Bạn đã bao giờ chứng kiến ai đó giúp đỡ người khác mà không mong đợi bất cứ điều gì đáp lại chưa? Có thể đó là việc cho một người vô gia cư trên đường một bữa ăn, hoặc giúp một người già qua đường. Vào khoảnh khắc đó, bạn có cảm thấy một niềm vui kỳ lạ, một sự ấm áp trong tim mình không? Giống như một cảm giác tốt đẹp đến từ sâu bên trong lồng ngực... Không chỉ bạn, rất nhiều người đã có những trải nghiệm như vậy. Đây chỉ là một cảm giác, hay là điều gì đó sâu sắc hơn? Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau nói về cảm giác tuyệt vời này.
Cảm giác tuyệt vời này có tên gọi là gì?
Vâng, có một thuật ngữ để chỉ điều này. Trong tâm lý học, nó được gọi là
"Sự thăng hoa" . Nói một cách đơn giản, đó là cảm giác cao quý hoặc vượt trội. Người đầu tiên nói sâu về khái niệm này là một nhà tâm lý học tên là Tiến sĩ Jonathan Haidt. Ông nảy ra ý tưởng này khi nghe bài phát biểu của Nelson Mandela của Nam Phi sau khi được trả tự do sau nhiều năm ngồi tù. Hãy tưởng tượng, ông ấy nói rằng thay vì căm ghét những kẻ đã giam cầm mình cả đời, ông đã tha thứ cho tất cả và cùng nhau đứng lên như một quốc gia. Vào khoảnh khắc đó, cảm giác mà Jonathan Haidt cảm nhận được chính là "Sự thăng hoa". Ông cảm thấy như toàn thân mình đang rộn ràng, như một cảm giác ấm áp tuyệt vời đang dâng lên trong lồng ngực. Ông nhận ra rằng đây không chỉ là một cảm giác, mà là một điều đáng được nghiên cứu một cách khoa học.
"Sự thăng hoa" là cảm giác ấm áp, phấn chấn mà bạn có được khi chứng kiến ai đó làm điều gì đó cao thượng, dũng cảm hoặc rất tử tế.
Tâm lý học tích cực là gì?
Khái niệm "Nâng cao tinh thần" thuộc về một nhánh mới của tâm lý học gọi là
Tâm lý học Tích cực . Có lẽ bạn đang tự hỏi, "Tâm lý học tích cực là gì?" Nói một cách đơn giản, tâm lý học truyền thống tập trung vào các bệnh lý tâm thần, vấn đề và điểm yếu của con người (ví dụ:
trầm cảm ,
lo âu , chấn thương tâm lý). Nghĩa là,
những gì sai trái ở một người. Nhưng tâm lý học tích cực lại làm điều ngược lại. Nghĩa là, nó xem xét
những gì tốt đẹp và mạnh mẽ ở con người . Ví dụ, nó nghiên cứu những điều như hạnh phúc, lòng tốt, sự tha thứ, sự lạc quan và ý nghĩa của cuộc sống. Điều này không có nghĩa là việc nghiên cứu
các bệnh lý tâm thần là sai. Nhưng chỉ riêng điều đó thôi là chưa đủ. Giống như mặt khác của đồng xu, nó cũng nói rằng chúng ta cần biết điều gì làm cho một người khỏe mạnh và hạnh phúc về mặt tinh thần. Một nhà tâm lý học khác, Christopher Peterson, đặt câu hỏi, "
Căng thẳng"Và nếu chúng ta hiểu biết nhiều về chấn thương tâm lý, tại sao chúng ta lại không hiểu biết nhiều về những điều làm cho cuộc sống đáng sống?" Đó là một câu hỏi thực sự đáng suy ngẫm, phải không?
Liệu cảm giác "thăng hoa" có thể được chứng minh bằng khoa học không?
Tiến sĩ Haidt đã thực hiện một số nghiên cứu về cảm giác "thăng hoa". Trong một nghiên cứu, ông yêu cầu sinh viên đại học viết về một lần họ chứng kiến phẩm chất cao quý ở một người. Để so sánh, một nhóm khác được yêu cầu viết về niềm hạnh phúc chung mà họ cảm thấy sau khi đạt được một mục tiêu. Trong một nghiên cứu khác, ông cho ba nhóm xem ba video dài 10 phút. 1. Nhóm 1: Câu chuyện cuộc đời của Mẹ Teresa (một video tạo cảm giác thăng hoa). 2. Nhóm 2: Một video hài (một video truyền cảm hứng). 3. Nhóm 3: Một chương trình tin tức thông thường. Kết quả của cả hai nghiên cứu đều khá bất ngờ. Những người trải nghiệm cảm giác "thăng hoa" đã báo cáo những điều khác biệt so với những người trải nghiệm hạnh phúc bình thường.
| Kinh nghiệm | Các phản ứng về thể chất và tinh thần xảy ra |
|---|
| 'Sự nâng cao' (nhìn thấy một hành động ở mức độ cao hơn) | - Một cảm giác ấm áp, dễ chịu lan tỏa trong lồng ngực.
- Mong muốn giúp đỡ người khác.
- Cảm thấy mình cần phải trở thành một người tốt hơn.
- Ý tưởng cùng nhau làm điều tốt với người khác.
|
| 'Hạnh phúc' (đạt được mục tiêu) | - Cảm thấy hạnh phúc nói chung.
- Không có cảm giác ấm áp đặc biệt nào ở ngực được ghi nhận như trong trường hợp 'Cảm giác phấn chấn'.
- Thiếu động lực mạnh mẽ để giúp đỡ người khác.
|
Tuy nhiên, việc nghiên cứu vấn đề này gặp nhiều thách thức. Ví dụ, trong khi các cảm xúc như buồn bã và hạnh phúc có những biểu hiện khuôn mặt cụ thể, thì không có biểu hiện rõ ràng nào cho cảm xúc "hưng phấn". Nhưng các nhà khoa học tin rằng cảm xúc này kích thích
dây thần kinh phế vị trong cơ thể chúng ta. Dây thần kinh này ảnh hưởng đến nhịp tim. Do đó, họ cho rằng trong tương lai, có thể đo lường cảm xúc này bằng cách đo nhịp tim.
Chúng ta truyền đạt kiến thức này cho con cái mình như thế nào?
Được rồi, tất cả những điều này đều tốt. Nhưng làm thế nào để chúng ta, với tư cách là cha mẹ, có thể đưa kiến thức này vào cuộc sống của con cái mình? Đây là điều quan trọng nhất.
1. Nói về những điều tốt đẹp: Điều rất quan trọng là nói chuyện với trẻ em về những phẩm chất tốt và tính cách cao thượng. Kể chuyện về những anh hùng trong lịch sử và những nhân vật tốt trong các câu chuyện tôn giáo sẽ gieo vào trẻ em khát vọng hướng đến những điều tốt đẹp.
2. Hãy làm gương: Thay vì giảng giải cho trẻ em rằng "hãy ngoan ngoãn, hãy tử tế",
việc tự mình làm những điều đó sẽ có giá trị gấp ngàn lần . Khi chúng ta thấy người khác tử tế, trẻ em sẽ tự động học được điều tương tự.
3. Các chương trình ở trường: Ở Mỹ, có một chương trình học ở trường gọi là "Lòng tốt lan tỏa: Hãy lan truyền nó". Có hai hoạt động rất hay được thực hiện trong chương trình này.
- Hoạt động với hai chai: Hãy đưa cho trẻ hai chai. Trong một chai, trẻ sẽ bỏ một hạt đậu cho mỗi lần ai đó làm điều xấu (khinh miệt hoặc làm tổn thương) chúng. Trong chai còn lại, trẻ sẽ bỏ một hạt đậu cho mỗi lần ai đó làm điều tốt (dỗ dành) chúng. Cuối tháng, bằng cách nhìn vào hai chai, trẻ có thể tự mình thấy được liệu có nhiều điều tốt hay điều xấu xảy ra hơn trong lớp. Mục tiêu là làm rỗng chai chứa những điều xấu và lấp đầy chai chứa những điều tốt.
- Hoạt động "Lan tỏa điều tốt": Giáo viên chờ một học sinh trong lớp làm điều gì đó tốt hoặc tử tế. Khi giáo viên thấy một học sinh làm điều tốt, giáo viên sẽ đưa cho học sinh đó một món đồ (ví dụ: một quả táo đỏ) và nói: "Bây giờ con là người chứng kiến. Khi con thấy một bạn khác làm điều tốt, hãy đưa cho bạn ấy quả táo này." Điều này dạy cho trẻ em biết làm điều tốt và nhìn thấy những điều tốt đẹp ở người khác.
Hãy nhớ rằng, chỉ nói với trẻ em rằng, "Đừng làm điều này, đừng làm điều kia" là chưa đủ. Chúng ta cũng cần chỉ cho chúng thấy lựa chọn tốt hơn, "Vậy chúng ta nên làm gì?"
Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về hành vi hoặc sức khỏe tâm thần của con mình, điều rất quan trọng là hãy nói chuyện với
bác sĩ hoặc nhà tâm lý học có chuyên môn về vấn đề đó.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Cảm giác ấm áp, phấn chấn (cảm giác thăng hoa) mà chúng ta có được khi chứng kiến một hành động tử tế, hào phóng là có thật. Cơ thể chúng ta cũng cảm nhận được điều đó.
- Cảm giác này khiến chúng ta muốn giúp đỡ người khác và trở thành người tốt hơn. Nói cách khác, lòng tốt thực sự có tính lan truyền.
- Tâm lý học tích cực (Tâm lý học tích cực dạy chúng ta nhìn nhận vào điểm mạnh và phẩm chất tốt của mọi người, chứ không chỉ điểm yếu của họ.
- Cách tốt nhất để dạy con cái chúng ta lòng tốt không phải là áp đặt những hạn chế, mà là chính chúng ta phải làm gương và khuyến khích chúng làm những điều tốt đẹp.
Lòng tốt, Tâm lý học tích cực, Lòng tốt, Sức khỏe tâm thần, Nuôi dạy con cái, Cảm xúc, Lòng trắc ẩn, Tâm lý học tích cực, Lòng tốt, Sức khỏe tâm thần, Nuôi dạy con cái
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn