Những lời khuyên quan trọng nhất dành cho những ai đang dự định sinh con khỏe mạnh (Sức khỏe trước khi mang thai)

Làm mẹ là ước mơ của hầu hết phụ nữ. Niềm hy vọng lớn nhất đi kèm với ước mơ đó là sinh ra một đứa con khỏe mạnh, phát triển tốt. Nhiều người nghĩ rằng việc chuẩn bị này nên bắt đầu sau khi thụ thai, tức là sau khi mang thai. Nhưng để thực sự mang lại khởi đầu tốt nhất cho một đứa trẻ khỏe mạnh, sự chuẩn bị của bạn nên bắt đầu sớm hơn nữa. Nghĩa là, từ khi bạn bắt đầu nghĩ đến việc có con. Đó là điều chúng ta sẽ bàn đến hôm nay.

Tại sao việc chuẩn bị trước lại quan trọng đến vậy?

Hãy tưởng tượng, bạn thậm chí có thể không biết mình mang thai cho đến khoảng một tháng sau. Nhưng bạn có biết rằng một số khoảnh khắc quan trọng nhất trong sự phát triển của em bé diễn ra trước khi bạn biết mình mang thai, trong vài tuần đầu tiên? Các cơ quan quan trọng của em bé, như não và tủy sống, bắt đầu hình thành trong thời gian này. Vì vậy, có một số dị tật bẩm sinh có thể được ngăn ngừa bằng cách chuẩn bị cơ thể trước khi bạn cố gắng mang thai. Mặc dù việc chuẩn bị trước như vậy không đảm bảo bạn sẽ có một thai kỳ hoàn toàn không gặp vấn đề, nhưng nó sẽ mang lại cho bạn sự an tâm rằng bạn đã mang đến cho con mình khởi đầu tốt nhất có thể.

Hãy cẩn thận về cân nặng.

Một điều mà nhiều người thường nghĩ đến khi lên kế hoạch sinh con là cân nhắc cân nặng của mình. Điều này rất quan trọng. Nếu bạn thừa cân, tức là chỉ số khối cơ thể (BMI) trên 30, điều này có thể làm tăng một số rủi ro cho thai kỳ của bạn. Ví dụ, thừa cân làm tăng nguy cơ biến chứng như tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những bà mẹ thừa cân có nguy cơ thai chết lưu cao hơn một chút. Vì vậy, tốt nhất là nên cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh trong vài tháng trước khi bạn bắt đầu nghĩ đến việc sinh con. Nhưng hãy nhớ rằng, việc cố gắng giảm cân (ăn kiêng) trong khi mang thai không bao giờ là một ý tốt. Điều này có hại cho sự phát triển của em bé.Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên làm điều đó trước khi mang thai.

Bạn có cần đi khám bác sĩ không? (Khám sức khỏe trước khi mang thai)

Vâng, chắc chắn rồi. Nếu bạn đang có kế hoạch sinh con, một trong những điều tốt nhất nên làm là đến gặp bác sĩ để được tư vấn . Điều này được gọi là "khám sức khỏe trước khi mang thai". Tại đó, bác sĩ sẽ trao đổi về tiền sử bệnh lý của bạn và gia đình. Bạn có thể thảo luận về nhiều vấn đề, chẳng hạn như các bệnh lý bạn đang mắc phải (ví dụ: tiểu đường, huyết áp cao), các loại thuốc bạn đang dùng và các bệnh di truyền trong gia đình. Theo đó, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn về bất kỳ thay đổi nào bạn cần thực hiện trong lối sống. Ví dụ, nếu bạn đang sử dụng thuốc tránh thai, bác sĩ có thể khuyên bạn nên ngừng dùng thuốc hai đến ba tháng trước khi cố gắng mang thai và chuyển sang phương pháp khác, chẳng hạn như bao cao su. Điều này là do cần một thời gian để chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở lại bình thường sau khi bạn ngừng dùng thuốc. Khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn đều đặn, việc tính toán ngày dự sinh sẽ dễ dàng hơn. Biết chính xác ngày này rất quan trọng để quản lý các yếu tố rủi ro như sinh non và cân nặng sơ sinh thấp.

Tầm quan trọng của vitamin và axit folic

Khi đi khám bác sĩ, một trong những điều đầu tiên họ có thể khuyên bạn nên bổ sung là vitamin axit folic . Mặc dù chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, nhưng axit folic và sắt là hai chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng trước và trong khi mang thai.

Axit folic

Axit folic là một loại vitamin nhóm B. Nó rất cần thiết cho sự phát triển của não và tủy sống của thai nhi. Thiếu axit folic trong những tuần đầu của thai kỳ có thể gây ra các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng như dị tật ống thần kinh. Ví dụ như tật nứt đốt sống . Để giảm nguy cơ này, tất cả phụ nữ có kế hoạch sinh con nên bổ sung 0,4 miligam (400 microgam) axit folic mỗi ngày.Bạn nên bổ sung axit folic ít nhất 3 tháng trước khi bắt đầu có ý định thụ thai. Hiệu quả tốt nhất là bắt đầu bổ sung axit folic ít nhất 3 tháng trước khi có thai. Bởi vì tổn thương có thể đã xảy ra trước khi bạn phát hiện mình mang thai. Vì vậy, tốt nhất là nên bắt đầu sớm.

Sắt

Sắt là chất giúp ngăn ngừa thiếu máu. Nếu bạn bị rong kinh nhiều hoặc mới sinh con, bạn có thể có nguy cơ thiếu máu. Tốt nhất là nên trao đổi với bác sĩ về vấn đề này và bắt đầu bổ sung sắt nếu cần thiết.

Thay đổi lối sống: căng thẳng và rượu

Bên cạnh việc kiểm soát cân nặng và bổ sung vitamin, có hai khía cạnh khác trong lối sống mà bạn nên đặc biệt chú ý: căng thẳng và việc sử dụng rượu bia .

Nhấn mạnh

Căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến hoạt động nội tiết tố trong cơ thể. Đặc biệt, căng thẳng ảnh hưởng đến các hormone điều khiển quá trình rụng trứng. Điều này có thể làm giảm khả năng thụ thai của bạn. Ngoài ra, căng thẳng quá mức có thể dẫn đến các biến chứng trong thai kỳ như sinh non (chuyển dạ sớm). Do đó, hãy cố gắng kiểm soát căng thẳng bằng cách giữ cho tâm trí thư giãn, thiền định và tham gia vào một sở thích mà bạn yêu thích, ngay từ khi bạn bắt đầu nghĩ đến việc có con.

Rượu bia

Điều này rất quan trọng. Bạn nên hoàn toàn ngừng uống rượu ngay từ khi bắt đầu có ý định thụ thai. Lý do là nếu bạn uống rượu trước khi biết mình có thai, tức là trong vài tuần đầu tiên, nó có thể gây hại nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Tình trạng xảy ra do đó được gọi là Hội chứng rượu bào thai (Fetal Alcohol Syndrome ). Điều này có thể gây ra các khuyết tật về tinh thần và thể chất ảnh hưởng đến em bé suốt đời. Vì vậy, đừng mạo hiểm. Cuối cùng, sự chuẩn bị này không chỉ là trách nhiệm của bạn mà còn là của người bạn đời. Cùng nhau quyết định sống một lối sống lành mạnh và hỗ trợ lẫn nhau sẽ giúp hành trình này thành công hơn rất nhiều. sức khỏe trước khi mang thai, chăm sóc trước khi mang thai (tiếng Sinhala), chuẩn bị đón em bé, mang thai, em bé khỏe mạnh, axit folic, giảm cân, chuẩn bị mang thai, sức khỏe phụ nữ