Bạn cũng gặp khó khăn trong việc hoàn thành công việc? Bạn thấy khó khăn trong việc sắp xếp lịch trình hàng ngày , làm việc đúng giờ, hay quên mọi thứ, hoặc khó tập trung vào một việc, hoặc tâm trí bạn luôn suy nghĩ lung tung? Bạn có thể nghĩ rằng đó là do mình lười biếng hoặc thiếu trách nhiệm. Nhưng lý do thực sự có thể là điều bạn chưa nghĩ đến. Đó là điều chúng ta sẽ thảo luận hôm nay.
ADHD thực chất là gì?
Trước đây, các bác sĩ cho rằng ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý) là một căn bệnh chỉ ảnh hưởng đến trẻ nhỏ. Nhưng sự thật không phải vậy. Tình trạng này thường kéo dài từ thời thơ ấu đến tuổi trưởng thành. Nói một cách đơn giản, ADHD là một chứng bệnh ảnh hưởng đến cách não bộ quản lý suy nghĩ và hành động của chúng ta. Nó không phải là điểm yếu trong tính cách hay dấu hiệu của sự lười biếng.
Nếu bạn mới được chẩn đoán mắc ADHD khi đã trưởng thành, bạn có thể gặp phải những triệu chứng như thế này.
| Các triệu chứng thường gặp của ADHD | Nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào |
|---|---|
| Khó tập trung | Khi bạn đang làm công việc quan trọng, đọc sách hoặc nói chuyện với ai đó, bạn không thể tập trung hoàn toàn. Ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất cũng có thể làm bạn xao nhãng. |
| Các vấn đề về quản lý thời gian và công việc | Thật khó để duy trì các công việc thường nhật, hoàn thành đúng hạn và sắp xếp mọi thứ. Mọi thứ dường như đều lộn xộn. |
| Thường xuyên làm mất và quên đồ | Tôi không phải lúc nào cũng nhớ mình để chìa khóa, ví, điện thoại, v.v. ở đâu. Tôi hay quên những việc quan trọng và các cuộc hẹn. |
| Cảm giác bồn chồn và khó ở yên một chỗ. | Tôi không thể ở yên một chỗ lâu được. Tôi liên tục rung chân, dùng ngón tay tạo ra những âm thanh, và tôi muốn đi đi lại lại. |
| Vội vàng và thiếu kiên nhẫn | Người khác chen ngang trước khi người khác nói xong. Thật khó để xếp hàng và chờ đến lượt mình. |
Những triệu chứng này cũng có thể gây ra vấn đề trong cuộc sống gia đình, các mối quan hệ với bạn bè và công việc. Điều này có thể dẫn đến những cảm xúc kéo dài như:
- Cảm giác thất vọng: Nghĩ rằng, "Tại sao chuyện này lại xảy ra với mình? Mình không thể làm gì cho đúng cả sao?"
- Cảm giác tội lỗi: Cảm thấy hối hận về những điều mình đã làm hoặc nói.
- Xấu hổ : Cảm thấy xấu hổ và tự ti về bản thân, về những thiếu sót của mình.
Bạn sẽ cảm thấy thế nào sau khi nhận được chẩn đoán?
Khi bác sĩ nói với bạn rằng bạn bị ADHD, bạn có thể nghĩ đến rất nhiều điều. Bạn có thể ngạc nhiên. Thậm chí bạn có thể muốn phủ nhận bằng cách nói, "Tôi không bị."
Đồng thời, một số người cảm thấy nhẹ nhõm vô cùng. Khi nhận ra, "Ồ... thì ra đó là lý do tại sao cuộc sống của mình lại khó khăn đến vậy trong suốt thời gian dài. Đây chính là nguyên nhân của mọi vấn đề," họ có thể cảm thấy được giải thoát.
Nhưng đôi khi bạn có thể cảm thấy buồn và tức giận. Bạn có thể tự hỏi, "Tại sao bác sĩ không phát hiện ra điều này khi tôi còn trẻ? Cuộc sống của tôi sẽ khác đi biết bao nếu họ đã làm vậy?" Điều đó là bình thường.
Điều quan trọng là chẩn đoán không phải là kết thúc, mà là một khởi đầu mới. Giờ đây, khi bạn đã biết vấn đề là gì, bạn có cơ hội học cách đối phó với nó.
Các bác sĩ không thể chữa khỏi hoàn toàn ADHD, nhưng thuốc men, liệu pháp và các phương pháp quản lý hành vi có thể giúp việc sống chung với các triệu chứng này trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Làm thế nào để bạn có thể sống tốt trong hoàn cảnh này?
Hãy buông bỏ sự tự trách móc và xấu hổ.
Khi mắc chứng ADHD , bạn có thể cảm thấy xấu hổ về bản thân vì không thể xử lý các công việc và mối quan hệ hàng ngày như một người trưởng thành. Có thể gia đình, bạn bè và đồng nghiệp nghĩ bạn "lười biếng", "vô trách nhiệm" hoặc "thô lỗ".
Để loại bỏ những cảm giác này, ADHD là một rối loạn não bộ, chứ không phải là một khuyết điểm về tính cách.Trước tiên, bạn phải hiểu và chấp nhận điều đó. Cách tốt nhất để làm điều đó là tìm hiểu thêm về căn bệnh này và cách nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Sau đó, bạn có thể xác định những lĩnh vực cần cải thiện và tìm ra giải pháp cho chúng.
Nhận điều trị và hỗ trợ
Cách tốt nhất để điều trị ADHD ở người lớn là kết hợp cả thuốc và liệu pháp tâm lý .
Liệu pháp
Chuyên gia trị liệu/tư vấn có thể giúp bạn hiểu về căn bệnh và cách nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Họ thường sử dụng phương pháp gọi là Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT) . Nói một cách đơn giản, phương pháp này giúp bạn nhận diện và quản lý suy nghĩ và hành vi của mình trong hiện tại, thay vì cứ mãi nghĩ về quá khứ.
Không phải tất cả các chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần làm việc với ADHD đều được đào tạo chuyên sâu về lĩnh vực này, vì vậy điều quan trọng là phải tìm được người đã được đào tạo đặc biệt về ADHD.
Thuốc
Bác sĩ của bạn, thường là bác sĩ tâm thần, sẽ kê đơn thuốc có thể tác động đến chức năng não và giúp kiểm soát các triệu chứng ADHD của bạn. Thuốc kích thích thường là loại thuốc đầu tiên được thử. Có thể mất một thời gian để tìm ra loại thuốc, liều lượng và thời gian dùng thuốc phù hợp. Vì vậy , điều quan trọng là phải giữ liên lạc với bác sĩ và tuân thủ chính xác các hướng dẫn của họ.
Thuốc kích thích không có tác dụng với tất cả mọi người. Nếu chúng không đủ hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc không phải thuốc kích thích khác. Nếu bạn mắc các bệnh như trầm cảm hoặc lo âu, họ cũng có thể kê đơn thuốc điều trị các bệnh đó.
Huấn luyện và nhóm hỗ trợ ADHD
Nếu bạn cần hỗ trợ để làm việc hiệu quả và có tổ chức hơn, bạn có thể tìm đến sự giúp đỡ của một huấn luyện viên ADHD. Họ sẽ xác định mục tiêu của bạn và cung cấp cho bạn sức mạnh tinh thần cũng như các chiến lược cần thiết để đạt được chúng.
Ngoài ra, việc tìm kiếm các nhóm hỗ trợ nơi những người mắc ADHD giống như bạn có thể cùng nhau tham gia cũng rất hữu ích. Trò chuyện với những người hiểu được những khó khăn của bạn có thể giúp bạn cảm thấy mình không đơn độc.
Thông điệp cần ghi nhớ
- ADHD không phải là điểm yếu về tính cách hay sự lười biếng. Đó là một rối loạn não bộ.
- Việc có những cảm xúc lẫn lộn như buồn bã, tức giận và nhẹ nhõm khi biết mình mắc ADHD là điều bình thường.
- Hãy tìm hiểu kỹ về tình hình này. Đó là bước đầu tiên trên hành trình này.
- Đừng tự trách mình nữa. Bạn không cần phải chịu trách nhiệm cho chuyện này.
- Hãy tìm đến sự điều trị từ bác sĩ và chuyên gia trị liệu có trình độ. Cả thuốc và liệu pháp đều rất quan trọng.
- Bạn không hề đơn độc. Có rất nhiều người đang ở trong hoàn cảnh giống như bạn. Đừng ngại tìm kiếm sự hỗ trợ.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn