Bạn có đang dùng thuốc do bác sĩ kê đơn để điều trị chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) không? Bạn có bao giờ nhận thấy thuốc này khiến bạn tăng hoặc giảm cân không? Có thể bạn đang hơi lo lắng và băn khoăn về điều này. Nhưng đừng lo lắng, đây là hiện tượng phổ biến ở nhiều người. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này.
Thuốc điều trị ADHD có thực sự giúp giảm cân không?
Đúng vậy, đôi khi các loại thuốc chính được kê đơn cho ADHD có thể gây giảm cân. Nói một cách đơn giản, chúng thuộc nhóm thuốc kích thích. Bạn có thể đã nghe nói đến chúng, chẳng hạn như methylphenidate (Ritalin) và amphetamine/dextroamphetamine (Adderall).
Các loại thuốc này hoạt động bằng cách làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng tốc độ đốt cháy calo của cơ thể. Trên thực tế, một số loại thuốc này được sử dụng để điều trị chứng rối loạn ăn uống vô độ và giúp bạn giảm cân.
Trẻ em mắc chứng ADHD, đặc biệt, có thể gặp vấn đề về ăn uống và tăng cân khi dùng các loại thuốc kích thích này. Các bác sĩ luôn theo dõi sát sao vấn đề này vì nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Vậy tại sao một số người lại tăng cân?
Vấn đề nằm ở chỗ này. Hãy tưởng tượng, khi bạn uống thuốc vào buổi sáng, bạn không cảm thấy đói cả ngày. Nhưng đến tối hoặc đêm, tác dụng của thuốc dần hết. Khi đó, cơn đói đã biến mất cả ngày có thể đột nhiên xuất hiện trở lại.
Trong khoảng thời gian này, rất dễ bị cám dỗ ăn nhiều mà không kiểm soát. Điều này đặc biệt đúng vào ban đêm, vì nếu bạn ăn nhiều như vậy rồi đi ngủ, lượng calo đó sẽ dễ được tích trữ trong cơ thể và dẫn đến tăng cân.
Ngoài ra, một số người mắc ADHD cần được điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm. Một số loại thuốc chống trầm cảm được kê đơn cùng lúc cũng có thể gây tăng cân. Vì vậy, nếu bạn đang dùng nhiều hơn một loại thuốc, điều quan trọng là phải trao đổi với bác sĩ về vấn đề này.
Liệu ADHD có thể tự gây tăng cân không?
Đúng vậy. Không thể chỉ đổ lỗi cho thuốc. ADHD đôi khi có thể dẫn đến tăng cân, ngay cả khi đó chỉ là do ADHD. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc ADHD có nguy cơ thừa cân hoặc béo phì cao gấp năm lần so với những người không mắc ADHD. Có nhiều lý do cho điều này.
Khó kiểm soát xung động (Kiểm soát xung động)
Đây là một triệu chứng quan trọng của ADHD. Đó là lý do tại sao, khi bạn nhìn thấy một món ăn ngon, đặc biệt là đồ ăn vặt, bạn cảm thấy "ăn một miếng cũng được", và bắt đầu ăn mà không kiểm soát. Rất khó để ngăn bản thân ăn thêm một miếng pizza hay một miếng bánh nữa. Đây là lý do tại sao những người mắc ADHD thường bị chứng cuồng ăn, một chứng rối loạn ăn uống.
Kết nối dopamine
Dopamine là một chất hóa học trong não bộ của chúng ta, được ví như " hormone hạnh phúc ". Khi chúng ta ăn thứ gì đó ngon, ngọt hoặc hấp dẫn, chúng ta cảm thấy vui vẻ và hài lòng nhờ chất này (dopamine).
Những người mắc ADHD thường có mức dopamine thấp trong não. Đó là lý do tại sao não bộ liên tục tìm kiếm những thứ có thể làm tăng mức dopamine. Ăn thức ăn nhanh chứa nhiều đường, bột mì và chất béo có thể gây ra sự tăng đột biến dopamine. Đó là lý do tại sao những người mắc ADHD thèm những thứ như bánh ngọt, bánh quy và khoai tây chiên.
Thói quen ăn uống và cuộc sống hàng ngày
Một số triệu chứng của ADHD có thể gây khó khăn trong việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Hãy cùng xem xét điều đó như thế nào.
| Triệu chứng ADHD | Nó ảnh hưởng đến việc tăng cân như thế nào? |
|---|---|
| Khó khăn trong việc lập kế hoạch trước | Chúng ta quên dành thời gian chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh và tập thể dục. Chúng ta dễ dàng bị cám dỗ bởi những món ăn nhanh mua ở cửa hàng. |
| Suy giảm khả năng chú ý và kiểm soát xung động | Bạn mua những thứ không cần thiết ở siêu thị mà không có trong danh sách mua sắm. Bạn bắt đầu nấu những bữa ăn lành mạnh ở nhà, nhưng lại bị chững lại giữa chừng. |
| Không cảm thấy no | Vì bạn mải mê làm những việc khác (xem TV, kiểm tra điện thoại) trong khi ăn, não bộ không nhận ra rằng dạ dày đã no. Kết quả là, bạn ăn quá nhiều. |
| Căng thẳng và buồn chán | Việc ăn uống để giải tỏa căng thẳng (ăn uống theo cảm xúc) hoặc buồn chán có thể trở thành một thói quen. |
Chúng ta đang làm gì để kiểm soát tình trạng tăng cân này?
Được rồi, giờ bạn đã hiểu nguyên nhân gây ra hiện tượng này rồi. Điều quan trọng là nó hoàn toàn có thể kiểm soát được . Dưới đây là một vài việc đơn giản bạn có thể làm.
1. Thay đổi môi trường xung quanh.
Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát cơn thèm ăn là để đồ ăn vặt ngoài tầm với. Đừng mang về nhà khoai tây chiên, đồ uống có đường, bánh ngọt và bánh quy. Thay vào đó, hãy giữ những món ăn nhẹ lành mạnh trong tủ lạnh để ăn khi bạn cảm thấy đói.
- Trái cây tươi
- Cà rốt và dưa chuột thái que
- Các loại hạt (như hạt điều, đậu phộng)
- lát phô mai
- Sữa chua ít béo
2. Hãy sắp xếp mọi thứ ngăn nắp.
Hãy nhớ lập danh sách mua sắm trước khi đi siêu thị. Cố gắng chỉ mua những thứ có trong danh sách đó. Bằng cách này, bạn sẽ không mua những thứ không cần thiết một cách bốc đồng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chuẩn bị bữa ăn cho cả ngày, hãy nấu đủ thức ăn cho cả tuần trong một ngày và trữ đông.
3. Hãy dành năng lượng của bạn cho việc tập thể dục.
Nếu người mắc ADHD có tính hiếu động thái quá, hãy hướng nguồn năng lượng dư thừa đó vào việc tập thể dục. Đi dạo, tập yoga, hoặc chỉ cần ở trong phòng và nhảy theo nhạc. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán khi tập thể dục liên tục trong một giờ, hãy chia nhỏ thành các khoảng thời gian 10-15 phút và thực hiện nhiều lần trong ngày.
4. Ghi lại tiến độ
Để duy trì động lực, hãy ghi lại những gì bạn ăn và những bài tập bạn thực hiện. Thậm chí còn có những ứng dụng tuyệt vời trên điện thoại thông minh có thể giúp bạn làm điều này. Một số ứng dụng còn biến nó thành một trò chơi, nơi bạn có thể cạnh tranh với bạn bè.
Điều quan trọng nhất là nếu bạn có vấn đề nghiêm trọng hoặc lo ngại về cân nặng, trước khi tự ý ngừng hoặc thay đổi thuốc, hãy chắc chắn thảo luận điều này với bác sĩ điều trị của bạn. Bác sĩ sẽ đưa ra giải pháp phù hợp nhất cho bạn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Thuốc kích thích điều trị ADHD có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và gây giảm cân. Tuy nhiên, khi thuốc hết tác dụng, bạn có thể đột nhiên cảm thấy đói, ăn uống không kiểm soát và tăng cân.
- Không chỉ thuốc mà chính chứng ADHD (tính bốc đồng, thiếu hụt dopamine) cũng có thể là nguyên nhân gây tăng cân.
- Đừng trữ đồ ăn vặt ở nhà. Thay vào đó, hãy để sẵn những món ăn nhẹ lành mạnh ở gần.
- Lên kế hoạch trước cho bữa ăn và tập thể dục sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
- Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sự thay đổi cân nặng hoặc tác dụng phụ của thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment