Đôi khi bạn có cảm thấy lo lắng, bồn chồn hoặc khó chịu khi gặp gỡ người lạ, nói trước đám đông, hoặc khi ai đó đang nhìn bạn không? Bạn có nghĩ, “Mình có làm gì sai không? Người khác sẽ nghĩ gì về mình? Mình có bị bỏ rơi không?” Cảm thấy sợ hãi như vậy thỉnh thoảng là điều bình thường. Nhưng nếu nỗi sợ hãi này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn , nếu bạn bỏ lỡ những việc quan trọng, thì đó có thể không chỉ là sự xấu hổ đơn thuần. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một tình huống như vậy.
Rối loạn lo âu xã hội là gì?
Nói một cách đơn giản, Rối loạn lo âu xã hội (trước đây gọi là Chứng sợ xã hội) là một tình trạng sức khỏe tâm thần mà bạn có nỗi sợ hãi mãnh liệt, dai dẳng rằng người khác sẽ phán xét bạn, khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân hoặc nhìn chằm chằm vào bạn . Đây không chỉ là sự lo lắng nhẹ, mà là điều gây ra cho bạn rất nhiều căng thẳng.
Bạn có thể trải nghiệm nỗi sợ hãi này trong nhiều tình huống xã hội khác nhau. Ví dụ:
- Khi gặp gỡ người mới.
- Khi bạn phải thuyết trình, dù là ở văn phòng hay trên lớp.
- Bạn hoàn toàn có thể gọi điện thoại, và cũng hoàn toàn có thể nhận cuộc gọi đến.
- Hãy sử dụng nhà vệ sinh công cộng.
- Hãy đến cửa hàng hoặc nhà hàng và nhờ giúp đỡ.
- Khi đi hẹn hò với ai đó.
- Trả lời câu hỏi trước một nhóm người.
- Ăn trước mặt người khác.
- Khi đi phỏng vấn xin việc.
Nguồn gốc của tất cả điều này là nỗi sợ hãi tột độ rằng "người khác sẽ phán xét tôi, từ chối tôi và làm tôi xấu hổ."
Ai là người bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi tình huống này?
Rối loạn lo âu xã hội là một tình trạng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Tuy nhiên, các triệu chứng thường bắt đầu trước tuổi 20. Tình trạng này được báo cáo thường xuyên hơn một chút ở phụ nữ so với nam giới.
Tình trạng này phổ biến đến mức nào?
Đây không phải là điều hiếm gặp. Trên toàn thế giới, ước tính có khoảng 5 đến 10 trên 100 người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội. Đây là chứng bệnh tâm thần phổ biến thứ ba sau rối loạn sử dụng chất gây nghiện và trầm cảm.
Có những mức độ lo âu xã hội khác nhau không?
Đúng vậy, rối loạn lo âu xã hội có nhiều mức độ khác nhau. Một số người có thể mắc phải ở mức độ nhẹ, một số khác ở mức độ nặng hơn một chút, và một số người lại mắc phải ở mức độ rất nặng.
- Rối loạn lo âu xã hội nhẹ: Những người này có các triệu chứng về thể chất và tinh thần đã đề cập trước đó.Mặc dù cảm thấy sợ hãi, họ vẫn tham gia vào các hoạt động xã hội và bằng cách nào đó chịu đựng được. Đôi khi, họ chỉ trải nghiệm nỗi sợ này trong một loại tình huống xã hội cụ thể. Ví dụ, họ có thể chỉ sợ ăn trước mặt người khác, nhưng vẫn làm những việc khác một cách bình thường.
- Rối loạn lo âu xã hội mức độ vừa phải: Những người này cũng trải qua các triệu chứng. Họ tham gia vào một số tình huống xã hội, trong khi tránh những tình huống khác. Ví dụ, họ có thể nói chuyện với một nhóm nhỏ ở văn phòng, nhưng lại sợ nói chuyện trong một cuộc họp lớn.
- Chứng rối loạn lo âu xã hội nghiêm trọng: Những người này có thể trải nghiệm các triệu chứng rất nghiêm trọng, đôi khi thậm chí là cơn hoảng loạn, trong các tình huống xã hội. Do đó, họ tránh các tình huống xã hội càng nhiều càng tốt. Những người này thường cảm thấy nỗi sợ hãi này trong hầu hết mọi tương tác xã hội.
Hãy tưởng tượng, nếu bạn nhận được lời mời đến một bữa tiệc, bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng vài ngày trước đó, nghĩ những điều như: “Mình sẽ làm gì đây, liệu có ai quan tâm đến mình không?” Đây được gọi là “Lo lắng dự đoán ”. Đây cũng là một phần của “ Rối loạn lo âu xã hội ”.
Mức độ nghiêm trọng của bệnh có thể thay đổi trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, bất kể bạn mắc bệnh ở mức độ nào, điều rất quan trọng là phải tìm kiếm lời khuyên và điều trị y tế vì nó có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc và thành công của bạn trong cuộc sống.
Sự khác biệt giữa chứng rối loạn lo âu xã hội và tính nhút nhát thông thường là gì?
Đây là điều mà nhiều người cảm thấy bối rối. Sự nhút nhát là điều mà tất cả chúng ta đều trải qua đôi lúc. Cảm thấy hơi lo lắng khi đến một nơi mới và trước mặt người lạ là điều bình thường.
Tuy nhiên, "Rối loạn lo âu xã hội" là một vấn đề phức tạp hơn nhiều.
- Ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật: Nỗi sợ hãi mà bạn cảm thấy do "Rối loạn lo âu xã hội " tiếp tục ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Ví dụ, nó có thể ảnh hưởng đến bạn đến mức bạn không thể đi đến cửa hàng để mua đồ, đi xe buýt, hoặc thậm chí chỉ là trò chuyện với người khác.
- Cường độ nỗi sợ hãi: Nỗi sợ hãi trong "Rối loạn lo âu xã hội " mạnh hơn và khó kiểm soát hơn nhiều so với nỗi sợ hãi do nhút nhát thông thường.
- Tránh né: Nỗi sợ này khiến bạn cố tình tránh né nhiều tình huống xã giao.
Nói một cách đơn giản, cảm thấy ngại ngùng đôi khi sẽ không ảnh hưởng lớn đến việc học tập, sự nghiệp hay các mối quan hệ cá nhân của bạn. Nhưng chứng rối loạn lo âu xã hội có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tất cả những điều này.
Nhiều người nghĩ rằng đây chỉ là "tính cách" của họ, một phần cá tính, và vì vậy họ không tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhưng nếu bạn tiếp tục gặp phải những triệu chứng nghiêm trọng này, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ.
Nguyên nhân là gì?
Các nhà nghiên cứu và bác sĩ vẫn đang cố gắng tìm ra nguyên nhân chính xác của chứng rối loạn lo âu xã hội, nhưng họ tin rằng các yếu tố sau đây có thể đóng vai trò:
- Tiền sử gia đình (Di truyền học): Nếu trong gia đình bạn có người từng mắc bệnh này, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn một chút. Tuy nhiên, cơ chế hoạt động chính xác của mối liên hệ di truyền này vẫn chưa được làm rõ.
- Chức năng não : Điều này có thể liên quan đến một số thay đổi trong chức năng của các phần não bộ kiểm soát nỗi sợ hãi và lo lắng.
- Các yếu tố và trải nghiệm môi trường: Điều này có thể do những lời chỉ trích gay gắt, bắt nạt, xấu hổ hoặc sự kiểm soát quá mức của cha mẹ trong thời thơ ấu gây ra. Nó cũng có thể do những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống.
Các triệu chứng của chứng rối loạn lo âu xã hội là gì?
Người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội có thể trải qua nhiều triệu chứng, hành vi và suy nghĩ khác nhau khi phải làm điều gì đó trước mặt người khác hoặc ở nơi đông người.
Các triệu chứng có thể cảm nhận được về mặt thể chất:
- Mặt bạn đỏ bừng, mồ hôi đổ ra như tắm, tay chân run rẩy, nhịp tim tăng lên đáng kể.
- Cảm thấy khó chịu ở dạ dày và buồn nôn.
- Thật khó để nhìn thẳng vào mắt người khác khi nói chuyện với họ.
- Toàn thân tôi cứng đờ và khó chịu, như thể bị đá đập vào vậy.
Các đặc điểm liên quan đến suy nghĩ và hành vi:
- Họ thường quá chú trọng đến bản thân khi ở trước mặt người khác (trở nên rất tự ti).
- Tôi luôn cảm thấy xấu hổ, ngượng ngùng và thiếu tự tin.
- Đầu óc tôi trống rỗng và tôi không biết phải nói gì.
- Những suy nghĩ tiêu cực như “Người khác sẽ phán xét tôi, xa lánh tôi, nghĩ tôi ngu ngốc” cứ liên tục xuất hiện.
- Tôi cảm thấy sợ hãi và ngần ngại khi đến những nơi có nhiều người khác, đặc biệt là người lạ, và nói chuyện với họ.
- Hãy tránh những nơi đông người càng nhiều càng tốt.
Làm sao để nhận biết tình trạng này?
Tình trạng này có thể được chẩn đoán bởi bác sĩ, nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần hoặc chuyên viên tư vấn có trình độ. Họ sử dụng các tiêu chí từ Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần (DSM-5), do Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ xuất bản.
Một số tiêu chí đó là:
- Nỗi sợ hãi dai dẳng, mãnh liệt đối với các tình huống xã giao do lo sợ người khác sẽ đánh giá tiêu cực hoặc làm mình xấu hổ.
- Tránh né những tình huống xã giao gây sợ hãi, hoặc đối mặt với chúng với nỗi sợ hãi và lo lắng tột độ.
- Sự lo lắng nảy sinh lớn hơn nhiều so với mức độ phù hợp với tình huống.
- Nỗi sợ hãi và lo lắng này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn (học tập, công việc, các mối quan hệ).
- Nỗi sợ hãi và lo lắng này không phải do bệnh lý khác, thuốc men hay việc sử dụng chất gây nghiện gây ra.
Bác sĩ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng, tiền sử bệnh, các loại thuốc bạn đang dùng và liệu bạn có mắc bất kỳ bệnh lý nào khác không. Thông thường, các triệu chứng kéo dài ít nhất 6 tháng được coi là rối loạn lo âu xã hội.
Có xét nghiệm đặc biệt nào để phát hiện điều này không?
Không có xét nghiệm máu hay phương pháp chẩn đoán đặc biệt nào cho tình trạng này. Tuy nhiên, các bác sĩ và nhà tâm lý học sử dụng các bảng câu hỏi đặc biệt để hiểu sâu hơn về những gì bạn đang trải qua. Dựa trên câu trả lời của bạn trong các bảng câu hỏi đó, họ có thể kết luận liệu bạn có mắc chứng "Rối loạn lo âu xã hội" hay không.
Có phương pháp điều trị nào cho tình trạng này không?
Chắc chắn rồi! Rối loạn lo âu xã hội là một chứng bệnh hoàn toàn có thể điều trị được . Có hai lựa chọn điều trị chính:
1. Liệu pháp nhận thức hành vi (`Liệu pháp nhận thức hành vi – CBT`)
2. Thuốc – đặc biệt là thuốc chống trầm cảm và đôi khi là thuốc chẹn beta.
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là gì?
CBT là một phương pháp điều trị tâm lý trong đó nhà tâm lý học hoặc chuyên viên tư vấn được đào tạo sẽ làm việc với bạn để giúp bạn thay đổi những kiểu suy nghĩ và hành vi không lành mạnh, không hữu ích .
Đây không phải là chuyện xảy ra chỉ sau một đêm. Bạn sẽ phải tham gia nhiều buổi trị liệu trong khoảng thời gian vài tuần, thậm chí vài tháng. Chuyên viên tư vấn sẽ trò chuyện với bạn, đặt câu hỏi và giúp bạn nhìn nhận vấn đề của mình theo một cách khác. Qua đó, bạn sẽ học cách đối phó và quản lý tốt hơn với căng thẳng, lo âu và những tình huống xã hội khó khăn.
Những loại thuốc nào được dùng để điều trị chứng rối loạn lo âu xã hội?
Bác sĩ kê đơn nhiều loại thuốc khác nhau để điều trị "Rối loạn lo âu xã hội".
- SSRIs (Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc): Đây là một loại thuốc chống trầm cảm. Chúng thường là những loại thuốc đầu tiên được kê đơn cho chứng rối loạn lo âu xã hội. Ví dụ: fluoxetine (Prozac®), sertraline (Zoloft®), paroxetine, citalopram, escitalopram.
- Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRIs): Đây cũng là một loại thuốc chống trầm cảm. Ví dụ: venlafaxine, duloxetine (Cymbalta®).
- Benzodiazepine: Đây là những loại thuốc giúp giảm lo âu. Tuy nhiên, chúng chỉ được dùng trong thời gian ngắn. Chúng được dùng cho đến khi thuốc chống trầm cảm bắt đầu có tác dụng, hoặc để kiểm soát lo âu trong trường hợp khẩn cấp. Không nên sử dụng chúng liên tục vì có thể gây nghiện. Ví dụ: lorazepam, alprazolam .
- Thuốc chẹn beta : Loại thuốc này thường được kê đơn cho bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra các triệu chứng như tim đập nhanh và run tay ở người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội.Những loại thuốc này giúp kiểm soát các triệu chứng về thể chất. Ví dụ: `propranolol`, `metoprolol`.
Có thể sẽ mất một thời gian để tìm ra loại thuốc và liều lượng phù hợp với bạn. Nhưng điều quan trọng nhất là bắt đầu điều trị. Hãy nhớ rằng bạn sẽ dần dần khỏe hơn.
Thuốc này có tác dụng phụ nào không?
Vâng, cũng như bất kỳ loại thuốc nào khác, những loại thuốc này cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ. Điều đó phụ thuộc vào loại thuốc bạn dùng và phản ứng của cơ thể bạn với thuốc đó. Điều rất quan trọng là bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Thuốc này cần bao lâu để phát huy tác dụng?
- Thuốc chống trầm cảm (SSRI và SNRI) có thể cần vài tuần (khoảng 4-6 tuần) để phát huy tác dụng. Vì vậy, đừng mong đợi sự thay đổi lớn ngay lập tức khi bạn bắt đầu dùng thuốc. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn và tiếp tục dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ.
- Các loại thuốc chống lo âu như Benzodiazepine có tác dụng nhanh chóng. Tuy nhiên, như đã đề cập trước đó, chúng không được sử dụng lâu dài.
- Thuốc chẹn beta cũng có tác dụng nhanh chóng đối với các triệu chứng thể chất.
Những yếu tố nguy cơ nào góp phần gây ra tình trạng này?
Như đã đề cập trước đó, nguyên nhân chính xác vẫn đang được điều tra. Tuy nhiên, các yếu tố sau đây đã được xác định là làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu xã hội:
- Yếu tố di truyền: Nếu có người trong gia đình mắc bệnh này.
- Hành vi của cha mẹ: Nếu cha mẹ có thái độ kiểm soát hoặc can thiệp quá mức vào cuộc sống của con cái trong thời thơ ấu.
- Những sự kiện căng thẳng và đáng sợ trong cuộc sống.
Triển vọng của tình hình này như thế nào? (Dự báo)
Những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội thường đáp ứng rất tốt với điều trị. Điều này có nghĩa là họ có thể đạt được sự khác biệt đáng kể với liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), thuốc hoặc cả hai. Một số người có thể cần dùng thuốc với liều thấp suốt đời. Những người khác có thể chỉ cần dùng thuốc hoặc tư vấn trong một thời gian ngắn.
Điều quan trọng nhất là nếu không được điều trị, nó có thể gây hại. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc học tập, công việc, các mối quan hệ cá nhân và hạnh phúc trong cuộc sống của bạn. Đôi khi, nó thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm nặng hoặc rối loạn sử dụng rượu. Do đó, nếu bạn nghĩ mình có các triệu chứng này, hãy chắc chắn tìm kiếm lời khuyên y tế.
Tình trạng này sẽ kéo dài bao lâu?
Nếu không được điều trị, người bệnh có thể mắc chứng rối loạn lo âu xã hội suốt đời. Tuy nhiên, những người được điều trị đúng cách có thể giảm thiểu và kiểm soát đáng kể các triệu chứng. Họ học cách sống chung với nỗi sợ hãi và đối mặt với xã hội mà không bị nó chi phối.
Liệu có thể vượt qua chứng lo âu xã hội không?
Rất khó để hoàn toàn khỏi chứng rối loạn lo âu xã hội mà không cần điều trị. Bởi vì đây là một bệnh lý. Giống như bất kỳ bệnh nào khác, nó cũng cần được điều trị. Như đã đề cập trước đó, liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và thuốc đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc kiểm soát tình trạng này.
Nếu tôi mắc chứng lo âu xã hội, tôi nên làm gì?
Nếu bạn nghĩ mình có các triệu chứng của "Rối loạn lo âu xã hội", điều đầu tiên và quan trọng nhất cần làm là nói với bác sĩ. Điều này có thể hơi khó chịu và đáng sợ, nhưng nó rất cần thiết.
Nếu bác sĩ đã chẩn đoán bạn mắc bệnh này, bạn có thể thực hiện những điều sau để kiểm soát triệu chứng và duy trì sức khỏe tốt:
- Ngủ đủ giấc và tập thể dục mỗi ngày.
- Tránh sử dụng rượu và các chất gây nghiện khác. Mặc dù chúng có vẻ mang lại sự giảm nhẹ tạm thời, nhưng về lâu dài chúng có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
- Nếu bạn được bác sĩ kê đơn thuốc, hãy uống đúng giờ và đúng liều lượng đã được chỉ định. Không được bỏ sót liều nào.
- Nếu bạn tham gia các buổi tư vấn như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), hãy tham dự theo đúng hướng dẫn.
- Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, những người hiểu bạn. Hãy tâm sự với họ về cảm xúc của bạn.
- Hãy tìm kiếm các nhóm hỗ trợ nơi bạn có thể gặp gỡ và trò chuyện với những người khác cũng mắc chứng rối loạn lo âu xã hội và chia sẻ kinh nghiệm.
- Hãy đi khám bác sĩ thường xuyên.
Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?
Nếu bạn nghĩ mình có các triệu chứng của rối loạn lo âu xã hội, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để được tư vấn. Bắt đầu điều trị là cách tốt nhất để bạn hồi phục và sống trọn vẹn cuộc sống của mình.
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh này và đang điều trị, hãy đi khám bác sĩ thường xuyên. Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, hoặc nếu phương pháp điều trị bạn đang dùng không hiệu quả, hãy báo ngay cho bác sĩ. Tuyệt đối không được tự ý ngừng dùng thuốc hoặc thay đổi liều lượng mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
Tôi nên hỏi bác sĩ những gì?
Việc nói chuyện với bác sĩ về sức khỏe tâm thần và tìm kiếm sự giúp đỡ có thể hơi khó khăn và không thoải mái. Nhưng hãy nhớ rằng, sức khỏe tâm thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Vì vậy, đừng ngại nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của bạn. Việc tự hỏi bản thân những câu hỏi như:
- Tôi có nên gặp nhà trị liệu tâm lý, nhà tâm lý học hay bác sĩ tâm thần không?
- Nếu có những người như vậy, bạn có thể giới thiệu một vài người giỏi và giàu kinh nghiệm không?
- Tôi có thể dùng loại thuốc nào để điều trị chứng rối loạn lo âu xã hội không?
- Bạn có biết nhóm hỗ trợ nào dành cho những người mắc bệnh này không?
- Tôi có thể đọc cuốn sách nào để tìm hiểu thêm về vấn đề này không?
- Sau khi nhận ra mình mắc phải tình trạng này, tôi nên làm gì tiếp theo?
Rối loạn lo âu xã hội và chứng sợ khoảng trống khác nhau ở điểm nào?
Mặc dù cả hai đều là các chứng bệnh tâm thần liên quan đến lo âu, nhưng giữa chúng vẫn có sự khác biệt.
- Như đã đề cập trước đó, "Rối loạn lo âu xã hội" là nỗi sợ hãi tột độ khi bị đánh giá, bị nhìn chằm chằm và bị xấu hổ trong các tình huống xã hội.
- Người mắc chứng sợ không gian rộng (agoraphobia) cảm thấy lo lắng tột độ, bất lực và sợ hãi ở một số nơi nhất định (ví dụ: nơi đông người, xếp hàng, xe buýt, rạp chiếu phim) hoặc trong một số tình huống nhất định (ví dụ: rời khỏi nhà một mình). Họ chủ yếu sợ rằng nếu có điều gì đó không ổn xảy ra ở những nơi như vậy (ví dụ: bị lên cơn hoảng loạn) , sẽ rất khó để thoát ra và sẽ không có người giúp đỡ . Chứng sợ không gian rộng là một rối loạn lo âu thường phát triển sau một hoặc nhiều cơn hoảng loạn.
Sự khác biệt giữa lo âu xã hội và chứng sợ xã hội là gì?
Thực tế không có nhiều khác biệt giữa hai khái niệm này. Tên gọi cũ của "Rối loạn lo âu xã hội" là "Chứng sợ xã hội". Trước năm 1994, nếu ai đó được chẩn đoán mắc "Chứng sợ xã hội", điều đó chủ yếu có nghĩa là nỗi sợ hãi và lo lắng mà họ cảm thấy khi biểu diễn trước đám đông (ví dụ: phát biểu trước công chúng, hát). Tuy nhiên, vào năm 1994, "Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần (DSM)" đã đổi tên thành "Rối loạn lo âu xã hội" và mở rộng các tiêu chí chẩn đoán tình trạng này. Nó bao gồm, ngoài nỗi sợ biểu diễn trước đám đông, cả nỗi sợ bị đánh giá và bị nhìn chằm chằm .
Bạn có thể giúp đỡ người mắc chứng lo âu xã hội như thế nào?
Nếu bạn nghi ngờ một người bạn hoặc thành viên gia đình mắc chứng rối loạn lo âu xã hội, hoặc nếu họ đã nói với bạn điều đó, có một số cách bạn có thể giúp đỡ họ:
- Tìm hiểu về Rối loạn lo âu xã hội: Hãy tìm hiểu kỹ về chứng bệnh này để hiểu chính xác những gì người đó đang trải qua. Đừng cho rằng bạn biết tất cả mọi thứ.
- Hãy đối xử với họ bằng lòng trắc ẩn và sự thấu hiểu: Đừng coi thường cảm xúc và trải nghiệm của họ. Đừng nói những câu như, "Đó là gì vậy, tôi chỉ đang sợ thôi." Hãy cho họ biết rằng bạn luôn ở đó để lắng nghe và hỗ trợ họ. Nếu có thể, hãy cố gắng đặt mình vào vị trí của họ.
- Khuyến khích tìm kiếm sự trợ giúp và điều trị chuyên nghiệp: Sự thấu hiểu và hỗ trợ của bạn là vô cùng quý giá. Tuy nhiên, rối loạn lo âu xã hội là một bệnh lý. Do đó, những người này có thể cần liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), thuốc hoặc cả hai để kiểm soát tình trạng bệnh. Nếu họ có các triệu chứng, hãy nhẹ nhàng khuyến khích họ nói chuyện với bác sĩ.
- Hãy kiên nhẫn: Quá trình hồi phục sau khi bắt đầu điều trị có thể mất một thời gian. Đây không phải là phương pháp chữa trị tức thì. Hãy hiểu rằng đây là một quá trình dài và phức tạp, và các triệu chứng cũng như hành vi của họ sẽ cải thiện dần dần.
Thông điệp chính rút ra từ bài viết này
Vậy nên, "Rối loạn lo âu xã hội" là một vấn đề sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến nhiều người trên thế giới, nhưng thường bị hiểu sai. Nếu bạn có các triệu chứng được đề cập trong bài viết này, hoặc nếu người quen của bạn gặp phải vấn đề này, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Trải nghiệm lo âu xã hội có thể là một trải nghiệm thực sự đáng sợ và đe dọa đến tính mạng.
Nhưng tin tốt là hiện nay có những phương pháp điều trị rất hiệu quả cho vấn đề này. Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Vì vậy, đừng ngại ngùng hay xấu hổ khi nói chuyện với bác sĩ về những gì bạn đang trải qua. Bạn càng sớm nhận được sự giúp đỡ và điều trị, bạn càng sớm cảm thấy tốt hơn và có thể tận hưởng cuộc sống trở lại.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn