Đau lưng là một vấn đề rất phổ biến mà hầu hết mọi người ở nước ta đều trải qua ít nhất một lần trong đời. Có thể bạn cũng đã từng trải qua điều này. Cơn đau xuất hiện ở giữa lưng khi bạn ngồi, đứng hoặc nâng vật nhẹ trong một thời gian ngắn có thể rất khó chịu. Hầu hết các trường hợp, loại đau lưng này sẽ giảm dần trong vài ngày. Nhưng đối với một số người, cơn đau này kéo dài hàng tháng, thậm chí hàng năm. Nó trở nên khó chịu đến mức họ không thể thực hiện các công việc hàng ngày một cách bình thường. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về chứng đau lưng dai dẳng này, tức là Đau lưng dưới mãn tính.
Tại sao lưng dưới của chúng ta lại đau nhức đến vậy?
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao lưng dưới lại đau hơn lưng trên chưa? Nói một cách đơn giản, lưng dưới phải chịu toàn bộ trọng lượng của phần thân trên. Hãy tưởng tượng nó giống như một tòa tháp được tạo thành từ những đốt sống nhỏ xếp chồng lên nhau. Để ngăn những đốt sống này cọ xát vào nhau, giữa chúng có một lớp sụn mềm, xốp. Chúng ta gọi đó là "đĩa đệm". Chúng hoạt động giống như "bộ giảm xóc" trong ô tô. Việc liên tục cúi gập người, duỗi người và nâng vật nặng gây áp lực rất lớn lên lưng dưới.
Thực tế, khoảng 80% dân số thế giới sẽ bị đau lưng vào một thời điểm nào đó trong đời. Đối với một tỷ lệ nhỏ trong số đó, từ 2% đến 10%, chứng đau lưng có thể trở thành mãn tính kéo dài hơn 3 tháng.
Nguyên nhân chính gây đau lưng mãn tính là gì?
Đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân gây ra . Đôi khi, đau cơ do vận động quá sức sẽ tự khỏi sau vài ngày. Nhưng cơn đau dai dẳng có thể có những nguyên nhân sâu xa hơn. Hãy cùng xem xét một số nguyên nhân chính.
| Gây ra | Một lời giải thích đơn giản |
|---|---|
| Bệnh thoái hóa đĩa đệm | Khi chúng ta già đi, giống như mọi bộ phận khác trong cơ thể, đĩa đệm dần dần bị mòn và teo lại. Điều này làm tăng nguy cơ các đốt sống cọ xát vào nhau, gây đau. |
| Thoát vị đĩa đệm | Đôi khi đĩa đệm bị yếu đi và chất dịch giống như thạch bên trong nó phình ra, giống như bong bóng trong lốp xe. Nếu chỗ phình này chèn ép lên dây thần kinh gần đó, nó có thể gây ra đau đớn không thể chịu nổi. Nếu cơn đau lan từ lưng xuống mông đến chân, chúng ta gọi đó là đau thần kinh tọa . |
| Trượt đốt sống (Spondylolisthesis) | Khi các khớp và dây chằng cột sống yếu đi theo tuổi tác, một đốt sống có thể trượt về phía trước so với đốt sống khác. Điều này cũng có thể gây đau và chèn ép dây thần kinh. |
| Hẹp ống sống | Dây thần kinh có thể bị chèn ép khi ống sống, không gian hình ống bên trong cột sống nơi các dây thần kinh chạy qua, bị thu hẹp. Điều này thường do gai xương gây ra. |
| Những lý do khác | Đau lưng mãn tính cũng có thể do các bệnh lý như loãng xương, gãy xương sống và vẹo cột sống gây ra. |
Gen có thể ảnh hưởng đến điều này không?
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi nghe câu chuyện này. Đôi khi, nguyên nhân chính gây đau lưng là do gen di truyền. Hãy tưởng tượng hai anh em sinh đôi giống hệt nhau. Một người làm công việc nặng nhọc, phải khuân vác vật nặng. Người kia làm công việc văn phòng, ngồi trên ghế cả ngày. Nhưng khi chụp cộng hưởng từ (MRI) cột sống, người ta phát hiện ra rằng đĩa đệm ở cả hai người đều bị mòn theo cách rất giống nhau.
