Hãy cùng tìm hiểu về những cơn thèm ăn kỳ lạ trong thai kỳ.

Nhiều bà mẹ trải qua cảm giác thèm ăn kỳ lạ đối với một số loại thực phẩm nhất định trong thời kỳ mang thai, hay còn gọi là "cơn thèm ăn". Chắc hẳn bạn đã từng nghe những câu chuyện về việc sai chồng ra cửa hàng mua kem giữa đêm, hoặc đột nhiên thèm ăn dưa chua và chạy ra ngoài ăn hết cả một lọ dưa chua. Có lẽ bạn cũng đã từng trải qua những trải nghiệm tương tự.

Tại sao lại xảy ra những đau khổ như vậy?

Thành thật mà nói, người ta vẫn chưa biết chính xác tại sao chúng ta lại thèm ăn một số loại thực phẩm nhất định trong thời kỳ mang thai. Một số chuyên gia cho rằng đó là cơ chế bảo vệ của cơ thể, nhưng hiện chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều đó. Cũng có thể xuất hiện tình trạng chán ăn trong thời gian này.

Ví dụ, bạn có thể không muốn uống rượu trong thời kỳ mang thai. Điều đó thực ra là một điều tốt, bởi vì việc kiêng rượu rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất và tinh thần của em bé.

Một số người cho rằng cảm giác thèm ăn đồ mặn như khoai tây chiên là tín hiệu từ cơ thể cần bổ sung lượng natri hàng ngày. Tuy nhiên, rất hiếm khi tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng lại biểu hiện qua cảm giác thèm ăn một loại thực phẩm cụ thể.

Liệu điều này có liên quan đến vấn đề tâm lý nào không?

Vâng, ở một mức độ nào đó. Một số chuyên gia cho rằng phụ nữ có thể thèm ăn những món ăn giúp an ủi tinh thần do ảnh hưởng của hormone trong thai kỳ, chẳng hạn như buồn nôn, đầy hơi, mệt mỏi và cáu gắt.

Hãy tưởng tượng, một người phụ nữ trước khi mang thai đã kiểm soát chế độ ăn uống của mình và hạn chế một số món ăn yêu thích (ví dụ: sô cô la, kem, bánh ngọt) có thể nghĩ rằng thai kỳ là "thời gian tự do để ăn bất cứ thứ gì bạn muốn". Đó là lý do tại sao họ có thể thèm những món ăn mà trước đây họ thích ăn hơn trong thời gian này.

Nỗi buồn này lúc nào cũng là điều xấu sao?

Không, hoàn toàn không. Trên thực tế, đôi khi những thực phẩm mà phụ nữ thèm ăn lại rất có lợi. Ví dụ, hãy ăn các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và phô mai. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein và canxi, rất cần thiết cho sự phát triển của em bé.

Ngoài ra, sở thích ăn uống cũng có thể thay đổi từ thai kỳ này sang thai kỳ khác. Món ăn bạn nghĩ mình có thể ăn hôm nay có thể trở nên khó ăn vào ngày mai. Đôi khi, việc mang thai thậm chí có thể thay đổi sở thích ăn uống của bạn mãi mãi.

Bạn có thèm những thứ không phải thức ăn không? - Hãy cùng tìm hiểu về chứng Pica.

Đây là điều cần hết sức cẩn thận . Một số bà mẹ mang thai có thể thèm ăn những thứ không phải thức ăn. Ví dụ:

• Đá viên
• Đất, sét
• Giấy
• Lớp sơn trên tường bị bong tróc.
• Bột mì, tinh bột ngô, thực phẩm tươi sống

Tình trạng này được gọi là chứng Pica trong y học. Nó có thể là dấu hiệu của sự thiếu sắt . Mặc dù những thứ như vụn bánh mì là thực phẩm, nhưng ăn sống với số lượng lớn có thể gây tắc nghẽn đường ruột và khiến bé cảm thấy no, ngăn cản bé ăn các thực phẩm bổ dưỡng khác.

Dù bạn có thích đến mấy, bạn nhất định nên tránh món ăn này!

Dù bạn yêu thích hay thèm muốn đến đâu, vẫn có một số loại thực phẩm có hại cho sức khỏe của bạn và em bé. Những loại thực phẩm này cần được loại bỏ hoàn toàn trong thời gian này.

Làm thế nào để kiểm soát cơn thèm ăn một cách lành mạnh?

Việc cung cấp dinh dưỡng phù hợp cho bé trong thai kỳ không phải là điều khó khăn. Tuy nhiên, việc thường xuyên ăn những thực phẩm giàu calo, không lành mạnh có thể dẫn đến tăng cân không cần thiết. Điều này có thể dẫn đến các nguy cơ như tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao.

Hãy thử những điều này:

• Ăn uống cân bằng: Hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thịt nạc, các sản phẩm từ sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ và các loại đậu. Bằng cách đó, ngay cả khi bạn ăn một chút đồ ăn không lành mạnh, em bé của bạn cũng sẽ không bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết.
• Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên: Lượng đường trong máu giảm đột ngột có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Vì vậy, thay vì ba bữa chính, hãy ăn sáu bữa nhỏ trong suốt cả ngày.
• Hãy vận động thể chất: Nếu bác sĩ cho phép, hãy tập thể dục thường xuyên. Ngay cả việc đi bộ cũng rất tốt.
• Hãy chuyển sự chú ý của bạn khi bạn cảm thấy cần:Nếu đột nhiên bạn thèm ăn bánh sô cô la, hãy cố gắng kiềm chế một lúc (chỉ khi bạn đã ăn một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng hai tiếng trước đó). Hãy ra ngoài đi dạo, rời khỏi bếp, gọi điện cho bạn bè hoặc đọc sách.
• Kiểm soát khẩu phần ăn: Nếu bạn nhất định phải ăn sô cô la, hãy chọn một thanh nhỏ thay vì một thanh lớn. Nếu bạn nhất định phải ăn khoai tây chiên, hãy chọn gói nhỏ thay vì gói lớn.
• Hãy chọn những lựa chọn lành mạnh hơn: Thay vì kem nhiều calo, hãy thử sữa chua ít béo hoặc sữa chua đông lạnh. Nếu bạn thèm sinh tố, hãy xay một ít sữa chua vani ít béo và nước cam trong máy xay sinh tố.