Nếu bạn đang mang thai , chắc hẳn bạn đã từng nghe đến cụm từ "nghỉ ngơi tại giường". Có lẽ bác sĩ của bạn cũng đã khuyên bạn "hãy nghỉ ngơi, đừng gắng sức quá mức". Lời khuyên này thường được đưa ra, đặc biệt nếu có bất kỳ biến chứng nào. Nhưng nghỉ ngơi tại giường là gì? Liệu nó có thực sự tốt cho chúng ta và em bé trong bụng? Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu sâu hơn và đơn giản hơn về vấn đề này.
Tại sao bác sĩ lại kê đơn "Nghỉ ngơi tại giường"?
Bác sĩ thường khuyên nên nghỉ ngơi tại giường đối với một số biến chứng trong thai kỳ. Ví dụ:
- Nếu có vấn đề gì xảy ra với sự phát triển của em bé
- Nếu bạn bị huyết áp cao hoặc tiền sản giật
- Nếu có hiện tượng chảy máu âm đạo do nhau tiền đạo hoặc nhau bong non.
- Nếu có nguy cơ sinh non
- Nếu bạn bị suy yếu cổ tử cung
- Nếu có nguy cơ sảy thai (dọa sảy thai)
Trong những trường hợp này, các bác sĩ hy vọng rằng việc nghỉ ngơi có thể làm giảm nguy cơ biến chứng và sinh non. Trên thực tế, thống kê cho thấy chỉ có một trong năm phụ nữ mang thai được khuyên nên nghỉ ngơi theo cách này.
Nhưng điều đáng ngạc nhiên là, nhiều nghiên cứu y khoa gần đây không tìm thấy bằng chứng chắc chắn nào cho thấy nghỉ ngơi tại giường có lợi cho bất kỳ tình trạng nào trong số này. Nghĩa là, nghỉ ngơi tại giường chưa được chứng minh là làm giảm nguy cơ biến chứng hoặc sinh non .
Những rủi ro thực sự của việc "nghỉ ngơi tại giường" là gì?
Nhiều bác sĩ biết rằng không có nhiều bằng chứng cho thấy nghỉ ngơi tại giường có lợi. Nhưng họ nghĩ, "Cũng chẳng hại gì, nên cứ thử xem sao." Thật không may, nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghỉ ngơi tại giường không hề vô hại và thực tế có thể tiềm ẩn những rủi ro thực sự .
Một số rủi ro đó là:
- Cục máu đông : Giữ nguyên một tư thế quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông ở chân.
- Các vấn đề về tâm lý: Việc nằm lì trên giường suốt ngày có thể gây ra trầm cảm và lo âu.
- Áp lực lên gia đình:Việc phải làm tất cả việc nhà cho các thành viên khác trong gia đình có thể gây căng thẳng trong gia đình.
- Khó khăn kinh tế : Đặc biệt nếu bạn đang đi làm, việc không thể đi làm có thể gây ra vấn đề tài chính nghiêm trọng.
- Cân nặng sơ sinh thấp: Điều đáng ngạc nhiên là một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc mẹ nằm nghỉ lâu ngày cũng có thể gây ra tình trạng cân nặng sơ sinh thấp ở trẻ.
- Thời gian hồi phục sau sinh chậm hơn: Khi cơ thể suy yếu, thời gian hồi phục sau khi sinh con sẽ kéo dài hơn.
- Suy yếu xương và cơ bắp: Khi bạn ít vận động, sức mạnh của cơ bắp và xương trong cơ thể sẽ giảm sút.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc nằm nghỉ càng nghiêm ngặt, nghĩa là bạn càng ít được phép vận động, thì các tác dụng phụ này càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Bạn sẽ làm gì nếu bác sĩ kê đơn "Nghỉ ngơi tại giường"?
Đây là điều quan trọng nhất. Đừng ngại đặt câu hỏi về lời khuyên của bác sĩ. Một bác sĩ giỏi sẽ luôn giải thích lý do cho lời khuyên của họ. Việc nhận được câu trả lời rõ ràng là rất quan trọng đối với bạn.
Hãy hỏi bác sĩ của bạn những câu hỏi tương tự như trong bảng bên dưới.
| Câu hỏi cần đặt ra | Tại sao điều này lại quan trọng? |
|---|---|
| Tại sao bác sĩ lại khuyên tôi nên nghỉ ngơi tại giường? Tình trạng sức khỏe cụ thể của tôi là gì? | Việc biết rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn đưa ra quyết định. |
| "Nghỉ ngơi tại giường" nghĩa là gì? (Nằm trên giường cả ngày? Có được phép dậy đi vệ sinh không?) | Có nhiều mức độ "nghỉ ngơi tại giường" khác nhau, vì vậy hãy tìm hiểu xem quy định nào áp dụng cho trường hợp của bạn. |
| Việc này có thực sự cần thiết không? Không có lựa chọn nào tốt hơn sao? | Để tìm hiểu xem có phương pháp điều trị hoặc quản lý nào khác không. |
| Những lợi ích cụ thể nào dành cho tôi và em bé? Liệu những lợi ích đó có vượt trội hơn so với rủi ro? | Điều này sẽ giúp bạn cân nhắc những ưu điểm và nhược điểm. |
| Nghiên cứu y khoa nói gì về vấn đề này? | Để xác nhận xem có bằng chứng nào cho thấy nghỉ ngơi tại giường có hiệu quả đối với tình trạng bệnh của bạn hay không. |
Nếu sau khi đặt những câu hỏi này mà bạn vẫn còn nghi ngờ, đừng ngại tìm kiếm ý kiến thứ hai từ một chuyên gia khác .
Nếu phải nằm nghỉ ngơi trên giường, bạn sẽ làm gì để giết thời gian?
Nếu bạn và bác sĩ đã thảo luận và quyết định rằng nghỉ ngơi tại giường là điều cần thiết, bạn nên cố gắng tận dụng thời gian đó một cách thoải mái nhất và giữ tinh thần khỏe mạnh nhất có thể.
Lên kế hoạch cho ngày của bạn.
Thật nhàm chán khi cả ngày chỉ là một người. Hãy lập một lịch trình nhỏ cho mỗi ngày. Thức dậy vào buổi sáng, rửa mặt, thay quần áo. Lên kế hoạch dành thời gian để đọc sách, xem phim hoặc gọi điện cho bạn bè.
Hãy tập thể dục theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Hãy hỏi bác sĩ về những bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện khi ngồi trên giường. Việc cử động chân có thể giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và duy trì sức mạnh cơ bắp.
Đừng ngại ngần khi cần sự giúp đỡ.
Ngày nay, việc tự chi trả mọi thứ rất khó khăn. Hãy nhờ chồng, gia đình và bạn bè giúp đỡ. Nếu ai đó hỏi "Bạn cần gì?", hãy yêu cầu sự giúp đỡ cụ thể, ví dụ như "Mua giúp tôi ít đồ ăn" hoặc "Đón đứa trẻ còn lại ở trường".
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.
Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và dinh dưỡng (trái cây, rau củ). Uống nhiều nước. Điều này có thể giúp giảm các vấn đề như táo bón.
Hãy học hỏi điều gì đó mới mẻ.
Hãy tận dụng thời gian này. Bắt đầu học một ngôn ngữ mới, tham gia một khóa học trực tuyến, học vẽ trên YouTube hoặc học đan len.
Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức!
Trong thời gian nằm nghỉ ngơi tại giường, bạn cần hết sức chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo này. Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, hãy thông báo ngay cho bác sĩ hoặc đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất.
| Đặc điểm cần chú ý | Điều đó có thể có nghĩa là gì |
|---|---|
| Nếu bạn cảm thấy tĩnh mạch ở chân bị sưng và đau. | Cục máu đông đã hình thành ở chân do ngồi một chỗ quá lâu. |
| Nếu bạn cảm thấy khó thở hoặc đau ngực. | Cục máu đông ở chân có thể vỡ ra và mắc kẹt trong phổi (thuyên tắc phổi). Đây là một trường hợp cấp cứu rất nghiêm trọng. |
| Đau bụng (co thắt), dịch tiết âm đạo hoặc các dấu hiệu chuyển dạ khác. | Khởi phát chuyển dạ trước ngày dự sinh. |
| Nếu huyết áp của bạn tăng cao hơn mức an toàn do bác sĩ chỉ định. | Tình trạng tiền sản giật trở nên trầm trọng hơn. |
| Nếu bé cử động ít hơn đáng kể so với bình thường. | Dấu hiệu cho thấy em bé đang khó chịu trong bụng mẹ. |
Thông điệp cần ghi nhớ
- Không có bằng chứng y khoa chắc chắn nào cho thấy việc nghỉ ngơi tại giường trong thời kỳ mang thai có lợi cho hầu hết các biến chứng.
- Nghỉ ngơi tại giường có thể tiềm ẩn những rủi ro thực sự, chẳng hạn như cục máu đông, trầm cảm và yếu cơ.
- Nếu bác sĩ chỉ định bạn phải nghỉ ngơi tại giường, hãy trao đổi rõ ràng về những ưu điểm và nhược điểm, và đừng ngại đặt câu hỏi.
- Luôn để ý các dấu hiệu cảnh báo như sưng chân, đau ngực hoặc thai nhi ít cử động. Nếu nghi ngờ, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn