Bạn đang cảm thấy hưng phấn hoặc vui sướng lạ thường? Hãy cùng tìm hiểu về chứng hưng cảm nhẹ và hưng cảm (rối loạn lưỡng cực).

Đôi khi bạn có cảm thấy vô cùng vui vẻ và hào hứng không? Bạn có cảm thấy mình có thể làm việc hàng giờ mà không mệt mỏi, và các ý tưởng dường như tuôn chảy một cách tự do? Bạn bè và người thân của bạn có thể đã nhận thấy sự thay đổi này. Họ thậm chí có thể đã nói, "Hôm nay bạn thật hào hứng." Hôm nay chúng ta sẽ nói về một chủ đề mà nhiều người không biết đến, nhưng nó rất quan trọng. Đó là các tình trạng được gọi là "hưng cảm nhẹ" và "hưng cảm nặng", có thể liên quan đến " rối loạn lưỡng cực".

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu rõ thế nào là hưng cảm nhẹ và hưng cảm nặng?

Nói một cách đơn giản, rối loạn lưỡng cực là tình trạng mà tâm trạng của một người thay đổi đột ngột. Nó giống như đi tàu lượn siêu tốc. Đôi khi bạn cảm thấy vô cùng buồn bã và chán nản. Những lúc khác, bạn lại cảm thấy vô cùng hạnh phúc, phấn khích và tràn đầy năng lượng. Những khoảnh khắc hạnh phúc và tràn đầy năng lượng đó được gọi là hưng cảm hoặc hưng cảm nhẹ.

Chứng hưng cảm nhẹ là một giai đoạn ít nghiêm trọng và dễ kiểm soát hơn so với chứng hưng cảm. Bạn có thể cảm thấy rất tuyệt trong thời gian này vì bạn vui vẻ và có nhiều năng lượng hơn. Nhưng nó không vượt khỏi tầm kiểm soát.

"Chứng hưng cảm" là một trạng thái nghiêm trọng hơn, khó kiểm soát và nặng nề. Nó có thể ảnh hưởng lớn đến các hoạt động hàng ngày , công việc và các mối quan hệ của bạn.

Bây giờ chúng ta hãy xem những điểm khác biệt chính giữa hai loại này là gì.

Nguyên nhân dẫn đến những tình huống này là gì?

Khó có thể nói chính xác nguyên nhân gây ra chứng hưng cảm nhẹ . Nguyên nhân có thể khác nhau ở mỗi người. Các chuyên gia tin rằng sự kết hợp của nhiều yếu tố có thể đóng vai trò nhất định.

• Tiền sử gia đình: Nguy cơ cao hơn nếu trong gia đình có người mắc chứng rối loạn lưỡng cực.
• Thay đổi hóa học não bộ: Sự mất cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh trong não.
• Một số loại thuốc: Đặc biệt là một số loại thuốc chống trầm cảm .
• Lạm dụng ma túy và rượu.
• Những thay đổi lớn trong cuộc sống: những việc như đổi việc, ly hôn, chuyển nhà.
• Những sự kiện gây chấn thương hoặc bị lạm dụng trong quá khứ .
• Căng thẳng nghiêm trọng: Những vấn đề như khó khăn về tiền bạc, vấn đề trong mối quan hệ.
• Các vấn đề về giấc ngủ: chẳng hạn như mất ngủ hoặc thay đổi thói quen ngủ.
• Các bệnh lý của hệ thần kinh: Các bệnh như chấn thương sọ não, đột quỵ và chứng mất trí nhớ.
• Thay đổi nội tiết tố sau khi sinh con .

Triệu chứng của chứng hưng cảm nhẹ là gì?

Nếu bạn đang ở trong trạng thái "hưng cảm nhẹ", cách bạn cảm nhận hoặc hành xử có thể trông như thế này.

• Cảm thấy năng động và tràn đầy năng lượng một cách bất thường: Không thể ở yên một chỗ, luôn có cảm giác phải làm điều gì đó.
• Cảm giác cực kỳ hạnh phúc hoặc phấn khích:Lòng tôi tràn ngập niềm vui sướng mà không rõ lý do.
• Cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau một giấc ngủ ngắn: Ngay cả sau vài giờ ngủ, bạn vẫn cảm thấy tỉnh táo.
• Tự tin thái quá: Cảm giác "Tôi có thể làm được mọi thứ."
• Nói rất nhanh và không ngừng nghỉ: Nói liên tục mà không cho người khác cơ hội nói một lời nào.
• Dòng suy nghĩ nhanh chóng: Tâm trí tràn ngập những suy nghĩ về nhiều chủ đề khác nhau cùng một lúc. Điều này còn được gọi là "suy nghĩ đua tốc độ".
• Dễ bị phân tâm: Ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất cũng có thể gây xao nhãng.
• Tập trung vào cùng một việc trong nhiều giờ liền: Một khi bạn bắt đầu làm việc gì đó, bạn sẽ làm việc đó hàng giờ mà không ăn uống gì cả.
• Hành vi liều lĩnh: Bao gồm việc tiêu xài hoang phí vào những món đồ mua sắm bốc đồng, tham gia vào các hành vi tình dục mạo hiểm và đưa ra những quyết định kinh doanh thiếu khôn ngoan.

Tình trạng này được gọi là "hưng cảm nhẹ" trong y học nếu kéo dài ít nhất 4 ngày. Tuy nhiên, đôi khi nó có thể kéo dài đến vài tháng.

Có phương pháp điều trị nào không?

Vâng, hoàn toàn đúng. Đây là một tình trạng có thể kiểm soát được. Bác sĩ sẽ lựa chọn phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.

Liệu pháp tâm lý

Trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn xác định các yếu tố gây kích hoạt và kiểm soát các triệu chứng của mình.

Thuốc

Nếu chứng hưng cảm nhẹ của bạn không quá nghiêm trọng, bạn có thể không cần dùng thuốc. Tuy nhiên, nếu cần thiết, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc như:

• Thuốc chống loạn thần: Ví dụ bao gồm các loại thuốc như `Aripiprazole (Abilify)`, `Olanzapine (Zyprexa)`, `Quetiapine (Seroquel)`, `Risperidone (Risperdal)`.
• Thuốc ổn định tâm trạng: Nếu chứng hưng cảm nhẹ là do rối loạn lưỡng cực gây ra, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc này. Ví dụ: Lithium, Valproate (Depakote).

Làm thế nào để sống khỏe mạnh khi bị hưng cảm nhẹ?

Ngoài việc điều trị, còn có nhiều việc bạn có thể tự làm.

• Ngủ đủ giấc: Hãy tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Bạn cần ngủ từ 6-9 tiếng mỗi ngày.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng.
• Tập thể dục: Hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là các bài tập giúp đổ mồ hôi.
• Thực hành các kỹ thuật làm dịu tâm trí: Bạn có thể làm dịu tâm trí thông qua các hoạt động như yoga hoặc thiền định.
• Tránh các chất kích thích: Tránh xa cà phê và nước tăng lực. Hoàn toàn tránh rượu và ma túy.
• Hãy ghi nhật ký về tâm trạng của bạn: Hãy ghi lại những cảm xúc hàng ngày của bạn. Điều này sẽ giúp bạn nhận biết được các kiểu tâm trạng và những yếu tố gây ra chúng.
• Lập kế hoạch: Khi bạn cảm thấy khỏe hơn, hãy nói chuyện với một người đáng tin cậy (thành viên gia đình, bạn bè) và lập kế hoạch những việc cần làm nếu bạn trải qua một cơn "hưng cảm nhẹ". Ví dụ, bạn có thể nhờ người đó báo cho bạn biết nếu họ nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trong hành vi của bạn.

Làm thế nào để giúp đỡ người bị hưng cảm nhẹ?

Nếu người thân của bạn mắc phải tình trạng này, có rất nhiều cách bạn có thể giúp đỡ họ.

• Hãy nói chuyện cởi mở và tử tế: Đừng chỉ trích anh ấy, mà hãy hỏi anh ấy cảm thấy thế nào. Xây dựng lòng tin là điều quan trọng nhất.
• Hãy hỏi xem bạn có thể giúp gì: Có thể anh ấy biết mình cần giúp đỡ ở điểm nào.
• Hãy chấp nhận cảm xúc của họ: Ngay cả khi những gì họ đang cảm thấy trong cơn hưng cảm nhẹ dường như không có thật đối với bạn, đừng tranh cãi với họ bằng cách nói, "Bạn không phải là người như vậy." Thay vào đó, hãy tôn trọng cảm xúc của họ bằng cách nói, "Tôi hiểu rằng bạn cảm thấy như vậy."
• Hãy chăm sóc bản thân: Khi giúp đỡ người khác, hãy nghĩ đến sức khỏe tinh thần của chính mình. Hãy đặt ra những giới hạn cho bản thân. Nếu hành vi của họ thô lỗ, bạn có quyền rời khỏi cuộc trò chuyện ngay lúc đó.
• Hỗ trợ sau cơn bệnh: Khi cơn hưng cảm nhẹ qua đi, người bệnh có thể cảm thấy xấu hổ hoặc buồn về hành vi của mình. Lúc đó, hãy động viên họ bằng cách nói: "Đó không phải lỗi của bạn, đó là do bệnh gây ra."