dùng thuốc hàng ngày, chẳng hạn như thuốc điều trị tiểu đường hoặc huyết áp, hãy mua thuốc mới trước khi bão hoặc lũ lụt ập đến.
• Một thứ gì đó như sách hoặc đồ chơi để giúp giảm căng thẳng.
• Lập kế hoạch sơ tán: Nếu bạn phải rời khỏi nhà trong trường hợp khẩn cấp, hãy thảo luận trước với gia đình về nơi và cách thức di chuyển. Làm như vậy ngay khi nhận được thông báo sơ tán có thể giúp tránh những căng thẳng không cần thiết.

2. Hãy nói lên suy nghĩ của mình.

Đây là điều quan trọng nhất. Đừng giữ kín cảm xúc của mình trong lòng.

• Hãy tâm sự với người mà bạn tin tưởng: Hãy nói chuyện với chồng/vợ, bạn thân, bố mẹ hoặc anh chị em ruột. Chia sẻ những nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn.
• Hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp: Nếu chứng lo âu này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn và khiến bạn cảm thấy quá tải đến mức không thể làm được gì, hãy đến gặp bác sĩ và nói chuyện về vấn đề này. Tư vấn hoặc trị liệu có thể giúp bạn học được những cơ chế đối phó lành mạnh để xử lý những cảm xúc này.