Điều này cho thấy lối sống và các yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong chứng đau lưng . Một số người có các sợi thần kinh cảm thụ đau rất nhạy cảm ở lưng. Điều này có nghĩa là ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất cũng có thể khiến họ cảm thấy đau dữ dội. Có thể chính vì những khác biệt về gen này mà người khác có thể nâng vật nặng mà không cảm thấy đau.
Làm sao để nhận biết khi bạn bị đau lưng?
Ngày nay, để tìm ra nguyên nhân gây đau lưng, người ta thường dùng chụp X-quang, chụp cộng hưởng từ (MRI).Ngay cả với các công nghệ tiên tiến như chụp CT (chụp cắt lớp vi tính), đôi khi ngay cả các bác sĩ cũng gặp khó khăn trong việc xác định chính xác nguyên nhân.
Do đó, nếu bạn bị đau lưng, điều tốt nhất nên làm là đến gặp bác sĩ chuyên khoa thay vì tự mình tìm ra nguyên nhân. Bác sĩ sẽ quyết định cần làm những xét nghiệm nào dựa trên các triệu chứng của bạn.
Chúng ta có thể làm gì để tránh đau lưng?
Mặc dù có yếu tố di truyền dẫn đến đau lưng, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng này. Thay đổi thói quen hàng ngày có thể giúp giảm đau và ngăn ngừa tái phát trong tương lai.
Dưới đây là 5 điều đơn giản bạn có thể thử:
- Bỏ thuốc lá: Dù bạn có tin hay không, người hút thuốc có nguy cơ bị đau lưng cao gấp ba lần so với người không hút thuốc. Vì vậy, nếu bạn đang hút thuốc, hãy tìm cách cai thuốc.
- Giữ tư thế đúng: Luôn giữ thẳng lưng khi ngồi, đứng và làm việc. Điều này có thể khó khăn lúc đầu, nhưng một khi đã quen, lưng của bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều.
- Cách nâng tạ đúng cách: Khi nâng vật nặng, đừng cong lưng. Luôn luôn gập đầu gối và nâng với lưng thẳng. Đây là một thói quen rất quan trọng.
- Tăng cường cơ lõi: Các cơ xung quanh bụng, hông và lưng cung cấp sự hỗ trợ tốt nhất cho lưng của bạn. Chúng được gọi là cơ lõi. Thực hiện các bài tập tăng cường các cơ này (ví dụ: plank) có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với chứng đau lưng của bạn. Bạn có thể tìm lời khuyên từ một chuyên gia vật lý trị liệu về vấn đề này.
- Đừng nằm lì trên giường: Khi bị đau lưng, bạn có thể muốn nằm yên trên giường. Nhưng việc nằm một chỗ quá lâu có thể làm yếu cơ và tăng cơn đau. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ và cố gắng vận động theo cách phù hợp với bạn. Ngay cả một quãng đi bộ ngắn cũng có thể giúp ích.
Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải sống chung với cơn đau khi nó xuất hiện. Tìm kiếm lời khuyên y tế ngay từ giai đoạn đầu tiên của cơn đau có thể ngăn ngừa nó trở thành mãn tính và giúp bạn sống một cuộc sống thoải mái hơn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Đau lưng mãn tínhĐây là một tình huống rất phổ biến. Bạn không phải là người duy nhất gặp phải vấn đề này.
- Các nguyên nhân như thoái hóa đĩa đệm và thoát vị đĩa đệm do tuổi tác là những yếu tố chính ảnh hưởng đến tình trạng này. Yếu tố di truyền cũng có thể đóng vai trò quan trọng.
- Tình trạng này phần lớn có thể được kiểm soát bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống (bỏ hút thuốc, tư thế đúng, tập thể dục).
- Nếu cơn đau lưng của bạn kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, đừng tự ý dùng thuốc mà hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn