Khi chuẩn bị đón em bé, chúng ta thường bàn luận nhiều về người mẹ, đúng không? Người mẹ nên ăn gì, không nên uống gì, nên tập thể dục gì... Giữa những điều đó, bạn có thể nghĩ, "Mình có thể làm gì được không?" Thực ra là có. Mặc dù nhiều người không biết, nhưng sức khỏe của người cha , đặc biệt là chế độ ăn uống của ông, quan trọng hơn bạn nghĩ rất nhiều đối với việc sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nói về điều đó.
Tại sao mọi người lại nói nhiều về axit folic vậy?
Có thể bạn đã từng nghe đến cái tên “ axit folic ”. Nó thường được nhắc đến liên quan đến các bà mẹ mang thai . Nói một cách đơn giản, axit folic là một loại vitamin B. Khi người mẹ bổ sung đủ lượng axit folic trước và trong khi mang thai, nó có thể ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng (dị tật ống thần kinh) có thể xảy ra ở não và tủy sống của em bé. Ví dụ như chứng nứt đốt sống. Đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyên tất cả phụ nữ có kế hoạch mang thai nên bổ sung axit folic.
Nhưng giờ đây, nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng axit folic cũng rất quan trọng đối với các ông bố.
Axit folic có vai trò quan trọng như thế nào đối với các ông bố?
Một nghiên cứu do các nhà nghiên cứu tại Đại học California, Hoa Kỳ thực hiện đã tiết lộ một điều đáng ngạc nhiên. Đó là, khi nồng độ axit folic của người cha giảm, số lượng và chất lượng tinh trùng của ông cũng giảm theo .
Có lẽ bạn đang tự hỏi, “Điều đó xảy ra như thế nào?” Rất đơn giản. Hãy tưởng tượng cơ thể chúng ta như một tòa nhà được xây dựng theo một bản thiết kế. Bản thiết kế đó được gọi là `ADN`. Một em bé được tạo thành từ `ADN` của mẹ và bố. Vì vậy, `ADN` trong tinh trùng của người bố phải khỏe mạnh.
Một trong những chức năng chính của axit folic là giúp tạo ra DNA. Axit folic rất cần thiết cho việc sản xuất thymine, một thành phần cần thiết để tạo ra DNA. Vì vậy, khi lượng axit folic không đủ, chất lượng DNA trong tinh trùng có thể giảm. Điều này có thể làm suy yếu tinh trùng và gây ra các bất thường ở chúng.
Một phát hiện khác từ nghiên cứu này là nồng độ axit folic trong tinh dịch của nam giới hút thuốc thấp hơn đáng kể so với người không hút thuốc. Điều này cũng cho thấy tác hại của việc hút thuốc.
Liệu nghiên cứu này có thể đáng tin cậy 100% không?
Đây cũng là điều chúng ta cần lưu ý. Giống như mọi nghiên cứu khác, nghiên cứu này cũng có một số hạn chế. Như một số bác sĩ đã chỉ ra:
- Mẫu nghiên cứu nhỏ: nghiên cứu này chỉ bao gồm 48 người đàn ông, do đó kết quả không thể được khái quát hóa cho toàn thế giới.
- Thói quen ăn uống của người tham gia: Những người tham gia nghiên cứu này ăn ít hơn 3,5 khẩu phần trái cây và rau quả mỗi ngày, điều đó có nghĩa là nồng độ axit folic trong cơ thể họ nhìn chung có khả năng thấp.
Tuy nhiên, như các nhà nghiên cứu cho biết, “Nhiều nam giới ở nước ta không ăn đủ trái cây và rau quả mỗi ngày. Do đó, những kết quả này có thể áp dụng cho một bộ phận lớn người dân trong xã hội chúng ta.”
Vì vậy, mặc dù chúng ta cần nghiên cứu thêm về vấn đề này, nhưng điều này cung cấp cho chúng ta một manh mối rất quan trọng . Đó là, khi mang thai, sức khỏe của người mẹ cũng quan trọng như sức khỏe của người cha.
Axit folic có phải là yếu tố duy nhất quan trọng? Còn những yếu tố nào khác ảnh hưởng đến nó?
Không. Axit folic chỉ là một yếu tố. Khả năng sinh sản của nam giới phức tạp hơn nhiều. Có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến nó. Chúng ta hãy cùng xem đó là những yếu tố nào.
| Yếu tố ảnh hưởng | Ảnh hưởng của nó và những điều cần biết |
|---|---|
| Muối khoáng kẽm | Kẽm rất cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng. Nếu nồng độ kẽm trong cơ thể thấp, cơ thể cũng có thể không hấp thụ được axit folic. Kẽm có nhiều trong thịt, cá, trứng và hải sản. |
| Rượu bia | Việc tiêu thụ rượu có thể làm giảm lượng kẽm trong cơ thể, điều này gián tiếp ảnh hưởng đến lượng axit folic. Điều này khiến mọi thứ phức tạp hơn bạn nghĩ. |
| Hút thuốc | Như chúng ta đã thảo luận trước đó, hút thuốc ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng và nồng độ axit folic. Bỏ hút thuốc là điều cần thiết nếu bạn đang có ý định sinh con. |
Vậy bạn cần làm gì để trở thành một người cha?
Với tất cả những điều này, bạn có thể tự hỏi, “Giờ mình phải làm gì?” Đừng lo lắng. Những việc này rất đơn giản.
1. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh: Đây là điều quan trọng nhất. Hãy cố gắng ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Đặc biệt, hãy bổ sung thêm các thực phẩm giàu axit folic.
- Các loại rau lá xanh (như rau bina, cải xoăn)
- Các loại hạt dạng mảnh (đậu gà, đậu Hà Lan, đậu lăng)
- Các loại trái cây như cam
- Ngũ cốc tăng cường dinh dưỡng
2. Cân nhắc bổ sung vitamin: Ăn uống cân bằng là tốt nhất. Nhưng nếu điều đó khó khăn với bạn, việc bổ sung vitamin tổng hợp thường xuyên cũng không hại gì. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại vitamin nào.
3. Tránh xa những thói quen xấu: Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc. Hạn chế uống rượu bia. Những thói quen này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể và khả năng sinh con khỏe mạnh của bạn.
Nuôi dạy con cái giống như một môn thể thao đồng đội. Giữ gìn sức khỏe cho cả bố và mẹ là món quà tốt nhất mà một đứa trẻ có thể nhận được. Vì vậy, với tư cách là một người cha, hãy bắt đầu nghĩ đến sức khỏe của mình ngay hôm nay.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh không chỉ là trách nhiệm của người mẹ, mà là trách nhiệm của cả hai, bao gồm cả người cha. Sức khỏe của người cha cũng rất quan trọng trong việc này.
- Axit folic là một loại vitamin quan trọng đối với chất lượng tinh trùng của người cha và sức khỏe DNA của họ.
- Cách tốt nhất để bổ sung axit folic là ăn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.
- Ngoài axit folic, các khoáng chất như kẽm, hút thuốc và uống rượu cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.
- Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc bắt đầu dùng thực phẩm bổ sung vitamin.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn