Từ "cholesterol" giờ đây đã quen thuộc với nhiều người ở nước ta, phải không? Chúng ta thường nghe những câu như "Tôi bị cholesterol cao", "Đừng ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ nếu không sẽ bị cholesterol cao". Nhưng cholesterol thực chất là gì? Tại sao nó lại nguy hiểm? Nhiều người không biết về điều này. Điều nguy hiểm nhất là cơ thể chúng ta không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào dù cholesterol cao. Đó là lý do tại sao việc nhận thức đầy đủ về kẻ thù thầm lặng này rất quan trọng.
Cholesterol thực chất là gì?
Nói một cách đơn giản, cholesterol là một loại chất béo có trong máu của chúng ta. Nó cần thiết để xây dựng tế bào, bảo vệ dây thần kinh và sản xuất hormone. Nhưng vấn đề bắt đầu khi chúng ta có quá nhiều cholesterol.
Có hai loại cholesterol chính:
1. Cholesterol LDL (lipoprotein mật độ thấp): Đây là loại cholesterol "xấu" . Giống như cặn bẩn bám vào đường ống nước, cholesterol LDL tích tụ trên thành mạch máu, làm hẹp và tắc nghẽn chúng.
2. Cholesterol HDL (lipoprotein mật độ cao): Chúng ta gọi đây là cholesterol "tốt" . Nó hoạt động bằng cách loại bỏ cholesterol LDL xấu khỏi mạch máu và làm sạch chúng. Nó giống như một chất tẩy rửa.
Ngoài hai loại chất béo trên, trong máu chúng ta còn có một loại chất béo khác gọi là triglyceride . Giống như LDL, khi nồng độ triglyceride tăng cao, chúng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Thông thường, gan của chúng ta sản xuất đủ lượng cholesterol cần thiết. Nhưng chúng ta cũng hấp thụ thêm cholesterol từ thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm chế biến sẵn (ví dụ: bánh rán, pizza đông lạnh, bánh quy, bánh thịt, bánh mì cuộn) và thực phẩm từ động vật (sữa, trứng, thịt). Theo thời gian, lượng cholesterol dư thừa này có thể bắt đầu gây hại cho cơ thể mà chúng ta thậm chí không nhận ra.
Triệu chứng của cholesterol cao là gì?
Đây là điều quan trọng nhất. Ngay cả khi cholesterol của bạn cao, bạn có thể không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào. Bạn có thể có mức cholesterol cao nguy hiểm trong cơ thể mà không hề hay biết.
Do đó, cách duy nhất để biết mức cholesterol của bạn là bao nhiêu là xét nghiệm máu.
Việc nắm rõ các chỉ số này có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nếu bạn đã mắc bệnh tim mạch, việc giảm cholesterol có thể giúp giảm nguy cơ đau tim hoặc tử vong do các vấn đề liên quan.
Làm sao để biết mức cholesterol?
Nếu bạn trên 20 tuổi, các bác sĩ khuyên bạn nên kiểm tra mức cholesterol ít nhất 5 năm một lần . Việc này được thực hiện bằng một xét nghiệm máu đơn giản gọi là xét nghiệm mỡ máu . Xét nghiệm này cho thấy những thông tin sau về bạn:
- Tổng mức cholesterol
- Mức cholesterol LDL (xấu)
- Mức cholesterol HDL (tốt)
- Mức triglyceride
Kiểm tra cholesterol rất quan trọng, ngay cả đối với trẻ em. Thông thường, trẻ em nên được kiểm tra cholesterol một lần trong độ tuổi từ 9 đến 11. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào sau đây, điều quan trọng là nên kiểm tra sớm hơn (trong độ tuổi từ 2 đến 10).
| Các yếu tố nguy cơ cần xét nghiệm cholesterol sớm ở trẻ em | |
|---|---|
| Lịch sử gia đình | Nếu mẹ hoặc bà bị đau tim, đột quỵ hoặc tắc nghẽn mạch máu trước 65 tuổi. Nếu cha hoặc ông bị bệnh tương tự trước 55 tuổi. Nếu cha hoặc ông bà có mức cholesterol cao hơn 240 mg/dL. |
| Các bệnh lý khác | Mắc các bệnh lý khác có liên quan đến bệnh tim mạch, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường và béo phì. |
Mức cholesterol của bạn sẽ giúp bạn và bác sĩ xác định nguy cơ mắc bệnh tim mạch và những cách tốt nhất để giảm nguy cơ này. Ví dụ, nếu mức LDL của người trưởng thành là 190 mg/dL trở lên, nó được coi là rất cao. Bác sĩ sẽ thảo luận với bạn về việc bắt đầu dùng thuốc để giảm mức LDL. Tương tự, nếu mức HDL (tốt) của bạn là 60 mg/dL trở lên, nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn sẽ giảm.
Nguyên nhân nào gây ra cholesterol cao?
Nhiều yếu tố có thể khiến nồng độ cholesterol tăng hoặc giảm.
Ăn kiêng
- Chất béo bão hòa và carbohydrate đơn giản: Giảm lượng thực phẩm giàu các chất này có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu.
- Chất béo chuyển hóa: Tránh chất béo chuyển hóa nhân tạo. Chúng làm tăng cholesterol. Kiểm tra nhãn của các loại bánh nướng, đồ ăn nhẹ, pizza đông lạnh, bơ thực vật, v.v. Nếu nhãn ghi "Đã hydro hóa một phần", có nghĩa là nó chứa chất béo chuyển hóa.
- Chất béo tốt (chất béo không bão hòa): Loại chất béo này không làm tăng mức cholesterol. Chúng có trong các loại thực phẩm như các loại hạt, cá, dầu thực vật, dầu ô liu và quả bơ.
- Đường: Ăn và uống quá nhiều đường có thể làm tăng nồng độ triglyceride trong máu.
- Chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm mức cholesterol. Chất xơ có thể được tìm thấy trong các loại đậu, rau, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
Lối sống và các yếu tố khác
- Thừa cân: Thừa cân là một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch. Nó cũng làm tăng mức cholesterol. Giảm cân có thể giúp giảm mức LDL, cholesterol toàn phần và triglyceride.
- Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm cholesterol LDL xấu và tăng cholesterol HDL tốt. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần, ví dụ như đi bộ nhanh.
- Hút thuốc: Hút thuốc có thể làm tăng lượng chất béo trong máu (triglyceride) và làm giảm lượng cholesterol tốt HDL.
- Tuổi tác và yếu tố di truyền: Nồng độ cholesterol có xu hướng tăng theo tuổi tác. Đôi khi, cholesterol cao có thể do di truyền.
- Các bệnh lý và thuốc khác: Cholesterol có thể tăng do các bệnh lý như suy giáp, bệnh gan, bệnh thận và một số loại thuốc như steroid.
Các loại thuốc làm giảm cholesterol
Nếu chỉ thay đổi lối sống không đủ để kiểm soát cholesterol, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc. Lựa chọn tốt nhất sẽ phụ thuộc vào nguy cơ mắc bệnh tim mạch tổng thể của bạn.
| Loại thuốc | Chức năng và ví dụ |
|---|---|
| Thuốc statin | Đây là nhóm thuốc được sử dụng phổ biến nhất. Chúng ngăn chặn quá trình sản sinh cholesterol trong gan. Ví dụ: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niacin | Đây là một loại vitamin nhóm B. Nó giúp giảm LDL và tăng HDL. |
| Chất hấp thụ axit mật | Nó liên kết với mật trong hệ tiêu hóa và ngăn cản sự tái hấp thu cholesterol. |
| Fibrates | Nó đặc biệt giúp giảm mức triglyceride. |
| chất ức chế hấp thụ cholesterol | Ngăn chặn sự hấp thu cholesterol từ ruột. Ví dụ: Ezetimibe. |
Quan trọng: Nếu bạn bị đau cơ không rõ nguyên nhân trong khi đang dùng thuốc hạ cholesterol, hãy gọi ngay cho bác sĩ, vì đó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng.
Ngoài ra, một số người có thể gặp các tác dụng phụ như thay đổi chức năng gan, đau bụng và táo bón. Cũng cần tránh uống nước ép bưởi khi đang dùng thuốc này, vì nó có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.
Các biến chứng do cholesterol cao gây ra
Khi lượng cholesterol tăng lên, nó sẽ lắng đọng trên thành mạch máu, dần dần làm hẹp và dày thành mạch. Chúng ta gọi tình trạng này là xơ vữa động mạch. Khi mạch máu bị thu hẹp như vậy, dòng chảy máu bị cản trở. Các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả tim, nhận được oxy cần thiết từ máu. Vấn đề phát sinh khi dòng chảy máu này bị cản trở.
- Huyết áp cao: Tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu qua các động mạch bị thu hẹp.
- Đau ngực (đau thắt ngực): Xảy ra khi cơ tim không nhận đủ máu và oxy.
- Nhồi máu cơ tim và đột quỵ: Điều này có thể xảy ra khi một mảng mỡ bị vỡ ra hoặc cục máu đông hình thành, làm tắc nghẽn hoàn toàn mạch máu dẫn đến tim hoặc não.
- Bệnh động mạch ngoại biên (PAD): Tắc nghẽn các động mạch cung cấp máu cho chân và bàn chân.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Mặc dù cholesterol cao nhưng không có triệu chứng rõ rệt. Vì vậy, việc xét nghiệm máu định kỳ rất quan trọng.
- Hãy chú ý đến mức cholesterol "tốt" (HDL) và "xấu" (LDL) của bạn. Mục tiêu cần đạt được là giảm LDL xấu và tăng HDL tốt.
- Chế độ ăn uống lành mạnh (ít chất béo và đường, nhiều chất xơ) và tập thể dục thường xuyên là những bước cơ bản nhất để kiểm soát cholesterol.
- Nếu bác sĩ kê đơn thuốc, hãy uống theo đúng chỉ định và đúng giờ.
- Hãy luôn trao đổi cởi mở với bác sĩ về mức cholesterol, các yếu tố nguy cơ và kế hoạch điều trị của bạn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn