Bạn có luôn cảm thấy tội lỗi không? (Tội lỗi) Chúng ta hãy cùng nói về điều này!

Đôi khi bạn có nghĩ, "Ôi, lẽ ra mình nên làm nhiều hơn nữa"? Bạn có cảm thấy mình chưa hoàn thành trách nhiệm với người bạn đời, con cái, công việc hay xã hội? Bạn có mệt mỏi với cảm giác tội lỗi thường trực này? Đó thực sự là một cảm giác rất mệt mỏi. Hãy cùng xem tại sao điều này xảy ra, ảnh hưởng của nó đến cơ thể và tâm trí chúng ta như thế nào, và làm thế nào để vượt qua nó.

Cảm giác tội lỗi này chính xác là gì?

Nói một cách đơn giản, cảm giác tội lỗi là một cảm xúc rất rộng. Một số người có cảm giác tội lỗi "tốt" . Đó là điều giúp chúng ta tránh đi sai đường và khuyến khích chúng ta làm điều đúng đắn. Ví dụ, khi bạn làm tổn thương ai đó, việc cảm thấy hối hận và xin lỗi họ là điều tốt.

Tại sao một số người lại cảm nhận cảm xúc này mãnh liệt đến vậy?

Có thể có nhiều nguyên nhân dẫn đến điều này, nguyên nhân chính là tính cách của chúng ta và những ảnh hưởng từ xã hội.

Ảnh hưởng của tính cách

Những người có một số đặc điểm tính cách nhất định dễ cảm thấy tội lỗi hơn.

• Người thiếu tự tin và nhút nhát: Những người thiếu tự tin và hơi rụt rè thường suy nghĩ kỹ lưỡng về mọi việc mình làm. Họ liên tục lo lắng, "Mình đã làm đúng chưa? Mình có mắc sai lầm không?" Điều này dễ dẫn đến cảm giác tội lỗi.
• Người cầu toàn: Một số người tin rằng mọi việc họ làm đều phải hoàn hảo, hoàn hảo 100%. Họ không thể dung thứ cho dù chỉ là một lỗi nhỏ nhất. Điều này cũng phổ biến ở những người có đặc điểm rối loạn ám ảnh cưỡng chế . Họ suy nghĩ quá nhiều về hành động của mình và cảm thấy tội lỗi về chúng.

Gánh nặng mà xã hội đặt lên vai chúng ta

Điều này chịu ảnh hưởng rất lớn bởi tính cách của chúng ta, cũng như xã hội mà chúng ta đang sống. Từ nhỏ, các bé gái và bé trai đã được đặt ra nhiều kỳ vọng kiểu như: "Con nên như thế này". Khi không thể đáp ứng được những kỳ vọng đó, cảm giác tội lỗi sẽ nảy sinh.

Phụ nữ và tội lỗi

Trong xã hội của chúng ta, lòng tự trọng của phụ nữ thường bị ảnh hưởng.Nó được xây dựng thông qua các mối quan hệ với người khác. Vì sợ "người khác sẽ nghĩ mình ích kỷ", họ gánh vác nhiều trách nhiệm hơn khả năng của mình mà không nghĩ đến bản thân. Việc nhà, việc học của con cái, công việc, chuyện của người thân... Nếu họ dành ra một chút thời gian cho bản thân giữa tất cả những việc đó, họ cũng cảm thấy tội lỗi.

Đàn ông và tội lỗi

Mặt khác, một cậu bé được dạy từ nhỏ rằng cậu ta nên "học hành chăm chỉ và kiếm được một công việc tốt", và "chăm sóc gia đình". Lòng tự trọng của họ được xây dựng dựa trên những thành tích đạt được. Vì vậy, nếu họ không thành công như mong đợi, nếu họ không tìm được một công việc tốt, hoặc nếu họ không đáp ứng được kỳ vọng của cha mẹ, họ sẽ phải chịu đựng rất nhiều mặc cảm tội lỗi.

Những khoảnh khắc khác nhau trong cuộc sống và cảm giác tội lỗi

Cảm giác này luôn xuất hiện khi bạn trở thành cha mẹ. Có bao nhiêu bậc phụ huynh bị dày vò bởi những suy nghĩ như: "Mình có đang đối xử với con mình chưa đủ tốt không? Những người hàng xóm đối xử với con cái họ như thế nào?"

Không thể tránh khỏi điều này ngay cả khi bạn đã già. Hãy tưởng tượng một người cha/mẹ phải vào viện dưỡng lão. Họ than thở: "Ôi, tôi đã phải bán đi tài sản mà lẽ ra tôi có thể cho con cái và sống ở đây." Trong khi đó, những đứa con có cha mẹ phải vào viện dưỡng lão lại mang trong mình cảm giác tội lỗi lớn lao: "Chúng con không thể chăm sóc cha/mẹ mình."

Cảm giác này ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào?

Cảm giác tội lỗi dai dẳng này không chỉ gây hại cho tâm trí mà còn ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Căng thẳng do đó gây ra những thay đổi hóa học trong cơ thể. Một số hậu quả của điều này được liệt kê trong bảng dưới đây.

Làm thế nào để loại bỏ cảm giác tội lỗi quá mức?

Nếu bạn đã có cảm giác này từ thời thơ ấu, có thể rất khó để loại bỏ nó ngay lập tức. Nhưng nếu bạn cố gắng, bạn có thể dần dần giải thoát bản thân khỏi cảm giác nặng nề này.

Hãy tập làm quen với việc nói "không".

Thật khó để nói "không" với người luôn nói "có" với mọi thứ. Nhưng nếu bạn là kiểu người luôn đặt bản thân mình ở vị trí cuối cùng, thì đây là điều bạn cần làm. Hãy tự hỏi tại sao bạn sợ nói "không". "Liệu người khác sẽ không thích mình? Liệu mọi người sẽ bàn tán về mình?" Khi bạn suy nghĩ theo cách này, bạn sẽ nhận ra nỗi sợ hãi đó vô căn cứ như thế nào.

Hãy nghĩ đến bản thân mình nữa.

Hãy nghĩ xem, "Làm sao mình có thể chăm sóc bản thân trong khi phải gánh vác tất cả những trách nhiệm này?" Bởi vì nếu bạn gục ngã, sẽ chẳng ai quan tâm đến bạn cả. Đó là lý do tại sao việc chăm sóc bản thân là vô cùng quan trọng. Hãy dành ra một chút thời gian mỗi ngày để làm những việc bạn thích và thư giãn.

Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ.

Đừng cố gắng thực hiện một thay đổi lớn ngay lập tức. Ban đầu, việc nói "không" rất khó. Nhưng khi bạn tích lũy được những thành công nhỏ như vậy, mọi việc sẽ dần trở nên dễ dàng hơn đối với bạn.

Hãy xem xét lại những kỳ vọng của bạn.

Bạn đang theo đuổi ước mơ của chính mình hay ước mơ của cha mẹ? Những gì hiệu quả với cha mẹ bạn có thể không hiệu quả với bạn. Vì vậy, hãy suy nghĩ về những gì bạn thực sự muốn và đặt ra mục tiêu của riêng mình.

Hãy học hỏi từ những sai lầm.

Ai cũng mắc sai lầm. Đó là điều bình thường. Đừng chỉ nhìn vào sai lầm của người khác rồi nghĩ, "Mình là kẻ thất bại." Thay vào đó, hãy nghĩ, "Đây là bài học cho mình, mình sẽ làm tốt hơn vào lần sau."