Bạn đang gặp khó khăn trong cuộc sống trưởng thành? Hãy cùng tìm hiểu thêm về ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý).

Bạn có bao giờ cảm thấy như thế này không? Bạn không thể hoàn thành một công việc một cách trọn vẹn, rất khó để tập trung tâm trí , bạn luôn quên những thứ như chìa khóa, ví tiền, bạn bỏ dở công việc giữa chừng... Vì những điều này, bạn có thể tự trách mình, nghĩ rằng, "Tôi thật lười biếng" hoặc "Tôi không thể làm bất cứ điều gì cho đúng cách." Nhưng đây có thể không phải là sự lười biếng hay thiếu khả năng của bạn. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một tình trạng y tế đằng sau điều này, mà nhiều người không biết đến. Đó là ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý).

Vận động viên marathon Olympic Molly Seidel đã dành nhiều năm tìm kiếm giải pháp cho các vấn đề sức khỏe tâm thần của mình. Nhưng cô cảm thấy có điều gì đó không ổn. Cô mô tả điều đó rất hay: “Điều buồn cười và tồi tệ nhất về bệnh tâm thần là khi bạn nghĩ mình đã giải quyết được một vấn đề, thì vấn đề khác lại xuất hiện. Nó giống như một trò chơi, bạn chạm vào một thứ gì đó, nó xuất hiện ở một chỗ rồi lại xuất hiện ở một chỗ khác. Tôi mất nhiều năm mới nhận ra rằng nếu chúng ta chỉ điều trị các triệu chứng mà không tìm ra nguyên nhân gốc rễ, thì đó chỉ là hết bệnh này đến bệnh khác.” Chỉ sau khi được chẩn đoán mắc cả ADHD và OCD (Rối loạn ám ảnh cưỡng chế), cô mới tìm được cách để tiến về phía trước trong cuộc sống.

Nói một cách đơn giản, ADHD là gì?

ADHD, hay Rối loạn tăng động giảm chú ý , là một tình trạng rối loạn phát triển thần kinh liên quan đến sự phát triển của não bộ. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng nó chỉ ảnh hưởng đến trẻ nhỏ, nhưng nó cũng khá phổ biến ở người lớn . Trong nhiều trường hợp, tình trạng này xuất hiện từ thời thơ ấu nhưng không được chẩn đoán, dẫn đến các vấn đề ở tuổi trưởng thành.

Nói một cách đơn giản, các chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát sự chú ý, lập kế hoạch và kiểm soát xung động ở người mắc ADHD hoạt động hơi khác thường. Đây không phải là sự lười biếng, thiếu kỷ luật hay điểm yếu về tính cách . Nó giống như người có thị lực kém cần đeo kính. Đó không phải lỗi của họ, mà là cách bộ não của họ hoạt động.

Các triệu chứng của ADHD ở người lớn là gì?

Tình trạng hiếu động thái quá ở trẻ em thường không thấy ở người lớn. Thay vào đó, các triệu chứng biểu hiện theo cách khác. Chúng ta hãy cùng xem xét các triệu chứng chính, được chia thành ba loại.

ADHD ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào?

Nếu không nhận ra điều này, nó có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống.

Dành cho công việc và giáo dục

Do khó khăn trong việc sắp xếp công việc, bạn có thể bỏ lỡ các hạn chót. Do thiếu tập trung, bạn có thể mắc lỗi trong công việc. Điều này có thể dẫn đến việc bị đánh giá là thiếu năng lực và thiếu tự tin . Nếu bạn là sinh viên đại học, việc chú ý đến các bài giảng và sắp xếp việc học có thể là một thách thức.

Dành cho các mối quan hệ cá nhân

Vì bạn hay quên mọi thứ (ví dụ: sinh nhật, các cuộc hẹn), họ có thể nghĩ rằng bạn không quan tâm đến người khác. Vì bạn khó tập trung, bạn bè và gia đình có thể nghĩ rằng bạn không phải là người biết lắng nghe. Vì tính bốc đồng, bạn có thể nói những điều mình không có ý.

Vì sức khỏe tâm thần

Việc liên tục tự trách mình và cảm thấy mình là người thất bại có thể dẫn đến sự suy giảm đáng kể lòng tự trọng . Điều này cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần khác như trầm cảm và lo âu theo thời gian.

Được rồi, vậy tiếp theo bạn sẽ làm gì?

Nếu bạn nghĩ mình có những triệu chứng này, điều quan trọng nhất là phải đi khám bác sĩ . Đặc biệt quan trọng là phải gặp bác sĩ tâm thần và thảo luận về vấn đề này. Đừng tự chẩn đoán bệnh bằng cách đọc thông tin trên mạng.

Bác sĩ sẽ xác định xem bạn có mắc phải tình trạng này hay không bằng cách hỏi về thời thơ ấu, cuộc sống học đường, công việc và các mối quan hệ của bạn, và nếu cần thiết, sẽ sử dụng một số bảng câu hỏi.

Không có một giải pháp điều trị duy nhất. Phương pháp điều trị khác nhau tùy thuộc vào từng người. Có một số phương pháp điều trị chính.

1. Liệu pháp hành vi: Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) đặc biệt hiệu quả. Liệu pháp này dạy bạn những cách thực tế để quản lý các thách thức của ADHD bằng cách hiểu mối quan hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn. Ví dụ, cách chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành các phần nhỏ hơn, cách lập kế hoạch cho một ngày và cách quản lý sự xao nhãng.

2. Thuốc: Một số người có thể cần dùng thuốc. Các loại thuốc này hoạt động bằng cách cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh trong não, kiểm soát sự chú ý và xung động. Việc dùng thuốc chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ. Bác sĩ sẽ xác định loại thuốc và liều lượng phù hợp cho bạn.

3. Thay đổi lối sống:

• Bài tập:Tập thể dục hàng ngày giúp cải thiện khả năng tập trung và giảm lo âu.
• Giấc ngủ: Ngủ đủ giấc là điều thiết yếu. Hãy tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
• Chế độ ăn uống: Ăn uống cân bằng. Giảm thiểu tối đa thực phẩm nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn.
• Lập kế hoạch: Lên kế hoạch cho công việc của bạn bằng cách sử dụng nhật ký, sổ kế hoạch và lời nhắc trên điện thoại.

Hãy nhớ rằng, ADHD không phải là trở ngại sẽ ngăn cản bạn. Nó chỉ là một phần của bạn. Nếu một vận động viên Olympic như Molly Seidel có thể làm được, với sự hỗ trợ và chiến lược đúng đắn , bạn cũng có thể đạt được những thành tựu tốt nhất trong cuộc sống. Điều quan trọng là bạn cần biết rằng mình không đơn độc và đừng ngại ngần tìm kiếm sự giúp đỡ.