Có những ngày bạn cảm thấy bụng mình như bị căng phồng và rất khó chịu? Có những lúc bạn cảm thấy đầy hơi và mệt mỏi cả ngày, ngay cả khi chỉ ăn một chút? Thực ra đây là một vấn đề phổ biến đối với nhiều người. Đôi khi nó có thể do những thứ chúng ta ăn và uống gây ra. Nhưng đôi khi, đằng sau đó có thể là một bệnh lý cần được chú ý hơn. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu thêm về điều này hôm nay.
Những kẻ thủ phạm ẩn náu trong thực phẩm và đồ uống là ai?
Hầu hết chúng ta đều biết rằng ăn các loại thực phẩm như đậu, đậu lăng, bắp cải, bông cải xanh và hành tây có thể gây đầy hơi. Nhưng có một vài loại thực phẩm và đồ uống mà chúng ta ít nghĩ đến, nhưng lại là nguyên nhân chính gây ra tình trạng này. Đó là trái cây, một số loại nước ngọt có ga và sữa.
Nói một cách đơn giản, có hai loại đường trong thực phẩm này gây ra vấn đề.
1. Fructose: Đây là một loại đường tự nhiên có trong trái cây và nước ép trái cây. Nó cũng được thêm vào một số loại đồ uống có đường như một chất tạo ngọt.
2. Lactose: Đây là một loại đường có trong sữa và các thực phẩm làm từ sữa, chẳng hạn như phô mai, sữa chua và sữa tách béo.
Khi cơ thể không thể tiêu hóa đúng cách hai loại đường này, các triệu chứng như đầy hơi, đau bụng, chướng bụng và đôi khi là tiêu chảy sẽ xuất hiện.
| Những thứ có thể gây đầy hơi và chướng bụng | Những gì được bao gồm |
|---|---|
| Sản phẩm từ sữa và các thực phẩm từ sữa (sữa, sữa chua, phô mai) | Lactose |
| Trái cây và đồ uống từ trái cây | Fructose |
| Một số loại nước ngọt | Fructose |
| Đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, bắp cải, hành tây | Carbohydrate phức tạp |
Không dung nạp lactose và fructose
Uống sữa có gây khó chịu cho dạ dày không? - Không dung nạp lactose
Rất nhiều người trên thế giới gặp phải tình trạng khó chịu ở dạ dày sau khi uống sữa hoặc ăn phô mai. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người sống tại các nước châu Á như chúng ta. Tình trạng này được gọi là không dung nạp lactose . Hiện tượng này xảy ra khi ruột của chúng ta không có đủ enzyme cần thiết để phân giải và tiêu hóa lactose, một loại đường.
Ăn trái cây có vấn đề gì không? - Chứng không dung nạp fructose
Chứng không dung nạp fructose cũng là một tình trạng phổ biến , nhưng thường không được chẩn đoán. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng fructose có thể gây đầy hơi ở gần một nửa số người khỏe mạnh.
Vì vậy, nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề như đầy hơi và chướng bụng, điều rất quan trọng là phải ghi chép lại những gì bạn ăn và uống mỗi ngày , gọi là nhật ký ăn uống . Hãy ghi lại những gì bạn đã ăn, uống và liệu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đó hay không. Khi bạn đưa thông tin này cho bác sĩ, nó sẽ giúp ích rất nhiều cho bác sĩ trong việc tìm ra nguyên nhân chính xác của vấn đề của bạn.
Có những xét nghiệm đặc biệt, chẳng hạn như xét nghiệm hơi thở, mà bác sĩ có thể thực hiện để xác nhận cả hai tình trạng này.
Nếu đây không phải là vấn đề về thực phẩm thì sao? Hãy cùng tìm hiểu về Hội chứng ruột kích thích (IBS).
Đôi khi, nguyên nhân của vấn đề này không chỉ đơn thuần là thức ăn. Một nguyên nhân chính khác gây ra đầy hơi, chướng bụng và thay đổi thói quen đi tiêu là hội chứng ruột kích thích (IBS) .
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một tình trạng rất phổ biến ảnh hưởng đến ruột già. Tuy nhiên, việc chẩn đoán có thể hơi khó khăn vì các triệu chứng khác nhau ở mỗi người.
- Triệu chứng thường gặp: Đầy hơi và chướng bụng là những vấn đề chính cần quan tâm.
- Các triệu chứng thay đổi: Cùng với đau bụng và khó chịu, thói quen đi tiêu của bạn cũng có thể thay đổi. Có tuần bạn bị táo bón , tuần sau lại bị tiêu chảy . Đôi khi bạn thậm chí có thể cảm thấy cần đi vệ sinh đột ngột.
Mặc dù nguyên nhân chính xác của hội chứng ruột kích thích (IBS) vẫn chưa được biết rõ, các chuyên gia tin rằng căng thẳng, sự thay đổi hormone và rối loạn tín hiệu thần kinh giữa não và ruột có thể góp phần gây ra bệnh.
Nói một cách đơn giản, vì lý do nào đó, đại tràng của một số người bắt đầu hoạt động không đều và thất thường. Đó chính là vấn đề.
Nhiều người không đi khám bác sĩ khi gặp phải những triệu chứng nhẹ này. Họ thử nhiều cách khác nhau bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống. Nếu bị táo bón, họ ăn nhiều chất xơ hơn, và nếu bị tiêu chảy, họ ngừng uống cà phê và các loại hạt. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài, tốt nhất nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn.
Chúng ta nên bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc về vấn đề này khi nào? (Các dấu hiệu cảnh báo)
Mặc dù đầy hơi và chướng bụng thường không nguy hiểm, nhưng trong một số trường hợp hiếm gặp, chúng có thể là dấu hiệu sớm của một bệnh lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ung thư đại tràng hoặc bệnh viêm ruột .
Do đó, nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng cảnh báo nào sau đây cùng với đầy hơi và chướng bụng, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
| Các dấu hiệu cảnh báo cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. | |
|---|---|
| 1. | Giảm cân không rõ nguyên nhân. |
| 2. | Có máu trong phân. |
| 3. | Thiếu máu (da xanh xao, mệt mỏi cực độ). |
Những triệu chứng này thường không xuất hiện ở hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc chứng khó tiêu. Do đó, bạn cần hết sức cẩn thận. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc. Điều quan trọng nhất là hãy nói chuyện với bác sĩ, làm các xét nghiệm cần thiết, tìm ra nguyên nhân chính xác của tình trạng bệnh và tìm cách điều trị.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Đầy hơi và chướng bụng là hiện tượng rất phổ biến. Nguyên nhân thường là do thức ăn chúng ta ăn.
- Khó tiêu hóa các loại đường có trong sữa (Lactose) và trái cây/đường (Fructose) có thể là nguyên nhân chính gây ra tình trạng này.
- Việc ghi nhật ký ăn uống rất hữu ích để tìm ra những loại thực phẩm nào gây kích ứng cho bạn.
- Nếu bạn bị khó chịu ở dạ dày kèm theo táo bón và đầy hơi xen kẽ, đó có thể là Hội chứng ruột kích thích (IBS).
- Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu cảnh báo như sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc có máu trong phân, đừng chần chừ mà hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc mà không tham khảo ý kiến bác sĩ.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn