Tìm hiểu cách sức khỏe tim mạch ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ (Chứng mất trí nhớ) của bạn.

Chúng ta thường cho rằng việc cha mẹ hoặc chính bản thân mình quên những điều nhỏ nhặt khi về già là chuyện bình thường. Nhưng đôi khi chứng hay quên này vượt quá mức bình thường. Chúng ta mất trí nhớ đến mức không thể thực hiện những công việc hàng ngày và thậm chí không nhận ra những người bạn thân thiết nhất. Chúng ta gọi tình trạng này đơn giản là chứng mất trí nhớ. Vậy tại sao điều này lại xảy ra? Nhiều người cho rằng đây chỉ là vấn đề liên quan đến não bộ. Nhưng nghiên cứu mới cho thấy có mối liên hệ mật thiết hơn giữa sức khỏe tim mạch và căn bệnh mất trí nhớ nghiêm trọng này hơn chúng ta nghĩ.

Phát hiện mới nhất này là gì?

Một nghiên cứu gần đây của các nhà nghiên cứu tại Đại học College London (UCL) ở Vương quốc Anh đã đưa ra một phát hiện rất quan trọng. Họ đã phân tích 27 bài báo nghiên cứu với dữ liệu được thu thập trong hơn 70 năm. Mục tiêu chính của họ là tìm ra các yếu tố nguy cơ chính gây ra chứng mất trí nhớ và cách chúng thay đổi theo thời gian. Thông tin đáng ngạc nhiên này cũng đã được công bố trên tạp chí y khoa nổi tiếng thế giới "The Lancet Public Health".

Nói một cách đơn giản, họ nói rằng: Một số điều mà trước đây chúng ta xem là nguyên nhân chính gây ra chứng mất trí nhớ giờ đây lại ít quan trọng hơn. Thay vào đó, các vấn đề về sức khỏe tim mạch đang trở thành yếu tố nguy cơ chính gây ra chứng mất trí nhớ. Điều này có nghĩa là giữ cho trái tim khỏe mạnh là một trong những khoản đầu tư lớn nhất bạn có thể thực hiện để giữ cho bộ não khỏe mạnh.

Các yếu tố rủi ro đã thay đổi theo thời gian chưa?

Vâng, hoàn toàn đúng. Trong nhiều thập kỷ qua, các yếu tố nguy cơ chính gây ra chứng mất trí nhớ đã được xác định là tăng huyết áp, béo phì, đái tháo đường, hút thuốc và trình độ học vấn thấp.

Tuy nhiên, tác động của những yếu tố này đã thay đổi theo thời gian. Hãy nghĩ mà xem, ngay cả ở nước ta, hiện nay cũng có nhiều chương trình nâng cao nhận thức về tác hại của thuốc lá hơn trước. Thêm vào đó, với những nỗ lực của chính phủ trong việc giáo dục mọi người, tác động của hai yếu tố này hiện nay đã giảm đi phần nào.

Nhưng đồng thời, cùng với những thay đổi trong lối sống, số người béo phì và tiểu đường đang tăng lên từng ngày. Vì vậy, hiện nay hai yếu tố này góp phần vào sự phát triển của chứng mất trí nhớ nhiều hơn trước đây.

Bạn có thể dễ dàng hiểu được sự khác biệt này từ bảng dưới đây.

Ai là thủ phạm chính? - Huyết áp cao

Giữa tất cả những điều này, một yếu tố nguy cơ vẫn nguy hiểm như mọi khi. Đó là huyết áp cao, hay còn gọi là "áp lực" . Bất chấp tất cả những lời bàn luận từ các nhóm y tế công cộng và lời khuyên kiểm soát huyết áp, nghiên cứu này cho thấy huyết áp cao vẫn là yếu tố nguy cơ lớn nhất gây ra chứng mất trí nhớ.

Hãy tưởng tượng, khi chúng ta bị huyết áp cao, nó không chỉ làm tổn thương tim mà còn cả các mạch máu nhỏ cung cấp máu cho não. Khi tổn thương này tiếp diễn theo thời gian, các tế bào não sẽ bị thiếu oxy và chất dinh dưỡng cần thiết. Đó là điều cuối cùng dẫn đến mất trí nhớ và chứng sa sút trí tuệ.

Chúng ta có thể ngăn chặn điều này không?

Điều này nghe có vẻ đáng sợ, nhưng tin tốt là có rất nhiều điều chúng ta có thể làm để ngăn ngừa nó. Theo các nhà nghiên cứu này, nếu chúng ta có thể kiểm soát các yếu tố nguy cơ có thể điều chỉnh được, chúng ta có thể ngăn ngừa được 40% các trường hợp sa sút trí tuệ! Đó không phải là một con số nhỏ, phải không?

Vậy chúng ta có thể làm gì?

• Kiểm soát huyết áp: Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ đúng giờ và kiểm tra huyết áp thường xuyên.
• Kiểm soát lượng đường trong máu: Nếu bạn bị tiểu đường, hãy kiểm soát nó. Điều cần thiết là tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và các bài tập thể dục khác.
• Kiểm soát cân nặng: Cố gắng duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao của bạn.
• Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn ít dầu, muối và đường, và nhiều trái cây và rau quả.
• Tập thể dục: Hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải. Bất cứ hoạt động nào như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe đều tốt.
• Hãy bỏ thuốc lá và rượu bia: Chúng rất có hại cho tim và não của bạn.

Bắt đầu những việc này ngay hôm nay là khoản đầu tư lớn nhất bạn có thể thực hiện cho tương lai của mình. Cho dù bạn bao nhiêu tuổi, cũng không bao giờ là quá muộn để áp dụng một lối sống lành mạnh. Nếu bạn muốn biết thêm về điều này, hoặc nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn . Họ sẽ cho bạn lời khuyên tốt nhất.